Bir günde bir bardak yoğurt olduğunu biliyor musun?Vücudunuzun sağlığı için paha biçilemez bir yardım mı? Bu fermente süt ürününü kullanmanın yararı, sağlığınız için gerekli olan çok gerekli ve değerli bir ilacı almaya eşdeğerdir? Ancak bu ilaç, eczanede satılan ilaçların aksine tamamen zararsızdır, hiçbir yan etkisi veya ciddi kontrendikasyonları yoktur. Leziz, ferahlatıcı bir içecek iç, sağlığınızı iyileştirin ve aynı zamanda kilo verin - bu tür bir keyfi nasıl reddedebilirsiniz? Hoş tadı ve şaşırtıcı tıbbi özellikleri sayesinde kilo kaybı için birçok diyetin ana bileşeni kefir olmuştur. Ve birçok diyet var: birisi kefir üzerinde basit bir boşaltma gününü seçiyor, biri kefir mono-diet ve birisi için en iyi seçenek dokuz günlük bir kefir diyetidir. Kefir ile nasıl kilo verirsin? Çok basittir: özel mantar benzeri mantarlar birkaç kez metabolizmayı arttırır ve lactobacilli sadece vücudumuza gıda ile birlikte giren kalorileri yakar. Bu iki nedenden ötürü kefiri tüketen tüm vücutta olağan dışı hafifliği hissediyoruz. Ancak, tüm yararlı özelliklerine rağmen, çoğu kefirimiz sadece pahalı olmayan bir ekşi sütlü içecek (bu arada, bir kefir diyetinin lehine başka bir artı), her markette satılmaktadır. Bunu tamamen Rus ürünü olarak görmeye alışığız ve uzun zamandır her türlü dindarlıkla muamele etmeyi bıraktık. İnan bana rağmen, her zaman böyle değildi ve inanılmaz, neredeyse dedektif bir hikaye nedeniyle "Rus" ürün unvanını aldı. 
Rusya'nın kefir marşının sırrını nasıl çıkardığı hakkında
Kefirin vatanı Kuzey Osetya olarak kabul edilir. Eski bir efsaneye göre, ilk ferment (kefir mantar taneleri), Peygamber Efendimiz tarafından görevlilerine getirildi. Kafkasya sakinlerine, “sihirli tahılların” yabancılara, özellikle de - insanlara aktarılmasını yasaklayan bir sağlık ve uzun ömür kaynağı oldu. Bu düzenin çok idam edildiğini söylemeliyim, mayanın sırrının sahipleri, topraklarının ötesine yayılmalarına izin vermeyen, kefir tahıllarını dikkatlice depoladılar. Bu efsaneyi dinlerken istediğiniz kadar gülümseyebilirsiniz, ama gerçek şu ki: günümüzde gerçek kefir elde etmenin tek yolu Osetya topraklarından yayılan tanelerdir. Bilim adamları kefir fermentini suni olarak getiremezler: çıktı herhangi bir ekşi süt ürünüdür, kefir değil! Osetyalılar, gözlerinin elması olarak, mayanın sırrını korumaya devam ettiler. Ne emir ne de iknalar dağcıları Muhammed'in antlaşmasını bozmaya ve halkının sağlık ve uzun ömürlülüğünü yitirmeye zorlayamaz. Ve burada en ilginç başlangıçlar. Tüm Rus Hekimler Derneği, ülkemizde kefir yapma sürecini kurmak için tanınmış mandıra üreticisi Blandov Nikolai İvanoviç'e sorar. Kislovodsk bölgesindeki on iki peynir üreticisinin sahibi Blandov, en iyi uzmanlığını Kafkasya, Irina Sakharov'a gönderir. Kafkasya'ya geldiğinde, iki kere düşünmeden, Rusya'ya en büyük süt ürünleri tedarikçisini - Prens Bekmurze Baichorov'u ziyaret etmek için Vasiliev yardımcısı ile birlikte gitti. Prens ve oğlu misafirleri Kafkas misafirperverliğinin tüm yasalarına karşıladılar, ama onlara kefir taneleri vermeyi reddettiler. Ama güzel Irina ellerini düşürmedi ve yerel sakinlerden kefirin sırrını bulmayı umarak dağ köylerindeki asistanıyla birlikte gitti. Silahlı jigitlerin dişleri çaldığı oradaydı. Ölümden korkan Vasilyev, Kislovodsk'a doğru yürür ve alarm verir, jandarmalar bir esir arayışına gönderilir. Bu arada, Irina, aynı prens'in oğluyla esaret altında olduğunu ve onlara kefir mayası tahılı vermediğini keşfeder. Genç adamın, hemen itiraf ettiği ve eşi olmayı teklif ettiği güzel Sakharov'a aşık olduğu ortaya çıkıyor. Ancak Irina, kendisine sunulan çiçek ve hediye dağlarına rağmen derin hisleri paylaşmadı ve evlenmeyi reddetti. Bu arada, jandarmalar çalınan Sakharov'u buldu, onu serbest bıraktı ve Kislovodsk'a getirdi. Orada Baichorov'un oğluna hemen bir dava açtı. Ve eğer Irina'nın kendisi için olmasaydı, barların arkasına oturabilirdim: "Prens bana on sterlin kefir başlangıçlı tahıl verirse, her şeyi affetmeyi ve işi durdurmayı kabul ediyorum." Ertesi gün Sakharova büyük bir çiçek sepeti ve uzun zamandır beklenen kefir taneleri aldı. Anavatanımızın topraklarında yoğurt üretimi bu şekilde başladı. Başka hangi ürün, bu gizemli ve romantik bir hikayeyi övünebilir? Gözlerinizi bu kutsanmış içkiye dönüştürmek için daha iyi bir diyet için bir diyet bulmanın nedeni bu değil midir? 
Dokuz günlük kefir diyetinin prensipleri
Güzel Sakharov'u onun sayesinde tanıyabilirdim.marifet ve azim, dünya çapında binlerce kadın sadece iyi bir sağlık değil, aynı zamanda ince bir rakam kazanacak! Ve aslında, bugüne kadar, kefir diyet Rus internet arama motorlarında en popüler ve en çok talep edilen. Dokuz günlük kefir diyetiyle ilgili sizinle kısa bir süre içinde fazla kilo vermek isteyenler için bir değişiklik yapacağız. Aslında, bu diyet oldukça etkili olsa da oldukça etkilidir. Tüm döneme dayanacak ve oruçun üçüncü gününde çöplükte yemek yiyemeyecek kadar fazla irade sahibi olmalısınız. Ortalama olarak, dokuz gün boyunca altı ila dokuz kilogram atmanıza izin verir. Ancak, her şey kesinlikle bireyseldir: Bir kişi günde bir kilogramını kolayca kaybeder ve birinin ağırlığı hala büyüleyici bir şekilde duruyor. Her durumda, önerilen diyete uymaya çalışın - doğru beslenme ile, en "ölü" ağırlık bile eninde sonunda gider. Kefir diyeti, dokuz gün süren, size hiçbir şey yememenizden değil, kefirden. Sonuçta, bu sadece bir ürüne izin verilen bir mono-diyet değildir. Dokuz gün boyunca proteinlere, karbonhidratlara ve vitaminlere ihtiyaç duyacaksınız, bu nedenle diyet üç güne ayrılır - üç gün boyunca. Tabii ki, bu diyet% 100 dengeli diyemezsiniz, ama açlıktan ve yeterince yiyecek yememenize izin verir. Yani diyet menüsü:
- İlk üç gün. Az yağlı kefir, herhangi bir miktarda, yüz gram haşlanmış pirinç. Pirinç biraz pişirilmemeli, ya da tuzlanamaz.
- Ikinci üç gün. Az yağlı kefir, herhangi bir miktarda, yüz gram beyaz et, haşlanmış tavuk (ayrıca tuz değil).
- Son üç gün. Herhangi bir miktarda yağsız kefir, herhangi bir miktarda yeşil elma.
Diyet sırasında kefir yanında, içmemelisiniz.iki litreden az su. Seçeneğiniz basit karbonatsız su, şekersiz yeşil çay olabilir. Doğru yoğurt seçmek aynı derecede önemlidir. Orada muazzam sağlık avantaj sağladığını şüphe yoktur - temiz ve bağırsakları ve kardiyovasküler sistem güçlendirir ve vitaminler her türlü bedeni zenginleştirir. Diyetiniz mükemmel dengelenmişse ve neredeyse dokuz gün boyunca neredeyse sadece kefirde oturmuyorsanız, her şey çalışıyor. İnanıyorum ki, kullandığınız önlemleri bilmiyorsanız, dünyanın en iyi ve en kullanışlı ürünü bile vücuda zarar verecektir. Herhangi bir olumsuz sonucu önlemek için, bir diyet için doğru kefiri seçmeyi öğreniyoruz. Her şeyden önce, bugün (satın alındığı gün) piyasaya sürülen bir ürünü satın almayın. Büyük miktarlarda taze kefir, aşırı gaz oluşumuna yol açabilir. Katılıyorum, aktif bir yaşam tarzı yöneten bir kadın için en hoş bir beklenti değil. Daha az tehlikeli kefir, üç veya daha fazla gün önce serbest bırakıldı - kabızlığa neden olabilir. "Dün" kefir'i seçmek en iyisidir, bu uzun bir diyet için en uygun seçenektir. Diyette olduğunuz gerçeği, diyeti önemli ölçüde değiştirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Genellikle yediğiniz zaman yoğurdun. Onbir akşam yemeği mi? Ve genellikle akşam yemeğinden önce birkaç atıştırmalık? Bu saatlerde kefir diyetinin izin verdiği ürünlerle açlığınızı tatmin etmeniz gerekir. Ama kahvaltı asla senin alışkanlığınız olsaydı - o zaman kesinlikle başlasın! Bilim adamları, gün boyunca kahvaltılarını kaçıran kadınların sabahları yemek yiyenlerden çok daha fazla yiyecek yediklerini kanıtladılar.
Aniden kırdıysan ...
Her ne olduysa, ama dokuz gün - son tarih değilküçük ve tüm kadınlar bu kadar uzun bir süre için gıda kısıtlamalarına dayanamazlar. vicdan cehennemi eziyet tarafından paramparça yüksek kalorili yiyecekleri size çete, "Diyet başarısız oldu" ve: O kadar aniden bozuldu ve akşam yemeği et iri bir parça yedim, sonra, örneğin, kırmızı şarap ... ilk düşüncesi tüm bu aşağı yıkanmış olur. Tanıdık bir durum mu? (Ve diyet - ayrıca çalışır ve hatırı sayılır biridir), pes sonra kadınlara "tökezleme" ve çalışmalarıyla ilgili tükürdü - Aslında, oldukça sık olur. O, biz kefir diyet sırasında kullanmak için izin verilen ürünler hakkında söyleyecektir irade dünyanın en güçlü olmayan olanlar içindir. Elbette bu düşüşün tamamı dokuz günlük diyetin verimliliği, ancak yarım zayıflama atmak ve bazı sonuçlar elde değil. Kefirin hala fermente bir süt ürünü olduğunu ve tüm ürünlerle birleştirilmediğini unutmayın. Yani, özlemi ve açlık Eğer aşağıdaki ürünleri tüketebilir kefir diyet ile birlikte, barış içinde yaşamak için izin yoksa:
- Müsli (aynı kefir dökebilirsiniz);
- Herhangi sebzeler (patates hariç deneyin - sonuçta orada kalori bir sürü vardır ve salatalık - yoğurt ile birlikte onlar bir müshil etkisi vardır);
- Deniz (balık ve hatta deniz, yoğurt gibi değil, ama karides, midye, ahtapot ve diğer - lütfen, hizmetinizde);
Bu arada, kolayca bir lokma olabilirokroshka kefir'de. Bu rakamınıza zarar vermeyecek mükemmel dengeli bir yemektir (sadece "mantar okroshka" gibi dışardan tariflerden kaçının). Ama meyve ile daha dikkatli olmalısınız: yoğurt genellikle tatlı bir şey sevmez. İstisna, dokuz günlük diyetin menüsüne dahil olan tüm yeşil elmalardır. Un, özellikle kek ve kurabiyeler. Gerçek şu ki, kefirin bazı özellikleri nedeniyle, tatlı pişirmenin midesine girdiğinizde, fermantasyon başlar, bu da tüm kilo verme girişimlerinizi geçersiz kılar. Ve lütfen, "üçüncü taraf" ürünlerini kötüye kullanmayın, kendinizi daha fazla şımartmak için birkaç kez yenilebilirler. Aksi takdirde, dokuz günden sonra kilo vermenin sonuçları arzu edilmek üzere çok şey bırakacaktır. 
Sonuç nasıl saklanır
Yani, bu dokuz günden fazla kefirDiyet ve gururla kendiniz aynaya bakın. Artık yemeğinizi kesinlikle kısıtlamanıza gerek yok, sonunda buzdolabını açabilirsin ve ... Dur! Dikkatlice düşünün, bir günlük bir sonuç elde etmeye hazır mısınız, yoksa uzun süre çok ince kalmasını mı istiyorsunuz? İkinci seçenek size daha uygunsa, buzdolabının içeriğini temizlemeden önce düşünmeniz gereken on kat daha fazladır. Herhangi bir beslenme uzmanı, diyetten çıkmanın ne kadar önemli olduğunu size söyleyecektir - özellikle de dokuz günlük bir diyet. Mideniz azaltılmış kısımlar için zaten kullanılıyor, bu yüzden tekrar germeyin: kendinize düşman değilsiniz! Çöp için yemek yeme arzusu, açlık tarafından değil, bilinçaltımızı etkileyen çeşitli psikolojik faktörler tarafından belirlenir. Ve belli bir amaç için kilo verirseniz, o zaman kendinizi yenmelisiniz ve doğru yemeye devam etmelisiniz. Altın bir kural var: diyet kaç gün sürdü, bunun kadar dışarı çıkmanız gerekiyor. Bu, bir diyetten sonraki dokuz gün içinde aynı diyete uymanız gerekeceği anlamına gelmez. Sadece un ve yağa yaslanmayın ve hiçbir zaman ekşi süt ürünlerini yemeyin. Bu, kefir diyetinden çıkmanın hilesidir: vücut, fermente süt ürünlerinin yararlı bakterilerini almaya devam ederek, yiyecekleri çabucak sindirmeye yardımcı olur. Sonuç olarak, vücudunuzda ekstra kilo görülmeyecek ve havadar ve hafif hissetmeye devam edeceksiniz. Okumanızı tavsiye ederiz:
