Başlangıç ​​olarak Herkül'ün açıklığa kavuşturulması gerekir.Bazı kaynaklara göre, 1920'de Sovyetler Birliği'nde, yenilenen ülkedeki bilim adamlarının sağlıklı beslenme ilkelerini vaaz ettiği sırada ortaya çıkan, tahılın bir ticari markası. Aslında yulaf lapasına, insanların söylediği gibi yulaf ezmesi değil, yulaf ezmesi denir. Bu yemek çocukluğundan beri herkese tanıdık geliyor. Kahvaltıda bir çocuğun bakış açısına göre iğrenç olan bulamacı yemeye kim bir anne tarafından zorlanmamıştır ki? Yaşlandıkça gıdanın faydalarının yadsınamaz olduğunu anlıyorsunuz. Beslenme uzmanları ve doğru beslenme alanındaki diğer uzmanlar, yemeğin olumlu ve olumsuz yönlerini zaten geniş çapta araştırdılar. Bu arada ikincisi çok az. Herkül'ün temeli özel bir şekilde işlenen yulaf tohumlarıdır. Pişirme işlemi sırasında sindirilmeyen kabuklarını kaybederek pullara dönüşürler. Çoğu tahıl gibi, bu yulaf lapası da insanlara faydalı birçok madde ve mikro element içerir. İlk olarak organik bileşikler amino asitlerin emilimini kolaylaştırır. Bu nedenle, görevleri gereği veya belirli bir yaşam tarzı nedeniyle artan fiziksel aktivite yaşayan kişilere kahvaltıda yulaf ezmesi pişirilmesi önerilir. İnsan vücuduna giren bu tür bir "uyarıcı", kasların performansını uzun süre koruduğu için kas dokusu proteininin hızlı bir şekilde restorasyonuna katkıda bulunur. İkincisi, yulaf ezmesi, tümör oluşumuna karşı doğal bir engel olan en güçlü antioksidan kaynaklarından biridir. Bu nedenle yulaf ezmesinin dedikleri gibi kanserin önlenmesindeki faydaları açıktır. Bu ürün kozmetolojide bile kullanılıyor - yaşlanma sürecini yavaşlatmak için ondan maskeler yapılıyor. Tahılların içerdiği gluten sayesinde, yulaf lapasının ölçülü tüketimi, "sorunlu" midesi ve ülseri olan kişiler için son derece faydalıdır. Gerçek şu ki, yulaf gevreği iltihap bölgesini sararak ağrılı hisleri hafifletir ve bağırsaklardan geçerek toksinleri uzaklaştırır. Bu nedenle doktorlar onları vücudun doğal temizleyicilerinden biri olarak sınıflandırıyor. Yukarıdakilerin hepsinden sonra yulaf ezmesi yemenin önemli ve gerekli olduğu ortaya çıkıyor. Yulaf lapası en iyi kahvaltıda pişirilir. Bal, meyve, taze meyveler ve kuruyemişlerle servis edilebilir. Bu yemek size Herkül'ün gücünü verecek ve gün boyu enerjiyle dolduracaktır. Bu nedenle, kolay ve sağlıklı bir yemek için en az bir tarifte ustalaşmanızı ve yarından itibaren yeni, sağlıklı bir hayata başlamanızı öneririz.

Basit Huckle-berry Jöle

En basit ve en çok bakalımdiyet tarifi. Herkül jölesi şeker veya tereyağı eklenmeden pişirilir. Yemeğin, figürünü izleyenler veya dini inançlar nedeniyle belirli yiyeceklerden geçici olarak vazgeçmek zorunda kalanlar için yağsız, doyurucu ve mükemmel olduğu ortaya çıkıyor. Yemeğinize biraz baharat katmak istiyorsanız bir avuç kuru üzüm veya badem ekleyin. İçindekiler:

• bir bardak soğuk su
• Herkül gevreği 250 gram
• siyah ekmek - bir kabuk

Pişirme yöntemi:Yulaf lapasının hem yetişkinler hem de çocuklar için insan vücudu için faydaları uzun zamandır kanıtlanmıştır. Beslenme uzmanları bize düzenli olarak tam ve besleyici bir kahvaltının refahın ve mükemmel sağlığın temeli olduğunu hatırlatır. Buna rağmen çoğu kişi hâlâ okula ya da işe gitmek için aceleyle sandviç yiyor ve onu bir fincan kahve ya da çayla tüketiyor. Ancak yarım saat sonra acıkmaya başlarlar. Size enerji ve pozitif ruh hali verecek hızlı bir yemek tarifi önereceğiz. Böyle bir kahvaltıyla günün başarılı geçeceğini göreceksiniz. Jöle hazırlamak için akşamları mısır gevreğinin üzerine soğuk su dökün ve buraya bir parça ekmek koyun. Beyaz, somun veya gri işe yaramayacak, örneğin Borodinsky gibi siyahı alın. Gelecekteki yulaf lapası için hazırlıkların bir gün önceden yapılması tavsiye edilir, daha sonra yemek daha yumuşak ve daha yumuşak hale gelecektir. Ayrıca sabahları muhtemelen mısır gevreğinin demlenmesini bekleyecek vaktiniz olmayacak. Bu yüzden tarifi okuyun ve aşağıdaki şemaya göre ilerleyin. Ekmeği yulaf ezmesiyle birlikte kaseden çıkarın, ardından yulaf ezmesini bir elek kullanarak öğütün. Daha sonra yulaf lapasını kısık ateşte koyun, gerekirse biraz su ekleyin. Yiyecek kaynamaya başlar başlamaz brülörü kapatıp ocaktan alın. Jöle soğuyana kadar bekleyin. Yaklaşık yarım saat sonra tamamen kullanıma hazır olacaktır. İstenirse yemek tuzlanabilir veya şekerlenebilir, burada herkesin kendi tadı vardır. Herkül lapası oruç tutanlar için ideal bir seçenektir. Bu arada, tahıllar sadece tatlı olarak servis edilmiyor. Köfte, sebze ve salatalarla yenirler. Bu durumda jöleye şeker eklenmez.

Sütte yulaf ezmesi

Yulaf ezmesinin faydası,Sadece enerji yüklemenizi sağlar, aynı zamanda toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve kas kütlesi üzerinde onarıcı bir etkiye sahiptir. Bu özellikle sporcular için olduğu kadar çalışmaları ağır fiziksel aktivite gerektiren kişiler için de gereklidir. Yulaf ezmesi iştah açıcı ve tatsız görünüyorsa, bu yanlış tarifi seçmiş olduğunuz anlamına gelir. Hatta yulaf lapası parmaklarınızı yalayacak şekilde de hazırlanabilir. Bundan emin olmak ister misin? İçindekiler:

• 200 mililit pastörize süt
• Hercules Kupası
• tuz - isteğe bağlı
• bir buçuk bardak ılık su
• sekiz gram tereyağı
• şeker - tatmak

Pişirme yöntemi:Sütlü yulaflı jöle tarifi çok basit; pratikte görmenizi öneririz. İlk önce pulların üzerine kaynamış soğutulmuş su dökün. Bunu akşam yapmak en iyisidir, o zaman sabahları sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak minimum zaman alacaktır. Bu yüzden yulaf lapasını şişmeye bırakın. Uyandıktan sonra fazla sıvıyı gidermek için ürünü bir elek kullanarak süzün. Daha sonra yulaf ezmesini küçük bir tencereye koyun, mikrodalgada ısıtılan sütü ekleyin ve ateşe verin. İstenirse şeker ve sofra tuzu ekleyin. Yiyecekler sürekli karıştırılarak pişirilmelidir, aksi takdirde topaklar oluşur. Kütle kalınlaştığı anda ocaktan alın ve tereyağı ile birleştirin. Daha sonra tabaklara paylaştırıp soğumasını bekleyin. Bebeğiniz için kahvaltı hazırlıyorsanız tatlı bir malzeme eklemenizi öneririz. Aksi takdirde, çocuk büyük olasılıkla böyle şüpheli bir inceliği reddedecektir. Uygun ürünler arasında yoğunlaştırılmış süt, ev yapımı reçel ve aromatik bal bulunur. Ayrıca biraz taze meyveler veya meyveler de ekleyebilirsiniz. Tarif evrenseldir, bu yüzden denemekten korkmayın; belki tamamen yeni bir yemek bulursunuz.

Kuru erik ile yoğurt üzerinde Herculean kissel

Bu tarif güvenle iki kez düşünülebilirsağlıklı yemekler. Herkül pullarının kendisi insan vücudu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve kefir ile birlikte hasta mide ve bağırsaklar için gerçek bir "şifacıdır". Her gün yulaf lapası yemek sizi sindirim sistemiyle ilgili sorunlardan sonsuza kadar kurtaracaktır. Yulaf ezmeli jöle pişirmek ev hanımı için bir zevktir çünkü hızlıdır ve hiç de külfetli değildir. İçindekiler:

• tuz - kendi takdirine bağlı olarak
• yulaf ezmesi - bir bardak
• 250 mililitre su
• Çok yağlı olmayan yoğurttan beş kaşık (ürünü% 2,5'ten fazla yağ içermeyen ürün kullanmanızı öneririz)
• Yumuşatılmış bir kuru erik 30 gram

Pişirme yöntemi:Bu tarif iki şekilde gelir: basit ve daha karmaşık. Önce ilk seçeneğe bakalım. Sabah yulaf lapası pişirmeye karar verirseniz doğal olarak işlem fazla zaman almamalıdır. Bu yüzden mısır gevreğini suyla doldurun ve tavayı orta ateşe yerleştirin. Sıvı buharlaşana kadar yemeği on dakikadan fazla pişirmeyin. İsteğinize göre biraz tuz, toz şeker veya toz ekleyin, ılık kefir dökün ve iyice karıştırın. Daha sonra yiyeceği porsiyonlu tabakların arasına yerleştirin ve üzerine küçük küpler halinde kesilmiş kuru erik serpin. Bu arada, ikincisini yumuşatmak için önceden kaynar suya batırmanız önerilir. İkinci seçeneğe geçelim. Bu tarif çok daha uzun sürecek ama sonuçtan da memnun kalacaksınız. İlk önce pulları ilk durumda olduğu gibi kaynatın. Daha sonra bunları bir kevgir içine boşaltın ve musluğun altında durulayın. Ortaya çıkan yulaf lapasını üç litrelik temiz bir kavanoza veya tavaya aktarın ve önceden çökeltilmiş suyla doldurun. Üstelik pullardan sadece dört santimetre daha yüksek olmalıdır. Şimdi yemeği bir kapakla örtün ve iki gün boyunca sıcak bir yere koyun. Fermantasyon sürecini hızlandırmak için kefir ekleyin ve istenirse bir parça siyah ekmek atın. Belirtilen süre geçtikten sonra yulaf lapasını bir blender kullanarak öğütün, ardından ince bir süzgeçten veya birkaç kez katlanmış gazlı bezden süzün. Artık marşınız var, temiz bir kaba dökün ve birkaç saat boyunca buzdolabına koyun - yaklaşık üç ila dört. Karışım ayrılınca üstünü süzüp altını bırakın. Jölenin pişirilmesi gereken şey budur. Bu şu şekilde yapılır: Bir bardak sütü (veya suyu) bir kasede ısıtın ve içine yulaf ezmesi ekleyin. Miktarı doğrudan yemeğin ne kadar kalın olmasını istediğinize bağlıdır; genellikle iki büyük kaşıktan bir bardağa kadar değişir. Yulaf lapasını kısık ateşte kaynatın, ancak düzenli olarak karıştırmayı unutmayın. Servis yapmadan önce üzerine şeker serpin ve önceden sıcak suya batırılmış kuru erik ile süsleyin. Yağsız jöle hazırladıysanız içerisine zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Yoğunlaştırılmış süt, bal ve reçel sütle iyi gider.

Bal ve kabak Yulaf ezmesi

Bu yemek gerçek bir besin deposudur,vitaminler ve mikro elementler. Tereyağı ve bal sayesinde çok sulu ve tatlı çıkıyor. Balkabağı ve havuç, yemeğe hassas bir meyve ve sebze aroması ve tadı verir. Arzu ederseniz kuru üzüm ve ceviz, badem, fıstık gibi kuruyemişleri de ekleyebilirsiniz. Lezzetli jöle pişirmek çok basittir ve hiç de uzun sürmez. İçindekiler:

• bir bardak kabak küpleri kesilmiş
• 225 gram hububat Herkül
• dört bardak su
• bir havuç
• eritilmiş tereyağı bir çorba kaşığı
• 15 gram bal
• tuz

Pişirme yöntemi:Başlamak için balkabağının çekirdeklerini çıkarın ve soyun, küpler halinde doğrayın, bir blender kasesine koyun ve öğütün. Ürünü kıyma makinesinden geçirebilirsiniz. Şimdi havuçları ince şeritler halinde rendeleyin. Yulaf ezmesini bir tencereye dökün ve tarifte belirtilen miktarda su ile doldurun. İlk iki malzemeyi buraya ekleyin. Karışımı hafifçe tuzlayın ve brülörü açın. Pişirme sırasında jöleyi periyodik olarak karıştırmayı unutmayın. Beş ila yedi dakika sonra kaynamaya başlayınca ateşi kapatın ve karışımın yaklaşık yarım saat bekletin. Daha sonra yemeği süzün, bal ve buhar banyosunda eritilmiş tereyağı ile tatlandırın ve yemeye başlayabilirsiniz. Herkül jölesinin çok doyurucu ve sağlıklı olduğu ortaya çıkıyor çünkü yulaf ezmesi insan vücudu için gerekli birçok maddeyi içeriyor. Beslenme uzmanlarına göre sağlık sorunları yaşamamak ve kendinizi neşeli hissetmek için kahvaltıyı tam yapmanız gerekiyor. Bu nedenle, özellikle yulaf lapası pişirmek çok kolay olduğundan, kendinizi ve sevdiklerinizi doğru beslenmeyle tanıştırın. Yemeğin daha iştah açıcı görünmesini sağlamak için kavrulmuş ceviz veya yer fıstığı, taze meyveler ve meyvelerle süsleyin: ahududu, çilek, kuş üzümü. Afiyet olsun ve sağlıklı olun! Okumanızı öneririz:

Yorumlar

yorumlar