Kırılgan saçlar, korkunç cilt durumu, kötügörme – A ve E vitaminleri olmazsa vücudumuzda ciddi sorunlar başlar. Ne yazık ki, çoğu durumda, adil cinsiyetin temsilcileri kozmetiklerin kalitesinden ve yaşa bağlı değişikliklerden suçludur, ancak neredeyse hiçbir kadın neyin yanlış olduğunu bulmaya çalışmaz.

A Vitamini: Bu ne için?

İki ana biçimde bulunabilir:retinol ve karoten. Retinol hayvansal gıdalarda bulunan bir vitamindir. Vücudumuz ayrıca alfa, beta ve gama karotenleri de emebilir. Bazı sebze ve meyvelerde bulunurlar.

• Alfa-karoten

Bu provitamin havuçta, kabakta,patates, kivi, fasulye ve kavun. Lütfen dikkat: Yukarıdaki yiyeceklerin tümü çiğ veya buharda tüketilmelidir. Ne yazık ki, uzun süreli ısıl işlem tüm faydalı maddeleri ve eser elementleri öldürür.  α-karoten eksikliği görmeyi, cilt durumunu ve bağışıklık sistemini etkiler. Bu elementi içeren gıdaları yemek, kanser dahil birçok tehlikeli hastalığın riskini azaltır.

• Beta-karoten

Kanser oluşumunu engeller,kardiyovasküler hastalıklar. Bu sayede yüksek sıcaklıklara çok daha kolay tahammül edebileceksiniz. Beta-karoten turuncu ve sarı renkli sebze ve meyvelerde bulunur: havuç, şeftali, dolmalık biber, hindiba. A vitamini eksikliği: ne anlama gelir? Yukarıda da bahsettiğimiz gibi A vitamini eksikliği ciddi hastalıklara yol açabilir. Önemli olan soruna zamanında dikkat etmektir, çünkü çoğu durumda vücudumuzun kendisi bir şeylerin ters gittiğine dair sinyaller verir. Yani, ilk belirtiler:

• Cildin hızlı yaşlanması, kırışıklıkların görünümü;
• Görme problemleri. Örneğin, akşamları hiçbir şey göremezsiniz. Zamanla körlük ilerler;
• Sürekli uykusuzluk, yorgunluk, yorgunluk, kötü sağlık, güç kaybı, ilgisizlik;
• Zayıf cilt rahatsızlığıyla ilişkili hastalıklar (akne, artmış kuruluk);
• Solunum problemleri ile ilişkili hastalıklar;
• Saç durumunun, kepeklerin, diş etlerinin ve dişlerin duyarlılığının bozulması;
• Samimi plandaki sorunlar (kadınlarda heyecan, erkeklerde ereksiyon kaybı, vb.).

Ayrıca vücudumuzun bazı ihtiyaçlara ihtiyacı vardır.çinko ve demir gibi mineraller. Onlar olmadan A vitamini emilmeyecektir. Hastalıklar, sinir krizleri, diyetler, kötü yaşam tarzı, düşük kaliteli ürünlerin veya fast food tüketimi - bunların hepsi sağlığımızı anında etkiler. Yani A vitamininin karaciğerden taşınması için çinkonun gerekli olduğunu herkes bilmiyor. Aynı zamanda bu elementin vücudumuzdaki dokularda normal şekilde depolanmasını da sağlar. Bu vitamin de metabolizmada önemli bir rol oynar. Eksikliği, gece körlüğü gibi bir dizi hastalığa neden olabilir ve sonuçta tamamen görme kaybına yol açabilir. Vitamin eksikliği aynı zamanda adil cinsiyetin bağışıklık sistemini de zayıflatabilir. Araştırmalar, A vitamini eksikliği olan kadınların solunum yolu hastalıkları ve ishal gelişme riskinin daha yüksek olduğunu göstermiştir. Gördüğünüz gibi hazımsızlık sadece besin eksikliğinden kaynaklanmıyor. A vitamini fazlalığı: hipervitaminozun tehlikeleri Kendi kendinize ilaç tedavisine başlamadan önce doktorunuza danışın. İlaç alırken daima talimatlara uyun. Gerçek şu ki A vitamininin fazlası da eksikliği kadar zararlıdır. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini bulursanız, almayı bırakın ve derhal bir uzmana başvurun:

• Kanama (bazı kadınlarda bu düşüklüğe neden olur);
• Kalıcı ve şiddetli baş ağrısı, mide bulantısı, mide bulantısı;
• Kötü ruh hali, depresyon.

E Vitamini: olsun ya da olmasın

İnsan vücudu için vitamin de aynı derecede önemlidirЕ, который считается в народе «женским». Он обладает характерными свойствами антиоксиданта и помогает бороться со сводными радикалами. Плюс, без него беременные представительницы прекрасного пола не смогут нормально выносить ребенка. Существует восемь различных форм, в которых присутствует витамин Е, в том числе 4 токоферолы и 4 токотриенолы. Нехватка витамина Е Недостаток витаминов (Е, А и др.) – серьезный повод для беспокойства. Так, к примеру, при авитаминозе женщина просто не сможет зачать, а мужчина – оплодотворить. Если же все-таки удается забеременеть, то будущая мама будет подвержена серьезным рискам. Нередки случаи самопроизвольных абортов. Дефицит также отрицательно сказывается и на центральной нервной системе, и на работе щитовидной железы, гипофиза. Первые признаки: усталость, апатия, эмоциональная нестабильность, общая слабость, плохое самочувствие. Следует обратиться к специалисту с жалобами, если вы постоянно и долго болеете. Кстати, в данном случае также следует проверить печень, поджелудочную железу и желчный пузырь. При авитаминозе люди становятся более раздражительными. У них может возникнуть тяжелая форма анемии, причем как  у взрослых, так и у детей. Свободные радикалы повреждают клетки, вызывают такие болезни, как рак, тромбоэмболия и т.д. Главная задача витамина Е – защитить организм от вредных веществ. Кстати, порой курс лечения назначается, если у представительницы прекрасного пола наблюдаются следующие болезни: мастопатия, ретролентальная фиброплазия, внутрижелудочковое кровотечение. И это не только препараты, но и специальная диета. Дело в том, что многие медицинские расстройства и заболевания могут быть предотвращены, если вы начнете правильно питаться. На самом деле недостаток витаминов Е встречается редко. Однако он может возникать у женщин, чей организм не может нормально усваивать жиры. Обычно такое происходит с представительницами прекрасно пола, которым далеко за 50, с маленькими детьми. Также этой болезни подвержены особы, которые принимают наркотические средства и алкоголь. Обратите особое внимание на то, что дефицит витамина Е также является общей проблемой у людей, которые часто сидят на различных диетах. Девушки, получившие ожоги или травмы, перенесшие операцию, должны обязательно включать в свой рацион продукты, богатые на витамин Е, чтобы восполнить его нехватку. Те, кто часто страдает от стресса в течение длительного времени или имеет кистозный фиброз и целиакии, также должны увеличить потребление таких блюд. Но делать это необходимо только под строгим наблюдением врача, чтобы имеющиеся болезни не прогрессировали. Избыток витамина Е: вредно ли это для нашего здоровья Наша суточная норма – 13-14 гр. При обострении некоторых заболеваний, серьезных физических нагрузках, во время беременности, кормления грудью, а также пожилым людям дозу увеличивают. Обычно избыток витамина Е никак не влияет на наш организм, но все же не стоит злоупотреблять некоторыми препаратами. В чем содержится витамин Е Если человек нормально питается, он вряд ли столкнется с проблемой авитаминоза. Этот витамин встречается в природе в различных пищевых продуктах, включая молоко, яйца, травы, овощи, орехи, семена и злаковые. Суточная потребность организма в витамине Е может компенсироваться препаратами, которые продаются в аптеках в виде таблеток, капсул. Немало его содержится и в масле (кунжутном, подсолнечном, конопляном). Обратите внимание, чтобы токоферолы нормально усваивались, необходимо употреблять жирную пищу.

Kozmetolojide A ve E Vitaminleri

Yukarıda tartışılan vitaminler arasında birçok vardır.genel. Her şeyden önce ikisi de cildin durumunu bir şekilde etkiler ve kremlerin, rujların, şampuanların ve diğer bakım kozmetiklerinin içinde bulunurlar. Örneğin E vitamini içeren yağın topikal uygulanması sivilcelerin iyileşme sürecini hızlandırır ve gözenek oluşumunu engeller. Ayrıca karnınızı ve göğsünüzü her gün yağlayarak çatlakların, yara izlerinin, kızarıklıkların ve yaşlılık lekelerinin ortaya çıkmasını önleyeceksiniz. Ayrıca cilt yüzeyinden transepidermal su kaybını da azaltır. Bu özellikler sayesinde yaşlılıkta bile genç görüneceksiniz. Doğru, bu tür ürünlerin, adil cinsiyetin vücudundaki yağda çözünen a ve e vitaminlerinin eksikliğini tam olarak telafi etmesi pek mümkün değildir. Bu arada, bazı bilim adamlarının bu tür fonların yerel kullanımının faydasız olduğunu iddia ettiğini de belirtmekte fayda var. Ama yine de bazı tarifler denemeye değer. Pullardan yapılan besleyici cilt maskeleri

• Yulaf gevreği - 2 yemek kaşığı;
• Limon suyu - 10-15 damla;
• E Vitamini (bir eczanede yağ şeklinde satılır) - 5 damla.

Pişirme yöntemi:Tüm malzemeleri karıştırın ve elde edilen üründen az miktarda yüzünüze (önceden temizlenmiş) hemen uygulayın. 10 dakika sonra cildinizi soğuk suyla durulayın (veya ardından bir buz küpüyle silin) ​​ve besleyici bir krem ​​​​uygulayın. Bu tür maskelerin haftada bir kez yapılması tavsiye edilir. Süzme peynirden yapılan besleyici cilt maskeleri

• Bitkisel yağ - 2 tatlı kaşığı;
• Yağ (ev) kurt - 2 yemek kaşığı;
• E Vitamini - 3-4 damla.

Yukarıdakileri iyice karıştırınDaha sonra elde edilen karışımı sorunlu bölgelere uygulayın. Maruz kalma süresi – 15 dakika. Daha sonra maskeyi bol su ile durulayın ve kuru bir havluyla silin. 4 gün sonra işlemi tekrarlayın. Alerjik reaksiyondan kaçınmak için bu tür ürünleri ilk önce dirseğinizin kıvrımında test etmeyi unutmayın. Bu arada uzmanlar a ve e vitaminlerinin kapsamlı yani birlikte tüketilmesini öneriyor.

Avitaminosis halk ilaçları ile savaşıyoruz

A veya E vitamini eksikliği telafi ediliroldukça basit. Aşağıdaki malzemeleri içermesi gereken mümkün olduğunca çok sebze salatası yemeye başlayın: maydanoz, kereviz, dereotu, havuç, kuzukulağı. Haftada en az bir kez bitkisel yağla tatlandırılmış salata sosu yiyin. Sağlıklı gıdalara ısıl işlem uygulamamaya çalışın. Kış için malzeme hazırlamayı da unutmayın.

• kuşkonmaz

Bu ürün oldukça fazla şey içeriyorA ve E başta olmak üzere çeşitli vitaminler içerir. En az iki haftada bir buharda pişirilmiş kuşkonmaz tüketilmesi tavsiye edilir. Bu, bağırsakların antioksidanlardan temizlenmesine ve vücudunuzun gerekli tüm mikro elementlerle doyurulmasına yardımcı olacaktır.

• Deniz balıkları

A ve E vitaminlerinin eksikliğini mi hissediyorsunuz?Daha sonra mümkün olduğunca sık deniz balığı yiyin. Uskumru, somon, somon, ton balığı - genel olarak kuzey denizlerinde yaşayan her şeyi seçin. Bu arada, bu tür yiyecekler aynı zamanda adil cinsiyetin aşırı kilo vermesine yardımcı olan Omega yağ asitlerini de içerir.

• Karaciğer

Doğu ülkelerinde daha önce karaciğer kullanılıyordugece körlüğü ve anemi gibi hastalıkların tedavisi. Günümüzde doktorlar da yukarıdaki hastalıklara neden olan vitamin eksikliğini önlemek için bu ürünün kullanılmasını önermektedir. Fazlası mide bulantısı, kusma, sinirlilik, cilt ve tırnak kuruluğu, yorgunluk, saç dökülmesi, kas ağrısı, kilo kaybı, baş ağrısı, adet sorunları, yorgunluk, diş eti kanaması, sarılık, karın ağrısı, bulanık görme ve sık sık kemik kırılmalarına neden olabilir. Hipervitaminoz, karaciğer ve dalak hastalıklarına ve ayrıca vücuttaki lipit konsantrasyonunun artmasına neden olabilir. Norma uymanın her zaman gerekli olduğunu unutmayın. Sadece belirli bir tür yiyecek hazırlayarak bir uçtan diğerine gitmemelisiniz. A ve E vitaminlerinin aşırı tüketimi onların fazlalığına yol açacaktır. Ayrıca vücudunuzun başka mikro elementlere de ihtiyacı vardır. Yalnızca zararlı maddeler ve katkı maddeleri içeren yiyecekleri diyetinizden çıkarın. Aşırı dozdan kaçınmak için vitamin alırken bol su içirin. Artık vitamin eksikliğinin hangi hastalıklara neden olduğunu ve bunların nasıl düzgün bir şekilde ortadan kaldırılabileceğini biliyorsunuz. Ancak yukarıda da belirttiğimiz gibi bazen sorun ilk bakışta göründüğünden çok daha derinlerde yatmaktadır. Yani örneğin bazı organların işleyişindeki sorunlardan dolayı eksiklik meydana gelebilir. Bu nedenle öncelikle nedeni belirlemek için kapsamlı bir incelemeden geçmek gerekir. Ancak testleri inceledikten sonra doktorunuz tam tedaviyi önerebilir.

Yorumlar

yorumlar