Japon diyeti çeşitli spekülasyonlarla çevrilidir vesöylentiler. Bazıları bunun Japonya'daki ünlü bir zayıflama kliniğinde geliştirildiğini iddia ederken, diğerleri bu tekniğin yükselen güneş ülkesinin kadınları tarafından icat edildiğinden emin. Ama öyle de olsa bu diyet hızla tüm dünyaya yayıldı ve çok popüler oldu. 13 günlük Japon diyeti, güzellik ve incelik uğruna birçok fedakarlık yapmaya hazır, ısrarcı kadınlar için tasarlanmıştır. Söylemeliyim ki, bu fedakarlıklar tamamen haklı çünkü "Japonlar" 8-12 kilo vermenize izin veriyor. Ve bunların hepsi sadece iki hafta içinde! Önemli olan diyete doğru bir şekilde "girmek" ve aynı şekilde diyetten "çıkmak"tır.
Açlık grevi için hazırlık
Her şeyden önce kendinizi halihazırda olana göre ayarlayın13 gün içinde ince ve güzel olacaksınız, en sevdiğiniz elbisenizi giyip utanmadan havuza veya plaja gidebileceksiniz. Diyetin arifesinde vücudunuza doyurucu bir akşam yemeği yüklemenize gerek yok. Hafif ve kalorisi düşük bir şeyler hazırlayın. Örneğin biraz yabani pirinç kaynatın ve zeytinyağıyla sebze salatası yapın. Bu akşam tuzsuz yemeyi deneyebilir veya en azından miktarı birkaç kez azaltabilirsiniz. Çin yemek çubukları sizin için iyi bir “yardımcı” olacaktır. Bunları önceden satın alın ve onlarla yemek yemeyi deneyin. Pek çok kadın, bu çatal bıçak takımının sadece görüntüsünün bile kendilerini bir kuş gibi hafif ve ağırlıksız hissettirdiğini iddia ediyor.
Japon diyetinin önemli kısıtlamaları
Önemli olan asla pes etmemekdiyete başladı. Ürünleri değiştirmeyin, değiştirmenin hiçbir şeyi etkilemeyeceğini düşünseniz bile, yalnızca menüde belirtilenleri yiyin. "Japon" metabolik süreçleri iyileştirmeyi amaçlamaktadır ve tüm ürünler özel özenle seçilmektedir. Açlık grevi günlerinde aşağıdaki yiyeceklerden kaçının.
- Tuz, çünkü vücutta sıvı tutma özelliği vardır;
- Uyumun ilk düşmanı olan Şeker;
- Ekmek. Özellikle yüksek dereceli buğdaylardan. Sadece menüde bulunan pişmiş ürünleri yiyebilirsiniz;
- Alkollü içecekler. Akşam yemeğinde sarhoş bir bardak şarap bütün çabalarınızı boşa çıkarır. Alkol, organların çalışmasını daha iyi değil, aynı zamanda toksinlerin ve toksinlerin atılımını yavaşlatır.
Diyet sırasında bol miktarda su içmeniz gerekir,tercihen mineral ve gazsız. Bu şekilde kendinizi dehidrasyondan koruyacaksınız. Emziren genç annelerin vücutlarını diyetlerle travmatize etmeleri önerilmez. Bebeğiniz büyüyene kadar kilo verme sorununu erteleyin.
Diyetin ilk haftasının menüsü
Eh, artık temel kuralları öğrendik, şimdi de Japon diyeti menüsüne günlere göre bakalım. Birinci gün
- Kahvaltı - kahve siyah. Kendi iyiliğin için, doğal kahve yararlı olacaktır. Antioksidan içerir. Çözünür olsanız da olmasa da çözünür "burda" kullanılması tavsiye edilmez;
- Öğle yemeği - yumurta ve sebzeler. İki yumurta kaynatın, tercihen sert kaynatın. Haşlanmış lahana salatası (Peking'i alabilir) hazırlayın, zeytinyağıyla lezzetlendirin. Bu arada, kendinize sınırlamadan, bu salatayı herhangi bir miktarda yiyebilirsiniz;
- Akşam yemeği bu gün balıklıdır. Tadı için herhangi bir balık al. Ana şey çok yağlı değildi. Balık, zeytinyağında pişirilebilir ve kızartılabilir.
İkinci gün
- Kahvaltı - çavdar krutonlu kahve;
- Öğle yemeği - balık ve sebzeler. İlk gün balık hazırlıyoruz. Bir garnitür için, lahana, salatalık ve turp salatası yapın. İstenirse domates ekleyebilirsin;
- Akşam yemeği et. Sığır eti 150 gram kaynatın. Zevkle yiyin ve bir bardak yoğurt veya kıvrılmış süt (az yağlı içerikle) içirin.
Üçüncü gün
- Kahvaltı, dünkü gibidir;
- Öğle yemeği sebze Kabak veya patlıcan alın, dilimler halinde kesin ve zeytinyağında kızartın. Ayrıca susam yağı kullanabilirsiniz - bu yemeğe özel bir lezzet katacak;
- Akşam yemeği - yumurta, et ve sebze. Sığır eti ve birkaç yumurta kaynatın, bir lahana salatası yapın. Bu sefer yakıt ikmali için mısır yağını kullanabilirsiniz.
Dördüncü gün
- Kahvaltı - sadece kahve;
- Öğle yemeği için biraz peynir - gram kullanabilirsiniz20, daha fazla değil. Ayrıca iki haşlanmış havuç ve bir ham testis. Bu arada, havuç rendelenmiş peynirle karıştırılabilir ve herhangi bir tereyağı ile doldurulabilir - lezzetli ve sağlıklı bir salata alırsınız;
- Bu gün akşam yemeği meyvedir. Muz ve üzüm hariç herhangi bir meyve yiyebilirsiniz. Çok fazla yemeyin. Akşam yemeğini iki kez bölmek daha iyidir, dolayısıyla açlık daha az hissedilecektir.
Beşinci gün
- Bugün kahvaltı doyurucu - büyük bir rende ızgara ve limon suyu ile terbiyeye büyük bir ham havuç;
- Balık öğle yemeği. 150 gram balığı kızartın veya kaynatın, domates suyuyla yıkayın;
- Akşam yemeğinin yanı sıra dün - meyve.
Altıncı gün
- Kahvaltı için, aynı kahve;
- Et yemeği. Sadece şimdi tavuk yiyoruz. Göğsün yarısı meme, eğer meme yoksa, tavuğun herhangi bir kısmı sadece yağ ve deri olmadan sığar. Lahana veya havuçtan (ham formda) salata pişirmek için;
- Yumurta ve haşlanmış havuç ile yemek yiyoruz.
Yedinci gün
- Kahvaltıda bir bardak bitkisel veya sade yeşil çay içer;
- Öğle yemeği - haşlanmış et ve meyve (muz ve üzüm hariç);
- Akşam yemeği - listelenenlerden herhangi biri.
Diyetin ikinci haftasının menüsü
Diyetin ilk yarısı geçti, şimdi menü tekrarlanıyor:
- Sekiz gün altıncı gün;
- Dokuzuncu gün beşinci günü tekrarlar;
- Onuncu gün dördüncü ile aynıdır;
- Onbirinci üçüncü;
- Onikinci, ikincidir;
- Ve son - ilk.
Japon diyetinin sonu geldi.Şimdi asıl önemli olan bundan doğru bir şekilde çıkmaktır. Çok tatlı, tuzlu ve tütsülenmiş lezzetlere hemen saldırmaya gerek yok. Önümüzdeki 3-4 gün menünüzün diyet sırasındaki ürünlerin aynısını içermesine izin verin. Normal diyetinize yavaş yavaş başlayın, ardından kaybedilen kilolar asla geri gelmeyecek.
"Japonca" nın bazı özellikleri
- Diyetin ilk yarısında hızlı kilo kaybı gözlenir, sonraki günlerde erik günde 200 gramdan fazla değildir;
- Yeşil çay için kahve değiştirebilirsiniz - vücut için daha yararlı olacaktır. Bununla birlikte, diyetin etkinliği azalacaktır;
- Böyle bir diyete 13 günden fazla süre oturamazsınız ve onu yılda bir defadan fazla kullanamazsınız;
- Baş ağrısı ve güçsüzlükten endişe ediyorsanız, genellikle açık havaya çıkın, aşırıya kaçmayın;
- İdeal olarak, bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Evet, Japon diyeti katı olarak sınıflandırılıyordiyetler Herkes buna dayanamaz. Ancak gereken süre boyunca dayanabildiyseniz, gelecekteki diyetinizi ve genel yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirdiğinizden emin olun. Yürümeye çalışın, herhangi bir beden eğitimi veya dans okuluna kaydolun, yalnızca doğal ürünler yiyin - o zaman figürünüz her zaman mükemmel görünecek ve buna göre hissedeceksiniz! Okumanızı öneririz:
