Birçok kaynak vücudunİnsan vücudunun yaklaşık %80'i sudur. Ancak son zamanlarda bilim adamlarının yaptığı çok sayıda araştırma bu rakamın, en hafif deyimle, biraz arttığını gösteriyor. Her ne kadar bu, bir kişinin suya yiyecekten çok daha fazla ihtiyaç duyduğu yönündeki ortak gerçeği hiç de boşa çıkarmaz. Bir kişinin gerçekte ne kadar suya sahip olduğunu, vücudun yaşamındaki rolünün ne olduğunu, su içeriğinin yüzdesinin değişip değişmeyeceğini ve diğer ilginç gerçekleri bilmek ister misiniz? Bu makale tam size göre çünkü bugün ele alacağımız konu bu.
Vücuttaki su içeriğinin yüzdesi
Rakam çok istikrarsız olduğundan ve çok fazla faktöre bağlı olduğundan, bir kişinin ne kadar su içerdiği sorusuna kesin olarak cevap vermek imkansızdır. Örneğin su içeriği şunlara bağlıdır:
- Kişinin yaşı
İnsan vücudundaki su miktarı doğrudanyaşına bağlıdır, bu da kişinin hayatı boyunca değiştiği anlamına gelir. Yaşı ne kadar gençse vücudundaki su miktarı da o kadar fazla olur. Örneğin bir aylık insan embriyosunun %98'i sudan oluşur. Çarpıcı bir figür, değil mi? Yeni doğmuş bir bebek için aynı oran %80 iken, beş yaşındaki bir bebek için bu oran %82'dir. %78 ve altmış yaşındaki bir kişi için — sadece %43.
- İç organlar
Üstelik şunu da unutmamalıyızSu içeriği vücudun farklı organlarında büyük farklılıklar gösterir. Örneğin kemiklerde %34'ten fazla su yoktur, ancak beyinde %34'ten fazla su yoktur. 90'a kadar. Ancak bu oran istikrarsızdır ve kişi yaşlandıkça değişir.
- Insan sağlığı
Birçok hastalık dehidrasyona neden olurvücut bazen çok güçlüdür. Bu özellikle vücut ısısında artışa neden olan hastalıklar için tipiktir. Bu arada doktorlar, hastaların mümkün olduğu kadar çok su içmelerini şiddetle tavsiye etmelerinin nedeni de budur, çünkü dehidrasyon hastalığın seyrini ağırlaştırır ve iyileşmeyi yavaşlatır. Bu arada, günümüzde sağlıklı insanlar bile sıklıkla hafif dehidrasyon yaşıyor. Bu nedenle günümüzde kronik yorgunluk sendromuna, aşırı uykululuğa, dalgınlığa ve unutkanlığa kimse şaşırmıyor. Ayrıca doktorlar, hafif ama kalıcı dehidrasyonun bile bağırsak kanserine yakalanma olasılığını yaklaşık %27 artırdığını, mesane kanserinin ise %27 oranında arttığını söylüyor. %19 oranında ve meme kanseri — %47 kadar. İstatistikler sadece iç karartıcı değil, hatta tüyler ürpertici. Sonuçta, bu korkunç hastalıkların gelişmesi için vücuttaki normal su içeriği seviyesinin yalnızca% 3'ünün altında bir sapma vardır.
Normal su miktarı
Peki normal su miktarı ne kadardır?vücut? Doktorlar bu rakamın %65 civarında olduğunu düşünüyor. Ancak bu yalnızca normal vücut ağırlığına sahip kişiler için geçerlidir. Doktorlar bu kütleyi basit bir formül kullanarak hesaplıyor: kişinin boyu eksi 100 santimetre, artı veya eksi beş kilogram. Örneğin bir kişinin boyu 165 santimetre ise normal ağırlığı 60-70 kilogram arasında değişmektedir. Bazı insanlar aşırı kilolu bir kişinin dehidrasyon riski altında olmadığına inanıyor ancak aslında durum böyle değil. Lipitler (yağ dokusu) pratikte su içermez, dolayısıyla vücutta ne kadar fazla yağ dokusu varsa o kadar az su içerir. Özellikle ciddi vakalarda su seviyesi %50'ye kadar düşebilir.
Neden suya ihtiyacımız var?
İnsan vücudunda suya neden ihtiyaç duyulur?Miktarını azaltmak neden bu kadar kritik? İnsan vücudundaki suyun birçok işlevi yerine getirmesi nedeniyle bu soruyu kesin olarak cevaplamak imkansızdır.
- Hücrelerin yapısı
Vücuttaki her hücre sudan oluşur veBuna göre normal su seviyesi, sağlıklı hücrelerin herhangi bir "bozulma" olmadan çoğalmasını sağlar. Ve bu çok çok önemli çünkü vücudumuzdaki hücreler her gün yenileniyor. Vücut hücrelerinizin sağlığı da ne kadar su içtiğinize bağlıdır.
- Vücuttaki maddelerin normal konsantrasyonu
Vücudumuz büyük miktarda içerirnormal işleyiş için gerekli olan çok çeşitli maddeler: vitaminler, mineraller, hormonlar. Ancak bu maddelerin işlevlerini yerine getirebilmeleri için konsantrasyonlarının yeterli olması gerekir. Bu — Doğanın insan vücudunda suya verdiği bir diğer rol.
- Vücudun detoksifikasyonu
İnsan vücudunda her saniye meydana gelirçok sayıda metabolik süreç. Yan etkileri de başta böbrekler olmak üzere vücuttan atılır. Ancak bunları uzaklaştırmak için tüm bu atıkların çözüleceği yeterli miktarda suya ihtiyacınız vardır. Bu nedenle dehidrasyon vücudun kronik zehirlenmesiyle doludur. zehirlenme. Gördüğünüz gibi sağlıklı kalmak istiyorsanız susuz kalmanıza izin veremezsiniz. Ortalama olarak bir yetişkin, gizli sular da dahil olmak üzere yaklaşık iki litre su içmelidir; sebzeler, meyveler, çorbalar. Ama dikkat edin — Hipertansiyonunuz veya herhangi bir böbrek veya mesane hastalığınız varsa öncelikle doktorunuza danışın. Yalnızca bir doktor hastalığınızın seyrinin ayrıntılarını bilir, durumunuzu değerlendirebilir ve sağlığınıza zarar vermemek için günde ne kadar su içebileceğinizi anlayabilir.
Su ile ilgili temel kavram yanılgıları
Yani suyun hayati olduğuna inanıyoruzGerekli olduğunda normalde vücutta ne kadar su olması gerektiğini ve bir yetişkinin günde ne kadar sıvı içmesi gerektiğini öğrendik. Ancak su konusunda pek çok farklı yanılgı var! Hata yapmaktan nasıl kaçınabilirsiniz? Ana olanlar hakkında konuşacağız:
- Su ödemde artışa katkıda bulunur
Ödem oluşumuna yatkın kişiler deneyinTüketilen sıvı miktarını mümkün olan en aza indirin. Ancak gerçekte bu tamamen doğru değil — sıvıdaki azalma sıklıkla daha şiddetli ödemin ortaya çıkmasına neden olur. Bu nedenle içme rejiminizi doktorunuzla görüşün. Muhtemelen size günde en az bir litre sıvı içmenizi tavsiye edecektir.
- Yemekli su
Bir kuşaktan fazla insan şuna kesinlikle inanıyor:yiyeceklerin yıkanması gerekir. Gastroenterologlar oybirliğiyle bunun hiçbir koşulda yapılmaması gerektiğini söylüyorlar! Mideye girdikten sonra su mide suyunda çözünür. Bu, normal sindirim süreci için gerekli olan hidroklorik asit konsantrasyonunun azaldığı anlamına gelir. Ve burada gastrite, hatta mide ülserine bir taş atımı uzaklıkta.
- Yemek yerine su
Çok sık çok ilginç duyabilirsinizİpucu: Açlık hissini dindirmek için bir bardak su için. Fazla kilolarla mücadele eden adil seks temsilcileri buna özellikle sık sık başvuruyor. Ancak bu yapılamaz — Günde üç litreden fazla sıvı içerseniz er ya da geç sağlık sorunları başlayacaktır. Ayrıca vücuttaki aşırı su içeriği akut alkol zehirlenmesine yol açabilir.
- Geceleri içmeyin
Hakkında uyarılar duymak çok yaygındır.yatmadan önce su içmenin nedenleri — diyorlar ki, hepsi aynı şişlik. Ama aslında oda sıcaklığında bir bardak temiz içme suyu, sağlıklı uyumanıza ve sabahları güzel bir cilde sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Ve çok daha az şişlik olacak. Ve şaşılacak bir şey yok — Vücudun sürekli olarak yeterli su almaması durumunda, her fırsatta onu yedekte saklar. Peki bol su varsa onu saklamanın ne anlamı var? Ve son olarak şunu hatırlatmak isterim ki — çay, kahve, limonata ve diğer sıvılar da elbette sudur. Ancak sıvının vücudunuza fayda sağlamasını istiyorsanız sade, temiz, gazsız içme suyu içmeye çalışın. Örneğin kahve ve çay, vücuttan aşırı atılımı tetikleyen ve böylece sodada bulunan karbondioksitin dehidrasyonunun gelişmesine neden olan maddeler içerir; Aynı zamanda vücut üzerinde pek olumlu bir etkiye sahip değildir, büyük miktardaki şekerden bahsetmeye bile gerek yok. Artık çocuk masalını hatırlamanın zamanı geldi: Her zaman ve her yerde suyun sonsuz zaferi.
