Tatlılarla Para Kazanmak: Başarı Hikayeleri

Evgenia Polishchuk (Fedutinova) instagramı:@evgeniyafedutinovavk.com/janeshomebaking– Her şey aileniz ve arkadaşlarınız için yemek pişirmekle başladı. Yavaş yavaş unlu mamullerimin fotoğraflarını Instagram'da paylaşmaya başladım ve siparişler gelmeye başladı. İlk özel pastamı 13 Ekim 2014'te yaptım ve biraz önce makaron ve kek yapmaya başladım. İş beni “kendi başına buldu” diyebilirsiniz; ben çok […]

Yoğurt ve limonlu soğuk salatalık çorbasıLa Taverna restoranının şefi Alexander Zhurkin'den şerbet Fotoğraf: Getty Images Malzemeler: Katkısız yoğurt – 125 g Salatalık – 150 g Limon/misket limonu şerbeti – 50 g Kokteyl karidesi – 24 g Taze zencefil – 1 g Limon suyu – 5 g Taze portakal suyu – 5 gr Maydanoz – 1 biber pembesi – 1 grTere – […]

barbekü kebabı

Sırlı domuz eti bonfile Fotoğraf:Dmitry Bayrak/dbstudio Pişirme süresi: 20 dakika + marine etme süresi Kalori: 1 porsiyon başına 454 kcal. 4 porsiyon için: 4 domuz bonfile (her biri yaklaşık 300 g), 1 soğan, 2 diş sarımsak, 1 çay kaşığı. limon kabuğu rendesi, 1 çay kaşığı. limon suyu, bir tutam öğütülmüş kimyon, kişniş ve zerdeçal, 1 yemek kaşığı. l. sebze […]

Pierre Ducane: diyet tarifleri: Dukan diyeti

Pancar Fotoğrafı:Sezonun Lüks Otel Temsilciliği İhtiyacınız olanlar: Haşlanmış pancar – 60 gr Taze salatalık – 20 gr Kırmızı turp – 20 gr Yeşil soğan – 10 gr Yumurta – 1 adet Maden suyu içme – 200 gr Tuz – 1 gr Hazırlayın: · Yumurtayı ve pancarı haşlayın. · Salatalıkları, turpları ve pancarın bir kısmını öğütün. Her şeyi planlayın […]

Hamilelik sırasında kilo nasıl

Hamilelik sırasında beslenme nedeniyle kilo nasıl verilir?

Hamile kadınlar yalnızca kilo verebilirlerAşırı kilonun çocuğun gelişimine zarar vereceği düşünülüyorsa doktorun onayı gerekir. Diğer durumlarda ise jinekologlar sadece kilo alımının izlenmesini öneriyorlar. Hamilelik öncesi normalden fazla kiloluysanız normal kilo alımı 10-15 kg veya daha azdır.Sağlıklı yiyecekler kilo vermenize yardımcı olurgebelik Fotoğraf: Getty Doğru beslenme sadece hamile kadınlar için yararlı değildir, aynı zamanda ekstra kilo almamanızı sağlar. Bir çocuğu taşırken nasıl yenilir:

sabahları karbonhidrat yiyin;
akşam yemeği için diyet et, balık, yumurta veya süt ürünleri yiyin;
kızarmış ve füme vazgeç;
tuz miktarını sınırlamak;
Pişirme, şeker ve çikolataya bulaşmayın.

Monodiets ve açlık grevleri kesinlikle yasaktır.Sık ve azar azar yemelisin. İlk üç aylık dönemde - günde en az 4 kez, ikinci - 5 kez ve üçüncü - 6 kez. Genel kalori alımı 300 ünite arttırılabilir. Kahvaltıda, diyet% 30, öğle yemeği için -% 40, akşam yemeği ve atıştırmalıklar için% 10 olmalıdır.

Spor nedeniyle hamilelik sırasında kilo nasıl?

Bir çocuğun beklentisi günlerce yalan söylemek için bir neden değildirKanepede. Aktif bir yaşam tarzı, ağırlığı kontrol etmeye, vücudu güçlendirmeye ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olacaktır. Ancak aşırıya kaçmak imkansızdır, hamile kadınların ağırlık kaldırmak, atlamak ve son üç aylık dönemde - sporların yapabileceği egzersizler yapmak.

yüzme;
aqua aerobik;
yoga, pilates;
fitball oyunları;
hamile kadınlar için jimnastik.

Travmatik sporlardan kaçının- Top oyunları, paten kayma, bisiklete binme ve ata binme. Sırt kaslarını gevşeten ve kalçaları güçlendiren egzersizlere odaklanın. Temiz havada faydalı yürüyüşler yapar, bağışıklığı arttırır, kanı oksijenle doyurur ve kilo kaybına neden olur. Ne tür bir aktivite seçerseniz seçin, vücudunuzu dinleyin, gerekli olduğunu hissederseniz yükü azaltın Hamilelikte uyum için kilo vermemelisiniz, bu size ve bebeğinize zarar verir. Doğru yiyin, aktif olun, doktora her şey hakkında danışmayı unutmayın ve sonra ekstra kilo almazsınız.