Tatlılarla Para Kazanmak: Başarı Hikayeleri

Evgenia Polishchuk (Fedutinova) instagramı:@evgeniyafedutinovavk.com/janeshomebaking– Her şey aileniz ve arkadaşlarınız için yemek pişirmekle başladı. Yavaş yavaş unlu mamullerimin fotoğraflarını Instagram'da paylaşmaya başladım ve siparişler gelmeye başladı. İlk özel pastamı 13 Ekim 2014'te yaptım ve biraz önce makaron ve kek yapmaya başladım. İş beni “kendi başına buldu” diyebilirsiniz; ben çok […]

Yoğurt ve limonlu soğuk salatalık çorbasıLa Taverna restoranının şefi Alexander Zhurkin'den şerbet Fotoğraf: Getty Images Malzemeler: Katkısız yoğurt – 125 g Salatalık – 150 g Limon/misket limonu şerbeti – 50 g Kokteyl karidesi – 24 g Taze zencefil – 1 g Limon suyu – 5 g Taze portakal suyu – 5 gr Maydanoz – 1 biber pembesi – 1 grTere – […]

barbekü kebabı

Sırlı domuz eti bonfile Fotoğraf:Dmitry Bayrak/dbstudio Pişirme süresi: 20 dakika + marine etme süresi Kalori: 1 porsiyon başına 454 kcal. 4 porsiyon için: 4 domuz bonfile (her biri yaklaşık 300 g), 1 soğan, 2 diş sarımsak, 1 çay kaşığı. limon kabuğu rendesi, 1 çay kaşığı. limon suyu, bir tutam öğütülmüş kimyon, kişniş ve zerdeçal, 1 yemek kaşığı. l. sebze […]

Pierre Ducane: diyet tarifleri: Dukan diyeti

Pancar Fotoğrafı:Sezonun Lüks Otel Temsilciliği İhtiyacınız olanlar: Haşlanmış pancar – 60 gr Taze salatalık – 20 gr Kırmızı turp – 20 gr Yeşil soğan – 10 gr Yumurta – 1 adet Maden suyu içme – 200 gr Tuz – 1 gr Hazırlayın: · Yumurtayı ve pancarı haşlayın. · Salatalıkları, turpları ve pancarın bir kısmını öğütün. Her şeyi planlayın […]

Gebelikte artan yorgunluk: nedenleri, ortadan kaldırmanın yolları

Gebelikte hızlı yorgunluk: nedenler

Hamilelikte artan yorgunluk -yaygın fenomen Fotoğraf: Getty Hamile bir kadın uyuşukluk veya baş dönmesi yaşadığında, ancak kan basıncı ve sıcaklığı normal sınırlar içinde olduğunda, endişe için bir neden yoktur. Bir çocuğu gelecekteki annenin bedeninde kavradığı andan itibaren, bir dizi değişiklik meydana gelir:

duygusal dengesizlik artar;
kardiyovasküler sistem yükseltilmiş yükleme modunda çalışmaya başlar;
hormonal arka plan hızla değişiyor.

Bütün bu süreçler ek gerektirirenerji maliyetleri. Ayrıca, tüm kadınlar, pozisyonda olmak, hamilelik öncesi ile aynı ritimde çalışmaya devam ediyor. Bu nedenle periyodik anksiyete hissi ve fiziksel güçsüzlük. Böylece vücut, anne adayının tam bir dinlenmeye ihtiyacı olduğunu gösterir.

Hamilelikte Yorgunluk: Bununla Nasıl Başa Çıkılır?

İş yükünüzü azaltın ve günlük programınızı ayarlayınBu durumdan kurtulmanın tek yolu düzendir. Anne adayının önümüzdeki 9 ay boyunca iş, sosyal ve ailevi sorumluluklarının bir kısmını devretmesi veya tamamen bırakması gerekeceğini anlaması gerekir. Kronik yorgunluğu ortadan kaldırmak için aşağıdaki adımları deneyin:

her gece en az 8-9 saat uyuyun;
uyumadan bir saat önce TV'yi kapatın, bilgisayarı kapatın ve akıllı telefonu alın - kitabı, dergiyi okuyun ya da akrabalarla iletişim kurun;
her gün en az 20-30 dakika yürüyün ve yatmadan önce bir yatak odasını havalandırın;
Gün boyunca, tercihen belirli saatlerde dengeli bir şekilde yemeyi unutmayın;
Aç karnına gitmeyin: hindi sandviç, bir bardak yoğurt veya başka hafif yiyecekler ile atıştırmalık;
uyku için rahat bir poz bulmak;
Haftada birkaç kez, kasların hafif bir fiziksel yükü olsun.

Günlük rutinin normalleşmesinden sonra bileyorgunluk gitmez, doktora görün. Bazı olgularda, gebe kadınlarda hemoglobinde keskin bir azalma görülür, bu da özel bir diyete geçmek ve bir vitamin akışı içmek için gerekli olanı arttırır.