Çok fazla kaynak vücudun olduğunu iddia ediyorYaklaşık% 80 oranında sudan oluşur. Bununla birlikte, bilim adamlarının en son çok sayıdaki çalışmaları bu rakamın hafifçe arttığını ve biraz daha fazla arttığını göstermektedir. Her ne kadar bu, bir insan için suyun bile gıdadan daha fazla ihtiyaç duyduğu önemsiz gerçeğini ortadan kaldırmaz. Bir insanda ne kadar suyun bulunduğunu, organizmanın yaşamındaki rolünün ne olduğunu, su içeriğinin ve diğer ilginç gerçeklerin yüzdesinin değiştiğini bilmek ister misiniz? Yani bu yazı sizin için, çünkü bu konuyla bugün uğraşacağız. 
Vücuttaki su içeriğinin yüzdesi
Kişi, bir insanda ne kadar suyun bulunduğuna dair soruya kesin olarak cevap veremez, çünkü şekil çok kararsızdır ve çok, çok sayıda faktöre bağlıdır. Örneğin, su içeriği şunlara bağlıdır:
- Kişinin yaşı
İnsan vücudundaki su miktarı doğrudanonun yaşına bağlıdır ve bu nedenle, bir kişinin hayatı boyunca değişir. O daha genç, vücudundaki su miktarı ne kadar büyükse. Örneğin, bir kişinin aylık embriyosu% 98 oranında sudır. Bir figür, inanılmaz hayal gücü, öyle değil mi? % 78 ve altmış de - - sadece% 43 yeni doğmuş kırıntısı aynı oranda 80 beş yıllık bir çocuk için% vardır.
- İç organlar
Ayrıca, bu içeriği unutmamalıyızSu, vücudun farklı organlarında çok farklıdır. Örneğin, su kemiklerinde% 34'ten fazla değil, beyinde - 90'a kadar. Ancak, bu oran aynı zamanda kararsızdır ve bir kişinin büyümesine göre değişir.
- Insan sağlığı
Birçok hastalık dehidrasyon gerektirirOrganizma, bazen çok güçlü. Bu özellikle vücut ısısında artışa neden olan hastalıklar için tipiktir. Bu nedenle, doktorlar hasta insanların mümkün olduğunca fazla su içmelerini şiddetle tavsiye etmelerinin nedeni budur, çünkü dehidratasyon hastalığın seyrini kötüleştirir ve iyileşmeyi yavaşlatır. Bu arada, bugün bile sağlıklı insanlarda bile çok sık hafif dehidratasyon var. Bu nedenle günümüzde kronik yorgunluk, aşırı uykululuk, yoksunluk, unutkanlık sendromunda kimse şaşırmaz. Buna ek olarak, doktorlar hafif ancak kalıcı dehidratasyonun bile bağırsak kanseri olasılığını yaklaşık% 27, mesane kanserini% 19 ve meme kanserini% 47 oranında artırdığını söylüyor. İstatistikler sadece iç karartıcı değil, korkutucu. Sonuçta, bu korkunç hastalıkların gelişimi için, sapmanın sadece% 3'ü vücuttaki normal su içeriğinden kaynaklanmaktadır. 
Normal su miktarı
Yani, içinde normal su miktarı nedirvücut? Doktorlar bu rakamın% 65 oranında değiştiğine inanıyor. Ancak bu sadece normal vücut ağırlığına sahip insanlar için geçerlidir. Böyle bir kitle doktoru basit bir formülle hesaplar: Bir insanın boyu eksi 100 santimetre, artı veya eksi beş kilogram. Örneğin, bir kişinin boyu 165 santimetre ise, normal ağırlığı 60 ila 70 kilogram arasında değişir. Bazı insanlar kilolu bir vücudu olan bir kişinin dehidrasyon tehlikesi olmadığını düşünür, ancak gerçekte öyle değildir. Sudaki lipidler (adipoz doku) pratikte yer almaz, bu yüzden yağ dokusu içinde daha az su bulunur. Özellikle şiddetli durumlarda, su içeriği% 50'ye düşebilir.
Neden suya ihtiyacımız var?
İnsan vücudunda neden suya ihtiyacımız var? Miktarındaki azalma neden bu kadar kritik? Bir yandan, insan vücudundaki su pek çok işlevi yerine getirdiği için, bu soruya cevap verilemez.
- Hücrelerin yapısı
Vücudun her hücresi sudan oluşur vebuna göre normal su seviyesi, herhangi bir "kırılma" olmaksızın sağlıklı hücrelerin çoğalmasını sağlar. Ve bu çok, çok önemlidir, çünkü vücudumuzun hücreleri günlük olarak güncellenir. Ve ne kadar su içtiğinize, vücut hücrelerinizin sağlığına bağlıdır.
- Vücuttaki maddelerin normal konsantrasyonu
Vücudumuzda büyük miktarda içerirNormal yaşam için onun için gerekli olan en çeşitli maddeler: vitaminler, mineraller, hormonlar. Ancak bu maddelerin işlevlerini yerine getirebilmesi için konsantrasyonları yeterli olmalıdır. Bu, doğanın insan vücudunda suya attığı başka bir rol.
- Vücudun detoksifikasyonu
İnsan vücudunda her saniye oluşurÇok sayıda metabolik süreç. Ve yan etkileri, esas olarak böbreklerin yardımıyla vücuttan atılır. Ama onları geri çekmek için, tüm bu atıkların çözüleceği yeterli miktarda suya ihtiyacınız var. Bu yüzden dehidratasyon, bedenin kronik zehirlenmesi ile zehirlenir. Gördüğünüz gibi, sağlığınızı korumak istiyorsanız, vücudun susuz kalmasına izin vermemelisiniz. Ortalama olarak, bir yetişkin saklı sebzeler, meyveler, çorbalar da dahil olmak üzere yaklaşık iki litre su içmelidir. Ancak dikkat edin - hipertansiyon veya böbrek ve mesane hastalıklarından muzdaripseniz, önce doktorunuza danışın. Sadece bir doktor hastalığın seyri özelliklerini bilir, durumu değerlendirmek ve sağlığına zarar vermemek için sen, bir gün içebilirsiniz ne kadar su anlamaya mümkün olacak. 
Su ile ilgili temel kavram yanılgıları
Bu yüzden suyun hayati olduğuna ikna olduk.normalde vücutta ne kadar su olması gerektiğini ve bir yetişkine ne kadar sıvı içmeniz gerektiğini öğrendiniz. Ama suyla ilgili birçok farklı yanlış anlama var! Nasıl bir hata yapamazsınız? Onlara ana hatlarını anlatacağız:
- Su ödemde artışa katkıda bulunur
Ödemin oluşumuna eğilimli insanlar, deneyintüketilen sıvı miktarını mümkün olan en düşük seviyeye indirmek. Fakat aslında, bu tam olarak doğru değildir - sıvıyı azaltmak genellikle daha ciddi ödemlerin ortaya çıkmasına neden olur. Bu nedenle, bir doktor ile içme rejiminizi tartışın - en azından günde bir litre sıvı içmenizi tavsiye edeceğinden emin olun.
- Yemekli su
Buna inanan sadece bir nesil insan değil.Gıdalar yıkanmalıdır. Doktorlar tek bir sesle aynı gastroenterologlar bunun hiçbir şekilde yapılmaması gerektiğini savunuyorlar! Mideye girerken, mide suyunda su çözünür. Böylece, normal sindirim süreci için gerekli olan hidroklorik asit konsantrasyonu azalır. Ve burada mide ülserine ve hatta mide ülserine bile gönderecek bir el.
- Yemek yerine su
Çok sık olarak çok ilginç tavsiyeler duyabilirsiniz: Açlık duygusunu dindirmek için bir bardak su içirin. Özellikle sık sık, bu adil seks için mücadele, ekstra kilo ile mücadele lider. Ancak, bu yapılamaz - günde üç litreden fazla sıvı içerseniz, er ya da geç sağlık sorunları başlayacaktır. Ek olarak, vücuttaki aşırı su akut alkol zehirlenmesine yol açabilir.
- Geceleri içmeyin
Çok sık bir uyarı duyabilirsinizyatmadan önce suyun nedenleri - derler, aynı şişlik. Ama aslında oda sıcaklığında temiz bir bardak su içilebilir bir şekilde uyumaya yardımcı olacak ve sabahları güzel bir cilt bakımı sağlayacaktır. Ve ödem çok daha az olacaktır. Ve şaşırtıcı değil - vücudun sürekli olarak daha az su alması durumunda, herhangi uygun bir fırsatta, onu rezerv içinde saklar. Ve eğer yeterli su varsa, onu saklamanın anlamı nedir? Ve son olarak size hatırlatmak isterim - çay, kahve, limonata ve diğer sıvı, tabii ki bu da su. Ancak sıvının vücudunuza fayda sağlamasını istiyorsanız, basit, gazsız içme suyu içmeyi deneyin. , Gövde da olmayan en uygun etki şeker yalnız çok sayıda - Kahve ve çay, örneğin, bu şekilde su giderme, soda içinde ihtiva edilen karbon dioksit gelişimi provoke, vücuttan aşırı boşaltımı tahrik maddeler içerir. Bu yüzden bir çocuk masalını hatırlama zamanı: her zaman ve her yerde suyun sonsuz zaferi.
