Tatlılarla Para Kazanmak: Başarı Hikayeleri

Yevhen Polishchuk (Fedutinov) instagram: @ evgeniyafedutinovavk.com / janeshomebaking - Her şey akrabalar ve arkadaşlar için pişirme ile başladı. Yavaş yavaş, onun pişirme fotoğraflarını Instagram'a yüklemeye başladı ve siparişler gelmeye başladı. İlk kekimi 13 Ekim 2014'te sipariş ettim ve biraz önce macarons ve kekler yapmaya başladım. “Beni kendim buldum” diyebilirim, ben çok […]

Soğuk salatalık çorbası, yoğurt ve limon ileLa Taverna restoran şefi şerbeti Alexander Zhurkina Fotoğraf: Getty Images İçindekiler: Katkısız yoğurt - 125 g Salatalık - 150 gSorbet limon / limon - 50 gSoğun karides - 24 gFresh zencefil - 1 gLime kireç - 5 gFresh portakal suyu - 5 gPetroshka - 1 g pembe - 1 gres salatası - […]

barbekü kebabı

Domuz eti bonfile sır Fotoğraflar: Dmitry Bayrak / dbstudio Pişirme süresi: dekapaj için 20 dakika + süre Kalori içeriği: 1 porsiyon başına 454 kcal 4 porsiyon için: 4 domuz eti bonfile (her biri yaklaşık 300 g), 1 soğan, 2 diş sarımsak, 1 çay kaşığı. limon kabuğu, 1 çay kaşığı. limon suyu, bir tutam çörek otu, kişniş ve zerdeçal, 1 yemek kaşığı. l. sebze [...]

Pierre Ducane: diyet tarifleri: Dukan diyeti

Pancar Fotoğraf: Sezonluk, Lüks Oteller Temsiline İhtiyacınız olacaklar: · Haşlanmış pancar - 60 g · Taze salatalıklar - 20 g · Kırmızı turp - 20 g · Yeşil soğan - 10 g · Yumurta - 1 adet · Mineralli içme suyu - 200 g · Tuz - 1 g Hazır: · Haşlanmış yumurta ve pancar · Salatalık, turp ve pancar parçası. Her şeyi koymak [...]

Hamilelik sırasında kilo nasıl

Hamilelik sırasında beslenme nedeniyle kilo nasıl verilir?

Sadece hamile kadınlara ince büyümek mümkündürAşırı kilolu ise çocuğun gelişimine zarar verebilir. Diğer durumlarda jinekologlar sadece kilogram setini izlemeyi önerir. Hamilelikten önce aşırı kilolu olmanız durumunda normal kilo artışı 10-15 kg veya daha azdır.Sağlıklı yiyecekler kilo vermenize yardımcı olurgebelik Fotoğraf: Getty Doğru beslenme sadece hamile kadınlar için yararlı değildir, aynı zamanda ekstra kilo almamanızı sağlar. Bir çocuğu taşırken nasıl yenilir:

sabahları karbonhidrat yiyin;
akşam yemeği için diyet et, balık, yumurta veya süt ürünleri yiyin;
kızarmış ve füme vazgeç;
tuz miktarını sınırlamak;
Pişirme, şeker ve çikolataya bulaşmayın.

Monodiets ve açlık grevleri kesinlikle yasaktır.Sık ve azar azar yemelisin. İlk üç aylık dönemde - günde en az 4 kez, ikinci - 5 kez ve üçüncü - 6 kez. Genel kalori alımı 300 ünite arttırılabilir. Kahvaltıda, diyet% 30, öğle yemeği için -% 40, akşam yemeği ve atıştırmalıklar için% 10 olmalıdır.

Spor nedeniyle hamilelik sırasında kilo nasıl?

Bir çocuğu beklemek günlerce yalan söylemek için bir sebep değildir.Kanepe Aktif bir yaşam tarzı, kilo kontrolüne, vücudu güçlendirmeye ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olacaktır. Ama aşırıya kaçamazsınız, hamile kadınlar ağırlık kaldırmak, atlamak ve son üç ay içinde - sırt üstü uzanmak egzersizleri yapmak yasaktır.

yüzme;
aqua aerobik;
yoga, pilates;
fitball oyunları;
hamile kadınlar için jimnastik.

Travmatik sporlardan kaçının- Top oyunları, paten kayma, bisiklete binme ve ata binme. Sırt kaslarını gevşeten ve kalçaları güçlendiren egzersizlere odaklanın. Temiz havada faydalı yürüyüşler yapar, bağışıklığı arttırır, kanı oksijenle doyurur ve kilo kaybına neden olur. Ne tür bir aktivite seçerseniz seçin, vücudunuzu dinleyin, gerekli olduğunu hissederseniz yükü azaltın Hamilelikte uyum için kilo vermemelisiniz, bu size ve bebeğinize zarar verir. Doğru yiyin, aktif olun, doktora her şey hakkında danışmayı unutmayın ve sonra ekstra kilo almazsınız.