Elbette tüm kadınlar sade görünmek isterkusursuz. Ve kış bitip ilkbahar ve yaz yaklaştığında daha da fazla. Ve bu açık yazlık elbiseler, derin yakalar, şortlar ve mayolar anlamına geliyor. Genel olarak acilen diyete girmem gerekiyor. Peki hangisini seçmeli? Bu oldukça karmaşık bir konudur ve çözümüne çok sorumlu bir şekilde yaklaşılması gerekir. En popüler diyetlerden biri de kefir diyetidir. Televizyonda, dergilerde, internette övgüyle söz ediliyor. Ancak her diyet vücut için bir testtir ve kadınlar hemen "derinlere atlamaya" başlar, tüm ürünleri iptal eder ve sadece diyet beslenmesine sıkı sıkıya uymaya çalışırlar. Aslında 7 günlük kefir diyeti vücuda, özellikle metabolik fonksiyona ciddi bir darbe vuruyor, bu nedenle önceden hazırlık yapmanız gerekiyor. Yani - tüketilen kalori miktarını neredeyse yarı yarıya azaltın.
Diyet için hazırlanıyor
Gıda tüketimini kademeli olarak azaltıyoruz.Tatlı-unlu-acılı-kızarmış yiyeceklerden vazgeçiyoruz. Bunun da yavaş yavaş yapılması gerekiyor. Unutmayın, amacınız aç kalmak değil, kilo vermek. Sonuç olarak günlük menünüz şu şekilde olmalıdır:
- Kahvaltı: su üzerinde yulaf lapası. Herhangi bir kabuğu çıkartabilirsiniz, hatta irmik olsun, ancak bir damla süt veya tereyağı olmamalıdır. Biraz podolit gıda, fruktoz olmadan yapmak;
- İkinci kahvaltı: bir bardak kefir;
- Öğle yemeği: kefir, yağsız et, sebze salatası okroshka;
- Akşam yemeği: pişmiş balık veya buğulama.
Bu diyet daha sıkı bir kefir diyetine geçmek için ideal olacaktır. Eğer bu şekilde 3 günden fazla beslenebiliyorsanız, o zaman diyete güvenle geçebilirsiniz.
Kefir diyetinin menüsü
Hazırlıklı olun, diyet çok sıkı. Ama önceden hazırlık yaptıysanız, o zaman zor bir şey olmayacaktır. Sadece şunu unutmayın – her gün bir buçuk litre kefir içmelisiniz.
- Ilk gün. Kefir'i (günün herhangi bir saatinde) içiyoruz ve "üniformalı" kaynaklı 4'ten fazla patates yemiyoruz;
- Ikinci gün. Kefir ve 4 yeşil elma;
- Üçüncü gün. Kefir ve bir kilogram meyve veya çilek. Üzüm ve muzları ortadan kaldırırlar - kalorilerde çok yüksektirler;
- Dördüncü gün. Sadece kefir. Daha fazla bir şey yenmez;
- Beşinci gün. Kefir ve tavuk fileto. Et göğüsten alınmalıdır (beyaz et olarak adlandırılır) ve tuzsuz kaynatılır;
- Altıncı gün. Kefir, sebzeler. Sebzeler, sadece tuzsuz olarak pişirilebilir veya yenebilir. Sebzelerin sayısı yaklaşık bir kilogramdır;
- Yedinci gün. Sadece kefir.
Kefir diyeti, herhangi bir protein gerektirmediği için oldukça kullanışlıdır.bazı özel yemeklerin hazırlanması, ek maddi giderler. Her şey kolay ve basit. Ve eğer hazırlık aşamasını doğru bir şekilde gerçekleştirirseniz, vücut bu tür aşırı beslenmeyi mükemmel bir şekilde tolere edecektir. Sadece en önemli şeyi unutmayın - tuzu diyetinizden tamamen çıkarmanız gerekiyor.
Diyetten doğru şekilde nasıl çıkılır
Tüm beslenme uzmanları oybirliğiyle şunu söyleyecektir: HayırDiyeti aniden bırakmak. Ve eğer bir haftadır sıkı bir diyet uyguluyorsanız, hemen yüksek kalorili yiyeceklere yönelmemelisiniz. Bu durum tüm sonuçları öldürmekle kalmayacak, aynı zamanda sağlığa da ciddi zararlar verecektir. Sadece birkaç kuralı hatırlayın:
- Hemen yağlı yiyecekleri koyamazsınız;
- Tuz da yasaklanmalıdır. Diyet sonrası en az 3-4 gün. Sadece yavaş yavaş bulaşıkları içine gir;
- Her gün kefir içtiğinizden emin olun. Biraz bal ve hatta şeker ekleyebilirsiniz.
Daha yoğun gıdalara geçmenin tek yolu budur. Ve yine de dikkatli olmanız gerekiyor - önce balık ve haşlanmış et yiyin, ancak ondan sonra kızarmış ve tütsülenmiş yiyeceklere geçebilirsiniz.
Kontrendikasyonlar
Her oruç gibi haftalık kefir diyetinin de kontrendikasyonları bulunmaktadır. Bunlara mutlaka göz atın:
- Diabetes mellitus;
- Mide suyunun artan asitliği;
- Metabolizmanın ve kardiyovasküler sistemin bozulması;
- İç organların inflamatuar süreçleri;
- Bazı cilt hastalıkları - örneğin sedef hastalığı;
- Son cerrahi müdahaleler;
- Sadece kritik günleri bitirmiş kadınlar da diyete gitmemelidir;
- Ergenler, hamileler ve emziren kadınlar için bu tür beslenme besinlerini kullanamazsınız.
Bu tip diyete mono-diyet denir.Vücut için en tehlikeli diyetler bunlardır, mutlaka doktorunuza danışın. Sağlığınıza da zarar verebileceğinizi unutmayın. Hastaların cerrahi ve tedavi amaçlı kliniklere başvurmaları yaygın bir durumdur. Şikayetler: Halsizlik, bulantı, yüksek ateş. Tüm bunlar peptik ülserin başlangıcına işaret edebilir ve bu da daha sonra delinmiş ülsere ve cerrahiye yol açabilir. Genel olarak olayların gelişimi çok kasvetli olduğundan beslenme konusuna “duygu, anlayış ve düzenlemeyle” yaklaşmak gerekiyor.
Sonuçlar ve öneriler
Öncelikle, hazırlık aşamasında bile,Fazla kilolarınızın nasıl gittiğini ve cildinizin nasıl hoş bir renge kavuştuğunu fark edeceksiniz. Bu, metabolizmanın normale dönmesi, toksinlerin ve atıkların atılması anlamına gelir. İkincisi, 7 günlük kefir diyeti 7-10 kilo arası fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlamasıyla övülüyor. Ve bu bir masal değil, gerçektir. Üçüncüsü, diyetten uygun şekilde çıktıktan sonra ara sıra aynı kefirde oruç günleri düzenleyerek kondisyonunuzu koruyabilirsiniz. Eğer sadece aşırı yemek yemenin karında kırışıklıklara ve sarkıklıklara yol açtığını düşünüyorsanız çok yanılıyorsunuz. Bu durum kalıtımsal veya sağlık sorunlarından kaynaklanabilir. Kendinizi anlamsızca aç bırakmamalısınız - Bir doktora görünmenizde fayda var. Ve bir şey daha – sadece yedi günlük diyete güvenmemelisiniz. Fiziksel egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Yorucu egzersizler ve egzersiz makinelerinde “zorlu çalışma” olmasın. Sabahları parkta veya evde koşu yapmak, egzersiz yapmak ve aktif bir yaşam tarzına yönelmek daha iyidir. Evet, bunlar sıradan tavsiyeler ama çok etkililer. Zira hayatımız her yerde otomasyonla ilerliyor: asansörler, arabalar, metrolar, taksiler. Ve daha çok yürüyüşe çıkıyorsunuz, buz pateni pistine gidiyorsunuz, bowling oynuyorsunuz. Genel olarak seçenekler çok fazla ve önemli olan sizin için en uygun olanı seçmek. Ve unutmayın ki böyle bir diyete altı ayda bir kereden fazla "oturamazsınız". Sonuçta vücut için çok zordur ve iyileşme ve normal beslenmeye yavaş bir geçiş gerçekleşirken, sadece yeni bir "yarışa" hazır olacaksınız. Evet, zor ama kimse bunun kolay olacağını vaat etmedi. "Güzellik fedakarlık gerektirir" - Bu söz bugün de geçerliliğini korumaktadır. Dolayısıyla azami gayreti göstermeniz ve verilen tüm talimatlara uymanız gerekecektir. Okumanızı tavsiye ederiz:
