Ne dersen de, Fin saunası keyiflidirHer zaman hafifçe sarsılan sinir sistemimiz ve vücudun tüm sistemleri için sıcak bir merhem. Ayrıca sürekli uykusuzluk çekiyorsanız en iyi uyku ilacıdır.
Saunanın kullanımı nedir?
Fin atasözünün dediği gibi:“Sauna öfkeyi giderir.” Sauna her zaman düşük hava nemini ve yüksek sıcaklığı korumalıdır - bu onun Rus hamamından farkıdır. Hatta saunanın — Bu hiç de bir hamam değil, kuru hava atmosferine sahip bir hamam. Düzenli olarak saunaya giden kadınların cildi genellikle pürüzsüz, gergin, elastik ve pembe renktedir. Çünkü buhar ölü deri hücrelerini yok eder. Ayrıca kan dolaşımı iyileşir ve kaslar daha elastik hale gelir. Saunada yapılabilecek bu serinlik ve buhar değişimi hayati iç organlarımızı iyi eğitir. Sauna toksinlerden tamamen arındırıldığı için tüm vücut bir bütün olarak yenilenir. Sonuçta orada ortamla cilt arasındaki sıcaklık farkını azaltmak için vücut çok yoğun bir şekilde terlemeye başlar. Bu süreçte ortaya çıkan sıvı kaybı doğal olarak kilo kaybına neden olur. Bu uzun zamandır kanıtlanmış ve test edilmiştir. Bu nedenle şu soru ortaya çıkabilir: sauna kilo vermenize yardımcı olur mu, yalnızca kilo kaybı için Fin saunası gibi bir kilo verme yöntemiyle tanışmaya hazırlanan yeni başlayanlar için ortaya çıkabilir. Ancak saunaya yapılan basit bir ziyaretin bile kendi kuralları ve tavsiyeleri olduğunu düşünürseniz, elbette sauna kullanarak kilo vermenin en etkili teknikleri vardır. Bununla birlikte, hem Rus hamamı hem de Fin saunası için tüm kurallar neredeyse aynıdır, ancak bir süredir diyet yapıyorsanız, bu durumda kilo vermek için Fin saunasını ziyaret etmeniz en iyisidir. Çünkü bu yöntemle zayıflama, fazla sıvının vücuttan uzaklaştırılmasıyla gerçekleştirilir ve en uygun buharlaşma saunanın kuru atmosferinde gerçekleşir. Daha önce de belirttiğimiz gibi sauna, lenf ve kan dolaşımını harekete geçirerek metabolizmayı hızlandırır, toksinler ve atıklar uzaklaştırılır, bunun sonucunda cildiniz pürüzsüz ve elastik hale gelir.
Saunadan önce hazırlık aşaması
Saunaya gitmeden önce dikkatli olmalısınız.bir şekilde hazırlayın. Yoksa bu sürece ciddi ve titiz yaklaşmazsanız sauna yardımıyla nasıl kilo vereceksiniz? Örneğin saunaya gitmeden önceki gün bağırsaklarınızı temizlemek için oruç tutmanız gerekir. Çok yüksek sıcaklıkların etkisi altında atıkların ve toksinlerin bağırsaklar yoluyla kana salınması arttığı için bu mutlaka yapılmalıdır ve bundan elbette korkulmalıdır. Saunayı ziyaret ettiğiniz gün kendinize hafif bir kahvaltı hazırlamanız yeterlidir. Bu durumda yulaf ezmesi ideal olacaktır. Ve saunaya gitmeden iki saat önce hiçbir şey yememelisiniz. Ayrıca bu gün her zamankinden çok daha az su içmelisiniz. En kesin şey, kendinizi çilek veya ıhlamur infüzyonu veya kuşburnu kaynatma ile sınırlamak olacaktır. Ancak bu gün kahve ve güçlü çay içmemeniz tavsiye edilir. Böylece ön hazırlıktan sonra saunada zayıflama ve güzellik işlemlerine başlayabilirsiniz. Buhar odasına girmeden önce mutlaka duş alın ancak saçlarınızı ıslatmayın. Buhar odasına her girişinizin süresi 3 ila 10 dakika arasında olmalıdır. Ve tüm kalış süreniz boyunca saunada kilo kaybı için beşten fazla işlem yapmanıza gerek yoktur. Saunadaki sıcaklık 90 dereceden yüksek veya çok düşük olmamalıdır. Buhar odasında gereğinden fazla oturursanız veya sıcaklık beklenenden yüksekse vücudunuz ek stres yaşayacaktır. Buhar odasına ilk girdiğinizde önce alt katta 5 dakika kadar oturmanız, ardından çıkıp ılık bir duş almanız gerekir. O zaman kendinize 20 dakikalık bir ara vermelisiniz - bu süre zarfında vücudun toksinlerden kurtulabilmesi için hiçbir şey içmenize gerek yoktur. İkinci koşuda tekrar oturun ve terleme başlayana kadar oturun, ardından 7-10 dakika üst rafa çıkabilirsiniz. Şimdi tekrar aşağı inin ve 3-4 dakika orada kalın, havlu bir eldivenle cildinizdeki teri silin. Bu cildi iyice tahriş edecek ve terlemeyi daha yoğun hale getirecektir. Buhar odasından çıktıktan sonra tekrar duş alın. Soğuk yerine ılık bir duş almak daha iyidir. Ve soğuk suyla dolu havuzlarda yüzmemeli veya soğuk odalarda kalmamalısınız çünkü kilo verecekseniz sıcak bir atmosfer çok önemlidir. Hava soğuduğunda kılcal damarlar daralacak ve terleme hemen azalacaktır. Buhar odasından sonra bağırsakların ve kalbin çalışmasını uyaran ve karaciğeri temizleyen bitki çayı veya ılık seyreltilmiş meyve içeceği içmek iyidir. Terlemeyi yavaşlatan soğuk içeceklerin içilmesi tavsiye edilmez. Saunada kilo vermenin başka etkili yolları da vardır. Bunlara zayıflama maskeleri ve kilo verme sargıları da dahildir.
Saunada kilo kaybı için maskeler
Saunada cilt buharlandığında,vücut maskelerinin içeriğine karşı son derece hassastır. Bu nedenle saunada kilo verme araçlarından birini - maskeyi kullanmak için en uygun an budur. Bu maskeyi ev yapımı doğal malzemelerden kendiniz yapabilirsiniz. Bunu yapmak için 4 yemek kaşığı bal, 3 damla esansiyel yağ (hangisini seviyorsanız) ve 4 yemek kaşığı en ağır kremayı alın. Ayrıca buhar odasına ikinci kez girmeden önce vücudunuzu tuzla ovalayın - bu aynı zamanda kilo vermek için de harikadır. Çok hassas cilde sahip olanlar için tuzu balla karıştırmak daha iyidir. Bundan sonra kendinizi bir havluya sarın ve 3-5 dakika bu şekilde oturun. Daha sonra buhar odasından çıkıp duş almadan 15 dakika daha orada yatmanız gerekiyor. Ancak bu süreden sonra kendinizi ılık suyla yıkayabilir ve ardından yaklaşık 20 dakika dinlenebilirsiniz.
Saunada kilo vermek için vücut sargısı
Büyük olasılıkla, böyle bir sarmanın ardındanArtık saunanın kilo vermenize yardımcı olup olmayacağı konusunda en ufak bir şüpheniz kalmayacak. Bu harika zayıflama sargısının size yalnızca fayda sağlayacağından emin olabilirsiniz. Bu sarma kahve veya bal olabilir. Bunu yapmak için sorunlu bölgelerinize kahve veya bal karışımı sürmeniz ve herhangi bir polietilen veya streç filmle sarmanız gerekir. 15-20 dakika sonra filmi çıkarın ve etkilenen bölgelere hafif bir masaj yapın. Bundan sonra tekrar buhar odasına gidin - bu terlemeyi azaltacaktır, çünkü sargıdan sonra cilt hücrelerindeki sıvı hacmi azalacaktır. Daha sonra üzerinize ılık su dökün ve rahatlayın. Sauna seansından sonra en az 30 dakika soğumanız gerekir.
Sauna için kontrendikasyonlar
İşlem günü saunaya girilmemektedir.sigara içmek ve alkol almak - bu kötü alışkanlıklar kilo verme sürecini olumsuz etkiler. Sauna ve buhar banyolarının da kendi kontrendikasyonları olduğunu unutmayın, çünkü yüksek sıcaklıklar kalp hastalığı, ateroskleroz, koroner kalp hastalığı, hipertansiyon, bronşiyal astım ve kanama eğilimi olan kişiler için zararlıdır. Ayrıca yüksek ateş, tümör, enfeksiyon, epilepsi, şeker hastalığı, ülser alevlenmesi, halsizlik, siroz gibi rahatsızlıkları olan kişiler de saunayı kullanmamalıdır.
Selülitlere karşı sauna
Sauna selülite karşı da etkilidir.Hatta bunun çoğu insan için selülitle mücadelenin en erişilebilir ve ucuz yolu olduğunu bile söyleyebilirsiniz. Sonuçta, saunada kaldığınız süre boyunca cilt iyi ısınır ve metabolik süreçler hızlanır, bu da kan mikrosirkülasyonunun iyileşmesine yol açar. Ayrıca cildin gözenekleri genişler ve onların yardımıyla cilt çok daha fazla oksijen alır, daha derin "nefes almaya" başlar. Bu işlem sırasında kaslar gevşer; bu nedenle masaj ve özellikle sorunlu bölgelere yapılan masaj şu anda en etkili yöntemdir. Japon kadınlarının selülite karşı saunayı uzun süredir kullanmasına şaşmamalı. 30 dakikalık bir sauna seansından sonra bile ortalama 600 kaloriye kadar kaybedebilir ve birçok sorunlu alan üzerinde çalışabilirsiniz. Ayrıca sauna işlemleri sırasında büyük miktarda su kaybedilir ve dolayısıyla kilo verilir.
Kızılötesi sauna: kilo kaybı ve selülit karşı mücadele
Sadece sıradan bir sauna mücadele etmiyorselülit. Bugün ayrıca bir kızılötesi sauna var: onun yardımıyla kilo vermek ve selülitle mücadele etmek giderek daha popüler hale geliyor. Günümüzde önde gelen fitness merkezlerinin neredeyse tamamı bu saunalarla donatılmıştır. Kızılötesi sauna + kilo kaybı gibi bir yöntem selülite karşı çok etkili olduğundan: incelemeler, kilo verme sürecinin kendisi gibi, içindeki prosedürlerin de çok etkili olduğunu iddia ediyor. Ayrıca fiziksel aktivite ve yaralanma sonrası iyileşme süreci de iyi ilerliyor. Kızılötesi saunanın normal saunadan farkı nedir? Havanın değil vücudun kendisinin ısıtılması işlemidir. Isı genellikle 2-4 cm derinliğe nüfuz ederek selülit ve yağ birikintileri üzerinde neredeyse doğrudan bir etkiye neden olur. Ve bildiğiniz gibi vücut ısındığında terleme artmaya başlar ve cildin gözeneklerinden toksinler dışarı çıkar. İnanmayabilirsiniz ama aslında saunadaki kalori kaybı ancak bir saatlik meşakkatli bir egzersiz seansıyla karşılaştırılabilir. Yani, saunada bir seansta 1 kg fazla kilo kaybedilir, bu da kızılötesi saunanın yüksek etkinliğini değerlendirmemize olanak tanır: kilo kaybı ve onun yardımıyla önemli miktarda kilo vermiş olanların incelemeleri son derece olumludur. Kızılötesi saunalarda ısıtma sıcaklığını ayarlamak mümkündür, çünkü bu vücudunuzdan ortalama ne kadar kalori çıkacağını belirler, bu miktar 600 kcal'dir. Doğal olarak bu kilo kaybının çoğu, fazla sıvının vücuttan uzaklaştırılmasından ve bununla birlikte yüksek sıcaklığın etkisi altında parçalanan yağların ve toksinlerin de vücudu terk etmesinden kaynaklanmaktadır.
Kızılötesi saunadan en iyi etki için öneriler
Seansları daha da yoğun hale getirebilirsinizKızılötesi sauna: Aşırı terlemeyi teşvik eden sıcak duş gibi belirli koşullar yerine getirildiğinde kilo kaybı daha hızlı gerçekleşir. Kızılötesi saunada seansa başlamadan önce yemek yememelisiniz. Ter üretiminizi artırmak için, belirtildiği gibi, bir sauna seansını bir sıcak duş seansıyla değiştirin. Seans sırasında kendinizi havluyla daha sık kurutmak daha iyidir. İşlem öncesinde ve sonrasında su ve tuz kayıplarını geri kazandırmak için bol miktarda durgun su içmelisiniz. Kızılötesi saunadan sonra vücudunuz hala temizliğini sürdürdüğü ve sadece geçici bir rahatlamaya ihtiyacı olduğu için bir süreliğine rahatlarsınız. Özellikle dolaşım sistemi ve kalp kasının gevşemeye ihtiyacı vardır. Ayrıca seans öncesi krem ve losyon kullanmanıza da gerek yoktur.
Kızılötesi sauna için kontrendikasyonlar
Bunlara özellikle dikkat edilmelidirKızılötesi saunada seanslar yürütmek için mevcut kontrendikasyonlar. Onlarla bu prosedür kilo vermenize hiçbir şekilde yardımcı olamaz, ancak sağlığınıza ciddi zararlar verebilir. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışmalısınız çünkü bu ilaçlar ısıl işlemlerle birleştirildiğinde güvensiz olabilir. Ayrıca yüksek tansiyonunuz veya şiddetli sklerozunuz varsa, kızılötesi saunada işlem yapmak da son derece kontrendikedir. Ve tabii ki hamile kadınlar için hem normal hem de kızılötesi saunalar ve çok ağır fiziksel aktivite yasaktır. Kızılötesi saunaların tüm özelliklerine ilişkin birçok çalışma, dünyadaki çoğu tıbbi laboratuvarda gerçekleştirilmiştir: Japonya, ABD, Çin. Ve istisnasız hepsi bu tür kabinlerin yalnızca iyileştirici özelliklerini doğruladı. Tedavi edici bir prosedür olarak, kızılötesi sauna seansları 20. yüzyılın 80'li yıllarından beri dünya çapında kullanılmaktadır. Ve çok uzun zaman önce Rusya'daki herkesin kullanımına sunuldu. Okumanızı öneririz:
