Elbette Kremlin'i birçok kez duymuşsunuzdurdiyet - bir yıldız zayıfladı, bir diğeri tanınmayacak hale geldi. Peki Kremlin diyetinin ne olduğunu herkes biliyor mu? Gelin birlikte çözelim. Bu ismi almasının sebebi, bu diyet türünün Kremlin sakinleri olan ünlü politikacılar tarafından da uygulanmış olmasıdır. Özellikle et yiyen ve sert alkollü içecekleri seven erkeklerde Kremlin diyeti hakkında coşkulu yorumlara sıkça rastlayabilirsiniz. Peki, Kremlin diyeti gerçekten de sınırsız et ve sert alkol tüketimine izin veriyor mu? Kendinizi yemek konusunda kısıtlamadan nasıl kilo verebilirsiniz? Sonuçta lezzetli yemekler yiyerek kilo verebileceğiniz gerçeği bize bir masal gibi geliyor. Ancak Kremlin diyeti kilo verme konusundaki alışılmış düşüncelerimizi altüst ediyor. Nitekim beslenme uzmanlarının Kremlin diyeti adını verdiği günlük menüde her türlü lezzetli ikram ve lezzete yer veriliyor. Kremlin yemek sisteminin sunduğu yemek tarifleri dört temel ilkeyi içeriyor:
- daha fazla sıvı
- her çeşit et ve peynir
- çok sebze
- Karbonhidrat içeren ürünlerin neredeyse yokluğu
Bu tür kısıtlamalara tahammül etmeye razı mısınız?O zaman karar verildi! İşte sizin için meşhur diyet. Haftalık menünüzü kolaylıkla oluşturabilirsiniz. Üstelik oldukça çeşitli ve en önemlisi de lezzetli bir menü olacak. Sonuçta her türlü eti rahatlıkla yiyebilirsiniz. Tavuk, domuz, sığır, kuzu, balık, sosis ve diğer et lezzetleri – kalbinizin arzu ettiği her şeyi seçin. Karides, midye, istiridye ve diğer deniz ürünleri lezzetleri, sert peynirler ve süzme peynir, mayonez! Ve tereyağı – sadece tembeller böyle bir Kremlin diyetini hayal etmemiştir! Ama ölçülü olmayı unutmayın - Yukarıdaki ürünlerin hepsini çok miktarda tükettiğiniz takdirde istediğiniz sonuca ulaşmanız pek mümkün olmayacaktır. Beslenme uzmanlarının önerdiği porsiyonun insan yumruğu büyüklüğünü geçmemesi gerekiyor. Elbette, ilk başta aç hissedebilirsiniz - Bu normaldir, çünkü mideniz yıllar içinde büyük porsiyonlar yediğiniz için gerilmiştir. Neyse ki, tersi süreç o kadar uzun sürmeyecek - Mide birkaç hafta içinde normal hacmine kavuşacaktır. Bu, açlık hissinin neredeyse tamamen ortadan kalkacağı anlamına geliyor.
tuzaklar
Ama bazı tuzaklar da var.Et severler için en zor şey genelde ekmek ve patatesten vazgeçmektir. Ve güzel kadınlar için - tatlılardan. Eğer kendiniz için Kremlin diyetini seçmeye karar verirseniz, karbonhidratlardan vazgeçmeniz gerekeceğini unutmayın! Zira sadece bu kurala harfiyen uyarak istenilen etkiyi elde etmek ve fazla kilolardan kurtulmak mümkün. Kremlin diyetinin amacı vücudunuzun enerjisini karbonhidrat içeren besinlerden değil, vücuttaki yağ depolarından almasını sağlamaktır. O halde bundan sonra ekmeğin, patatesin, lapanın, şekerin, her türlü tatlının, unlu mamulün ne olduğunu unutun. Diyet bunların hepsini kesin bir şekilde yasaklıyor. Ayrıca, birçok kişi Kremlin diyetinin zorunlu gerekliliklerini yerine getirmekte zorluk çekiyor - sıvı tüketimi. Eğer günde yaklaşık iki litre su içmiyorsanız, fazla kilolarınızdan kurtulma süreciniz son derece yavaş olacaktır. Lütfen özellikle saf, karbonatsız içme suyundan bahsettiğimizi unutmayın - çay, kahve ve diğer içecekler sayılmaz. İlk başlarda sizin için kolay olmayacak - Çoğu zaman kendinizi içki içmeye zorlamanız gerekecektir. Bu arada, birçok kişi bir bardak suya bir dilim limon koymayı tavsiye ediyor - Bu sayede içmeniz çok daha kolay olacaktır. Ama yaklaşık iki hafta sonra bu içme düzeni sizin için bir alışkanlık haline gelecek ve su ile ilgili herhangi bir sorun yaşamayacaksınız. Bu zorunlu bir maddedir - Kremlin diyetini uygularken böbreklere binen yükün arttığını hesaba katmak gerekir. İşte bu yüzden sıvılar bu beslenme sisteminde çok önemli bir rol oynar. Böbreklerin işini yapmasına yardımcı olacaktır. Dilediğin kadar iç! Ama şeker içeren içecekler değil. Çay - siyah, yeşil ve bitkisel, kahve, bazen şeker içermeyen Coca-Cola Light bile içebilirsiniz. Ve şimdi erkekler için en iyi kısım - alkol serbest, ancak makul sınırlar içinde ve sadece şekersiz, sert içecekler. Votka, viski ve konyak içebilirsiniz. Bir kadeh doğal kuru şarap içilmesine izin verilir. Ama birayı, zayıf alkollü içecekleri ve likörleri aklınızdan bile geçirmeyin. Aynı durum meyve suları, limonatalar ve kompostolar için de geçerlidir. Tüm bunlar Kremlin diyeti tarafından kesinlikle yasaklanmıştır. Bu arada, hipertansiyon ve idrar sistemiyle ilgili herhangi bir sorun yaşayan kişiler bu diyete başlamadan önce mutlaka doktorlarıyla görüşmelidir. Her şeyin yanı sıra beslenme programını da takip etmeniz gerekecek - Artık eskisi gibi istediğiniz zaman yemek yiyemeyeceksiniz. Yemekler kesirli olmalı, yani kısa bir zaman diliminde küçük porsiyonlar halinde yenmelidir. Bir insanın günde en az beş öğün yemek yemesi gerekir. Ve çalıştığınız gerçeğiyle ilgili bahanelere gerek yok - Yanınıza yiyecek götürebilirsiniz.
Hangi sebzelere izin verilir?
Menüde tahıl ve diğer ürünlerin bulunmaması birleştirici bir özelliktir.Karbonhidrat içeren besinlerin miktarını sebze tüketerek telafi edebilirsiniz. Ayrıca Kremlin diyetine göre günde yaklaşık 40 gram kadar karbonhidrat tüketmek gerekiyor. Sebzeler az miktarda karbonhidrat içerirler ama asıl önemli olan, normal bağırsak fonksiyonu için gerekli olan lif içermeleridir. En faydalı sebzeler yeşil olanlardır: kabak, salatalık, marul ve lahana en iyi dostlarınızdır. Turp ve yaban turpu da tüketilmesi tavsiye edilir. Bu arada, tüm sebzelerin ikamet ettiğiniz bölgede yetiştirilmesi arzu edilir - Bunlar dışarıdan getirilenlerden çok daha kullanışlıdır. Sebzeler hem çiğ hem de pişmiş olarak aynı derecede sağlıklıdır. Ya da daha iyisi, ikisini de kullanın. Avokado gibi yabancı bir meyve, Kremlin diyetinde izin verilen tek meyvedir. Gerisini şimdilik unutalım. Muz, elma, üzüm - Hepsinin içinde kesinlikle yasak olan yüksek miktarda karbonhidrat var. Eğer kesinlikle dayanılmaz hale gelirse - Küçük bir elma ye. Ama üç günde birden fazla değil!
Daha fazla sıvı iç!
Bu diyetin sizin için uygun olup olmadığına henüz karar veremediniz mi?Okuduğunuz ve duyduğunuz yorumlar sizi düşündürüyor mu? Daha sonra bu beslenme sistemini kullanmaktan kimlerin kesinlikle fayda göreceğini anlatacağız. İlk adaylar et yiyenler. Günlük beslenmelerinde et olmadan hayatlarını düşünemeyen insanlar. İkinci sıradaki yarışmacılar ise sporcular. Besinlerdeki yüksek miktarda protein kas kütlesinin gelişmesini ve büyümesini destekler. Üçüncüsü ise aşırı kilolu olan kişilerdir. Eğer sadece birkaç kilo fazlanız varsa, bu diyet muhtemelen size göre değildir. Çok uzun bir süre için tasarlanmıştır - Birkaç ay beklemeyi kabul etme olasılığınız düşük mü? Gerçek şu ki Kremlin diyeti onlarca kiloyla mücadelede oldukça etkili. Aslında bu bir diyet bile değil, kişinin istediği kiloya ulaşana kadar uyması gereken belli bir beslenme şeklidir. Ve sonra böyle bir diyetin temel prensiplerini takip etmek güzel olurdu - en azından bu kadar zorlukla verilen kilolar geri gelmesin diye. Kremlin diyetinin de kendine özgü kontrendikasyonları var. Bu diyet böbrek ve mide-bağırsak rahatsızlığı olanlar, hamile ve emziren kadınlar için uygun değildir. Tatlıya düşkün olanlar ve herhangi bir fayda için biradan vazgeçemeyenler de buna dayanamayacaklardır - Elbette deneyebilirler ama yeterli iradeye sahip değiller. Kremlin diyetine herkes davetlidir! Ayrıca diğer diyetlerden farklı olarak “Kremlin diyeti” baharatlı, tuzlu, yağlı ve tütsülenmiş besinlere de izin veriyor. Sadece makul sınırları unutmayın. Sağlıklı bir şekilde kilo verirken lezzetli tatların ve lezzetlerin tadını çıkarın! Okumanızı tavsiye ederiz:
