Kremlin diyeti en çok haklı olarak kabul edilirŞaşırtıcı ve sıradışı. Katılıyorum, kavrulmuş et, mayonez, yağlı ekşi krema ve peynir ya da kullanılması açlık çerçevesinde uymuyor. Ancak bu prensip insanlar üzerinde kilo, ne yiyemezsin - yiyeceklerin karbonhidrat içeren. Daha doğrusu, onları tamamen kaldırmak ve en aza indirmek için çalışmayın. Maksimum karbonhidrat normu, günde 40 gramdan fazla olmamalıdır. Öyleyse Kremlin diyetinin sırrı nedir, neden sadece sıradan insanlar arasında değil, aynı zamanda dünya yıldızları arasında bu kadar popüler? Hadi anlamaya çalışalım. Karbonhidratlar ana enerji kaynağıdır. Bu nedenle, her gün insan için gereklidir. Karbonhidratlar, proteinlerde ve yağlarda olduğu gibi yeterli kalori içerir. Fakat onları esasen birbirinden ayıran şey, vücutta gerçekleştirdikleri görevdir. Yani - diğer bileşenleri sindirmek ve bölmek için yardımcı olurlar. Karbonhidratlar olmayacak, yağlar ve proteinler vücuttan atılacak ve kalori bırakmayacak - Kremlin diyetinin sırrı budur. Gerekli bileşenleri almamak, vücut kilo kaybı gerçekleştiği için, eski yağ rezervleri geçirmeye başlar. 
Kremlin diyeti ile hangi yiyecekleri yiyebilirim?
Sert çeşitleri, et, balık, sosis peynirleriürünler, mantarlar - bu diyet sırasında izin verilen temel ürün grubu. İstenen etkiyi elde etmek için bir ay veya daha fazla bir süre için dışarıda kalmak zorunda kalacaksınız. Her şey kaç kilogram kaybetmek istediğinize bağlı. Vücudunuzu karbonhidratsız bırakmamak için süt, ekşi krema, ekşi süzme peynir ve hatta mayonez alabilirsiniz. Bu ürünler en az karbonhidrat içerenlerdir. Patates, makarna, çörekler gibi ürünler en aza indirmeye değer. Ve bunları et ve balıktan ayrı olarak yiyin. Ayrıca, kendinizi bira ve tatlı şarapları ile şımartmanıza gerek yoktur. En zor şey sebze, meyve ve meyvelerden vazgeçmektir. Bu nedenle diyetisyenler kışın ya da ilkbaharın başında diyet yapılmasını tavsiye ederler, daha sonra bu ürünlerin yokluğu daha da kolaylaşır. Başlangıçta Kremlin diyeti 14 gün boyunca tasarlandı. Bu süre zarfında, yaklaşık 5 kilo ağırlıkta kaybolur. Evet, sonuçlar herkesi memnun etmeyecek. Ancak, daha katı diyetlerle kilo vermenin ne kadar hızlı olduğunu hatırlayın. Yavaş yavaş, ama sonsuza dek daha iyidir. İstenirse, başka bir hafta veya bir ay daha diyetinizi uzatabilirsiniz. Bu kilo kaybının ana avantajı, pratik olarak açlık hissetmemenizdir. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve hatta atıştırmalık vücudunuz düzenli olarak alacaksınız. Bütün bunlar Kremlin diyetine herhangi bir sorun yaşamadan yardımcı olacaktır. 
Kremlin diyetinin haftaları menüsü
Örneğin, Kremlin'in menüsüne bakalımBir ay için tasarlanmış diyet. İsterseniz, öğle ve akşam yemeklerini istediğiniz yerde değiştirebilir veya ürünleri istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz. Asıl önemli olan kuralı takip etmektir - mümkün olduğunca az karbonhidrat! Pazartesi günü ilk hafta Menü:
- Öğle yemeği: Kabak, yağda kızartılmış (100 gram), sert çeşitlerden peynir (50 gram), iki yumurtadan pişirilmiş kızarmış yumurtalar. Şekersiz çay ile içiyoruz;
- Öğle yemeği: 100 gram patates püresi, 150 gram tavuk, ızgarada pişirilir, bir bardak maden suyu;
- Öğle ve akşam yemeği arasında antep fıstığı ile atıştırabilir, ancak 50 gramdan fazla olamaz;
- Akşam yemeğimiz var: balık domates sosunda (200 gram), marul yapraklarında (100 gram), yağsız, şekersiz yoğurtta pişirilir.
Salı günü menü:
- Kahvaltıda: iki haşlanmış sosis, küçük bir domates, bir parça peynir - 100 gram, şekersiz kahve;
- Öğle yemeği için: lahana çorbası - 200 gram, haşlanmış domuz - 100 gram, bir bardak maden suyu;
- Portakallı bir atıştırmalık alabilirsiniz. Gram 100, artık yok;
- Akşam yemeği için: ekşi lahana salatası, et, ekmek kırıntılarında kızarmış, çay.
Çarşamba günü menü:
- Öğle yemeği yeşil bezelye konservesi - 50 gram, iki yumuşak haşlanmış yumurta. Çayını içiyor. Bu şekerin eklenmediğini unutmayın!
- 100 gram, bir parça koyun eti - 100 gram, mayonez ile giyinmiş herhangi bir sebze salatası var. Onu maden suyuyla içiyoruz;
- Aperatif - 30 tuzlu fıstık bir gram;
- Mayonez (haşlanmış), marul yaprakları ve bir bardak yoğurt ile kalamar ile yemek yiyoruz. 100 gramın hepsi.
Perşembe günü menü:
- Kahvaltı: 150 gram süzme peynir, herhangi bir meyve, kahve 100 gram;
- Öğle yemeği: salata domates ve zeytin yapma - 150 gram, kızarmış domuz - 100 gram. Maden suyuyla yıkarız;
- Peynirli atıştırmalıkların tadını çıkarabilirsiniz;
- Akşam yemeği: Domates salatası ve maydanoz, bitkisel yağ (150 gram), kızarmış balık (200 gram), çay.
Cuma günü menü:
- Sabah kızartılmış mantar, 200 gram deniz lahana, çay ile doldurulmuş 2 yumurta yiyoruz;
- Öğle yemeğinde - yeşil çorba, biftek ve kızarmış yumurta. Maden suyu. Tüm 200 gram;
- Cevizli aperatif - 30 gram;
- Akşam - sosis, ekşi lahana, yoğurt. 200 gramın hepsi.
Cumartesi günü menü:
- Sabah - peynirli bir omlet, 100 gram kızarmış patlıcan, kahve;
- Öğleden sonra - marul yaprakları, kızartılmış mantarlar, farklı et çeşitleri. Sırasıyla 100-200-250 gram, maden suyu;
- Öğlen bir elma alabilir;
- 100 gram - akşam 200 gram herhangi bir et, peynir ve meyve salata kebap. Bir bardak kuru kırmızı şarap;
Pazar günü menü:
- Karabuğday ve iki sosisli kahvaltı ettik. Kashi 100 gramdan fazla yemez. çay;
- Izgarada pişirilen öğle yemeği tavuk eti ve domates: her biri 150 gramdır. maden suyu;
- Öğleden sonra atıştırmalıkta, maksimum 100 gramlık birkaç tane çilek yiyebilirsiniz;
- Kızarmış patlıcan havyarı, kızarmış domuz eti ve marulla yemek yiyoruz. Sırasıyla 100-200-100 gram. Çay ile yıkarız.
İkinci hafta İlk gün:
- Kızarmış kabak ve bir parça domuz eti: 100 gram. Yeşil çay;
- Sığır eti ve peynir ("Parmesan" yapabilirsiniz): 100 gram, 2 yumurta haşlanmış kaynamış. kahve;
- Haşlanmış balık (herhangi), süzme peynir: sırasıyla 200-100 gram. Bir bardak süt içeriz;
Ikinci gün:
- Tuzlanmış suda 100 gram haşlanmış hindi fileto, küçük bir domates, yeşil çay;
- Zeytin, peynir ve karides salatası yapıyoruz - 150 gram, domuz gulaş, haşlanmış yumurta;
- Tavşan Güveç (200 gram), patlıcan, bitkisel yağda kızartılmış, (100 gram), bir bardak elma suyu.
Üçüncü gün:
- Haşlanmış jambon ve lahana salatası (taze veya ekşi), sırasıyla 200-100 gram. Otlar üzerinde çay;
- Bir turp salatası yaparız (2-6 adet), zeytinyağı ile doldururuz. 200 gramlık et suyu ve bir parça et yarım litre. kahve;
- Kavrulmuş havuç ve ekmek kırıntılarında kızartılmış et: 100 gram.
Dördüncü gün:
- Yağda kızartılmış bir dilim Dana eti (200 gram), bir bardak yoğurt, marul yaprakları (100 gram). Maden suyu;
- Domates sosunda pişirilir, balık, tavuk suyu, sert peynir: sırasıyla 200-500-100 gram. Kahve, bir damla süt ekleyebilirsin;
- Et kıyma, salatalık (taze veya tuzlu), üzümlerden bir bardak meyve suyu.
Gün beş:
- Yumurta 2-3 yumurtadan, ayrıca 200 gram tavuk karaciğerinden (kızartın).
- Kızarmış balık ve tavuk suyu. kahve;
- Ekmek kırıntıları, küçük bir domates, bir bardak elma veya üzüm suyu içinde kızartılmış herhangi bir etten doğrayın.
Altıncı gün ilk günü tekrarlar. Yedinci gün ikinci gündür. Kremlin diyetinin menüsünü iki hafta boyunca inceledik. Bu günlerde elde edilen sonuçlardan memnun değilseniz, yukarıda listelenen ürünleri kullanarak bu yöntemle kilo vermeye devam edebilirsiniz. 
Kilo kaybı aşamaları
Kremlin diyetinin ilk aşaması en önemlisidir. Ve bunu yukarıda gördük. Bu aşamada, karbonhidrat kullanımı 20'yi geçmemelidir. günlük İlk aşama 2 hafta veya bir ay sürer. Daha sonra Kremlin diyetinin bir sonraki adımına gidin. Diyetinize daha fazla sebze, fındık ve meyveleri tanıtmaya başlarız. Haftada karbohidrat miktarını maksimum 5 y.a kadar artırmaya çalışın. Rejimi gözlemleyin, aşırı yormayın, ancak 6 saatten fazla yiyeceksiz kalmayın. Çok fazla fazla kilo kalmamış olduğunu fark ettiğinizde (2-3), üçüncü aşamaya başlayabilirsiniz. 2-3 ay sürer. Karbonhidratların miktarı yavaş yavaş normu getiriyor - her hafta 10 yı ekleyin. Bu aşamada, karbonhidratın normunun iyileşme korkusu olmadan alabileceğini anlayacaksınız. Kremlin diyetinin son aşamasında, kırılması çok kolaydır, bu yüzden aşırı derecede uyanık olun. Evet, kendinizi bir parça çikolatalı keke, ancak 2-3 haftada bir defadan daha sık görmeyebilirsiniz. İlk başta Kremlin diyetinin normlarını takip etmeniz kolay olmayacaktır. Karbonhidratların miktarını hesaplayarak, ürünlerin üzerindeki etiketlerin sürekli olarak incelenmesi gerekir. Ama çok geçmeden kullanacaksınız, çok fazla hatırlayacaksınız ve ihtiyacınız olan ürünlerin endekslerini biliyorsunuz. Kremlin diyetinin son aşamasında bile, kesinlikle tabu olan ürünler var. Önümüzdeki ay, onları tamamen reddedin:
- Ekmek. 100 gram ekmek yedik - bütün gün buzdolabına gitmeyin;
- Kabuğu çıkarılmış tane: irmik, pirinç, inci arpa. Hariç tut - 40 yaşından büyükler içeriyorlar.
- Makarnaları da uzak rafta saklıyoruz.
Herhangi bir diyetin olduğunu söylemeye değer.kontrendikasyonlar. Kilo vermeye başlamadan önce bir beslenme uzmanına danışın. Ve tabii ki fiziksel aktiviteyi de unutma. Sonuçta, onlarsız, ince bedeniniz estetik olarak hoş görünmeyecek: cilt asılacak, kırışıklıklar ve gerginlikler görünecektir. Diyetten tam bir çıkış yaptıktan sonra doğru yiyeceğe yapışmayı deneyin, temiz havada daha sık yürüyün ve her zaman gülümseyin! Sonuçta, hiçbir şey çok güzel bir kadın, açık bir gülümseme ve parlak bir görünüm gibi! Okumanızı tavsiye ederiz:
