Kırık saç, korkunç cilt durumu, kötüvizyon - A ve E vitaminleri olmadan, vücudumuzda ciddi sorunlar başlar. Ne yazık ki, çoğu durumda, adil seks temsilcileri kozmetik kalitesi, yaş değişiklikleri günah, ama neredeyse hiç kadın neyin yanlış olduğunu anlamaya çalışıyor.

A Vitamini: Bu ne için?

İki ana formda bulunabilir - formdaretinol ve karoten. Retinol, hayvansal gıdalarda bulunan bir vitamindir. Vücudumuz ayrıca alfa, beta ve gama-karoten de emebilir. Bazı sebze ve meyvelerde bulunurlar.

• Alfa-karoten

Bu provitamin havuçlarda, kabaklarda bulunur.patates, kivi, fasulye ve kavun. Lütfen dikkat: Yukarıdaki yiyeceklerin tümü çiğ veya pişmiş olarak tüketilmelidir. Ne yazık ki, uzun süreli ısıl işlem tüm yararlı maddeleri ve mikro elementleri öldürür. A-karoten eksikliği görme, cilt durumu, bağışıklık sistemini etkiler. Bu elementi içeren ürünlerin kullanımı, kanser dahil olmak üzere birçok tehlikeli hastalığın riskini azaltır.

• Beta-karoten

Kanserin başlangıcını önler,kardiyovasküler hastalıklar. Onun sayesinde yüksek sıcaklıkları transfer etmek çok daha kolay olacak. Sebze ve meyvelerde beta-karoten içerir, turuncu, sarı renklerle boyanır: havuç, şeftali, biber, hindiba. A vitamini eksikliği: ne ile doludur Ne yukarıda belirtildiği gibi, A vitamini eksikliği ciddi hastalıklara yol açabilir. Asıl mesele, zamanla probleme dikkat etmektir, çünkü çoğu durumda bedenimiz, bir şeyin yanlış olduğunu işaret eder. Yani, ilk belirtiler:

• Cildin hızlı yaşlanması, kırışıklıkların görünümü;
• Görme problemleri. Örneğin, akşamları hiçbir şey göremezsiniz. Zamanla körlük ilerler;
• Sürekli uykusuzluk, yorgunluk, yorgunluk, kötü sağlık, güç kaybı, ilgisizlik;
• Zayıf cilt rahatsızlığıyla ilişkili hastalıklar (akne, artmış kuruluk);
• Solunum problemleri ile ilişkili hastalıklar;
• Saç durumunun, kepeklerin, diş etlerinin ve dişlerin duyarlılığının bozulması;
• Samimi plandaki sorunlar (kadınlarda heyecan, erkeklerde ereksiyon kaybı, vb.).

Ayrıca vücudumuzun biraz ihtiyacı var.Mineraller, örneğin çinko ve demir gibi. Bunlar olmadan, A vitamini emilmeyecektir. Hastalık, sinir krizi, diyet, sağlıksız yaşam tarzı, düşük kaliteli ürünler veya fast food kullanımı - tüm bu hemen sağlığımız yansır. Yani, herkes, çinko vitamini karaciğerden taşımak için gerekli olduğunu biliyor. Aynı zamanda bu elementin vücudumuzdaki dokularda normal depolanmasını da sağlar. Bu vitamin, metabolizmada önemli bir rol oynar. Kıtlığı, gece körlüğü gibi bir dizi hastalığa neden olabilir ve bu da sonunda tam bir görme kaybına yol açabilir. Avitaminosis ayrıca adil cinsiyetin bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Çalışmalar, A vitamini eksikliği olan kadınların, solunum yolu hastalıkları ve ishal gelişme riski daha yüksek olduğunu göstermiştir. Gördüğünüz gibi, hazımsızlık sadece eksik yiyeceklerden dolayı meydana gelir. A vitamini aşırı: daha tehlikeli hipervitaminoz Kendi kendine ilaçlama başlamadan önce doktorunuza danışın. Ve ilacı kullanırken, her zaman talimatları izleyin. Gerçek şu ki, A vitamini fazlalığı, eksikliği kadar kötüdür. Ve aşağıdaki işaretleri bulursanız, onu kullanmayı bırakın ve hemen bir uzmanla iletişime geçin:

• Kanama (bazı kadınlarda bu düşüklüğe neden olur);
• Kalıcı ve şiddetli baş ağrısı, mide bulantısı, mide bulantısı;
• Kötü ruh hali, depresyon.

E Vitamini: olsun ya da olmasın

İnsan vücudu ve vitamini için daha az önemli değilYaygın olarak "dişi" kabul edilen E. Bir antioksidanın karakteristik özelliklerine sahiptir ve kombine radikallere karşı savaşmaya yardımcı olur. Artı, onsuz, hamile kadınlar normalde çocuk sahibi olamazlar. 4 tokoferol ve 4 tokotrienol dahil olmak üzere E vitamininin mevcut olduğu sekiz farklı form vardır. E vitamini eksikliği Vitamin eksikliği (E, A vb.) Endişe için ciddi bir nedendir. Örneğin, örneğin, bir kadın, sadece bir kadın - gebe kalmaz ve bir adam - döllemek. Yine de hamile kalmayı başarırsanız, o zaman gelecekteki anne ciddi risklere maruz kalacaktır. Spontan abortus vakaları nadir değildir. Eksiklik ayrıca merkezi sinir sistemini ve tiroit bezini, hipofiz bezini de etkiler. İlk belirtiler: yorgunluk, ilgisizlik, duygusal dengesizlik, genel halsizlik, kötü sağlık. Sürekli hasta ve uzunsa şikayetler ile bir uzmana başvurmalısınız. Bu arada, bu durumda da bir karaciğer, bir pankreas ve bir kolik kabarcık kontrol etmek için gereklidir. Avitaminosis ile, insanlar daha çok irritabl olurlar. Hem yetişkinlerde hem de çocuklarda ciddi bir anemi olabilir. Serbest radikaller hücrelere zarar verir, kanser, tromboembolizm gibi hastalıklara neden olur. E vitamininin ana görevi vücudu zararlı maddelere karşı korumaktır. Bu arada, bir kadın aşağıdaki hastalıklara sahipse bazen bir tedavi yöntemi reçete edilir: mastopati, retrolental fibroplazi, intraventriküler kanama. Ve sadece uyuşturucu değil, özel bir diyet. Gerçek şu ki, doğru şekilde yemeye başlarsanız birçok tıbbi bozukluk ve hastalık önlenebilir. Aslında, E vitamini eksikliği nadirdir. Bununla birlikte, vücut yağları uygun bir şekilde metabolize edemeyen kadınlarda ortaya çıkabilir. Genellikle bu, küçük çocuklarla 50'nin çok ötesinde, güzel bir cinsiyetin temsilcilerinin başına gelir. Ayrıca, bu hastalık uyuşturucu ve alkol kullanan kişileri etkiler. Çoğunlukla farklı diyetlere oturan insanlarda E vitamini eksikliğinin yaygın bir sorun olduğu gerçeğine özellikle dikkat edin. Ameliyat geçirmiş yanık ya da yaralanma alan kızlar mutlaka E vitamini açısından zengin diyet ürünlerini içermezler. Sık sık uzun süre stres çeken veya kistik fibrozis ve çölyak hastalığı olan kişiler de bu tür yemeklerin tüketimini arttırmalıdır. Ancak bunu sadece doktorun katı gözetimi altında yapmak gerekir, böylece mevcut hastalıklar ilerlemez. E vitamini fazlalığı: sağlığımız için zararlı mıdır? Günlük normumuz 13-14 gr. Bazı hastalıkların alevlenmesi, ciddi fiziksel zorlama, hamilelikte, emzirme döneminde ve ayrıca yaşlılarda, doz artırılır. Genellikle E vitamini fazlalığı vücudumuzu hiçbir şekilde etkilemez, ancak bazı ilaçları kötüye kullanmamalısınız. E vitamini nedir? Bir kişi normalde yiyorsa, vitamin eksikliği sorunuyla karşılaşması olası değildir. Bu vitamin, süt, yumurta, otlar, sebzeler, kabuklu yemişler, tohumlar ve tahıllar da dahil olmak üzere çeşitli gıdalarda doğada bulunur. E vitamini içinde bir organizmanın günlük gereksinimi, tabletler, kapsüller şeklinde eczanelerde satılan hazırlıklar ile telafi edilebilir. Birçoğu yağda (susam, ayçiçeği, kenevir) bulunur. Tokoferollerin normal olarak sindirildiğini, yağlı yiyecekler yemek gerektiğini unutmayın.

Kozmetolojide A ve E Vitaminleri

Yukarıda tartışılan vitaminler arasında, birçok varyaygın. Her şeyden önce, ikisi de bir şekilde ya da başka bir şekilde cilt durumunu etkiler ve kremler, rujlar, şampuanlar ve diğer bakım kozmetiklerinin bir parçasıdır. Örneğin, E vitamini içerecek olan lokal yağ uygulaması, aknenin iyileşme sürecini hızlandırır ve gözeneklerin oluşumunu önler. Ayrıca, karın ve göğsünüzü günlük olarak yağlayarak, çatlak izleri, yara izleri, döküntüler ve yaşa bağlı pigment lekelerinin ortaya çıkmasını önlersiniz. Aynı zamanda cilt yüzeyinden transepidermal nem kaybını azaltır. Bu özellikler sayesinde, yaşlılıkta bile genç görüneceksiniz. Doğru, bu tür ürünler adil bir cinsiyetteki vücutta yağda çözünen vitaminler a ve e eksikliğini tamamen telafi etmektedir. Bu arada, bazı bilim adamlarının bu tür ilaçların yerel kullanımının faydasız olduğunu iddia ettikleri belirtilmelidir. Ama yine de bazı yemek tarifleri deneyin. Pullu bir cilt için besleyici maskeler Malzemeler:

• Yulaf gevreği - 2 yemek kaşığı;
• Limon suyu - 10-15 damla;
• E Vitamini (bir eczanede yağ şeklinde satılır) - 5 damla.

Hazırlama yöntemi: Tüm malzemeleri karıştırın ve hemen yüzünüze az miktarda ürün uygulayın (önceden temizlenmiş). 10 dakika sonra, cildi soğuk suyla durulayın (veya buz küpü ile silin) ​​ve besleyici bir krem ​​uygulayın. Haftada bir kez benzer maskeler yapılması önerilir. Süzme peynirinin derisi için besleyici maskeler Malzemeler:

• Bitkisel yağ - 2 tatlı kaşığı;
• Yağ (ev) kurt - 2 yemek kaşığı;
• E Vitamini - 3-4 damla.

Yukarıdakileri iyice karıştırınbileşenleri, daha sonra ortaya çıkan karışımı sorunlu alanlara uygulayın. Bekleme süresi 15 dakikadır. Daha sonra maskeyi bol su ile durulayıp kuru bir havlu ile silin. 4 gün sonra prosedürü tekrarlayın. Alerjik reaksiyonun ortaya çıkmasını önlemek için dirsek üzerindeki benzer ilaçları önceden test etmeyi unutmayın. Bu arada, uzmanlar, vitaminleri a ve e'yi karmaşık bir şekilde kullanmayı öneriyorlar.

Avitaminosis halk ilaçları ile savaşıyoruz

A vitamini ya da E eksikliği eksik doldurulurBasit. Maydanoz, kereviz, dereotu, havuç, kuzukulağı gibi mümkün olduğunca çok sayıda sebze salataları yemeye başlayın. Haftada en az bir kez, bitkisel yağ ile giyinmiş bir salata yiyin. Gıda ürünlerini ısıtmamaya çalışın. Ve kış için malzemeler hazırlamayı unutmayın.

• kuşkonmaz

Bu ürün oldukça fazla içerirA ve E de dahil olmak üzere farklı vitaminlerin sayısı. En az iki haftada bir çift için pişmiş kuşkonmaz yemek önerilir. Bu, antioksidanların bağırsaklarını temizlemeye ve vücudunuzu gerekli tüm eser elementlerle doyurmaya yardımcı olacaktır.

• Deniz balıkları

A veya E vitaminlerinde bir eksiklik hissedin mi? O zaman mümkün olduğunca deniz balığı yiyin. Uskumru, somon, somon, ton balığı - genel olarak kuzey denizlerinde yaşayan her şeyi seçin. Bu arada, bu gıdada ayrıca, cinsiyet kadınlarının kilo vermesine yardımcı olan Omega yağ asitleri de vardır.

• Karaciğer

Doğu ülkelerinde daha önce karaciğer yardımı ileGece körlüğü ve anemi gibi tedavi edilen hastalıklar. Bugünlerde doktorlar da hemen yukarıdaki hastalıkların nedenleri beriberi önlemek için bu ürünün kullanımını tavsiye ediyoruz. Çok aşırı miktarda mide bulantısı, kusma, sinirlilik, kuru cilt ve tırnaklar, yorgunluk, saç dökülmesi, kas ağrısı, kilo kaybı, baş ağrısı, adet problemleri, yorgunluk, diş etleri, sarılık, karın ağrısı, bulanık görme ve sık kırıklar kanamaya neden olabilir kemikleri. Hipervitaminoz karaciğer ve dalak gibi vücuttaki lipid konsantrasyonunda bir artış hastalıklara neden olabilir. Normlara uymak her zaman gerekli olduğunu unutmayın. Bir uçtan bir aşırıya kaçmak gerekmez, bu yüzden sadece belirli türden ürünleri hazırlar. Aşırı miktarda vitamin A ve E tüketimi fazlalıklarına yol açacaktır. Ayrıca vücudunuzun başka mikroelementlere ihtiyacı var. Sadece zararlı maddeler ve katkı maddeleri içeren diyet yemeğinizden alın. Vitaminleri almak, aşırı dozdan kaçınmak için bol su ile içilir. Artık hangi hastalıkların beriberiye yol açtığını ve nasıl ortadan kaldırılabileceğini biliyorsunuz. Ancak, yukarıda belirtildiği gibi, bazen problem ilk bakışta göründüğünden çok daha derindir. Yani, örneğin, bazı organların çalışmasındaki sorunlar nedeniyle bir açık ortaya çıkabilir. Bu nedenle başlangıçta nedenini ortaya çıkarmak için kapsamlı bir incelemeye tabi tutulmalıdır. Testleri inceledikten sonra doktorunuz tam teşekküllü bir tedavi önerebilir.

Yorumlar

yorumlar