Eğer çok kilo vermeyi düşünüyorsunçabuk, o zaman yalnız olmadığını biliyorsun. Ülkemizde kaç kadının bu ekstra kiloları hızla düşürdüğünü hayal bile edemezsiniz. Birisi, daha ince ve daha çekici hale gelmek ve birileri - kendi sağlığı için ve yaşam kalitesini iyileştirmek için buna ihtiyaç duyar. Hızlı bir şekilde kilo vermenin birçok yolu vardır - bu zor bir diyet, alışılmadık diyet hapları ve uzun süreli açlıktır. Bu sadece çoğu durumda, bu yöntemlerin sonuçları geçicidir - bir süre sonra, fazla kilo verir. Fakat en korkunç olan, bu tür deneylerle vücudunuza ciddi zararlar verebilirsiniz. Sağlığınızı önemseyen kadın kategorisinde iseniz, sağlığa zarar vermeden çok hızlı kilo vermenizle ilgili tavsiyemizi dinlemeye çalışın.

"Su iç, su ye" ... asla şişmanlamayacaksın

İsteyenler için ilk ve en önemli tavsiyelerçabucak kilo verin - mümkün olduğunca fazla su içirin. Temiz, durgun su sadece bir sağlık kaynağı değil, sadece toksinlerden kurtulmanın bir yolu değil, aynı zamanda midede bir miktar ekstra yiyecek yiyememek için bir yer alma fırsatıdır. Her şeyden önce, lezzetli bir şeyler yemeden önce her seferinde bir bardak su içersen, o zaman içindeki yiyecekler daha az sığar ve iştah azalır. size zor bol miktarda düz su içmeye bulmak ve bunu tatlandırmak veya ona reçel çilek bir çift eklemeye karar Ancak, daha sonra böyle bir değişikliğin pek bir etkisi getirmez. Zayıflamanın altın kuralını hatırlayın: tüketilen şeker miktarını en aza indirin! Tersi durumda, birkaç pound atmak yerine, hemen hemen kilo verin. Normal çaylarınızı, kahvelerinizi, meyve sularını, normal bir içme suyu ile değiştirirseniz, o zaman tüketilen kalori miktarını nasıl azaltacağınızı fark edeceksiniz. Bu arada, süpermarketlerde kutularda satın suyu da bunun çok fazla şeker içerdiği için, kilo zaman kaybetmek diyet dışında tutulmalıdır. Eğer öyleyse, o zaman, bu içki olmadan bir gün yaşamak sadece taze meyve suları içemem - onlar çok daha az tehlikeli şekil için doğal şeker içerir. Kullanılan içme suyunun miktarını arttırmak, unutmayın: kilo vermek ve hayatta kalmak ve sağlıklı kalmak istediğiniz için, onu gıda ile değiştirmeyin, değil mi?

Diyet yapmadan - hiçbir yer

Gün içinde ne kadar su içerseniz içersiniz, amaKilo vermek için doğru beslenme ve hatta çabuk, iyi çalışmaz. Onların lezzetli ayrılmak zorunda kalacak, ancak bu tür zararlı un ürünleri ve meyve ve sebze geçin: kek ve çörek nedenle tüm aşıklar açıklayacak. Orada adam tarafından günlük tüketilmesi gereken kalori bir norm olduğunu ve bütün bu normun aşan olması - kilolu yol açar. Kendi Normal (ortalama istatistiksel kız için yaklaşık bin beş yüz kalori) tanımıyorsanız veya şüphe yoksa, doktorunuzla bu konuyu görüşmek. Uzman, yaşınıza, boyunuza ve faaliyet düzeyinize bağlı olarak ne kadar yemeye ihtiyacınız olduğunu söyleyecektir. Norm ile soru belirlenir belirlenmez, hedefinizi doğru rakamlardan sapmayacak ve her bir yemiş yemeğin kalorilerini saymayacak şekilde ayarlayın. Tüm yemeklerinizi kilokalori hesaplamasıyla kaydedeceğiniz özel bir not defteri almanız harika olacaktır. Kalori dozunuzu bilmek, doğru beslenme için bakmaya başlayabilirsiniz. Tabii ki, çok hızlı bir kilo kaybı hakkında konuşursak, o zaman çoğunuz mono-diet'i seveceksiniz. Bu tür diyetler, belli bir süre için sadece tek bir ürünü yiyip suyla yıkadığınızda. Orada bir mono-diyet, karabuğday, pirinç, kefir, havuç ve böyle diyetler her çeşitliliği dengeli ile böyle devam eder. Ancak, sağlıklı yemekler denilen olamaz ve birlikte ince figür ve dar bir bel ile gastrit ve diğer hastalıkların bir demet kazanmak oldukça mümkündür. Bu nedenle, size birkaç etkili, ancak daha sağlıklı diyetler sunuyoruz: Lahana diyeti Bu diyet, haftada yaklaşık beş kilogram atmanıza yardımcı olacaktır. Bu süre zarfında mümkün olduğunca fazla lahana yemeniz gerekir - basit bir sebze çorbası ya da taze ya da haşlanmış lahana olabilir. sebzelere ek olarak, haşlanmış sığır eti ve pirinç garnitür yanı sıra saf suyun en az dört gözlük günde biraz gelemez. Bu diyette neredeyse hiç yağ ve çok lif olmadığı için kilo vermek çok hızlı bir şekilde gerçekleşecektir. Bununla birlikte, böyle bir diyetin saklanması için yedi günden fazla bir süre tavsiye edilmez, aksi takdirde bazı besinlerin eksikliğinden muzdarip olursunuz. Genel olarak, çoğu diyet (ve özellikle de lahanalar) vücut içinde dengeyi korumak için multivitaminlerin kullanımını göstermektedir. Tuzsuz bir diyet Adından da anlaşılacağı gibi, bu diyet tuzun terk edilmesini gerektirir. Kesinlikle. Bu ev yapımı yiyecek tuzlama durdurmaz sadece anlamına gelir, aynı zamanda sodyum klorür (günlük insan standartlarının tuz bazıları yaklaşık yüzde otuz) içeren birçok hazırlanan gıdalar satın reddediyor. Eğer tamamen tuzsuz diyet sağlamaktır olası değildir - Ayrıca, kafe ve restoranlarda kampanyalara unutmak zorundayız. Tuzsuz bir diyetle, aşağıdaki yiyecekler yasaktır:

• Yağlı, kızarmış yiyecekler;
• Baharatlı, füme yemek;
• Turşu ve marinades;
• Balık ve et suyu;
• Domuz eti ve kuzu;
• Şekerleme.

Ve aşağıdaki ürünlere izin verilir:

• Sebze çorbaları;
• Çavdar ekmeği;
• Haşlanmış kümes hayvanları, sığır eti veya balık;
• Sebzeler, meyveler ve meyveler;
• Yumurtalar (günde bir kereden fazla değil);
• Az yağlı süzme peynir;
• Süt.

İki hafta boyunca tuzsuz bir diyete bağlı kalarak, sekiz veya on kilogram fazla kilo atabilirsiniz.

SPA-prosedürleri yardımı ile kilo kaybı

Kurtulmak için başka bir yolBirkaç ekstra pound, hem güzellik salonunda hem de evde (örneğin saunaya ya da banyona gitmek) yapılabilen bir SPA prosedürüdür. Bu servisi kullanarak, karın bölgesindeki yağ yastığını görsel olarak azaltabilir, cildi sıkılaştırabilir ve vücuttaki fazla sıvıyı temizleyebilirsiniz. Tabii ki, tüm bu etkileyici sonuçlar, bu prosedürlere ek olarak, rasyonel yiyeceklere doğru gitmezseniz, son derece geçici olacaktır. Yine de, SPA-salonda karmaşık diyetler ve fiziksel egzersizler yapmadan daha uygun bir figür elde etmek oldukça mümkündür. Kilo kaybı için sarar Aslında, kilo kaybı için sargı türleri çok fazla: algal, bal, çikolata ve kil sarar. Çok uzun bir süre için numaralandırabilirsiniz. Tabii ki, tüm bu prosedürleri SPA-salonda gerçekleştirmek çok daha zevklidir, burada deneyimli bir uzman sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda sürecin kendisinden büyük bir keyif alır. Ancak, birçok kadın için, bu tür salonları ziyaret etme lüksü henüz mevcut değildir ve evde sarımları kendileri yapmayı tercih ederler. Algal sargısı Algal sarım ile ilgili en hoş şey, ilk işlemden sonra, belinizden yaklaşık bir buçuk veya iki santimetre almasıdır. Bir çift kelp poşeti almak yeterlidir (bu deniz yosunu eczanelerde aktif olarak satılmaktadır) ve kendinize komplike olmayan bir sargı yapmayı öğrenin. Böylece, yüz gramlık kelp, oda sıcaklığında (onsekiz ila yirmi santigrat derece) bir litre su ile doldurulur ve yaklaşık yarım saat kadar bekletilir. Daha sonra karışımı cildin sorunlu bölgelerine koyarız ve kendimizi mümkün olduğunca sıkı bir gıda filmine sardık. Tüm zaman prosedürleri - ve bu elli altmış dakika - sıcak bir battaniyenin altında uzanabilir, ya da isterseniz, sıcak bir banyoda uzanabilirsiniz. İkinci durumda, etki çok daha güçlü olacaktır. Meyve sargısı Kilo kaybetmenin yanı sıra, bu tür bir sargı tüm vücut üzerinde anti-stres etkisine sahiptir ve ayrıca cildi nemlendirir ve besler. Bu prosedür için, herhangi bir meyve ve meyvelere ihtiyacınız olacak ve istenirse, favori esansiyel yağ, kokulu baharatlar, krem ​​ve benzeri bir kaç damla ekleyebilirsiniz. Tabii ki, herhangi bir içerik için alerjiniz olmadığından emin olun. Böylece, cildi temizleyin, üzerine bir meyve ve meyve karışımı sürün, yiyecek filmini sarın ve otuz ya da kırk dakika bu pozisyonda kalın. Vücudunuzun sıcaklığı yaklaşık otuz sekiz santigrat dereceye kadar yükselecek, kan damarlarını genişletmeye, kan dolaşımını artırmaya ve cilt hücrelerinin rejenerasyonunu hızlandırmaya yardımcı olacaktır. İşlemden sonra, meyve karışımını duş altında durulayın, gerekirse cilde nemlendirici veya selülit önleyici krem ​​uygulayın. Çikolata sargısı Sadece bu tür bir sargının adından, ruh hali yükselir ve prosedürün kendisi çok rahatlatıcı ve çok zevk verir. Başlamak için, ana madde, içten değil, dışarıdan hareket eden çikolata (mümkün ve kakao), cilt durumunu mükemmel bir şekilde etkiler, pürüzsüz ve ipeksi bir hale getirir. Ve sarma işleminin termal etkisi, daha ince ve daha genç olmanıza yardımcı olacaktır. Çikolata sargısı için bir karışım oluşturmak için, iyi çikolatanın çini eriyerek (veya çok kalın bir kakao tozu içeceği pişirin), bir tutam zencefil ekleyin ve karışımın otuz sekiz derece soğumasına izin verin. Bu çikolata kokteyli sorunlu bölgelere uygulayın, kendinizi bir yemek filmine sarın ve 30 ila 40 dakika arasında yorun. Daha sonra karışımı ılık suyla durulayın ve cildinize yatıştırıcı bir aloe yağı veya lavanta yağı sürün. Sauna yardımı ile ağırlık azaltma Eşit derecede popüler ve etkili bir kilo verme yöntemi, saunaya veya banyoya düzenli bir ziyarettir. Buhar odasında çeyrek saat boyunca, ter olarak görünen yarım litre sıvıyı kaybedebilirsiniz. Ancak, daha uzun bir saunada kaldığınızı düşünüyorsanız, daha fazla kilo verdiğinizde, tehlikeli bir şekilde yanılıyorsunuz demektir. Cilt kırk bir santigrat dereceye ulaşır ulaşmaz terleme durur, aşırı ısınır ve muhtemelen bilinç kaybı olur. Saunada kilo verme isteğinize dikkat edin, çünkü bu prosedür kilo vermede en önemli şey değildir, ancak sadece eşlik eder. Her durumda, bir saunaya ya da saunaya gittikten sonra, dehidrasyonu önlemek için mümkün olduğu kadar çok su içebilirsiniz.

Fiziksel aktivite

Farklı şekillerde kilo verebilirsiniz: Maksimum bir kişi, tüketilen kalori miktarını azaltır ve düzenli olarak açlık kusurlarına düşer. Birisi rasyonel olarak besler ve fazla enerjiyi fiziksel egzersizlerle yakar. Hızlı ve güvenli kilo kaybı için ikinci seçeneğin daha fazla tercih edilebileceği kesinlikle açıktır. Sporu bilen tüm kızlar ve kadınlar duymaktan hoşlanmazlar, aşırı kiloyla ilgili daha az problem vardır ve ciltleri daha elastik ve gergindir. Eğer spor salonuna gitmek için çok tembelseniz, o zaman evde fiziksel egzersizler yapabilirsiniz - size herhangi bir paraya mal olmayacak ve vücut için çok fayda sağlayacaktır. İlköğretim günlük sabah egzersizleri haftada iki veya üç pound atmanıza yardımcı olacaktır ve çocukluktan bildiğimiz çember ve ip, kalçalarımız ve belimizle gerçek mucizeler yaratabilir. Daha fazla aktiviteyle gel, aktif ol ve hareket etmeyin. Ne kadar özlüyorsanız, bu can sıkıntısının şansı daha fazla zararlı lezzetli dolabı "ele geçirir". Beğendiğin bir şey bul: bahçecilik için içeri gir, arabayı yıka, daireyi temizle. Ana şey kanepeye oturmak ve kilogramların kendi başına gitmesini beklememek. Aktif olarak hareket etme kararını verdikten sonra, bazı önerilerimizi hızlı kilo verme üzerine uyguladıktan sonra, sonunda hayallerinizin şeklini alırsınız. Ve en önemlisi, kesinlikle sağlığınızdan ödün vermeden yapın! Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar