Ayrılığı başlatan kim olursa olsun -Her iki durumda da siz veya o, acı ve hayal kırıklığıyla yüzleşmek zorunda kalacaksınız. Büyük ihtimalle çok zor zamanlar geçireceksiniz. Peki bu durumla tek başınıza nasıl başa çıkabilirsiniz? Ayrılıktan sonra oluşan duygusal boşluk nasıl doldurulur? Ayrılığın üstesinden nasıl gelinir adlı yazımızda bu ve benzeri soruların cevaplarını bulacaksınız.

Mola yaşamanın aşamaları

Dünyamızda ebedi olan hiçbir şey yoktur.Ne yazık ki bu ilke aşk için de geçerlidir. Dünyanın en güzel ve romantik aşk hikayesi olarak başlayan şey, bir süre sonra dramaya ya da sıkıcı bir anlatıya dönüşebilir. Sonunda doğru adamla tanıştığınızı düşünüyordunuz, ancak bir noktada ilişkiniz güç testinden geçemedi. Öyle ya da böyle ayrılacaksınız. Ne yazık ki (ya da belki de ne mutlu ki), bazen ne kadar istesek de, bir ilişkideki ayrılığın üstesinden bir gecede gelmek imkansızdır. Hayatımızdaki her şeyin bir yeri vardır, buna insanlar da dahildir ve onları kaybettiğimizde sanki ruhumuzda bir boşluk oluşur. Muhtemelen bir ayrılığın ne kadar sürdüğüne dair çeşitli açıklamalar duymuşsunuzdur: bazıları bunun ilişkinin uzunluğunun yarısı olduğunu söyler, diğerleri birlikte geçirdiğiniz her ayın bir haftası olduğunu söyler ve diğerleri için altı aylık bir süre biçimini alır. "alem". Herkes bunu farklı deneyimler ama her "ayrılan" kadının geçtiği bazı ortak aşamalar vardır:

İnkar İlişkilerin bozulması haklı olarakBir insanın hayatındaki en stresli olayların başında gelir. İlk başta olan bitene hiç inanmak istememeniz şaşırtıcı değil - size gerçek dışı ve biraz da grotesk görünüyor. Bazı kadınlarda ise sersemlik hissi, uzun süreli (on iki saatten fazla) uyku ve diğer bedensel belirtiler gibi psikosomatik reaksiyonlar bile görülebilmektedir. Bedenimiz bu şekilde kırılgan ruhumuzu ruhsal travmalardan korumaya çalışır.

"Suçluyu" arayın Er ya da geç anlayacaksınızolup bitenin gerçekliği. Ve bu anda, harika çiftinizin başına ne geldiğini anlama arzusu var. Büyük ihtimalle sadece suçluları bulmaya çalışacaksınız. En başta öfkeye kapılmamız ve kafamızda tek bir düşüncenin dönmesi doğaldır: "Hepsi onun suçu!" Ve bu şekilde gerçekten daha kolay, çünkü o zaman olan bitenden neredeyse tamamen sorumlu olmuyorsunuz. Ama bu öfkeyle başa çıkılabilir ve baş edilmelidir. Arabasına saldırgan sözcükler yazmak yerine onu hatırlatan her şeyi çöpe atsanız iyi olur. Sevdiği kişiyle ayrılık yaşayan bir kadın, daha sonra kendini diğer uca "atıyor". İnsanın kendi suçluluğuna dair acı düşünceler geliyor aklına. Örneğin, "Daha yumuşak olsaydım, işler bizim için daha iyi olurdu" veya "Ona karşı daha dikkatli olmalıydım" ve eski sevgilinizi gerçekten sinirlendiren birçok küçük şey. Ama bu kendi kendine kazma hareketi oldukça anlamsız, hatta zararlıdır, çünkü komplekslerden başka bir şey kazanmazsınız. Ve unutmamalıyız ki her birimizin kendine özgü eksiklikleri vardır ve bunlar genellikle bir durumun sonucunu belirlemez. İnsanlar hayatları boyunca başkalarının olumsuz özelliklerine katlanabilirler - Buna kabullenme denir ve eğer sizin durumunuzda bu yoksa, o zaman ilişki büyük ihtimalle bitmeye mahkumdur.

Pişmanlık Bir sabah uyanırsınBu kişinin artık hayatınızda olmamasının verdiği acı gerçeğin ağırlığı altında. Kızgınlık, öfke, suçluluk - bütün bu duygular geçer, yerini yenilerine bırakır - hüzün, özlem ve pişmanlık. Bu, tarihinizin ölümünü deneyimlediğiniz ve yasını tuttuğunuz bir dönemdir ve bu çok ama çok zordur. Bazen bu halin sonsuza kadar süreceği bile düşünülebilir, ama öyle değildir. Önemli olan şu ki - Kendinizi durdurmayın, duygularınızı ve gözyaşlarınızı serbest bırakın. Hayatınızda önem verdiğiniz biri gerçekten de hayatınızdan çıkıyor ve bu kayıp gerçekten çok büyük. Dolayısıyla bu aşamanın hızlı bir şekilde tamamlanmasını beklememek gerekir. Muhtemelen en az altı ay sürecektir. Ama zamanla sizin için daha kolay hale gelecektir.

Yeni hayat Yavaş yavaş gözyaşlarının akışı azalır, senaklınızı başınıza toplayın ve dünyanın henüz çökmediğini anlayın. İnsanlar hâlâ işe gidiyor, arkadaşlarıyla buluşuyor, bahar güneşinin veya sonbaharın mutluluğunun tadını çıkarıyor ve gülümsüyor. Hayata dönüş için güç kazanıyorsunuz ve bu nedenle sevdiklerinizle iletişiminizi sürdürmeniz çok önemli. Arkadaşlarınızı ziyaret edin veya anne babanızın yanına turta yemeye gidin. Ya da daha iyisi, yeni biriyle tanışın - Yeni karakterler geçmişten kurtulmanıza ve geleceğin hayatınıza girmesine yardımcı olacak.

Yukarıda özetlediğimiz gibi,Sevgilinizle ayrılığınızın sebeplerini mutlaka bulmak isteyeceksiniz. Ama şimdi, aranızda gerçekten neler yaşandığını düşünmenin zamanı geldi. Evet, evet, şaşırmayın ama ancak şimdi, kafanız kin ve öfkeden arındığında, aranızdaki ilişkilerin bozulduğunu ayık bir şekilde analiz edebileceksiniz. Büyük ihtimalle bu adam da senin gibi çok iyi bir insandı. Ama bir şeyler ters gitti ve senin görevin... Bunun tam olarak ne olduğunu anlayın ki, gelecekte gönül rahatlığıyla yeni ilişkiler kurabilesiniz ve geçmişin yüklerini bu ilişkilere taşımayasınız. Bazen insanlar yanlışlıkla birbirlerinin hayatlarının sayfalarına denk gelirler ve bu bağlantıyı kendi mutluluğunuz pahasına sürdürmeye çalışmaya değmez.

Kim kime?

Muhtemelen birçok şeyin farkındasınızdırAyrılığı kimin başlattığına bağlı. Ayrılık anında güç dengelerini belirleyen bu önemli an, aynı zamanda duygusal deneyimlerinizin derecesini ve derinliğini de etkiler. Eğer seni terk ettiyse, sonradan utanacağın uygunsuz, yersiz veya düşüncesiz bir şey yapma. Evet, canın yanıyor, bu seni rahatsız ediyor çünkü bir adam seni reddetti. İşte bu yüzden kendinize öfkeyi ve üzüntüyü, kederi ve umutsuzluğu hissetme izni vermelisiniz. Güçlü görünmeye çalışmayın - Bu, sizin için artık tamamen farklı bir şey için önemli olan çok fazla zihinsel enerji gerektirecektir. Çok ilginç bir nokta daha var: Terk edildiğimizde, suçluluk duygusu çok daha derin bir deneyim oluyor, çünkü çoğu zaman kendi bireysel eksikliklerimiz yüzünden reddedildiğimizi düşünüyoruz. Aynı zamanda kadın pratikte sorumluluk almıyor, çünkü ayrılma kararı erkek tarafından verilmiş. Ve bu durumda dikkatli olmalı ve böyle bir ayrılığın ardından çok cazip gelen kurban pozisyonuna kaymamalısınız. İlişkiyi bitirmeye karar verirseniz, büyük ihtimalle kırgınlık ve öfkeye kapılırsınız. Ayrılma kararını veren sizdiniz ve büyük ihtimalle bu, ilişkinizden duyduğunuz derin memnuniyetsizlikten kaynaklanıyordu. Ama şu düşünceden kurtulmak zor olabilir: "Beni kurtarmak için neden hiçbir şey yapmadı?" Bu pozisyon kişiliğiniz açısından daha az yıkıcıdır, ancak aynı zamanda tehlikeleri de vardır. Yaptıklarından şüphe etme ve pişman olma, kötü de olsa yaptığın şeyin ne olduğunu kendine hatırlatıp kınama. Şu an sizin için en önemli şey, aklınızı başınıza almanızdır, çünkü boşuna dememişler; zaman en iyi şifacıdır.

Boşluğu doldurmanın en güncel yolları

Psikologlar oy birliğiyle başlamanın zamanının geldiğini söylüyorYeni bir hayat en iyi şekilde kendinle uyum içinde yaratılır. Şu an en önemli şey şu: Hata yapmaktan kaçının ve kendi zihinsel kaynaklarınızı koruyun. İşte bu yüzden ateşe ateşle karşılık verip yeni bir ilişkiye başlamak için acele etmemelisiniz (mutlu istisnalar da olsa). Şu sözleri zihninizde mümkün olduğunca sık tekrarlamanız daha iyi olur: "Olan her şey en iyisidir!" Ayrıca sevdiğiniz biriyle ayrılığın üstesinden nasıl gelineceğine dair psikolojik önerilerimizi de takip edin:

• Mağdur pozisyonundan kaçının Kesinlikle doğrudur kiçok sayıda bonus ve avantaj var: herkes sizin için üzülüyor ve size yardım ediyor ve bir şekilde ruhunuz ahlaki açıdan daha hafif hissediyor - Sen iyisin, o kötü! Ah, evet, elbette, kendinizi salıvermek, dairenizde ortalığı dağıtmak, gönülsüzce çalışmak için ahlaki izniniz var - genel olarak, hayatın bir şekilde çaba ve dikkatinizi gerektiren alanlarını terk etmek. Ama sonradan haline üzülmeyecek misin? O halde hemen şimdi, kendinize acımak ve ağıt yakmak istediğiniz anda, şu sözlerle bu düşünce akışını durdurun: "Tamam, yeter! Ben bir kurban değilim, olgun, özgüvenli ve şu an zor zamanlar geçiren bir kadınım. Ama ben halledebilirim!”
• Geçmişe dönme Biz böyle yaratıldık.Kadınlar olarak, özellikle duygusal açıdan hassas olduğumuz anlarda eski sevgililerimize veya kocalarımıza çekildiğimizi biliyoruz. Özellikle sarhoş olduğunuzda bu durum sıklıkla yaşanır, dolayısıyla böyle bir eğiliminiz olduğunu biliyorsanız, telefonunuzun erişiminizin dışında olduğundan önceden emin olun. Ama cidden, her şeyi yerli yerine koymaya kalktığınızda durun ve aslında neden ayrıldığınızı hatırlayın. Hatta bir zamanlar sevdiğiniz adamla olan ilişkinizin tüm eksikliklerini ayrıntılı olarak anlattığınız bir mektup bile yazabilirsiniz. Bu, duygusallığa karşı harika bir "panzehir" olacaktır.
• Dans ve müziği kullanmayı deneyinbir tür arınma ritüeli Bunun için dans edebilmenize gerek yok - Sadece gözlerinizi kapatın ve vücudunuzun istediği şekilde müziğin ritmine ayak uydurun. Çok yakında yalnız kalıp mutlu yaşamanın mümkün olduğunu göreceksin - O kadar da zor değil. Ancak bu yakın gelecekte gerçekleşecektir ve şimdilik yeni yaşam koşullarına uyum sağlamanız gerekmektedir.
• Birlikte ağlamanın en mükemmel yolu kitap okumaktırromanın kahramanıyla, sizin gibi bir ayrılık yaşıyor ve belki de onunla birlikte bir karara varıyorsunuz. Aynısı filmler için de geçerli - Bunların hepsi, olup bitenden uzaklaşmanıza ve ruhsal bir güç kaynağı olmanıza yardımcı olan paralel gerçekliğin varyantlarıdır. Ama aşırıya kaçmayın - Ama gerçek hayatı da unutmamak gerek.
• Mümkün olduğunca sizinle aynı olan insanlarla iletişim kurun.onların varlığı sizi olumlu bir ruh haline sokabilir. Bu, iç gözlemden çıkmanıza ve sizin için zor bir dönemde bile size bir neşe denizi yaşatacak neşeli bir kız arkadaş sürüsü olabilir. Ya da sizin hakkınızdaki her şeyi bilen, anlayan, görünüşünden bile destek ve ilgiyi belli eden bir arkadaş olabilir. Ancak konuşmaya ihtiyacınız varsa, kız arkadaşlarınızın aksine gereksiz tavsiyelerde bulunmayacak, sizi dinleyecek ve hayatınızda doğru yönü bulmanıza yardımcı olacak profesyonel bir psikoloğa başvurun.
• Tüm boş zamanınızı buna harcamamalısınız.çalışmak, işkolik olmak Ama karmaşık ve ilgi çekici bir projeyi üstlenmek bambaşka bir konu. Öncelikle kendinize ve yeteneklerinize olan güveniniz artacaktır, çünkü bu tür şeyler tüm olanaklarınızı ve kaynaklarınızı ortaya çıkarmanıza yardımcı olur. İkincisi, böylesine yararlı ve ilgi çekici bir aktiviteyle dikkatiniz dağılacaktır.
• "Ona inat" yeni bir romantizme başlamak için acele etmeyin veBirisi tarafından ihtiyaç duyulduğunuzu kanıtlayın Beklenen zafer yerine, bu tür ilişkiler size boşluk ve hayal kırıklığı getirecektir, çünkü büyük olasılıkla, hiç kimsenin aşk zaferlerinizi umursamadığı ortaya çıkacaktır. Ve bu gerçekten egoya dokunuyor. Evcil hayvan edinmek daha iyidir. Şaka değil - En sevdiğiniz evcil hayvanınıza bakma ihtiyacı, sizi endişelerinizden uzaklaştıracak ve onlara "takıntılı" olmanızı önleyecektir. Erkeklerle olan ilişkilerinizi kedilerle "değiştirmeyin" - Ama yine de aynı şey değil.
• Kendinize uygun bir hobi bulun. Ruhunuza hitap eden bir şey.Sadece sinirlerinizi yatıştırmanıza değil, aynı zamanda yeni tanışmalar yapmanıza da yardımcı olacaktır. Belki de ihtiyacınız olan şey - Kendinizi daha yenilenmiş ve mutlu hissetmenizi sağlayacak bir değişim. Bir diğer iyi taktiksel hareket ise uzun zamandır yapmak istediğiniz ama şimdiye kadar vakit veya kararlılık bulamadığınız bir şeyi yapmaktır. Her durumda kendinizi ifade edebilir ve gizli hayalinizi gerçekleştirebilirsiniz - Kim bilir, belki de hayatınızda radikal bir değişimin zamanı gelmiştir?

Ayrılık - çok zor vekriz dönemi. Ama bize çok şey veriyor: canlılık ve dayanıklılık, özgüven ve kendi kendine yeterlilik, ayrıca bağımsızlık ve özerklik deneyimi. Ancak bunu yaşadığınızda sizin için hiçbir şeyin imkansız olmadığını anlayacaksınız. Ve şimdi gözyaşlarından, sümüklerden ve uykusuz gecelerden sonra nihayet gülümsüyor ve hayatın tadını çıkarıyorsun. Ve bu da demek oluyor ki gerçek ve samimi aşkı bulmaya bir adım daha yaklaşmışsınız! Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar