Sinirlilik duygusaldırAkut bir hayal kırıklığı veya sıkıntı hissi ile karakterize edilen bir durum. Tahriş olmak için birçok nedenimiz olabilir; bunların en yaygın olanı çeşitli stresli yaşam durumlarıdır. Çoğu insan zaman zaman hafif sinirlilik dönemleri yaşar, ancak durum kalıcı hale gelirse bu aynı zamanda bazı tıbbi durumların da işareti olabilir.
Olası sinirlilik sebepleri
Tahriş herkesi etkileyebilirkaç yaşında veya genç olursa olsun. Ve sinirliliğin nedenleri çok farklı olabilir. Sebep, uykusuzluk kadar basit bir şey ya da karmaşık bir tıbbi durum gibi çok daha ciddi bir şey olabilir. Sinirliliğinizi nasıl yöneteceğinizi anlamak için öncelikle soruna neyin sebep olduğunu anlamanız gerekir. Bazı insanlar sabahları daha asabi olurlar, bazıları ise öğleden sonraları en küçük şeylerden bile rahatsız olurlar. Tahrişin derecesi büyük ölçüde her kişinin özel durumuna bağlıdır. Ve genel olarak, bu tepki diğerlerinde daha yüksek düzeyde bir gerilim yaratır, bu yüzden sinirliliğinizi kontrol altında tutmanın yollarını bulmak çok önemlidir. Aniden, görünürde hiçbir neden yokken, her şeye karşı korkunç bir tatminsizliğin üzerimize çöktüğünde, hangimiz bunu yaşamadık? Birlikte çalıştığımız, aynı masada oturduğumuz, aynı çatı altında yaşadığımız insanlardan rahatsız olabiliriz; ve aynı zamanda bize bunun için herhangi bir sebep bile yokmuş gibi görünebilir. Sizi tam olarak neyin kızdırdığını bile anlayamıyorsanız, kendinizi nasıl toparlayabilir ve davranışlarınızı nasıl kontrol edebilirsiniz? Neler olduğunu anlamak için sizi en çok neyin endişelendirdiğini belirlemeye çalışmalısınız. Bunu yapmak için durumdan bir adım geri çekilip onu analiz etmek gerekir. Üzerinde çalışmaya istekli olmadığınız ve sinirliliğinizin ardındaki nedenleri aramadığınız sürece, bunun çok hızlı bir şekilde öfkeye dönüşebileceğini unutmayın. Bu görünmez çizgiyi aştığınızda yapabileceğiniz veya sonradan pişman olacağınız birçok şey vardır. Ancak asıl nedeni bulmaya çalışırsanız soruna çözüm bulabilirsiniz. Veya en azından gelecekte bu tür durumlardan kaçınmaya çalışın. Tıbbi nedenler Duygusal çöküntülerin nedeni çoğu zaman vücudumuzda meydana gelen fizyolojik süreçler olabilir. Örneğin sinirlilik, kronik bir hastalığın gelişiminin ikincil bir belirtisi olabilir. Sürekli tahriş hissinin nedeninin tıbbi veya duygusal bir faktör olup olmadığını belirlemek için kapsamlı bir incelemeye değer. Her durumda, bunu yapmanızı şiddetle tavsiye ederiz. Bu arada olası tüm tıbbi nedenlerden bahsedelim.
- İlaçlar Bazı ilaçlarHastanın merkezi sinir sistemini etkileyen, onun içinde sinirlilik uyandırabilir. Böyle bir duruma neden olabilir ve ilacın dozajını değiştirebilir. Ve bazen ilacın kendisi değil, neden olduğu yan etkiler de aynı sinirlilik durumunu verebilir.
Bu etki iki maddenin etkileşiminden kaynaklanabilir.veya her biri tek başına sinir sistemi üzerinde benzer bir etkiye sahip olmayacak birkaç ilaç. Bu durumda, kişinin yaşadığı tahriş kalıcı ve uzun süreli olacaktır - böyle bir ilaç kombinasyonunu aldığınız sürece devam edecektir. Kendi başınıza ilaç kullanıyorsanız tedaviyi derhal bırakmalısınız. Ve eğer doktor ilacı reçete ettiyse, ona danışmak için acele etmeniz gerekir. Pek çok insanın hakkında hiçbir fikrinin olmadığı bir madde var ama aynı zamanda sinirliliğin artmasına da neden olabiliyor. Kafein. Gün boyunca çok miktarda kafein tüketmek kaygıya neden olabilir ve kalp atış hızınızı artırabilir; Ayrıca kafein aldığınız ilaçlarla da etkileşime girebilir.
- Hastalığın kendisi neden olabilirBir insan, günlük sorunlarla başa çıkmada gergin ve sabırsız hisseder. Vücudumuz hastalıktan korunmak bizi iyi hissetmemize neden olur ve bu da yorgunluğa ve sinirliliğe yol açabilir. Hastalandığımızda, duygusal olarak çok daha savunmasız hale gelmemiz şaşırtıcı değildir.
- Acı Herkes seni kaybedebilirinsanların ve durumların hoşgörü, artan sinirlilik yol açar. Diş ağrısı olan bir kişi ile bir anlaşmazlık içine girmeye çalışın - onun inkontinans için nedenini bilmiyorsanız sadece kavga! Baş ağrısı da, bir kişiyi iletişimde dayanılmaz kılabilir. Ve böylece herhangi bir acı uyaranı ile.
- Alkol yoksunluğu Bir kişi almazsaAlkolün her zamanki payı, merkezi sinir sistemi parlak ışık, gürültü, keskin bir koku ve ortam sıcaklığındaki değişim gibi faktörlere keskin tepki verir. Alkol yokluğu da sonunda sinirlilik yaratabilecek genel bir rahatsızlığa neden olabilir.
- Diabetes mellitus İşte, ruh hali değişiyorkandaki şeker seviyesinden. şeker miktarını düzenleyen çalıştıkları için vücudun sürekli mücadele nedeniyle meydana düzeyde bu dalgalanmalar karşısında duygusal durumlarını neden olabilir - olumsuzluk ve sinirlilik memnuniyeti ve huzuru dan. Merkezi sinir sistemi üzerindeki etkiler, diyabetlere karşı ilaç kullanımı nedeniyle de ortaya çıkabilir.
- Uyku ile ilgili sorunlar Biz bunalmış oluruykusuzluk, ya da biz sadece tam teşekküllü bir uyku için zaman ya da koşullara sahip değiliz. Uyku eksikliği sadece bir kişiyi sinirlendirebilir, aynı zamanda ciddi zihinsel sorunlara da yol açabilir. Çin'deki en korkunç işkencenin birkaç gün boyunca zorunlu uyku yoksunluğu olarak görüldüğü hiçbir şey için değil - sonuç olarak, birçoğu çıldırdı!
Kadınlarda sinirliliğin en yaygın fizyolojik nedenleri Daha önce bahsedilen nedenlere ek olarak, kadınlarda en sık (veya hatta yalnızca) ortaya çıkan nedenler de vardır.
- Depresyon Bu acı verici bir durumdursıradan rejimde yaşamanın imkânsız görünmesi için üzüntüye dalmış hissetmeni sağlar. Kadınlar, daha duygusal olarak, erkeklerden çok daha fazla depresyona uğrarlar. Örneğin, bir kadın vücudunda meydana gelen değişikliklerle depresyona girdiği ve anne olduğu zaman hissettiği muazzam sorumluluğu korkuttuğu için doğum sonrası depresyona girebilir.
- Premenstrüel PMS çok yaygındırKadınların dengesizliği için bir tetikleyici olur. Sürekli duygudurum dalgalanmalarının eşlik ettiği sinirlilik, menstürasyonun başlamasından bir hafta önce bizi rahatsız etmeye başlar. Ve tüm bu davranışsal "hileler" hormonal arka plan değiştirerek açıklanmaktadır.
- Menopoz Prens sırasında prensip aynıdır -Tüm kadın vücudunda hormonal arka planda değişiklik nedeniyle. Adet döngüsü bozulur ve kadın perimenopoz girer. Şu anda çok daha az östrojen ve progesteron üretiliyor ve bunlar bir kadının duygusal durumunu etkileyen hormonlardır.
- Basidov hastalığı Sinirlilik birBu hastalığın belirtileri. Otoimmün bir hastalıktır ve tiroid bezini aşırı miktarda belirli hormon üretmeye başlayacak şekilde etkiler. Bu gerçekleşir gerçekleşmez kalp atış hızı artmaya başlar; Vücudun yiyecekleri yararlı enerjiye dönüştürdüğü hız da değişir.
- Anemi Bu, neden olduğu bir kan hastalığıdır.Hemoglobin düzeyinde bir azalma. Akciğerlerden oksijeni vücudun her hücresine taşıdığı için, hemoglobin eksikliği ve sonuç olarak oksijen, vücudun normal şekilde çalışamamasına neden olur. İnsan, sürekli bir yorgunluk hissi yaşamaya başlar ve yorgun ve öfkeli bir insandan daha kolaydır. Kadınlar, özellikle çeşitli hastalıklara bağlı olarak adet sırasında kan kaybından dolayı, anemiye daha yatkındırlar.
Duygusal sorunlar Duygusal sorunlarsinirliliğin ana nedeni olabilir. Bunlar geçici olabilir; örneğin aileyle bir kavga veya iş yerindeki bir çatışma gibi. ve sürekli - stres, depresyon veya benzeri nedenler. Stres, kişiyi kontrolsüzlüğe ve sinirliliğe sürükleyen en yaygın nedendir. Sinirlilik ile mücadele etmek için öncelikle stresin nedenini belirlemeniz ve mümkünse onu ortadan kaldırmanız gerekir. Stresin nedenini ortadan kaldırmak mümkün değilse, buna tepkinizi kontrol etmeyi öğrenmeniz gerekir. Örneğin, meslektaşlarınızdan sert eleştiriler alıyorsanız, onların fikirlerine saygı duymaya çalışın ve duyguların doğru çözümü bulmanızı engellemesine izin vermeden onları tarafsız bir bakış açısıyla değerlendirin. Bu durumda strese ve sinirliliğe neden olabilecek olumsuz duyguları önlemek için duygusal tepkiyi bastırırsınız.
Sinirlilik nasıl yenilir
Aşırı sinirlilik ve kontrol eksikliğibaşkalarıyla ilişkilerde birçok soruna yol açar. Ancak bunu önlemek için adımlar atabilirsiniz. Ruh haliniz işte başarılı olma ve evde sağlıklı ilişkiler sürdürme yeteneğinizi önemli ölçüde etkiliyorsa, o zaman kendiniz üzerinde çalışmak için çaba sarf etmeniz gerekir. İşte iç huzurunuza doğru atabileceğiniz birkaç adım:
Kendine yardım etmelisin!
Bazen insanlar sinirlenebilir çünkübaşkalarıyla etkili bir şekilde iletişim kurma becerilerinden yoksundurlar. Örneğin birine sözlerinin veya eylemlerinin sizi rahatsız ettiğini nasıl açıklayacağınızı bilemezsiniz. Bu ciddi hayal kırıklıklarına yol açabilir çünkü bir şeyden hoşlanmıyorsanız sessiz kalmak çok zordur. Ancak söylenenlerin veya yapılanların sert bir değerlendirmesi de durumu iyileştirmeyecektir - her iki durumda da kızgınlık ve öfke yalnızca yoğunlaşacaktır. Burada muhatabınızın hareketlerini değerlendirmek değil, aynı anda ortaya çıkan duygularınızı konuşmak çok daha etkili olacaktır. Veya diplomatik olarak konuşmayı tamamen sonlandırın. Diyelim ki birisi size hayatındaki bir olayı çok yüksek sesle anlatıyor ve sizin de başınız ağrıyor ve sessizlik istiyorsunuz. Şöyle diyebilirsiniz: “Kapa çeneni! İğrenç, tiz sesin beynimi parçalıyor!” Veya şunu sorabilirsiniz: “Acil bir iş yapmam gerekiyor; Hadi, bunu bana biraz sonra anlatır mısın?” Zayıf yönlerinizi biliyorsanız doğru iletişim özellikle önemlidir — tahriş eğilimi. İletişim becerilerinizi kolayca geliştirebilecekken neden başkalarıyla ilişkilerinizi bozasınız ki? Unutmamalıyız ki her insan bazen kendisi ve düşünceleriyle baş başa kalmaya ihtiyaç duyar. Sürekli olarak her türlü alışkanlıkları ve özellikleriyle çok sayıda insanla çevrili olduğunuzda rahatsız olmak çok kolaydır. Sürekli olarak birine uyum sağlamak ve birinin ihtiyaçlarını dikkate almak imkansızdır; kendinize düzenli olarak zaman ayırmanız gerekir. Sinirlilik sadece sizi yormakla kalmaz, aynı zamanda diğer insanlarla iletişim kurmanızı da zorlaştırır. Kendinizi gerginleştirecek ve başkalarının mutsuz olmasına neden olacaksınız. Bu nedenle sinirliliğinizle savaşın, hayatınızı mahvetmesine izin vermeyin! Okumanızı öneririz:
