Japon diyetleri çeşitli spekülasyonlarla çevrilidir vesöylentiler. Bazıları, Japonya'nın ünlü zayıflama kliniğinde geliştirildiğini iddia ediyor ve birileri yükselen güneşin ülkesinin kadınlarının bu teknikle ortaya çıktığından emin. Ama yine de, bu diyet hızla tüm dünyaya yayıldı ve çok popüler oldu. 13 günlük Japon diyetleri, istikrarlı, güzellik ve uyum arayışında birçok fedakarlık yapmaya hazır olan kadınlar için tasarlanmıştır. Bu kurbanların kendilerini tamamen haklı çıkardıklarını söylemeliyim, çünkü “Japon kadın” 8-12 kilo vermenizi sağlıyor. Ve bütün bunlar iki hafta boyunca! Ana şey, diyeti doğru bir şekilde "girmek" ve ondan "çıkıp" çıkmaktır. 
Açlık grevi için hazırlık
Her şeyden önce, kendinizi zaten olanlara göre ayarlayın13 gün boyunca ince ve güzel olacak, en sevdiğin elbiseyi giyebilir ve havuz ya da plajı ziyaret etmekten çekinmeyeceksin. Diyetin arifesinde, vücudu yoğun bir akşam yemeği ile yüklemenize gerek yoktur. Yüksek kalorili değil, kolay bir şey hazırlayın. Örneğin, biraz yabani pirinç kaynatın ve zeytinyağlı sebze salatası yapın. Bu akşam bile tuzsuz yemek yemeyi veya en azından birkaç kez sayısını azaltmayı deneyebilirsiniz. Size iyi bir "yardımcısı" Çin yemek çubukları olacak. Onları önceden al ve onların yardımıyla yemek yemeye çalış. Birçok kadın bu çatal bıçak takımının tek türünün bir kuş gibi hafif ve hafif hissetmenizi sağladığını iddia ediyor. 
Japon diyetinin önemli kısıtlamaları
Ana şey - hiçbir durumda pes etmeyindiyet başladı. Ürünü değiştirmeyin, yalnızca menüde belirtilenleri kullanın, eğer değiştirme işlemi herhangi bir şeyi etkilemeyecek gibi görünüyorsa bile. "Japonca" metabolik süreçleri geri kazandırmayı amaçlamaktadır ve tüm ürünler özel dikkatle seçilmektedir. Açlık grev günlerinde, aşağıda listelenen ürünleri reddedin.
- Tuz, çünkü vücutta sıvı tutma özelliği vardır;
- Uyumun ilk düşmanı olan Şeker;
- Ekmek. Özellikle yüksek dereceli buğdaylardan. Sadece menüde bulunan pişmiş ürünleri yiyebilirsiniz;
- Alkollü içecekler. Akşam yemeğinde sarhoş bir bardak şarap bütün çabalarınızı boşa çıkarır. Alkol, organların çalışmasını daha iyi değil, aynı zamanda toksinlerin ve toksinlerin atılımını yavaşlatır.
Diyet sırasında bol su içmek gerekir.tercihen mineral ve gazsızdır. Böylece kendinizi dehidrasyondan koruyacaksınız. Genç emziren annelerin vücutlarına diyet yapmaları tavsiye edilmez. Bebek büyüyene kadar kilo verme sorununu ertele.
Diyetin ilk haftasının menüsü
Eh, burada temel kuralları ustalaştırdık, şimdi Japon diyetinin menüsünü günlerce düşünelim. Gün bir
- Kahvaltı - kahve siyah. Kendi iyiliğin için, doğal kahve yararlı olacaktır. Antioksidan içerir. Çözünür olsanız da olmasa da çözünür "burda" kullanılması tavsiye edilmez;
- Öğle yemeği - yumurta ve sebzeler. İki yumurta kaynatın, tercihen sert kaynatın. Haşlanmış lahana salatası (Peking'i alabilir) hazırlayın, zeytinyağıyla lezzetlendirin. Bu arada, kendinize sınırlamadan, bu salatayı herhangi bir miktarda yiyebilirsiniz;
- Akşam yemeği bu gün balıklıdır. Tadı için herhangi bir balık al. Ana şey çok yağlı değildi. Balık, zeytinyağında pişirilebilir ve kızartılabilir.
Ikinci gün
- Kahvaltı - çavdar krutonlu kahve;
- Öğle yemeği - balık ve sebzeler. İlk gün balık hazırlıyoruz. Bir garnitür için, lahana, salatalık ve turp salatası yapın. İstenirse domates ekleyebilirsin;
- Akşam yemeği et. Sığır eti 150 gram kaynatın. Zevkle yiyin ve bir bardak yoğurt veya kıvrılmış süt (az yağlı içerikle) içirin.
Üçüncü gün
- Kahvaltı, dünkü gibidir;
- Öğle yemeği sebze Kabak veya patlıcan alın, dilimler halinde kesin ve zeytinyağında kızartın. Ayrıca susam yağı kullanabilirsiniz - bu yemeğe özel bir lezzet katacak;
- Akşam yemeği - yumurta, et ve sebze. Sığır eti ve birkaç yumurta kaynatın, bir lahana salatası yapın. Bu sefer yakıt ikmali için mısır yağını kullanabilirsiniz.
Gün dört
- Kahvaltı - sadece kahve;
- Öğle yemeği için biraz peynir - gram kullanabilirsiniz20, daha fazla değil. Ayrıca iki haşlanmış havuç ve bir ham testis. Bu arada, havuç rendelenmiş peynirle karıştırılabilir ve herhangi bir tereyağı ile doldurulabilir - lezzetli ve sağlıklı bir salata alırsınız;
- Bu gün akşam yemeği meyvedir. Muz ve üzüm hariç herhangi bir meyve yiyebilirsiniz. Çok fazla yemeyin. Akşam yemeğini iki kez bölmek daha iyidir, dolayısıyla açlık daha az hissedilecektir.
Beşinci gün
- Bugün kahvaltı doyurucu - büyük bir rende ızgara ve limon suyu ile terbiyeye büyük bir ham havuç;
- Öğle yemeği balıktır. Herhangi bir balığın 150 gramını kızartın veya kaynatın, domates suyu içirin;
- Akşam yemeğinin yanı sıra dün - meyve.
6. Gün
- Kahvaltı için, aynı kahve;
- Et yemeği. Sadece şimdi tavuk yiyoruz. Göğsün yarısı meme, eğer meme yoksa, tavuğun herhangi bir kısmı sadece yağ ve deri olmadan sığar. Lahana veya havuçtan (ham formda) salata pişirmek için;
- Yumurta ve haşlanmış havuç ile yemek yiyoruz.
Gün yedi
- Kahvaltıda bir bardak bitkisel veya sade yeşil çay içer;
- Öğle yemeği - haşlanmış et ve meyve (muz ve üzüm hariç);
- Akşam yemeği - listelenenlerden herhangi biri.
Diyetin ikinci haftasının menüsü
Diyetin ilk yarısı geçti, şimdi menü tekrarlandı:
- Sekiz gün altıncı gün;
- Dokuzuncu gün beşinci günü tekrarlar;
- Onuncu gün dördüncü ile aynıdır;
- Onbirinci üçüncü;
- Onikinci, ikincidir;
- Ve son - ilk.
Böylece Japon diyetine son verildi. Şimdi asıl mesele bundan kurtulmak. Çok tatlı, tuzlu ve füme şekere saldırmayın. Sonraki 3-4 gün için menünüz, diyet sırasında olduğu gibi aynı ürünleri içeriyor olsun. Her zamanki diyete yavaş yavaş girin ve sonra kayıp pound asla geri dönmeyecektir.
"Japonca" nın bazı özellikleri
- Diyetin ilk yarısında hızlı kilo kaybı gözlenir, sonraki günlerde erik günde 200 gramdan fazla değildir;
- Yeşil çay için kahve değiştirebilirsiniz - vücut için daha yararlı olacaktır. Bununla birlikte, diyetin etkinliği azalacaktır;
- Böyle bir diyete 13 günden fazla süre oturamazsınız ve onu yılda bir defadan fazla kullanamazsınız;
- Baş ağrısı ve güçsüzlükten endişe ediyorsanız, genellikle açık havaya çıkın, aşırıya kaçmayın;
- İdeal olarak, bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Evet, Japon diyetleri sert olarak sınıflandırılıyordiyetler. Herkes buna dayanamaz. Ancak, doğru zamanı tutmayı başardıysanız, gelecekteki diyetinizi ve genel yaşam tarzınızı gözden geçirdiğinizden emin olun. Yürümeye çalışın, herhangi bir beden eğitimi ya da dans okulu için kayıt olun, sadece doğal ürünler yiyin - o zaman figürünüz her zaman mükemmel görünecek ve buna göre hissedeceksiniz! Okumanızı tavsiye ederiz:
