Kremlin diyeti hızla kilo vermenizi sağlarYaklaşık sekiz günde 5-6 kg ve bu diyetin özelliği, başlangıçtaki ağırlık ne kadar büyükse, o kadar hızlı kaybolmasıdır. Kremlin diyetinin kendisi uzun yıllar boyunca gizlilik içinde gizlendi; aynı zamanda "Amerikan astronotlarının diyeti" olarak da adlandırıldı; açıklanmadı, bu da sadece mucizeviliği ve inanılmaz etkinliği hakkında çok sayıda söylentiye yol açtı. Bugün Kremlin'in kilo verme yöntemi çok popüler, açlık grevleriyle kendinizi yormadan fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı oluyor. Bu kilo verme planı, adını gurme ve lezzetli yiyecekler yemekten vazgeçmeyen birçok politikacının başvurduğu için almıştır. Aslında temel fark, et, lif açısından zengin sebzeler ve bol miktarda sıvı (bazı alkollü içecekler dahil) gibi yiyeceklere izin verilmesidir. Bu diyette karbonhidratlar hariç tutulmuştur.
Hızla birkaç kilo kaybetmek isteyenler için haftalık menü
Kremlin diyeti özel bir temele dayanmaktadır.Her ürünün glisemik indeksi. Üstelik üründeki glikoz miktarı ne kadar fazlaysa, aldığı puan da o kadar yüksek olur. Bu diyette yüksek göstergeli yiyecekler hariçtir; Kremlin diyeti 40 birime kadar içeren bir diyet içerir, bu da sekiz günde 5,5 kg'a kadar zayıflamayı mümkün kılar. Ortaya çıkan göstergeyi 60 birime kadar bir diyet uygulayarak koruyabilirsiniz, daha fazla kilo alımı meydana gelir; Ürünlerin hesaplanması aşağıdaki verilere göre yapılmalıdır. Bir haftalık diyet için örnek bir menü sunuyoruz. Pazartesi (38 puan):
- Kahvaltı: Bir dilim peynir, jambonlu kızarmış yumurta (4 yumurta), bir fincan çay veya kahve.
- Öğle yemeği: Zeytin ve kalamar salatası, mantarlı lavanta filetosu, çay.
- Aperatif: 1 elma.
- Akşam yemeği: Domates, bir parça haşlanmış tavuk, şekersiz yoğurt.
Salı (22 puan):
- Kahvaltı: süzme peynir, 2 yumurta, mantar ile doldurulmuş, şeker eklenmemiş çay.
- Öğle yemeği: Karabiberli sebze salatası, domuz pirzolası, şekersiz kahve.
- Aperatif: ceviz.
- Akşam yemeği: haşlanmış karnabahar, peynirli tavuk fırında göğsü, şekersiz çay.
Çarşamba (24 puan):
- Kahvaltı: Bir dilim peynir, 2 haşlanmış yumurta, şekersiz çay.
- Öğle yemeği: Tereyağlı sebze salatası, şiş kebap, şeker / şeker içermeyen çay / kahve.
- Öğleden sonra atıştırmalık: 10 zeytin (siyah).
- Akşam yemeği: 1 domates, bir parça haşlanmış balık, şekersiz yoğurt.
Perşembe (22 puan):
- Kahvaltı: Karnabahar salatası, 4 adet haşlanmış sosis, şekersiz çay.
- Öğle yemeği: sebze ve petrol salatası, kuzu kebabı, şekersiz kahve.
- Aperatif: ceviz.
- Akşam yemeği: Bir yaprak salata, küçük bir dilim kızarmış balık, bir şeker eklenmiş çay.
Cuma (29 puan):
- Kahvaltı: Otlar ile diyet süzme peynir, şekersiz çay.
- Öğle yemeği: marul (domates, zeytin), bir yumurta ile domuz rosto loin, şekersiz çay.
- Öğleden sonra atıştırmalık: fıstık.
- Akşam yemeği: Bir yaprak salata, haşlanmış balık parçası, bir dilim peynir, bir bardak kuru kırmızı şarap.
Cumartesi (32 puan):
- Kahvaltı: Bir dilim peynir, kızarmış yumurta (2 yumurta ve jambon), bir fincan şekersiz kahve.
- Öğle yemeği: kalamar ve mayonez, biftek, bir kadeh kırmızı kuru şarap.
- Aperatif: bir elma.
- Akşam yemeği: yaprak salata, kızarmış balık, şekersiz yoğurt.
Pazar (33 puan):
- Kahvaltı: 4 sosis haşlanmış, havyar havyarı.
- Öğle yemeği: marul, tavuk ızgara, şekersiz çay.
- Aperatif: ceviz.
- Akşam yemeği: Domates, az yağlı yoğurt, haşlanmış et.
Ürün Tablosu: Etten İçeceklere
İşte izin verilen ürünlerin tablosuuygulama veya yasak, 100 g veya bir birim ürün başına uygunluk noktaları. Sabit bir kiloyu korumak için günde 60-70 puana kadar kazanmanız gerekir, ancak kilo vermek — sadece 40 puan, artık yok. Kullanılabilir:
- Et ürünleri:
- Deniz ürünleri, balık:
- Süt ürünleri: krema (iki yemek kaşığı - 1), süzme peynir (100 gr - 3), peynir (100 gr - 0,5/2).
- Yağlar: tereyağı (20 gr - 1), bitkisel yağ (20 gr - 0), margarin (20 gr - 0), mayonez (20 gr - 1), soya sütü (250 gr - 1,2), tofu peyniri (100 gr - 2).
- sebzeler:
- İçecekler: maden suyu (250 gr - 0), şekersiz bir bardak çay veya kahve (250 gr - 0), votka, viski, rom, konyak, tekila (150 gr - 1), kuru şarap (250 gr - 1) .
Nadiren ne yenir?
Çok nadiren kullanılabilir:
- Sebze:pırasa (1 adet - 11), yeşil biber (1 adet - 9), kabak (100 gr - 10), soğan (1 adet - 8), pancar (1 adet - 6), mısır (1 koçan - 15), bilinen mercimek (0,5 su bardağı - 14), soya fasulyesi (0,5 su bardağı - 6), nohut (0,5 su bardağı - 16).
- çorbalar:
- Süt ürünleri: Ekşi krema (200 gr - 10), süt (250 gr - 6), yoğurt, kefir (250 gr - 13).
- Meyveler, fındık, meyveler:
- Baharatlar, baharatlar:
- İçecekler: Elma suyu (250 gr - 10), Üzüm suyu (500 gr - 10), Domates suyu (500 gr - 10).
Ne kategorik olarak kullanılamaz?
Kremlin diyeti aşağıdaki ürünleri dışlıyor:
Kilo vermek için Kremlin diyeti kullanılabilirhemen hemen her şey. Etten tamamen vazgeçmeyi gerektirmiyor, sporcular için harika olan bol miktarda protein içeriyor ancak karbonhidratı çok az. Bu diyetin özelliği, az miktarda kilo vermeye (2-3 kg) çok uygun olmaması, ancak 5-10 kg'dan kurtulmak için uygun olmasıdır. Harika! Ancak Kremlin diyeti sizin de belli bir çaba göstermenizi gerektiriyor: Uzun bir süre tatlılardan tamamen uzak durmanız gerekecek ve ana diyeti et ve balıktan oluşuyor. Böbreklerinizde, mide-bağırsak sisteminizde problem varsa, hamileyseniz, hala emziriyorsanız veya tıbbi nedenlerle kontrendikasyonlarınız varsa bu tür bir diyetle kilo veremezsiniz. Ayrıca vücuttaki dengeyi korumaya yardımcı olacak çeşitli vitamin komplekslerinin alınması önerilir. Bu ihmal edilmemesi gereken zorunlu bir gerekliliktir.