Japon diyetine, Japon mutfağınailişkisizdir. Geleneksel Japon mutfağı, kahve tüketimini büyük miktarlarda ortadan kaldırır ve pirinç ve deniz ürünlerinden gelen yemekleri ağırlar. Kilo kaybı için Japon diyet, günlük yemeklerin birkaç farklı yöntem sağlar. Ona sunulan diyet, metabolizmayı normalize etmek ve vücudu farklı bir ameliyat moduna dönüştürmek için tasarlanmıştır. Sonuç olarak, vücut ağırlığı azalır ve sağlık gelişir. Ve bu diyetin adı, kilo vermenin etkili bir yolu olan Japon beslenme uzmanlarının çabaları sayesinde elde edildi. Mevcut Japon diyeti, belirli ve değişmeyen bir ürün grubundan oluşan menünün ayrıntılı olarak çizildiği 13 veya 14 gün sürmektedir. Geliştiricileri, bu terim olduğunu iddia ediyor ve kilo vermenin en iyi sonuçlarına ulaşmak için en uygun ürünler. Japon diyetine kilo vermenin etkisi şaşırtıcı! Sonuçlar, kelimenin tam anlamıyla diyetin ilk günlerinden fark edilir ve iki ila üç yıl sürer. Böyle bir diyetin en şaşırtıcı ve en çekici özelliği açlığı yormadan hızlı kilo kaybıdır.

Japon diyetinin özü

Günlük kahvaltılar ağırlıklı olarakikinci günden itibaren bir kraker eklenir bir fincan siyah kahve. Belirli günlerde, kahve, limon suyu ve şekersiz çay içeren çiğ havuç ile değiştirilir. Günlük akşam yemekleri başlangıçta çiğ yumurta, sebze yağı ve sebze suyu ile hazırlanan sebze salatalarından oluşur. Daha sonra, akşam yemeğinde, haşlanmış veya kızartılmış balık ve haşlanmış tavuk yavaş yavaş ortaya çıkar. Et yemekleri gün içinde kesinlikle değişmektedir ve porsiyonlar kesinlikle sınırlıdır, ancak yiyecek miktarı, diyet sırasında açlık hissetmemek için yeterlidir (ilk gün veya iki gün hariç). Yemeklerde bu diyet hafif, kızarmış veya haşlanmış balıkların küçük bir kısmından, haşlanmış et, yumurta, salatadan oluşur. Birkaç gün akşam yemeği sadece meyvelerden oluşur. Diyetin sekizinci gününe kadar, günlük diyet kesinlikle reçete edilir, sekizinci günden itibaren tekrarlanır. Japon diyetine göre tuz, şeker, alkol, un ürünleri ve tatlıların kullanımı göz ardı edilir. Yemek aralarında sınırsız miktarda su içebilirsiniz. Japon diyetinin bir çeşidi 14 gün boyunca bir menü idi. Bu diyet, çoğu çok sıkı diyet kısıtlamalarına dayanamayan Avrupalılara uyarlanmıştır. Daha yumuşak ve daha dikkat çekicidir, bu nedenle bu tür bir diyetin seyrek inceliklerle daha kolay gözlemlenmesi daha kolaydır.

Japon diyet: "için" ve "karşı"

Bu diyet en esrarengiz biridirModern diyetler ve birçok çelişkili açıklamalara neden olur. Bir yandan, Japon diyetiyle ilgili incelemeler sadece coşkulu, diğer yandan ise çoğu şüpheli. Bu şaşılacak bir şey değildir: farklı bilgi kaynaklarında, genellikle tamamen farklı şekillerde temsil edilir ve bu böyle bir diyet altında böyle ciddi bir diyet olmadığını gösterir. Ancak durum böyle değil. Bu Japon diyeti zengin pratik deneyime ve en etkili ve pratik olarak zararsız olduğunu belirtmemize olanak tanıyan her türlü çalışmaya dayanmaktadır. Diyetin olumsuz incelemeleri olanların aynı kısmı, ya gastrointestinal sistemin hastalıklarından muzdariptir ya da bu diyetin katı sınırlarına uymaya yetecek kadar irade bulamadı. Bununla birlikte, Japon diyetinin dezavantajları dikkat çekicidir. Diyet düşük karbonhidrat veya karbonhidrat olmayan diyetlerin sayısına dahildir. Bu nedenle, zayıflık, hızlı yorgunluk ve baş dönmesi ataklarının ortaya çıkması söz konusu değildir. Diyet hamile ve emziren kadınlarda kontrendikedir, adet dönemi ile uyuşmamalıdır ve ağır fiziksel emeğe katılan insanlara bu kilo verme yöntemini kullanmaya değmez. Japon diyetine kontrendikasyonlar: kardiyak ve kardiyovasküler hastalıklar, endokrin sistemdeki bozukluklar ve gastrointestinal sistem hastalıkları. Sonuçların olumlu olması ve etkinin devam etmesi için, Japon diyetine en yüksek hassasiyetle uyulmalıdır ve tamamlandıktan sonra, daha fazla diyetini dikkatlice izleyin. Aksi takdirde, böyle bir zorlukla, kaybolan fazla kilo hızlı bir şekilde iyileşmeye başlar ve bu da kilo kaybı diyetleri için başka bir eksi etkilidir. Genel olarak, sağlıklı bir vücuda zarar vermez, bu diyet getirmeyecektir. Onunla kilo kaybetmeye başlamak için, yalnızca menüyü detaylandırmanız, doğru ürünler üzerinde stoklamanız ve olumlu sonuçlara ayarlamanız gerekir.

Japon diyetinin menüsü

Hemen hemen tüm yemekler hazırlanır ve kullanılırtuzsuz, şekersiz ve baharatsız. Eğer siyah kahve sevmiyorsanız, o zaman yeşil çay ile değiştirin - bu kesinlikle kabul edilebilir. Japon diyetinin menüsü şöyledir. Ilk gün

• sabah - bir fincan siyah (doğal) kahve;
• öğleden sonra - iki kaynatılmış yumurta, haşlanmış lahana salatası ile bitkisel yağ, bir bardak domates suyu;
• akşamları - kızarmış, buğulanmış, haşlanmış veya haşlanmış balık.

Ikinci gün

• sabah - bir fincan siyah (doğal) kahve, bir kraker;
• öğleden sonra - kızartılmış, buğulanmış, haşlanmış veya haşlanmış balık, herhangi bir taze sebzeden salata veya sebze yağı ile lahana salatası;
• akşam - 100 gram haşlanmış dana, bir bardak az yağlı kefir.

Üçüncü gün

• sabah - bir fincan siyah (doğal) kahve, bir kraker;
• öğleden sonra - bitkisel yağda kızartılmış büyük bir kabak;
• akşam, iki kaynatılmış yumurta, iki yüz gram haşlanmış dana, sebze yağı ile taze lahana salatası.

Dördüncü gün

• sabah - bir fincan siyah (doğal) kahve;
• öğle yemeği - bir yumurta, bir bitkisel yağ, bir dilim (15 g) ve tuzsuz düşük yağlı sert peynir ile üç büyük haşlanmış havuç;
• akşamları - taze meyve.

Beşinci gün

• Sabah - Limon suyu ile terbiyeli bir ham havuç salatası;
• öğleden sonra - kızartılmış, buğulanmış, haşlanmış veya haşlanmış balık, bir bardak domates suyu;
• akşamları - taze meyve.

Altıncı Gün

• sabah - bir fincan siyah (doğal) kahve;
• öğleden sonra - haşlanmış tavuk yarım, taze lahana salatası veya çiğ havuç (tuz ve diğer giyinme olmadan);
• akşamları - iki kaynatılmış yumurta, sebze yağı ile rendelenmiş rendelenmiş ham havuç bir bardak.

Yedinci gün

• sabah - bir fincan siyah veya yeşil şekersiz çay;
• öğleden sonra - iki yüz gram haşlanmış dana eti, taze meyve;
• akşamları - üçüncü gün hariç, önceki günlerden herhangi birinde akşam yemeği.

Sekizinci gün

• sabah - bir fincan siyah (doğal) kahve;
• öğleden sonra - haşlanmış tavuk yarım, taze lahana salatası veya çiğ havuç;
• akşamları - iki kaynatılmış yumurta, sebze yağı ile rendelenmiş çiğ havuç bir bardak.

Dokuzuncu gün

• Sabah - Limon suyu ile terbiyeli bir ham havuç salatası;
• öğleden sonra - kızartılmış, buğulanmış, haşlanmış veya haşlanmış balık, bir bardak domates suyu;
• akşamları - taze meyve.

Onuncu gün

• sabah - bir fincan siyah (doğal) kahve;
• öğle yemeği - bir yumurta, bir bitkisel yağ, bir dilim (15 g) ve tuzsuz düşük yağlı sert peynir ile üç büyük haşlanmış havuç;
• akşamları - taze meyve.

Onbirinci gün

• sabah - bir fincan siyah (doğal) kahve, bir kraker;
• öğleden sonra - bitkisel yağda kızartılmış büyük bir kabak;
• akşamları - iki kaynatılmış yumurta, iki yüz gram haşlanmış dana, sebze yağı ile taze lahana salatası.

On İkinci Gün

• sabah - bir fincan siyah (doğal) kahve, bir kraker;
• akşam yemeği - kızartılmış, haşlanmış, buhar veya kızartılmış balık, sebze ya da sebze yağı ile giyinmiş lahana salatası;
• Akşam yemeği - 100 gram haşlanmış dana, bir bardak az yağlı kefir.

Onüçüncü gün

• sabah - bir fincan siyah (doğal) kahve;
• Öğle yemeği - iki katı yumurta, bitkisel yağ, domates suyu bir bardak kaynatılmış lahana salata;
• akşam yemeği - kızarmış, buğulanmış, haşlanmış veya haşlanmış balık.

Japon diyet seçenekleri

Geleneksel on üç günlük diyetin bir çeşidiiki hafta boyunca bir diyet olabilir. Bu durumda, menü yedi gün boyunca ayrıntılı olarak imzalanır ve ikinci haftada tam olarak tekrarlanır. Böyle bir diyet menüsü böyle görünüyor.

Ilk gün. Sabah - siyah kahve; öğle yemeği için - iki dik yumurta, bir bitkisel lahana salatası, bir domates ya da domates suyu (cam); akşam - haşlanmış ya da kızarmış balık, bir lahana salatası bir kısmı.

Ikinci gün. Sabah - kraker ile siyah kahve; öğle yemeği için - haşlanmış ya da kızarmış balık ve lahana salatası bir kısmı; Akşam - iki yüz gram haşlanmış et (sığır eti, kuzu, dana eti) ve bir bardak az yağlı kefir.

Üçüncü gün. Sabah - siyah kahve; öğleden sonra - dik bir yumurta ve zeytinyağlı üç haşlanmış havuç; akşam - bir veya iki elma.

Dördüncü gün. Sabah - siyah kahve; öğleden sonra - iki veya üç elma ve bir havuç (haşlanmış veya bitkisel yağda kızartılmış); akşam - iki dik yumurta, iki yüz gram haşlanmış et ve sebze yağı ile taze lahana salatası bölümü.

Beşinci gün. Sabah - rendelenmiş havuç (taze), limon suyu ile terbiyeli; öğleden sonra - haşlanmış tavuk ve ham havuç veya lahana salatası bir sterlin; akşam - lahana salatası ile kızarmış veya haşlanmış balık.

Altıncı gün. Sabah - siyah kahve; öğleden sonra - haşlanmış tavuk ve ham havuç veya lahana salatası bir sterlin; akşam - lahana salatası ile iki dik yumurta.

Yedinci gün. Sabah - siyah veya yeşil şekersiz çay; öğleden sonra - iki yüz gram haşlanmış et ve biraz taze meyve; Akşamları - herhangi bir günün bir akşam yemeği bir çeşit (üçüncü hariç).

Yararlı ipuçları

Sıkı bir Japon diyeti doğru bir şekilde ima eder.reçete menüsünü takip ederek. Bu durumda, ürünleri hiçbir şeyle değiştiremezsiniz. Ancak, pratikte görüldüğü gibi, siyah kahve, yeşil şekersiz çay ve taze domatesli domates suyu ile başarıyla yer değiştirmiştir. Aynı zamanda, diyetin etkinliği azalmaz. Doğru Japon diyeti, tuz, şeker, baharat, şeker ve alkol içermeyen bir diyettir. Bu nedenle, böyle bir menü için domates suyu alırken, sadece tuzsuz doğal bir ürün seçin. Meyveler çok uzaklarda gösterilmektedir. Yani, örneğin, diyet sırasında muz (çok nişastalı meyve) ve üzüm (çok tatlı) yemek arzu edilmez. En uygun seçenek taze elma, greyfurt ve nar olacaktır. Ama meyve mevsiminde, şeftali ile armut, erik ve kayısı olabilir. Asıl mesele aşırıya kaçmak ve karnınızı doyurmadan biraz meyve yememek. Sebzelerden, daha önce anladığınız gibi, sizin için Japon diyet döneminin ana ürünleri lahana ve havuç olacak. Ancak bazı günlerde diğer çiğ sebzelerden salata yiyebilirsiniz. Bu nedenle, bunları sizin zevkinize göre seçin: domates, salatalık, turp, kabak, turp, kereviz, yaprak marul, yeşillik. Su (gazsız veya kaynatılmamış mineral) sınırsız miktarlarda yemek arasında sarhoş olabilir. Genel olarak, bir Japon diyetinin günde en az iki litre su içmesi tavsiye edilir. Gerçekten sıcak bir içecek istiyorsanız, o zaman kendinize bir fincan yeşil çay verilmemelidir. Ve Japon diyet sırasında solunum jimnastiği yapmak da yararlıdır - etkisi daha belirgin olacaktır.

Japon diyetinden çıkın

İki hafta boyunca kesinlikle reçete edilen yemeklerden sonra,hemen tatil göbeği düzenlemeye değer. İlk olarak, mide ve bağırsaklara zararlıdır. İkincisi, zaten tuz, ekmek ve tatlı olmadan anlaşmayı başarmışsınız. Üçüncüsü, bir diyetin hemen ardından dayanılmaz beslenme, feci sonuçlara yol açacak ve tüm çabalarınızı boşa çıkaracaktır. Karbonhidrat ve yağları yavaş yavaş diyetinize dahil etmeniz gerekir. Japon diyetinden çıkış süresi oldukça uzundur ve yaklaşık iki hafta sürer. Bu arada, bu dönemde kilo vermeye devam edebileceksiniz. Süt, kefir, çay ve taze meyve suları iç, karabuğday, darı, mercimek yiyin. Kendinize muz ve üzüm (az miktarda), siyah ekmek, müsli ve kuru meyveler verin. Örneğin, Japon diyetinden çıkış yolunuz nasıl görünebilir (bir hafta için menü):

• Erken kahvaltı Yulaf ezmesi veya buğday lapası, ballı çay.
• İkinci kahvaltı İlk kahvaltıdan üç saat sonra, bir avuç kurutulmuş meyve veya elma yiyin, bir bardak taze sıkılmış meyve suyu veya gazsız maden suyu içirin.
• Öğle yemeği için, karabuğday, pirinç, fasulye veya diğer tahılların bir yan tabakası ile haşlanmış et yiyin. Kolay tatlı, sütlü süt veya ballı süt yasak değildir.
• Atıştırmalık sebze veya meyvelerden oluşmalıdır. Bir elma ya da muz, salatalık ya da havuç yiyin ve bir bardak yoğurt (ryazhenka, yoğurt) içirin.
• Akşam yemeği. Patatesleri ve makarnaları gerçekten özlediyseniz, o zaman iki patates bir üniforma veya bir spagetti porsiyonu ile pişirin. Baharatlardan sadece tuz, bitkisel yağ ve taze yeşillikler kullanın. Akşam yemeğini bir bardak süt, kakao, çay veya kahve ile bitirin.

Menüsüne göre değişirkendi zevkinize göre, ama yavaş yavaş diyetinize yeni ürünler tanıtın. Japon diyetinden sonra dikkat çekici ve uzun süreli zayıflama etkisi için ana koşul diyet ve her zamanki menüde bir değişikliktir. Bu diyet sırasında vücut sadece şeker, sosis, şekerleme, tatlılar, çikolata, sıcak ve baharatlı gıdalar ve alkolsüz yapmak da kolay sağ gıda için kullanılan, ancak elde edilemez. Yani kolayca bu kesinlikle lezzetli vazgeçerek, yaşam tarzınızı değiştirmek için yapacak, ancak bu ürünlerin rakamlara zararlıdır. Ancak bazen kendinizi zararlı lezzetlerle şımartabilirsiniz: istisnasız kurallar yoktur. Ne duruyorsunuz! Ve sen başaracaksın! Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar