Gebelikte hızlı yorgunluk: nedenler

Hamilelikte artan yorgunluk -yaygın fenomen Fotoğraf: Getty Hamile bir kadın uyuşukluk veya baş dönmesi yaşadığında, ancak kan basıncı ve sıcaklığı normal sınırlar içinde olduğunda, endişe için bir neden yoktur. Bir çocuğu gelecekteki annenin bedeninde kavradığı andan itibaren, bir dizi değişiklik meydana gelir:

• duygusal dengesizlik artar;
• kardiyovasküler sistem yükseltilmiş yükleme modunda çalışmaya başlar;
• hormonal arka plan hızla değişiyor.

Bütün bu süreçler ek gerektirirenerji maliyetleri. Ayrıca, tüm kadınlar, pozisyonda olmak, hamilelik öncesi ile aynı ritimde çalışmaya devam ediyor. Bu nedenle periyodik anksiyete hissi ve fiziksel güçsüzlük. Böylece vücut, anne adayının tam bir dinlenmeye ihtiyacı olduğunu gösterir.

Hamilelik sırasında yorgunluk: nasıl başa çıkmak için?

İş yükünü azaltın ve günün programınaSipariş, durumun tek çıkış yolu. Gelecekte anne, önümüzdeki 9 ay boyunca işçilerin bir kısmının, sosyal ve aile sorumluluklarının devredilmesi veya tamamen terk edilmesi gerektiğini anlaması gerekir. Kronik yorgunluğu gidermek için aşağıdaki önlemleri almaya çalışın:

• her gece en az 8-9 saat uyuyun;
• uyumadan bir saat önce TV'yi kapatın, bilgisayarı kapatın ve akıllı telefonu alın - kitabı, dergiyi okuyun ya da akrabalarla iletişim kurun;
• her gün en az 20-30 dakika yürüyün ve yatmadan önce bir yatak odasını havalandırın;
• Gün boyunca, tercihen belirli saatlerde dengeli bir şekilde yemeyi unutmayın;
• Aç karnına gitmeyin: hindi sandviç, bir bardak yoğurt veya başka hafif yiyecekler ile atıştırmalık;
• uyku için rahat bir poz bulmak;
• Haftada birkaç kez, kasların hafif bir fiziksel yükü olsun.

Günlük rutinin normalleşmesinden sonra bileyorgunluk gitmez, doktora görün. Bazı olgularda, gebe kadınlarda hemoglobinde keskin bir azalma görülür, bu da özel bir diyete geçmek ve bir vitamin akışı içmek için gerekli olanı arttırır.

Yorumlar

yorumlar