yararlı Kremlin diyeti Kremlin diyeti hızla kilo vermenizi sağlarYaklaşık sekiz günde 5-6 kg ve bu diyetin özelliği, başlangıçtaki ağırlık ne kadar büyükse, o kadar hızlı kaybolmasıdır. Kremlin diyetinin kendisi uzun yıllar boyunca gizlilik içinde gizlendi; aynı zamanda "Amerikan astronotlarının diyeti" olarak da adlandırıldı; açıklanmadı, bu da sadece mucizeviliği ve inanılmaz etkinliği hakkında çok sayıda söylentiye yol açtı. Bugün Kremlin'in kilo verme yöntemi çok popüler, açlık grevleriyle kendinizi yormadan fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı oluyor. Bu kilo verme planı, adını gurme ve lezzetli yiyecekler yemekten vazgeçmeyen birçok politikacının başvurduğu için almıştır. Aslında temel fark, et, lif açısından zengin sebzeler ve bol miktarda sıvı (bazı alkollü içecekler dahil) gibi yiyeceklere izin verilmesidir. Bu diyette karbonhidratlar hariç tutulmuştur.

Hızla birkaç kilo kaybetmek isteyenler için haftalık menü

Kremlin diyeti özel bir temele dayanmaktadır.Her ürünün glisemik indeksi. Üstelik üründeki glikoz miktarı ne kadar fazlaysa, aldığı puan da o kadar yüksek olur. Bu diyette yüksek göstergeli yiyecekler hariçtir; Kremlin diyeti 40 birime kadar içeren bir diyet içerir, bu da sekiz günde 5,5 kg'a kadar zayıflamayı mümkün kılar. Ortaya çıkan göstergeyi 60 birime kadar bir diyet uygulayarak koruyabilirsiniz, daha fazla kilo alımı meydana gelir; Ürünlerin hesaplanması aşağıdaki verilere göre yapılmalıdır. Bir haftalık diyet için örnek bir menü sunuyoruz. Pazartesi (38 puan):

  • Kahvaltı: Bir dilim peynir, jambonlu kızarmış yumurta (4 yumurta), bir fincan çay veya kahve.
  • Öğle yemeği: Zeytin ve kalamar salatası, mantarlı lavanta filetosu, çay.
  • Aperatif: 1 elma.
  • Akşam yemeği: Domates, bir parça haşlanmış tavuk, şekersiz yoğurt.

Salı (22 puan):

  • Kahvaltı: süzme peynir, 2 yumurta, mantar ile doldurulmuş, şeker eklenmemiş çay.
  • Öğle yemeği: Karabiberli sebze salatası, domuz pirzolası, şekersiz kahve.
  • Aperatif: ceviz.
  • Akşam yemeği: haşlanmış karnabahar, peynirli tavuk fırında göğsü, şekersiz çay.

Çarşamba (24 puan):

  • Kahvaltı: Bir dilim peynir, 2 haşlanmış yumurta, şekersiz çay.
  • Öğle yemeği: Tereyağlı sebze salatası, şiş kebap, şeker / şeker içermeyen çay / kahve.
  • Öğleden sonra atıştırmalık: 10 zeytin (siyah).
  • Akşam yemeği: 1 domates, bir parça haşlanmış balık, şekersiz yoğurt.

Perşembe (22 puan):

  • Kahvaltı: Karnabahar salatası, 4 adet haşlanmış sosis, şekersiz çay.
  • Öğle yemeği: sebze ve petrol salatası, kuzu kebabı, şekersiz kahve.
  • Aperatif: ceviz.
  • Akşam yemeği: Bir yaprak salata, küçük bir dilim kızarmış balık, bir şeker eklenmiş çay.

Cuma (29 puan):

  • Kahvaltı: Otlar ile diyet süzme peynir, şekersiz çay.
  • Öğle yemeği: marul (domates, zeytin), bir yumurta ile domuz rosto loin, şekersiz çay.
  • Öğleden sonra atıştırmalık: fıstık.
  • Akşam yemeği: Bir yaprak salata, haşlanmış balık parçası, bir dilim peynir, bir bardak kuru kırmızı şarap.

Cumartesi (32 puan):

  • Kahvaltı: Bir dilim peynir, kızarmış yumurta (2 yumurta ve jambon), bir fincan şekersiz kahve.
  • Öğle yemeği: kalamar ve mayonez, biftek, bir kadeh kırmızı kuru şarap.
  • Aperatif: bir elma.
  • Akşam yemeği: yaprak salata, kızarmış balık, şekersiz yoğurt.

Pazar (33 puan):

  • Kahvaltı: 4 sosis haşlanmış, havyar havyarı.
  • Öğle yemeği: marul, tavuk ızgara, şekersiz çay.
  • Aperatif: ceviz.
  • Akşam yemeği: Domates, az yağlı yoğurt, haşlanmış et.

Kremlin diyeti ile salata varyantı

Ürün Tablosu: Etten İçeceklere

İşte izin verilen ürünlerin tablosuuygulama veya yasak, 100 g veya bir birim ürün başına uygunluk noktaları. Sabit bir kiloyu korumak için günde 60-70 puana kadar kazanmanız gerekir, ancak kilo vermek — sadece 40 puan, artık yok. Kullanılabilir:

  • Et ürünleri:
  • haşlanmış et (100 g — 0),
  • et suyu veya tavuk (500 g — 0),
  • domuz eti bonfile, kuzu eti (yüz g — 0),
  • doğal pirzola (100 g — 0),
  • haşlanmış kümes hayvanı eti (100 g — 0),
  • ekmek kırıntılarında kızartılmış et (100 g — 5),
  • un soslu et (100 gr — 6),
  • beyinler (100 g — 12),
  • dana karaciğeri (100 g — 4),
  • sığır karaciğeri (100 g — 6),
  • biftek (100 gram -1),
  • sosis (100 gr — 1),
  • jambon (100 g-1),
  • dana eti güveç (100 gram — 5),
  • sığır eti yahni (100 g -10),
  • domuz gulaşı (100 gram — 9),
  • herhangi bir yumurta (1 adet — 0,5).
    • Deniz ürünleri, balık:
  • haşlanmış balık (100 g — 0),
  • sardalya (3 adet — 0),
  • yılan balığı (100 g — 0),
  • yengeçler (100 g — 2),
  • tuzlu ringa balığı (100 g — 2),
  • füme ringa balığı (100 gr - 4),
  • domates soslu balık (100 gr - 6),
  • midye (100 gr - 5),
  • kalamar (100 gr - 4),
  • istiridye (100 g-7),
  • ıstakoz (100 gr - 1),
  • karides (100 gr - 0),
  • deniz tarağı (100 gr - 2,5).
    • Süt ürünleri: krema (iki yemek kaşığı - 1), süzme peynir (100 gr - 3), peynir (100 gr - 0,5/2).
    • Yağlar: tereyağı (20 gr - 1), bitkisel yağ (20 gr - 0), margarin (20 gr - 0), mayonez (20 gr - 1), soya sütü (250 gr - 1,2), tofu peyniri (100 gr - 2).
    • sebzeler:
  • turp, taze veya salata (6 adet - 0,5),
  • haşlanmış karnabahar (100 gr - 6),
  • taze lahana (100 gr - 5),
  • lahana turşusu (100 gr - 3),
  • yeşil fasulye (100 gr - 8),
  • havuç (100 gr - 5),
  • herhangi bir mantar (100 gr - 6),
  • patlıcan (100 gr - 3),
  • kabak (100 gr - 4),
  • Çin turpu (100 gr - 1),
  • taze domates (1 adet - 6),
  • konserve domates (1 adet - 4),
  • taze salatalık (1 adet - 5),
  • salatalık turşusu (1 adet - 2),
  • yeşil soğan (su bardağı - 5).
    • İçecekler: maden suyu (250 gr - 0), şekersiz bir bardak çay veya kahve (250 gr - 0), votka, viski, rom, konyak, tekila (150 gr - 1), kuru şarap (250 gr - 1) .

    Kremlin diyeti ile doğru beslenme

    Nadiren ne yenir?

    Çok nadiren kullanılabilir:

    • Sebze:pırasa (1 adet - 11), yeşil biber (1 adet - 9), kabak (100 gr - 10), soğan (1 adet - 8), pancar (1 adet - 6), mısır (1 koçan - 15), bilinen mercimek (0,5 su bardağı - 14), soya fasulyesi (0,5 su bardağı - 6), nohut (0,5 su bardağı - 16).
    • çorbalar:
  • domates çorbası (500 gr - 17),
  • sebze çorbası (500 gr - 16),
  • bezelye çorbası (500 gr - 20),
  • gulaş çorbası (500 gr - 12),
  • mantar çorbası (500 gr - 15),
  • çeşitli etli solyanka (500 gr - 22), yeşil lahana çorbası (500 gr - 12).
    • Süt ürünleri: Ekşi krema (200 gr - 10), süt (250 gr - 6), yoğurt, kefir (250 gr - 13).
    • Meyveler, fındık, meyveler:
  • kuru üzüm (150 gr - 8),
  • incir (1 adet - 8 adet),
  • kayısı (1 adet - 3),
  • şeftali (1 adet - 9),
  • avokado (1 adet - 5),
  • kivi (1 adet - 9),
  • erik (1 adet - 8),
  • mandalina (1 adet - 6),
  • limon (1 adet - 6),
  • kızılcık (1 yemek kaşığı - 8),
  • fıstık (2 tam yemek kaşığı - 1.8),
  • fındık (iki tam yemek kaşığı - 1,2),
  • kabak çekirdeği (iki tam yemek kaşığı - 2,4),
  • ayçiçeği çekirdeği (iki tam yemek kaşığı - 1,5),
  • çam fıstığı (iki tam yemek kaşığı - 1,7),
  • badem (100 gram - 11).
    • Baharatlar, baharatlar:
  • tarçın (0,5 çay kaşığı - 0,3),
  • Hindistan cevizi (iki tam yemek kaşığı - 0,8),
  • acı biber (1 tatlı kaşığı karabiber - 0,5),
  • sirke (1 tam yemek kaşığı - 2,3),
  • kırmızı şarap sirkesi (1 tam yemek kaşığı - 0),
  • hardal (1 tam yemek kaşığı - 0,5),
  • kapari (1 yemek kaşığı - 0,4),
  • sarımsak (1 diş - 1),
  • zencefil (1 yemek kaşığı kök - 0.8),
  • yaban turpu (1 yemek kaşığı - 0,4),
  • ketçap (1 yemek kaşığı - 4),
  • siyah zeytin (5 adet - 0,7),
  • yeşil zeytin (5 adet - 2,5),
  • soya sosu (1 yemek kaşığı - 1),
  • tahin (1 yemek kaşığı - 2,5),
  • barbekü sosları (2 yemek kaşığı - 3,6),
  • tatlı-ekşi soslar (0,25 su bardağı - 15),
  • domates sosları (0,25 su bardağı - 3,5),
  • et sosu (0,25 su bardağı - 3),
  • otlar (yemek kaşığı - 0,1).
    • İçecekler: Elma suyu (250 gr - 10), Üzüm suyu (500 gr - 10), Domates suyu (500 gr - 10).

    Kremlin diyetiyle kilo vermek

    Ne kategorik olarak kullanılamaz?

    Kremlin diyeti aşağıdaki ürünleri dışlıyor:

  • Sebzeler: haşlanmış, fırında pişmiş, patates kızartması, patates püresi, patates cipsi.
  • Tatlı:toz şeker (1 çay kaşığı - 26), yoğunlaştırılmış süt, kahve keki, çikolatalı kek, kremalı kek, dolgusuz veya kremasız kekler, meyveli kekler, krepler, çay bisküvileri, çeşitli kremalar, meyveli dondurma, lolipoplar, sütlü çikolata, kuru üzüm, reçel , herhangi bir şeker, balım.
  • Tahıllar, ekmek: beyaz ve siyah ekmek, buğday krem, yulaf ezmesi, buğday eriştesi, haşlanmış pirinç, mısır gevreği.
  • Meyveler, fındık, meyve: çilek elma, portakal, muz, nektarin, armut, ananas, karpuz, kavun, kayısı, böğürtlen, kiraz, yaban mersini, haşlanmış kuru erik, çeşitli türleri.
  • İçecekler: portakal ve greyfurt suyu, kakaolu süt, bira, likör, komposto.
  • Kilo vermek için Kremlin diyeti kullanılabilirhemen hemen her şey. Etten tamamen vazgeçmeyi gerektirmiyor, sporcular için harika olan bol miktarda protein içeriyor ancak karbonhidratı çok az. Bu diyetin özelliği, az miktarda kilo vermeye (2-3 kg) çok uygun olmaması, ancak 5-10 kg'dan kurtulmak için uygun olmasıdır. Harika! Ancak Kremlin diyeti sizin de belli bir çaba göstermenizi gerektiriyor: Uzun bir süre tatlılardan tamamen uzak durmanız gerekecek ve ana diyeti et ve balıktan oluşuyor. Böbreklerinizde, mide-bağırsak sisteminizde problem varsa, hamileyseniz, hala emziriyorsanız veya tıbbi nedenlerle kontrendikasyonlarınız varsa bu tür bir diyetle kilo veremezsiniz. Ayrıca vücuttaki dengeyi korumaya yardımcı olacak çeşitli vitamin komplekslerinin alınması önerilir. Bu ihmal edilmemesi gereken zorunlu bir gerekliliktir.

    Yorumlar

    yorumlar