Denemeler bize güç verir, üzüntüler anlamayı sağlar vebilgelik. (Solomon) Depresyon, modern insanlığın değişmez bir arkadaşı oldu. Bu, üzüntü, karamsarlık, kişisel sorunların tespiti ve akut öz merhamet, acı ve umutsuzluk duygusunu ifade eder. Depresyona giren kişi, her türlü faaliyeti ve diğer insanlarla iletişim halinde olan ilgisini kaybeder. O, kayıtsız ve sosyal olarak yalıtılmış hale gelir. Kronik yorgunluk, aşırı uyku ya da uykusuzluk depresif bir kişiden muzdariptir. Diğer olası semptomlar arasında iştah kaybı, kayıp veya hızlı kilo alımı sayılabilir; hayatının anlamsızlığından, ölüm ya da intihar düşüncesinden aşağılık duygusu erkek egemenliği altındadır. Ve burada depresyonun nasıl üstesinden gelineceğini ve normal yaşama nasıl döneceğini bilmek çok önemlidir, çünkü böyle bir devletin sonuçları çok ciddi olabilir. Şiddetli depresyonun beş olgusunun dördü, kişinin normal hayatına dönmek için bilinçli olarak mücadele eden çabalarından kaynaklanmaktadır ve beşten sadece bir vaka ciddi tedavi gerektirmektedir. Böylece, kendi devletinizle başa çıkabilirsiniz, sadece ihtiyacınız var. Asıl önemli olan, yapılması gerekenleri bilmek ve genel olarak size neler olduğunu anlamaktır. 
Neden depresyon var
İnsanlar sık sık yaşadıkları sorunlar nedeniyle depresyona girerler.sevdiklerinizle ilişkiler. Dolayısıyla, bilimsel çalışmalardan biri, mutsuz bir evliliğin, güçlü aile bağları ile karşılaştırıldığında yirmi beş kez depresyon riskini artırdığını gösterdi. Şiddetli depresyon aynı zamanda kişisel kayıp - boşanma, iş kaybı, bir kazaya bağlı sağlık kaybı ya da yaşlanmanın bir sonucu olarak, sevilen birinin ölümü ve daha birçok şeyden kaynaklanabilir. Yaşamdaki birçok kardinal değişiklik de strese ve depresyona yol açabilir. Bir ikamet değişikliği, bir eğitim kurumuna ya da evliliğe kabul edilme ve evden bir kocaya geçme olabilir. Çocuğun doğumu bile, ne kadar sahip olursanız olun, bir kişinin özgürlüğünü yitirmesinin akut farkındalığından dolayı postpartum depresyona neden olabilir. Çocuklar büyüdüğünde ve ebeveynlerini terk ettiklerinde, ikincisi de büyük acı çekmeye neden olur. Depresyon genellikle kişisel sorunlardan kaynaklanır. Alkol veya ilaçların kronik kullanımı, sonunda depresyonla sonuçlanan ruh hali değişimlerine neden olur. Alkol ve diğer araçların ruh halini "iyileştirmek" için kullanılması özellikle risklidir çünkü bağımlılık yapan maddeler sıklıkla mevcut depresyonu artırır. Kontrolsüz girişli bir doktor tarafından reçete edilen bazı ilaçlar bile şiddetli depresyona yol açabilir. Bunlar sakinleştiriciler veya uyku hapları, kan basıncını düzenleyen ilaçların çoğu, oral kontraseptifler gibi hormonal ilaçlar, bazı anti-enflamatuar veya antibakteriyel ilaçlar ve benzeri olabilir. Bazen bir ilacı depresyondan kurtulmak için değiştirmek yeterlidir. Diğer durumlarda, kendiniz üzerinde çalışmak zorundasınız. 
Depresyonun üstesinden gelmenin yolları
Üstesinden gelmek için birçok etkili yol vardepresyon. Neyse ki, düşüncelerimizi ve hislerimizi, çoğunuzun düşündüğünden çok daha verimli bir şekilde kontrol edebiliriz. Yeterince çaba gösterirseniz, normal düşüncelerinizi ve duygularınızı tamamen değiştirebilirsiniz. Ve depresyonun üstesinden nasıl geleceğinizi düşünüyorsanız, bu hoş olmayan durumun ilk belirtilerini hissettiğiniz anda, onunla başa çıkmak çok daha kolay olacaktır. Ve en önemlisi, yapmanız gereken şey kendinizi aktif dinlenmeye eğitmek ve hayati çıkarlarınızı yeniden gözden geçirmektir. Çıkarların değerlendirilmesi Belki de, depresyonun en yaygın nedenlerinden biri, kişi için yeterli miktarda çıkarların olmamasıdır. Çok fazla insan sıkıcı, rutin bir hayat yaşıyor. Benlik saygısı ve neşe ve mutluluk duygusunu teşvik ettikleri için, ilgi alanları ve aktif yaşam pozisyonu psikolojik sağlık için çok önemlidir. Hobiler ve ilgi alanları bize memnuniyet duygusu veriyor, iyi hissetmemize izin veriyor ve zihnimizi olumsuz düşünceler ve duygulara kapalı tutuyor. Büyüyen ilgi alanları, depresyonu tedavi edebilir, üzüntüyü hafifletebilir, kaygıyı, aşırı heyecan veya suçluluk oranını önemli ölçüde azaltabilir. Ayrıca size yeni sosyal beceriler kazandırırlar, çünkü konuşmanız için yeni konular ve geniş bir iletişim çemberi vardır. Üç temel yararlı ilgi alanı ve aktivitesi vardır: hoş, yapıcı ve özgeci. Hoş aktiviteler, elbette yaptığımız şeyden zevk almamıza yardım eder, sadece eğlence ve eğlence için hareket ederiz. Bu kitap, koleksiyon, el işi, yürüyüş okuyor olabilir - evet, başka ne olduğunu asla bilemezsin! Yapıcı faaliyetler, fayda sağlayan bir şey oluşturmanıza veya yapmanıza olanak tanır. Kendi ellerinizle yapılmış, bir yabancı dil öğrenen, çocuklarınız için karnaval kıyafetleri ve benzer hobileri olan iç mekanın bir detayı olabilir. Ve özgeci çıkarlar diğer insanlara yardım etmektir. Birisine, yaşlı veya hasta insanlara yardımcı olmak için, gönüllü çalışma yapmak için, ya da boş zamanlarında örgü öğretebilirsiniz. Bu tür aktiviteler diğer insanlardan iletişim, minnettarlık verir, gurur ve özgüven duygusu aşılar. Başkalarına yardım etmek kişinin kendi kalplerinin iyileşmesi için en iyi yollardan biridir. Kişisel problemleriniz, sadece bir günlük çalışmadan sonra, örneğin kanserden ölmekte olan çocuklardan sonra önemsiz görünebilir. Elbette, depresif bir halde, insanlar yeni çıkarlar bulmak için kendilerini motive etmeyi zor buluyor ve çoğu kez bu yönde bir adım atmaya bile çalışmayı reddediyorlar. Ancak kendinize bir şans vermeden önce herhangi bir yeni aktiviteyi reddetmeyin. Yeni bir hobinin tadını çıkarmaya başlamadan önce yeni bir durumda rahatlamayı veya yeni beceri ve bilgi geliştirmeyi öğrenmeniz gerekebilir. Ancak sabır ve biraz çaba gösterme yeteneği bu yolu büyük ölçüde kısaltacaktır. Aksi halde, herhangi bir çaba harcamadan depresyonun üstesinden nasıl gelinir? Çaba olmaksızın - herhangi bir şekilde bunu anlıyor musunuz? Olumlu Tutumun Tutulması Düşünmenin olumsuz alışkanlıkları, depresyonun ortaya çıkışında ve seyrinde çok önemli bir rol oynar. Çalışmalar, depresif olan kişilerin niteliklerini, yeteneklerini ve başarılarını en aza indirgeme eğiliminde olduklarını göstermektedir. Kural olarak, kendilerini yetersiz ve yetersiz görürler. Düşüncelerini sadece problemlere ve kendi hatalarına odaklama alışkanlıkları, etraflarında meydana gelen tüm iyiliği en aza indirir. Olumsuz şeyleri pozitif olanlardan daha net olarak algılarlar. Bu insanlar sürekli kişisel sorunlardan endişe duyuyor ve kendileri için acımaktır. Mutlu insanlar, kötümser "acılar" gibi, olumsuz duygular, hayal kırıklığı, acı veya keder yaşarlar. Fakat iyimserler pozitif kalırlar ve sorunlarından kurtulmaya çalışırlar, ne olduklarından acı çekmezler. Bu özellik iletişimde onları daha keyifli hale getirir ve arkadaş bulmalarına çok daha kolaydır. Kötümserler sadece hoşnutsuzluk ve hayal kırıklığı öngörürler ve bu nedenle başarısızlık durumunda çok kolay teslim olurlar. İyimserler, her başarısızlığın, sonuçta başarıya yol açabilecek yeni bir deneyim zinciri olduğunu anlarlar. Kötümserler kendilerini problemli durumlarla pasif bir şekilde uzlaştırabilirler ve problemler artacaktır. Ve problemlerin olduğu yerde, tentaclesin bir depresyonu var ... Sorunlarınız üzerinde çalışın Tüm sorunları bir kerede ve bir günde çözmeyi denemeye değmez. Sorunları çözmek için çalışan küçük ama tutarlı adımlar. Büyük ve karmaşık görevleri kolayca üstesinden gelinecek küçük parçalara ayırın. Kendinize yakın kişilerden ve arkadaşlardan destek grubu oluşturun. Her zaman sizi neşelendirebilir, tavsiye için yardım edebilir ve başarılar için övgüde bulunabilirler. Hayatınızda hangi olumsuz veya stresli durumlar var? Onlarla ne yapabilirsin? Onları biriktirmeden sorunları pes etmeyin ve çözmeyin. Beyin fırtınası yapın, başkalarından fikirlerle size yardımcı olmasını isteyin. Negatif düşüncelerin problem çözmeyi etkilemesine izin vermeyin. Tüm olası çözümleri bulmak için zihninizi açık tutun. 
Yenilgi depresyonu mümkün!
Ne kadar mutlu olduğunuzu düşünmeyin ya damutsuz. Yeni çıkarlar bul, insanlarla dostça ilişkiler kur, nazik ol, başkalarına yardım et, düşünme alışkanlıklarını geliştir. Tüm bunlar seni depresyondan özgür olacak ve mutlu olacaksın gerçeğine götürecek. Depresyonla mücadele birkaç ay hatta yıllarca sürebilir; ve kendinizin negatif olmasına daha az izin verdiyseniz, depresyonun üstesinden gelmek için çaba gösterdiğinizde, daha kısa olan mutluluk yolunuz olacaktır! Okumanızı tavsiye ederiz:
