Incelik nedenleri
İlk sebep, iştahın azalmasıdır. Bu sebep ergenler arasında oldukça yaygındır. Görünüşe göre bu sorunun çözümü biliniyor, ama her şey çok basit değil. Bebeği giymeyin ve yemek yedikten sonra caddenin dışarı çıkmadığını söyleyin, önce iştahın azalmasına neyin sebep olduğunu anlamanız gerekir. Bu sorunun cevabı çok zararsız olmayabilir, örneğin, deneyim, çünkü ergenlerin azınlığı, gerçekliği tanıma ötesine bozabilir. Bir yetişkin için normal olan bir genç için bir dramdır. Ergenin yemeyi reddetmesi durumunda, önce onunla konuşun, çünkü sorunun dibine ulaşmak gerçekçi olur. Ve sonra kendi kendine kaybolacak. İkinci neden, büyümede hızlı bir artış. Aynı şey her gençle birlikte olur, fakat çoğu 14-16 yaşlarında erkek çocuklarda geçer. Birkaç ay içinde, yükseklikte bir artış yaklaşık 10 cm olabilir.Çoğu durumda, kas kütlesi ve hacmi, vücudun bu kadar hızlı büyümesine ayak uydurmaz ve çocuk ağır bir şekilde kilo kaybediyor gibi görünmektedir. Bu durumda, endişelenmek için bir neden yoktur, kilo kaybı nedeniyle doktora gitmeyin ve bir gence nasıl kilo verileceğini öğrenin. Üçüncü neden aşırı motor aktivitesidir. Bu durumda çocuğu sınırlamak gerekli değildir. Sadece bir güç ayarı gerektirir. Dördüncü sebep hastalıklar ve streslerdir. Sıklıkla, çoğu zaman, ergenin ağırlığını etkileyen çeşitli metabolik bozukluklara yol açarlar. Bu sorunu çözmek için, nasıl kilo almanız gerektiğini anlatan yüksek nitelikli bir doktora başvurmak en iyisidir. 
Bir genç için kilo nasıl kazanılır?
Bir çocuğun kilo alması için gerekli değildir.yiyeceğe başvurmak, sağlığı olumsuz yönde etkilemek. Yiyecekler kalorilerde yüksek olmalı, ancak sağlığa zararlı olmamalıdır. Karbonhidrat ve protein içeren gıdaların vücutta kalori sağlamaya yardımcı olur ve bu:
- bir kuş;
- et;
- meyveler;
- deniz ürünleri;
- sebzeler;
- fırın ürünleri;
- makarna.
Et, patates,balık ve benzerleri. Yemek pişirmek için ayçiçeği ve tereyağı kullanmak daha iyidir. Çay, kakaolu şeker içer. Adolesan her 3-4 saatte bir, sürekli olarak artan bölümler olmalıdır kabul edilmesi. Dolayısıyla, günde 5-6 kez yemek yemeniz gerekecek. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği tamamlanmalı, öğle yemeği ilk çorba, ikinci - etli patates veya makarna içermelidir. Öğleden sonra atıştırmalıkları, öğle yemeği ve geç akşam yemeği bir çeşit atıştırmalık olmalı ve meyveler, fırın ürünleri, süzme peynir vb. Dikkatli ol ve iç. Bir gün, bir genç yaklaşık 2 litre sıvı içmelidir: maden suyu, meyve suları (tercihen taze sıkılmış), kakao, çay, sıcak çikolata. Alkollü içeceklerin veya karbonatlı içeceklerin kullanılması tavsiye edilmez. Kızılcık suyu veya meyve suyu tercih etmek en iyisidir, onlar büyük enerji değeri, tropikal meyve suları var. Oğlanlar için, vücuda sportif bir şekil veren kas kütlesini egzersiz ve inşa etmenizi öneririz. Ağırlık ona bağlı. Bunun için spor salonuna gidebilir ve evde dersler yapabilirsiniz. Kızlar ayrıca spor yapmaya devam etmenizi önerir, ancak kas kütlesini pompalamıyorsanız, fitness yapabilirsiniz, bu ideal rakamı elde etmenize yardımcı olacaktır. 
Evde kilo vermek için birkaç egzersiz
- Yerden şınav;
- Dambıl ile ağız kavgası;
- Dambıl ile adımlar;
- Dar ve geniş bir kavrama ile sıkma;
- Triceps üzerinde şınav.
Egzersiz her gün en iyi şekilde yapılır.Kaslar yükten sonra iyileşmeyi başardı. Ağırlık, sağlık durumunu büyük ölçüde etkilediği için, gergin değil, yavaş yavaş toplanmalıdır. Hiçbir durumda, hem kas kütlesi kazanımı hem de kilo alımı için özel haplar ve başka maddeler kullanmayın. Doktorlar, bu tür uyuşturucu ve yetişkinlerin ve ergenlerin kullanımını yasaklarlar, kesinlikle yasaktır.
