Muhtemelen, bugün böyle insanlar olmazGünün çalışmalarının sonu bacaklarında ağır hissetmiyordu. Basitçe, pek çoğu, özellikle de topuklarında yürürken, bunun böyle olması gerektiğini düşünerek, buna dikkat etmiyor. Ancak, aslında, bu sendrom göründüğü kadar zararsız değildir. Eğer zaman alınmazsa, bu sendrom daha ciddi bir hastalığa dönüşebilir - varisli damarlar. Bacaklarınızın bir damar ağı ile kaplanmasını istemiyorsanız, harekete geçme zamanı! Bugüne kadar, bu hastalıklarla mücadele etmenin birçok yolu var. Bu ve çeşitli alıştırmalar ve su prosedürleri. Yorgun bacak sendromunuz olsun ya da olmasın, aşağıdaki belirtilerden emin olmanıza yardımcı olacaktır:
- Hissizlik hissi
- uğultu hissi
- gün boyunca bacaklarda yorgunluk, ağırlık ve ağrı
- ayak bilekleri ve ayakların şişmesi
- buzağılarda kramplar
Unutmayın: Yukarıdaki belirtilerin tümü sağlıklı bacaklar için normal değildir. Normalde bacaklar daima açık olmalıdır.
Yorgun bacaklar sendromu nereden geliyor?
Her şeyden önce, bacaklardaki ağır yük yüzünden. Ortalama olarak, her kadın günde on bin adım yapar. Ve düşük bir topuk üzerinde ayakkabılar, ve shpilkah üzerinde ise, üstelik, daha fazla presler aşırı kilo. Bu kadar ağır bir iş yükünden dolayı, damarlar çalışmalarıyla zayıf başa çıkmaya başlarlar, zayıf akan kanlar, bu onları basitçe patlatır. Bu yüzden akşamın bacaklarının cildindeki damarlar ağı ortaya çıkar. Ek olarak, venöz kan ve lenf durgunluğu. Ve sonuç olarak - şişlik! Birçok kişi, yorgun bacakların sendromunun sadece günün çoğunu kendi ayakları üzerinde geçirenleri rahatsız ettiğini düşünüyor. Ancak, bu tür tatsız tezahürler, etkinliklerine göre, günün çoğunu masada geçirenler tarafından da etkilenmektedir. Sonuçta, kan damarlarının içinden geçmesi gerektiği gibi olmak için, bacaklar her zaman iyi durumda olmalıdır.
Yorgun bacaklar sendromu ile mücadele
Yorgunluk belirtileri hakkında endişelenmeye başladığınızdaBacaklar, hemen önlem almaya başlar: - sadece yüksek kaliteli ayakkabılar giyin; - Ayakkabılara ortopedik tabanlık koymak; - günlük kullanım için sabit alçak topuklu ayakkabılar seçin (en fazla 4 cm). - Ayakkabı seçimine dikkatlice yaklaşın: sıkışık olmamalıdır; - Akşam saatlerinde, televizyonun önündeki kanepenin üzerinde yatarken, en az 15 dakika, ayaklarınızı yukarı kaldırınız, örneğin duvarda; - geceleri yemek yemeyin; - Otururken bacaklarınızı rahatlatmaya çalışın: onları geçmeyin ve bir ayağını diğerine koymayın.
Bacaklardaki "kanı eritin" aşağıdaki alıştırmalara yardımcı olacaktır:
- Ayakkabılarını çıkar ve düz bir sandalyeye otur. Şimdi, örneğin bir kibrit kutusu veya çakmak gibi küçük bir nesneyi zeminden kaldırmak için ayak parmaklarınızı kullanmayı deneyin.
- Bir sonraki egzersiz "pedal". Bir sandalyede otururken dizleri birbirine bağlayın ve ayaklarınızla olduğu gibi pedallara basın. Bu durumda, bir bacağın parmakları yukarı kaldırılmalı, diğeri aşağı doğru kaldırılmalıdır.
- Ayrıca, oturma pozisyonunda, bacakları önünüze uzatın ve alternatif olarak ayaklarınızı bir yönde veya diğer yönde çevirin.
- Dik dur, ileri uzat. Şimdi ayağa kalk ve aşağı in. Bu alıştırmayı 4-5 kez yapın.
- Bisikletinizi yüzüstü pozisyonda çevirin.
Şimdi su prosedürlerine geçin
Su prosedürleri, en iyi bacakların en kötü olduğu akşamlar geçirilir. Bu nedenle, yorgun bacaklarınızı su prosedürleriyle şımartmak için yatmadan önce tembel olmayın, bunun için size sadece teşekkür edecektir.
- Buzdolabının ortasına ulaşacak şekilde küvete serin su dökün. 2-3 yemek kaşığı deniz tuzu ekleyin ve su üzerinde yürüyün. Göreceksiniz: birkaç dakika sonra, yorgunluk yoktu.
- Ayaklar için Fitovannochka. Kadife çiçeği ve at kestanesi bir kaynatma hazırlayın veya mağazada hazır bir kompozisyon satın alın.
- Kontrast ayak banyosu (veya kontrast)duş). Alternatif olarak, bacaklarınızı soğuk suya ve ardından sıcak suya indirin. İşlemden sonra, ayak derisinin üzerine limon veya badem yağı sürün. Ayrıca, herhangi bir anti-varisli krem uygundur.
Pressoterapi daha radikal bir yöntemdir
Pressoterapi kompresyona dayanır. Ayaklarınıza takılan özel pantolonların yardımıyla güzellik salonlarında bu işlemi yapın. Hava ile doldururken, ritmik olarak baskı yapmaya başlarlar. Bu prosedürün her zamanki masaja çok benzediği düşünülür, ancak bunun aksine daha etkilidir: bir seans seansının sonucu 20-30 seanslık alışılmış masajın yerini alır. Seans sırasında, kan damarlardan yukarı doğru taşınır ve bacaklar dinlenir.
