"İyi" olduğunu iddia eden tam kadınlarÇok fazla insan olmalı ", biraz kurnaz. Vücudunda bunlardan rahatsız. Ve bu harici bir çekim bile değil, ama ekstra kiloların giyilmesi çok zor. Yazın sıcak, kışın herhangi bir kat olmayacaksınız, toplu taşımada çok yer kaplıyorsunuz. Sürekli eksiler. Ve "vücuttaki" kedinin sıskaya olan üzüntüsüne, eşek arısı beline ya da en azından dar bir kot pantolona girme fırsatını hayal ediyorlar. Ama bu oldukça gerçekçi. Sadece kocasının tavsiyesine kilo vermeniz gerekmiyor, ama gerçekten diyete devam etmelisiniz. Kilo kaybetmek için diyet seçeneklerinin yararı. Örneğin, bugünün en ünlüsü Kremlin diyeti. Bunun yardımıyla, beslenme göre, bir hafta 5 kilogram atabilir ve ay sonuna kadar kilo kaybı devam etmek Cesaretin varsa yaklaşık 15 kilogram kaybetmek bir şans var. Cazip mi? Bir hafta boyunca Kremlin diyetinin menüsünün, Moskova'nın eski önlemleri Yuri Luzhkov ve yardımcısı Sergei Tsoy'a bağlı olduğunu söylüyorlar. Ve ne? Erkekler de ince olmak ister. Üstelik yazı zorunludur. Bu yüzden diyetini ünlü Kremlin hayranlarının onuruna çağırdılar.

Kremlin diyetinin özü

Her kilo vermenin sistemi onun sırlarına sahiptir. Kremlin diyetinin başarısı, karbonhidrat miktarını sınırlamaktır. Bu ile ve kilo alma (değil bu diyet erkeklere yapıştırılan boşuna) et bol olabilir. Bana inanma Kendine bak. Ayrıca Kremlin diyetinin bir menüsünü bağımsız olarak bir haftada yapmak mümkündür. Bunu yapmak için, belirli bir üründe karbohidratların miktarını hesaplayan özel bir tablo vardır. Asıl önemli olan 4 temel kuralın gözlenmesidir:

• Mümkün olduğunca az karbonhidrat tüketmek için (o zaman vücut iç enerji rezervleri harcar);
• Bol sıvı tüketin;
• Lif bakımından zengin besinler var (onu karbondan arındırılmış karbonhidratlarla değiştiriyoruz);
• Diyet et ve sert peynirle tanışın.

Fakat "daha az karbonhidrat yiyin" demek kolay. Ve belirli bir üründe kaç tane olduğunu nasıl anlayabiliriz? Tabii ki, size tüm ürün değil yerseniz ilk başta, ikinci olarak, orada (yazılı olduğu çok fazla çit) olduğu gibi yazmak ve olacağı değil aslında, o karbonhidrat miktarını hesaplamak için çok zor olacak, etiketin bölümünü okuyabilmesi ancak ama sadece bir kısmı. Nasıl Olmalı? Bir yığın kağıt ve mutfak terazisi mahallesinde yemek yiyin? Daha sonra, karbonhidrat ve kalorileri hesaplamak için sadece uygulanan çabalardan kilo vermeyi riske atıyorsunuz. dışarıda yemek ya da yerel kahve dükkanı ziyaret ederken kolayca tablolar yardımı ve denge olmadan, bir diyet kazanabilir böylece Ama daha iyisi, bir kaç şey açıklığa kavuşturmak için (sağ, çantana bunları sizinle taşımaz?).

Yemek yemek ya da yememek - bu soru

Diyet dışında tutulması gereken ilk şeymeyve, meyve suları (domates hariç) ve sebzeler. Şaşırdın mı Yine de, kilo vermek istiyorsanız, en sevdiğiniz elma ve muzları bir süreliğine unutmak daha iyidir. Sonra her şey oldukça doğal. "Utançta" şeker, un yemekleri, pirinç ve ekmek (hatta siyah) olsun. Zorlukları "baypas etmeyi" sevenleri uyarmaya çalışıyoruz. Şeker yememem söylendiysen, bir bardak çayda küçük bir kaşık bile gereksiz olur. Sadece çanağı birazcık tatlandırıyor gibi görünüyor. Aslında, köpeğin kuyruğun altında olmasına, tüm kilo verme girişimlerine izin verin. İnce bir figürün bir başka düşmanı da sosistir. Evet, lezzetli, evet, uygun (beş dakika ve sandviç şeklinde bir akşam yemeği hazır). Ancak bu ürünler, diyetisyenlerin kilo vermesi gerekmeyenlere bile sosis ve sosis vermeyi önerdikleri kadar zararlı. Zararlı. Ve sucuk ürünlerde et, modern araştırmaya göre, sadece% 20-30. Ve eğer hemen kemikte bir parça buğulanmış dana eti hayal ettiyseniz, o zaman bu vizyon, sosis endüstrisine pek atıfta bulunmaz. Üreticiler her şekilde paradan tasarruf etmeyi, et kesimlerini, sakatatlarını ve ... soya katkı maddeleri. Kaliteli sosis olmadan önce bu iştahla yemek yemenizdir. Tavsiye ister misin? Sosis bölümüne giden yolu unut. Bir parça iyi et al ve haşlanmış domuz eti pişir. Sandviçler için de kullanılabilir ve sosis yerine garnitürlere eklenebilir. Ve Kremlin'in diyeti sadece eti ağırlıyor.

Kremlin diyetinin bir hafta için menüsü

Et kesinlikle iyidir. Ama kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için yemeyeceksin? Kilo vermek ve yemeğin tadını çıkarmak için uyumlu bir diyet nasıl yapılır? Kremlin diyeti için diyetinizi bir hafta boyunca sunuyoruz, kilo vereceğinize ve açlık duygusu yaşamayacağınıza inanıyoruz. Birinci gün: Başlamak için en önemli şey, bir sonraki girişten Natasha gibi zayıf olma niyetiyle uyanır mısın? Güzel. Şimdi mutfağa git. Kahvaltıda, jambonlu 2 yumurta, 100 gram sert peynir ve şekersiz bir espresso fincandan oluşan kızarmış yumurtalar (eğer kahve sevmiyorsanız, çay veya bitkisel kaynatma ile değiştirebilirsiniz). Öğle yemeği için, beslenme uzmanlarının sulu bir dana bifteklerini kızartmasına izin verilir, bir kereviz çorbası tabağı ile ele geçirilir ve eğer yemiyorsa, bir mantar salatası (150 gr.) Yiyin. Bu düşük karbonhidrat bayramını içmek için şekersiz çay olabilir. Akşam yemeğinden önce "uzanmak" kolay değildir, özellikle de sıkı bir şekilde yemek yiyorsanız. Böylece, mide öfkesini yatıştırmak için 50 gram ceviz fırçalayabilirsiniz. Akşam yemeği için 200 gram haşlanmış tavuk ve küçük bir domates yiyebilirsiniz. İkinci gün: ve zaten istediğiniz bir şey var İkinci gün kahvaltıda, kendinize 2 yumurta pişirin (bunları birer şişe ile doldurun) ve hepsini az yağlı süzme peynirle (150g.) Alın. Ve bir fincan espresso iptal edilmedi, sadece şekersiz olması gerektiğini unutma. Öğle yemeğinde olduğu gibi burada daha çok kaybeden var. Cömert beslenme uzmanları ekşi krema ve 100 gram şiş kebabı ile bir tabak et çorbası yiyebilirler. Ama hepsi bu değil. Etli sebze salatası için midede bir yer ve bir fincan sıcak çay bırakın. Beslendin mi? Bu iyi. Akşam yemeği ve uzun zamandır beklenen kilo kaybı için bekleyin. Saat ok henüz imrenilen figüre yakın olmasa da, bir atıştırmalık (200 gr.) Sert peynirli olmasına izin verilir. Akşam yemeği için kızarmış tavuk göğsü ve 100 gram haşlanmış karnabahar bulacaksınız. Üçüncü gün: Karnı çekmenin zamanı geldi, midenin alışılmadık şekilde uyanmasına ve kahvaltı yapmasına vesile oluyoruz. Menüde tavuk göğsü, 100 gram kızarmış patlıcan ve şekersiz çay kaynatıldı. Öğle yemeği daha yoğundur: erimiş peynirden yapılmış bir kase çorba (öğrencilerin taç tadımını hatırlıyor musunuz?), Az yağlı domuz pirzolası ve sebze salatası. 10 zeytinli bir atıştırmalık için ve akşam yemeği beslenme uzmanları bir bardak kefir, haşlanmış balık (200 gram) ve orta boy bir domates önerirler. Dördüncü gün: Kilogramlar sessizce eridi. Peki, Kremlin diyetinde yer aldın mı? O zaman kahvaltı kesinlikle seni mutlu edecektir. Sabahları bir parça haşlanmış balık, karnabahar salatası yiyebilir ve bir fincan kahve içebilirsiniz. Akşam yemeği için bir tabak tavuk çorbası, kuzu kuzu kuzu eti ve hafif bir salata eşliğinde servis edilir. Kuzu bulamadınız mı? Tatmak için başka bir etle değiştirin. Öğle saatlerinde 200 gram sert peynir yiyebilir, akşamları da kızarmış tavuk fileto, yaprak salata ve şekersiz çay yiyebilirsiniz. Beşinci gün: Tüm vücutta uzun zamandır beklenen rahatlık Genellikle beşinci günde kilo kaybetmek, bedende alışılmadık bir rahatlık ve iyi bir ruh hali ile uyanır. Umarız bir istisna değilsiniz. Kahvaltıda, rendelenmiş peynir ile 4 yumurtadan bir omlet yemek ve geleneksel espresso fincanını içmeniz gerekiyor. Öğle yemeği daha yoğun olacak. Bu kaynamış escalope, kereviz çorbası ve rendelenmiş havuç salatası (çocuklukta olduğu gibi). Öğlen atıştırmalık diyetisyenler 30 gram fıstık verir ve akşam yemeğine salata yaprağı, kızarmış balık (200 gram), sert peynir (100 gram) ve bir bardak kırmızı şarap verilir. Ana şey şarabın kuru olması ve miktarının belirtilen oranı geçmemesidir. Altıncı gün: sonuncusu çok yakındır. Ölçeklerdeki ifadelerin zaten hoşnut olmasını umuyoruz (diyete oturan kadınların, ağırlıkları normal olanlara göre 10 kat daha fazla durduğu fark edilir). O zaman mutlaka kahvaltıyla bir gülümseme ile karşılaşacaksınız. Sabah menüsü jambonlu kızarmış yumurtalardan (1 kez 2 yumurta ve 50 gram jambon yiyebilir), 100 gram sert peynir ve bir fincan yeşil çaydan oluşur. Öğle yemeğinde kulağınızı kaynatmanız, 250 gram tavuk beyaz etini kızartmanız ve pancar salatasını kesmeniz gerekecektir. Evet-evet, hepsi senin için. Aşırı kilo ile mücadelede dayanıklılık ve cesaret için. Ama hepsi bu değil. Öğle saatlerinde kabak çekirdeği kemirebilirsiniz ve akşam yemeği için bir bardak az yağlı kefir, 100 gram haşlanmış balık ve bir tabak marul yiyin. Yedi gün: Veda, aşırı kilo! Yani Kremlin diyetinin son günü bir haftalığına geldi. Bu olayla 2 haşlanmış yumurta, kabak havyarı (100 gram) ve bir fincan güçlü espresso ile buluşacağız. Öğle yemeği için, ızgara tavuk (200 gr.), Salatalıklı salata ve zengin tuzlu kaşığı bir tabak yemek. Cevizli atıştırmalıkların tadını çıkarabilir ve akşam yemeği için 200 gram haşlanmış dana eti pişirebilirsiniz. Ete çok kuru görünmüyor, küçük bir domatesle yiyin ve bir fincan yoğurt içirin. Önerilerimizin kilo vermemeniz durumunda size yardımcı olacağını ümit ediyoruz, o zaman en azından vücutta uzun zamandır beklenen rahatlığı hissedeceksiniz. Sonuçta, bir kişi kat ölçekleri gibi görünmüyor, ama kendini nasıl hissediyor. Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar