Sinirlilik duygusal bir durumdur.keskin bir hayal kırıklığı veya rahatsızlık hissi ile karakterizedir. Tahriş için, en sık görülenleri çeşitli stresli yaşam durumları olan birçok sebebimiz olabilir. İnsanların çoğu zaman zaman zaman orta derecede sinirlilik yaşarlar, fakat bu durum kalıcı hale gelirse, bu bazı hastalıklara işaret edebilir. 
Olası sinirlilik sebepleri
Tahriş edici herhangi bir kişiye çarpabilir,ne kadar yaşlı ya da genç olursa olsun. Ve sinirlilik nedenleri çok farklı olabilir. Nedeni, örneğin, uykusuzluk ya da çok daha ciddi bir şey gibi basit bir şey olabilir - örneğin, karmaşık bir hastalık. Rahatsızlığınızı nasıl yöneteceğinizi anlamak için öncelikle sorunun nedenini anlamanız gerekir. Bazı insanlar sabahtan daha rahatsız olurlar, bazıları ise akşamın ilerleyen saatlerinde rahatsız olurlar. Tahriş derecesi, büyük ölçüde her bir kişiye belirli bir duruma bağlıdır. Fakat genel olarak, böyle bir tepki, diğerleri arasında daha yüksek bir gerilim oluşturur, bu yüzden sinirlilik kontrol altında tutmak için yollar bulmak çok önemlidir. Aniden, aniden, belli bir nedenden ötürü, aniden, korkunç bir hoşnutsuzluk hepimizin üzerine düştüğü zaman, hangimiz olmadı? Çalıştığımız kişiler tarafından tahriş olabiliriz, bir masada oturuyoruz, bir çatı altında yaşıyoruz; ve aynı zamanda bize bunun için bir neden bile olmadığını görünebilir. Kendini nasıl çekebilirsin, davranışını kontrol edebilirsin, eğer tam olarak neye kızgın olduğunuzu bile anlayamazsanız? Sorunun ne olduğunu anlamak için, sizi en çok neyin rahatsız ettiğini belirlemeye çalışmalıyız. Bunu yapmak için, durumdan geri adım atmak ve analiz etmek gereklidir. Bu konuda çalışmak istemiyorsanız ve sinirlilik nedenlerinize bakmak istiyorsanız, o zaman çok hızlı bir şekilde öfkeye dönüşebileceğini unutmayın. Bu görünmez çizgiyi geçince, daha sonra pişman olacağınız bir çok şey yapabilir veya söyleyebilirsiniz. Ama kök nedenini bulmakta güçlük çekerseniz, problem için bir çözüm bulabilirsiniz. Ya da en azından şu andan itibaren bu tür durumlardan kaçınmaya çalışın. Tıbbi doğanın nedenleri Sıklıkla, duygusal bozulmaların nedeni vücudumuzda meydana gelen fizyolojik süreçler olabilir. Örneğin, sinirlilik, herhangi bir kronik hastalığın gelişiminin ikincil bir işareti olabilir. Sürekli bir tahriş hissinin nedeninin tıbbi veya duygusal bir faktör olup olmadığını belirlemek için kapsamlı bir incelemeye tabi tutulmalıdır. Her durumda, bunu yapmanızı kesinlikle öneririz. Bu arada, tıbbi doğanın tüm olası nedenleri hakkında konuşalım.
- İlaçlar Bazı ilaçlarHastanın merkezi sinir sistemini etkileyen, onun içinde sinirlilik uyandırabilir. Böyle bir duruma neden olabilir ve ilacın dozajını değiştirebilir. Ve bazen ilacın kendisi değil, neden olduğu yan etkiler de aynı sinirlilik durumunu verebilir.
Böyle bir etki iki etkileşime neden olabilirveya her biri ayrı ayrı olan ve sinir sistemi üzerinde böyle bir etkisi olmayan birkaç ilaç. Bu durumda, bir kişinin yaşadığı tahriş kalıcı ve kalıcı olacaktır - bu ilaç kombinasyonunu aldığınız sürece devam edecektir. İlacı kendi takdirinize göre alıyorsanız, tedaviyi derhal durdurmalısınız. Ve eğer ilaç bir doktor tarafından reçete edilmişse, o zaman ona danışmak için acele etmelisiniz. Bir madde var, pek çok insan böyle bir etki hakkında bilmiyor, ama aynı zamanda artan sinirliliğe neden olabilir. Bu kafein. Gün içerisinde büyük miktarlarda kafeinin yutulması, kaygıya ve kalp hızında artışa neden olabilir; Ayrıca, kafein aldığınız ilaçlarla etkileşime girebilir.
- Hastalığın kendisi neden olabilirBir insan, günlük sorunlarla başa çıkmada gergin ve sabırsız hisseder. Vücudumuz hastalıktan korunmak bizi iyi hissetmemize neden olur ve bu da yorgunluğa ve sinirliliğe yol açabilir. Hastalandığımızda, duygusal olarak çok daha savunmasız hale gelmemiz şaşırtıcı değildir.
- Acı Herkes seni kaybedebilirinsanların ve durumların hoşgörü, artan sinirlilik yol açar. Diş ağrısı olan bir kişi ile bir anlaşmazlık içine girmeye çalışın - onun inkontinans için nedenini bilmiyorsanız sadece kavga! Baş ağrısı da, bir kişiyi iletişimde dayanılmaz kılabilir. Ve böylece herhangi bir acı uyaranı ile.
- Alkol yoksunluğu Bir kişi almazsaAlkolün her zamanki payı, merkezi sinir sistemi parlak ışık, gürültü, keskin bir koku ve ortam sıcaklığındaki değişim gibi faktörlere keskin tepki verir. Alkol yokluğu da sonunda sinirlilik yaratabilecek genel bir rahatsızlığa neden olabilir.
- Diabetes mellitus İşte, ruh hali değişiyorkandaki şeker seviyesinden. şeker miktarını düzenleyen çalıştıkları için vücudun sürekli mücadele nedeniyle meydana düzeyde bu dalgalanmalar karşısında duygusal durumlarını neden olabilir - olumsuzluk ve sinirlilik memnuniyeti ve huzuru dan. Merkezi sinir sistemi üzerindeki etkiler, diyabetlere karşı ilaç kullanımı nedeniyle de ortaya çıkabilir.
- Uyku ile ilgili sorunlar Biz bunalmış oluruykusuzluk, ya da biz sadece tam teşekküllü bir uyku için zaman ya da koşullara sahip değiliz. Uyku eksikliği sadece bir kişiyi sinirlendirebilir, aynı zamanda ciddi zihinsel sorunlara da yol açabilir. Çin'deki en korkunç işkencenin birkaç gün boyunca zorunlu uyku yoksunluğu olarak görüldüğü hiçbir şey için değil - sonuç olarak, birçoğu çıldırdı!
Kadınlarda sinirlenmenin en sık görülen fizyolojik nedenleri Belirtilen nedenlere ek olarak, kadınlarda en sık (hatta sadece) ortaya çıkanlar da vardır.
- Depresyon Bu acı verici bir durumdursıradan rejimde yaşamanın imkânsız görünmesi için üzüntüye dalmış hissetmeni sağlar. Kadınlar, daha duygusal olarak, erkeklerden çok daha fazla depresyona uğrarlar. Örneğin, bir kadın vücudunda meydana gelen değişikliklerle depresyona girdiği ve anne olduğu zaman hissettiği muazzam sorumluluğu korkuttuğu için doğum sonrası depresyona girebilir.
- Premenstrüel PMS çok yaygındırKadınların dengesizliği için bir tetikleyici olur. Sürekli duygudurum dalgalanmalarının eşlik ettiği sinirlilik, menstürasyonun başlamasından bir hafta önce bizi rahatsız etmeye başlar. Ve tüm bu davranışsal "hileler" hormonal arka plan değiştirerek açıklanmaktadır.
- Menopoz Prens sırasında prensip aynıdır -Tüm kadın vücudunda hormonal arka planda değişiklik nedeniyle. Adet döngüsü bozulur ve kadın perimenopoz girer. Şu anda çok daha az östrojen ve progesteron üretiliyor ve bunlar bir kadının duygusal durumunu etkileyen hormonlardır.
- Basidov hastalığı Sinirlilik birBu hastalığın belirtileri. Otoimmün bir hastalıktır ve tiroid bezini aşırı miktarda belirli hormon üretmeye başlayacak şekilde etkiler. Bu gerçekleşir gerçekleşmez kalp atış hızı artmaya başlar; Vücudun yiyecekleri yararlı enerjiye dönüştürdüğü hız da değişir.
- Anemi Bu, neden olduğu bir kan hastalığıdır.Hemoglobin düzeyinde bir azalma. Akciğerlerden oksijeni vücudun her hücresine taşıdığı için, hemoglobin eksikliği ve sonuç olarak oksijen, vücudun normal şekilde çalışamamasına neden olur. İnsan, sürekli bir yorgunluk hissi yaşamaya başlar ve yorgun ve öfkeli bir insandan daha kolaydır. Kadınlar, özellikle çeşitli hastalıklara bağlı olarak adet sırasında kan kaybından dolayı, anemiye daha yatkındırlar.
Duygusal sorunlar Duygusal sorunlarsinirlilik ana nedeni olabilir. Ya geçici olabilirler - örneğin, içlerinden biri olan bir kavga veya işte bir çatışma - ve kalıcı - stres, depresyon veya benzer nedenler. Stres, bir kişiyi inkontinansa ve sinirliliğe götüren en yaygın nedendir. Sinirlilik ile mücadele etmek için, önce strese neden olan sebebi tanımlamanız ve sonra mümkünse ortadan kaldırmanız gerekir. Stresin nedenini kaldıramazsanız, o zaman tepkinizin nasıl kontrol edileceğini öğrenmelisiniz. Eğer meslektaşları tarafından sert eleştirilere karşı karşıyayız Örneğin, saygıyla duygular doğru çözümü müdahale izin vermeyecek, fikirlerini almak ve bakış nötr noktasından bunu dikkate deneyin. Bu durumda, duygusal tepkiyi, strese ve sinirliliğe neden olabilecek olumsuz duygulara maruz kalmamak için boğaz. 
Sinirlilik nasıl yenilir
Aşırı sinirlilik ve idrar kaçırmaBaşkalarıyla ilişkilerde çok sayıda soruna yol açar. Fakat bunu önlemek için harekete geçebilirsiniz. Ruh haliniz işte başarılı olmanızı ve evde sağlıklı bir ilişki kurmanızı önemli ölçüde etkiliyorsa, o zaman bir çaba göstermeli ve kendiniz üzerinde çalışmalısınız. Huzur için gidebileceğiniz birkaç adım:
Kendine yardım etmelisin!
Bazen insanlar sinirlenebilir, çünküBaşkalarıyla etkili iletişim kurma becerisine sahip olmadıklarını. Örneğin, birisine, sözlerinin veya eylemlerinin size rahatsızlık vereceğini nasıl açıklayacağınızı bilmiyorsunuz. Bu, ciddi bir hayal kırıklığına yol açabilir, çünkü bir şeyden hoşlanmıyorsanız sessiz kalmak çok zordur. Ancak, söylenen veya yapılan şeyin keskin bir değerlendirmesi durumu iyileştirmeyecek ve her iki durumda da, tahriş ve öfke sadece yoğunlaşacaktır. Burada çok daha etkili olan taraf, muhatabınızın hareketlerini değerlendirmek değil, bu durumda sahip olduğunuz duygularınız hakkında konuşmak olacaktır. Ya da diplomatik olarak konuşmayı durdurun. Birinin hayatlarından bir olay hakkında çok sesli konuştuğunu ve baş ağrınız olduğunu ve sessizlik istediğini varsayalım. Şöyle diyebilirsiniz: "Evet, sus artık, sonunda! Senin iğrenç sesin benim beynimi kırar! "Ve şunu sorabilirsiniz:" Acil iş yapmalıyım; Hadi, bunu biraz sonra anlatır mısın? "Eğer kendiniz için bir zayıflık - irritasyon eğilimi olduğunu biliyorsanız, doğru iletişim özellikle önemlidir. İletişim becerilerinizi geliştirirseniz, neden başkalarıyla ilişkilerinizi bozarsınız? Her insanın bazen kendisiyle ve düşünceleriyle yalnız kalması gerektiğini unutmayın. Sürekli olarak tüm alışkanlıklarını ve özelliklerini barındıran çok sayıda insan tarafından kuşatıldığında, tahriş yaşamak çok kolaydır. Birisine sürekli olarak uyum sağlamak ve birinin ihtiyaçlarını hesaba katmak imkansızdır; Kendinize düzenli olarak zaman ayırmanız gerekir. Tahriş sadece sizi yormaz, aynı zamanda diğer insanlarla iletişim kurmayı da zorlaştırır. Kendinizi gergin hissedersiniz ve başkalarını mutsuz hissedersiniz. Bu nedenle, sinirlilik ile savaş, ona hayatını mahvetmek için bir şans vermeyin! Okumanızı tavsiye ederiz:
