Bugüne kadar, Japonya en çok on arasındaEn fazla sayıda uzun karaciğer ve kilo problemi olmayan insanlarla gelişmiş ve uygar ülkeler. Yerel halkın mükemmel sağlığının nedeni doğru, tam ve dengeli bir beslenmedir. Onlar için diyet, her derde deva değil, yaşam tarzıdır. Bu nedenle, en kalabalık ve en kalabalık şehir olan küçük sokaklardan geçerken, aşırı kilolu iki ya da üç kişiden daha fazlasıyla karşılaşacaksınız. Ancak, ülkemizde sağlıklı yiyecekleri bu kadar fanatik bir şekilde tedavi etmemek, aksine tam tersine - adil seksin neredeyse tüm temsilcileri etli patatesleri tercih ederler, çok miktarda tuz, biber ve baharat ve baharat ile terbiyelenirler. Ölçeklerde durma zamanı geldiğinde, birçok kız okun bir ay öncesine göre en az beş ila on kilogram daha fazla olduğunu fark eder. Ve eğer, ne yazık ki, sana olduysa, sıkı bir diyete oturmanın zamanı geldi. Ancak sağlığınızı riske atmayın ve her çeşit seçeneği bir arada deneyin, profesyonellerin Yaeks Kliniğinde geliştirdiği bir noktada durmak daha iyidir. Çok ince ve ince Japon güzellikleri tercih ediyor. Eski formlara dönmek için sadece 14 gün beklemeniz gerekecek. 
Dikkat, diyet: ilkeler, kurallar ve önlemler
Ne yazık ki, hızlı bir şekilde kilo verme arzusu,Yeterli çaba göstermek, kısıtlamalar kurmak ve uzmanların tavsiyelerini dinlemek gerekir. Eğer kurulu norm ve kurallara uymazsanız, en az pozitif sonuç elde etmek oldukça zordur. Vücudun boşaltma için hazırlanması Keskin bir şekilde reddedilmesi strese, azalan verime, uyuşukluğa, saldırganlığa ve diğer hoş olmayan sonuçlara yol açabilir, bu nedenle diyete başlamadan önce her kız onun için hazırlanmalıdır. Yani, "X" gününden beş ila yedi gün önce yavaş yavaş bölümleri azaltmak, doyurucu bir öğünden sonra ek almak ve akşam altıdan sonra buzdolabına koşmayın. Tatlı çay ve kahvenin hayranları iştahlarını hafifletmek zorunda kalacaklar ve şekersiz yeşil çayı tercih etmeliyiz. Tatlılar, daha az kalori ve daha kullanışlı olan bal ile değiştirilebilir. Bir süreliğine de “beyaz ölüm” denilen insanlarda hiçbir şey için olmayan tuzu unutursunuz. Bu sadece vücuttaki suyu geciktirmekle kalmaz, aynı zamanda genel olarak sağlığı kötü etkiler (böbrek fonksiyonunu kötüleştirir, kan basıncını arttırır, vb.). Doğru kilo kaybetmek
- Kural 1: önlemleri gözlemlemek
Japon diyetinin tam olarak ondört saatte hesaplanmasıgünler, eğer sadece tamamen sağlıklıysanız ya da yakın gelecekte ciddi fiziksel veya zihinsel stres beklemiyorsanız, bunun üzerine oturmaya değer. Öncelikli olarak, herhangi bir olumsuz sonucu göz ardı etmek için tam bir muayeneden geçmek için doktorunuza danışmanız gerekir.
- İkinci kural: menüye yapış
Eti sevmediğin kadar şişman,mayonez, ketçap ve diğer "lezzetleri", kesinlikle diyet gözlemlemek. İki ya da üç yüz gramlık sosis ya da sosis ile huzurunuzu getirmeniz olası değildir, ama kalçalarınıza ve baldırlarınıza yağ ekleyeceğiniz siyah bir maddedir, onlar hala zamanında olacaktır. Unlu mamuller, hamur işleri ve tatlılar için hamur işi yok, ve hatta en basit besinler bile meyve verecek.
- Üçüncü kural: kendinize izin vermeyin!
Başlangıçta, tam bir kişinin vücudu bırakırsu, ve sadece o zaman - yağ mevduat, bu yüzden diyet her ne olursa olsun, Japon, Avrupa veya Orta Asya, her gün en az bir buçuk litre sıvı tüketmelisiniz. Kurutulmuş meyveler, yeşil çay, gazsız maden suyu bir kompostosu olabilir. Meyve sularını saklayın, tatlı renkli su içilmemelidir, çünkü bu içecekte çok fazla farklı zararlı katkı maddeleri, konsantreler ve şeker (ya da eğer örneğin Morse ise) vardır.
- Dördüncü kural: beriberi ile savaşıyoruz
Hızlı bir şekilde sonuçlanan herhangi bir diyetkilogram gitmek - zararlı, bu herhangi bir doktora söyleyecektir. Bu durumda Japonca da bir istisna değildir. On dört gün içinde vücudunuz vitamin ve faydalı mikro elementler almaz, beriberi önlemek için bazı önlemler almalısınız. Bunu yapmak için, sabahları ve akşamları her zamanki vitaminleri kullanmak yeterlidir.
- Beşinci kural: sadece doğal ve taze ürünler
Japon diyeti 14 boşaltmaSadece sağlıklı beslenmeniz gereken günler. Paketlemeden önce bile tüm lezzeti kaybettiği için hazır kahve almamanız tavsiye edilir. Tam tahıl almak, bir tavada kızartmak, bir kahve öğütücüsünde öğütmek ve bir Türk içinde pişirmek en iyisidir, o zaman içeceğin tüm yararlı maddeleri korunacaktır. Sebzeler ve meyveler hiçbir şekilde yurt dışından ithal edilmemelidir. Birincisi, evde yetiştirilenler kadar yararlı değildirler ve ikinci olarak, bu tür ürünler bazen kimya tarafından işlenir, böylece meyve daha uzun süre depolanır ve taşıma sırasında çürümez. Japon diyetleri vücudu büyük ölçüde zayıflatır, bu nedenle böyle bir yük ile başa çıkmak iki kat daha zordur.
- Kural altı: alkolü hayır söyle!
Sonraki on dört gün alkol içmekAç karnına, kız arkadaşının şirkette bir bardak şarap ya da bir bardak bira, imkansız. Seçmeniz gerekecek: ya gerçekten kilo vermek istiyorsunuz ya da bir bardak sıcak ve kalorili içecekleri atlamak için izin verebilirsiniz. 
Menü: On dört günlük bir Japon diyetine oturduk
Gün bir
- Kahvaltı bir fincan sade kahvedir.
- Öğle yemeği, zeytinyağı, ev yapımı domates suyu ile giyinmiş dik, lahana salatası demlenmiş bir yumurtadır (istenirse, küçük bir domates ile değiştirilebilir).
- Akşam yemeği - kızarmış veya haşlanmış yağsız balık, salata.
Gün iki ve onikinci
- Kahvaltı - ikinci günde Japon diyetine daha sadıktır, çünkü sabahları sadece kahveyi içmeye değil, aynı zamanda küçük bir kraker yemeye de izin verilir.
- Öğle yemeği balıktır (minimum miktarda zeytinyağı ile kızartılmış veya tuzsuz suda kaynatılmış) ve salatadır.
- Akşam yemeği - iki yüz gram sığır eti ve bir bardak yağlı yoğurt, uzun bir açlıktan sonra bir gün için iştahın öfkesini hafifletir.
Üçüncü gün
- Kahvaltı - şekersiz kahve.
- Öğle yemeği - tercihen ev yapımı ve salmonella eksikliği için test edilmiş bir çiğ tavuk yumurtası ya da dört bıldırcın, rendelenmiş haşlanmış havuç yağı, sebze yağı ile terbiyelenmiş. Bulaşıkları yıkamayın!
- Akşam yemeği - ne yazık ki, akşamları sadece elmaları yemeleri gerekecek.
Gün dört
- Kahvaltı - siyah kahve.
- Öğle yemeği - üç yüz gramdan fazla kavrulmuş yaban havucu kökü (gerekirse, maydanoz kökü ile değiştirilebilir) ve elmalar.
- Akşam yemeği - meyveler (muz, elma, armut). Ekşi ve turunçgilleri hariç tutmak daha iyidir, çünkü onlardan sonra daha da fazla yemek istersiniz.
Beşinci gün
- Kahvaltı - taze rendelenmiş limon suyu iki çay kaşığı ile terbiyeli büyük rende, rendelenmiş çiğ havuç.
- Öğle yemeği - pişmiş veya haşlanmış balık (bir pounddan fazla değil) ve domates suyu. Bu durumda, taze domates ile değiştirilemez.
- Akşam yemeği - üç yüz veya dört yüz gram taze meyve.
6. Gün
- Kahvaltı - bir fincan kahve.
- Öğle yemeği - pişmiş tavuk fileto (beş yüz gram), taze lahana salatası ve çiğ havuç.
- Akşam yemeği - iki sarp bir yumurtada pişirilir, yağ ile giyinmiş bir havuç salatası.
Gün yedi
- Kahvaltı - şekersiz güçlü çay.
- Öğle yemeği - pişmiş veya buharda pişirilmiş sığır eti (iki yüz gramdan fazla) ve tatlı meyve.
- Akşam yemeği - haftanın sonunda, üçüncü hariç, önceki yedi günün menüsünden kendiniz için uygun bir seçenek belirlemenize izin verilir.
Gün sekiz
- Kahvaltı - şekersiz yeşil veya siyah çay.
- Öğle Yemeği - haşlanmış yağsız sığır eti ve salata.
- Akşam yemeği - akşam için, önceki durumda olduğu gibi, menü sizin tarafınızdan seçilir.
Gün dokuzuncu
- Kahvaltı - kahve.
- Öğle yemeği - haşlanmış tavuk göğsü, salata.
- Akşam yemeği - iki pişmiş tavuk veya beş veya altı bıldırcın yumurtası, rendelenmiş havuç tereyağı ile.
Onuncu gün
- Kahvaltı - limon suyu ile ham havuç.
- Öğle yemeği balık pişirilir veya az yağlı ve iki yüz gram domates suyu ile kızartılır.
- Akşam yemeği - biraz taze meyve.
Onbirinci gün
- Kahvaltı - kahve.
- Öğle yemeği - bir çiğ tavuk yumurtası veya dört bıldırcın, haşlanmış havuç (iki yüz gram), sert peynir (on beş gram).
- Akşam yemeği - asidik olmayan taze meyve.
Gün iki ve onikinci
- Kahvaltı - kahve ve küçük bir kraker.
- Öğle yemeği - salata ile balık.
- Akşam yemeği - küçük bir parça haşlanmış sığır eti ve iki yüz gram kefir.
Gün onüçüncü
- Kahvaltı - kahve.
- Öğle yemeği - dik olarak pişirilmiş yumurta, salata sebze yağı, meyve suyu (domates) ile giyinmiş.
- Akşam yemeği - kızarmış, haşlanmış veya buğulanmış balık.
14. gün
- Kahvaltı - kahve.
- Öğle yemeği - önceki günlerde olduğu gibi, bir ya da üç çorba kaşığı bitkisel yağ ile terbiyeli, kaynatılmış balık, lahana salatası.
- Akşam yemeği - iki yüz gram haşlanmış dana, bir bardak kefir.
Kontrendikasyonlar veya diyete gitmemesi gerekenler
Japon diyetine tamamen kontrendikedir,mide (ülser, gastrit), böbrekler, karaciğer ile ilgili sorunlar. Zayıf benzer deneyler diyabetli kişiler, pozisyondaki kızlar, emziren anneler ve ayrıca kahvetan nefret eden kadınlar tarafından tolere edilir. Diyet yapmayın, eğer kırılgan tırnaklarınız varsa, saç dökülüyor, kepek var, durum daha da kötüleşecek. On dört gün süren açlıkların artıları ve eksileri Japon diyetleri, diğer herhangi bir dengesiz kategori gibi, sadece on dört gün içinde olumlu bir etki yaratmanıza yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, tamamen sağlıklı kadınlar bile her zaman böyle bir diyet sürdürmezler ve zaten ilk haftanın sonunda keskin bir düşüşe sahiptirler. Ayrıca önemli olan diyetten doğru şekilde çıkmanız gerektiğidir, aksi takdirde bir önceki diyetin birkaç gününden sonra kilolar geri döner. Böyle bir orucun tamamlanmasından sonraki ilk haftada, çörekler, çikolata, bisküviler ve benzeri zararlı tatlılar atılmadan bölümlerin kademeli olarak artırılması tavsiye edilir. Diyetin diğer bir dezavantajı, hemen hemen tüm salatalara yakıt verilen büyük miktarda yağdır (sebze ve zeytin). Adil seksin bazı temsilcilerinde, bu hazımsızlık, hazımsızlık, mide ekşimesi, mide ve mide bulantısı ağırlığını indükleyebilir. Kilo vermenin bu yöntemine yılda iki veya üç defadan fazla giremeyeceğinize dikkat edin, aksi takdirde vücut metabolizmayı ciddi şekilde bozabilir. Ondört gün boyunca hamamları, saunaları ziyaret etmek, spor salonlarına gitmek tavsiye edilmez, çünkü bu da tükenmiş bedenden başka bir darbe olacaktır. Ancak, diyeti tamamladıktan sonra, kendinizi daha iyi bir şekilde desteklemek ve tekrar iyileşmek için spor yapmaya (fitness, aerobik) yoğun olarak katılmanız önerilir.
