Herkesin umutsuzca denediği bir zamandakilo kaybetmek, birçok kadın yetersizlik sorunu ile karşı karşıya. Bir kıza nasıl kilo verileceği sorusu bugün birçok heyecanlandırıyor. Kilo eksikliği kötüdür, genç bir kişinin hayatının neredeyse tüm yönlerine yansır, onu farklı hissettirir. Kilo eksikliğine neden olabilecek en korkunç sonuç, tüm kadınlar için bir anahtar olan kadınlarda üreme işlevinin kaybedilmesidir. Yetersiz kilolu kız menstürasyonu ortadan kaldırır aşmaz, doktorun sorunuyla savaşmaya başlaması için acilen doktor tarafından muayene edilmesi gerekir, aksi halde kız kısır kalacaktır. Bu tür akut durumların ortaya çıkması ve sorunu daha yeni başladığında çözmemesi daha iyidir. Uzmanlarınız tarafından düzenli olarak izlenen ağırlığınızı izlemek gereklidir. Daha sonra, bir kıza kilo vermek için ne kadar hızlı bir şekilde, bir şekil oluşturmak, sizin için bu kadar akut olmayacaktır. Bir diyete oturmuyorsunuz, spor yapmıyorsunuz, çok fazla ve üretken bir dinlenme geçiriyorsunuz ve kilo gitmeye devam ediyor? Doktorunuza başvurmaktan çekinmeyin! Vücudunuzda, sadece bir uzman tarafından size yardımcı olacağınız ciddi bir başarısızlık vardı. Bu devletin nedenini aramanıza gerek yok, çünkü hala bunu belirleyemiyorsunuz. Kilo kaybı, her zamanki alerjiye ve ciddi tümörlü hastalıklara, bir kişinin endokrin sistemindeki rahatsızlıklara neden olabilir.
Sen ne yersin
Birkaç günlüğüne yazmaya çalışınyediğiniz her şey ve ne kadar yiyecek tüketirsiniz. Tüm öğünleri, hatta en küçük atıştırmalıkları bile dikkate aldığınızdan emin olun. Her günün sonunda, gün içinde kaç gram yemek yediğinizi sayın. Bir yemek sırasında en az 700 gram yiyecek tüketmeniz gerektiğini ve bunun sıvı ile birlikte olduğunu unutmayın: çorbalar, çay, içecekler. Şimdi bunun böyle keskin bir kilo kaybının nedeni olduğuna karar verebilirsiniz. Kahvaltı ya da öğlen yemeği için, akşam yemeği için 700 gramdan daha az yemek yemeniz durumunda, incelemenizin ana sebebi normal beslenme bozukluğudur. Eğer 700 gramdan fazla yerseniz, bir uzman yardımıyla günlük diyetinizdeki protein miktarını ve bunların kalitesini analiz etmeyi deneyin. Küçük bebeklerin neden bu kadar hızlı büyüdüğünü ve iyi kilo aldığını biliyor musun? Çünkü bebek bir güne ait süt kadar yiyor, ki bu da ağırlığının kütlesinin 1 / 5'i kadardır. 
Doğru beslenme çok önemlidir
Sorun hakkında endişeleriniz varsa. Bir hafta kız için kilo almak nasıl, ne zaman yediğinize özel dikkat. Hızlı kilo almak için günde üç kez daha sık yemeye çalışın. Koşuya değil, rahat bir ortamda rahat bir odada otururken yiyecek tüketmek önemlidir. Sıklıkla, sinirsel heyecan durumu, vücudun tükenmesini ve ayrıca yiyeceklerin sindirimi zayıflatır. Yani, her gün gergin, sürekli bakım ve koşuşturma ile dolu, en azından iyi bir atmosferde akşam yemeği yemek için deneyin. İlk etapta, protein içinde çok yüksek olan günlük diyet yiyeceklerinize dahil, yağ oranı yüksek olan yiyecekleri kötüye kullanmayın. Yani, sadece domuz yağı yerseniz, sadece sağlığınızı ciddi şekilde zayıflatmayacaksınız, aynı zamanda vücudunuzdaki sindirim sürecini de ciddi şekilde bozacaksınız, çok şişman olacaksınız. Vücudunuza zarar vermemelisiniz, ancak eksik kilo kilolarını kazanmalısınız. Her gün yemek yemeyi deneyin:
- Ekşi krema yüzde 25 yağdır. Doğal kremadan yapılmış gerçek bir köy ekşi kremi almak için bir yere sahipseniz, onu yiyin. Bu tür ekşi krema vücut tarafından çok kolay emilir, kişinin sağlığına zarar vermez, ancak yaşam için yararlı olan protein ve yağlarla doyurur;
- Un ürünleri - kızarmış ve pişmiş. Kek ve pasta, zencefilli kurabiye, kurabiye yiyin. Yumuşak çörekler, kruvasanlar hakkında unutma. İçeceklerden, çay ve meyve kompostosu, meyve suyu;
- Şek. Pirinci özellikle et suyu veya sütte pişirildiyse artan miktarda kalori içerdiğine inanılmaktadır. Kendinizi daha sık şımartmaya çalışın. Bu yemek, insan sağlığı için gerekli olan tüm bileşenleri içerir ve çok hızlı bir ağırlık setine katkıda bulunur.
- İnsan vücudu tarafından çok iyi emilen tereyağı, bileşiminde çok fazla besin ve vitamin maddesi içerir;
- Süt. Günde üç bardak süt içmek tavsiye edilir. Böylece vücudunuzu kalsiyumla doyuracaksınız. Yağsız süt tercih etmeyi tercih edin Yağ sütü kilo almaya çok elverişlidir;
- Kashi. Sütte kaynatılan tüm servisler gerçek bir besin ve mineral deposudur. Büyük bir yemek, kilo alımı - süt püresi, bir dilim tereyağı ile giyinmiş katkıda bulunur. Neyse ki, bugün mağazaların raflarında, farklı groats çeşitlerinden oluşan zengin bir ürün yelpazesi sunulmaktadır;
- Meyveler. Sadece "ağır" meyve tercih et. Mümkün olduğunca çok kavun ve muz, mango ve kayısı, hurma yemeye çalışın. Bu meyvelerde bulunan vitaminler ve mineraller, yüksek kalorili içeriğinden dolayı, iyi bir sindirime katkıda bulunacaktır;
- Selüloz ile meyve suları. Her öğünde meyve suyu içiyorsanız, vücudunuzu önemli miktarda kalori ile doyurursunuz;
- Et. Günlük diyetinizin sığır eti, domuz eti veya kuzu eti olduğundan emin olun. Et, sizin için gerekli olan mükemmel bir protein kaynağıdır;
- Tatlılar: tatlılar ve çikolata. Onları kakao veya çayla yiyin, sonra çok geçmeden bel bölgesinde yeni santimetrelerin farkına varacaksınız;
- Ekmek. Şu andan itibaren, her şeyi ekmekle yemeye çalışın ve bu sizin kuralınız olsun;
- Sebzeler: patates ve kabak, pancar, kabak, kabak. Onları pişirdiğiniz her yemeğe ekleyin.
Tencerede daha sık pişirmeye çalışın, sonra yemekbuharlaşmayacak ve çok iyi emilecektir. Bir başka iyi ipucu: Bir bebek mama al ve süt yerine gün boyunca iç. Bebekler için ürünler kilo almak için harikadır.
Doğru bir diyet seçin
Tabi ki bir çok ürüne isim verebilirsiniz.Günlük diyetinize dahil edilmesi gereken, kilo almak istiyorsanız, sadece en temel ürünler listelenir. Diyetinizi her gün yapmak, sadece sevdiğiniz yiyecekleri seçin. Yiyecek alımının sizin için hoş bir süreç olmasını sağlayın! Çok yerseniz, ancak herhangi bir sonuç görmüyorsanız, bir uzmana başvurun. Belki de acı çekmiş olduğunuz herhangi bir gizli hastalığı tanımlayabileceklerdir. Bu hastalıklardan biri, içlerinden birini yakan opisthorchiasis olabilir. Bu hastalık ile savaşmanız gerekecek, artmış beslenmeyle ondan kurtulmanıza yardımcı olmayacaktır.
Egzersiz yapmayı unutma
Terfi eden egzersizler yapmaya çalışınBir kişinin kas kütlesinde artış. Çoğunlukla, bu egzersizler, el ve kalça, bacak ve göğüs üzerindeki kasları arttırmayı amaçlamalıdır. İstenirse, steroidler bile kullanabilirsiniz. Onların yardımı ile, mükemmel bir fiziksel şekil korurken, kilo almak mümkün olacak. Eğer fırsatınız varsa, profesyonel bir antrenör kiralayın. Sizin için bireysel bir program oluşturacak ve doğru yaptığınız tüm alıştırmaların yapılmasını sağlayacaktır. Okumanızı tavsiye ederiz:
