Birinci gün (en zor)
Uyanır uyanmaz mutfağa gidip bir şeyler iç.Bir bardak soğuk su ve limon suyu (üç tatlı kaşığı). Büyük bir enerji artışı ve bir sürü faydalı vitamin elde edeceksiniz! Yarım saat sonra, özellikle sorunlu bölgelere, özellikle mide ve uyluklara odaklanarak bir dizi egzersiz yapın. En etkili egzersizler şunlar olacaktır: İp atlama, yana eğilme, değirmen, karın egzersizleri, mekik ve squat. Egzersizleri 20 dakika kadar yaptıktan sonra tereyağlı (tuzsuz!) taze lahana salatası atıştırıp işinize bakabilirsiniz. Diyet günlerinde kendinizi işlerle yüklemeniz, boş zamanınızın her dakikasını dolu dolu geçirmeye çalışmanız çok iyi olacaktır, böylece yemekle ilgili düşünceleriniz olmayacaktır. Öğle yemeğinde hafif bir tavuk çorbası içebilirsiniz. Öğle yemeğinden sonra hareketsiz oturmayın, mümkün olduğunca hareket etmeye çalışın. Öğleden sonra ara öğün olarak greyfurt yemek çok faydalı olacaktır. yağ yakıcı. Akşam eve geldiğinizde bir bardak kefir için, eğer bunun yeterli olmadığını düşünüyorsanız, 3 günde kilo vermeniz gerektiğini ve daha fazlasını göze alamayacağınızı düşünün. Yatmadan önce ılık bir banyo yapın (~38°C), içine yarım paket karbonat ve 500 gr deniz tuzu ekleyin, rahatlatıcı bir müzik açın ve 20-25 dakika boyunca içinde uzanın. Bu banyo oldukça etkilidir, hem hızlı kilo vermenize yardımcı olur hem de yoğun bir günün ardından rahatlamanızı sağlar. En geç 22:00'da yatağa girmeniz tavsiye edilir, çünkü sağlıklı uykunun sağlığınız üzerinde de olumlu etkileri olacaktır!
İkinci gün (yolun ortasında)
Sabahınız, diyetin ilk gününde olduğu gibi,Bir bardak soğuk su ve limon suyuyla başlayın ve bir dizi egzersiz yapın. Önemli olan şu ki - Ertesi gün kaslarınızın ağrımaması için egzersizi abartmayın. Kahvaltıda yulaf ezmesini suyla tüketebilir, içine bir avuç kuru meyve ekleyebilirsiniz. Eğer imkanınız varsa rahatlatıcı bir masaj yaptırmak iyi olacaktır, bu sizi 3 günde kilo vermeniz gerektiği düşüncelerinden uzaklaştıracak ve kaslarınızı gevşetecektir. Toplu taşıma araçlarını veya arabayı kullanmamaya çalışın, eğer kısa bir mesafe yürümeniz gerekiyorsa ve zamanınız varsa tembellik etmeyin, gününüzü hareket ederek geçirin! Hızlı kilo vermenin bir diğer önemli kuralı ise; Günde en az 2 litre temiz su için (meyve suyu, çay, kahve ve çorba sayılmaz!). Su, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur ve açlıkla karıştırılan susuzluğu giderir. Öğle yemeğinde küçük bir porsiyon balık veya göğüs etinin yanında buharda pişmiş sebzeler yiyin, şekersiz bir fincan yeşil çay için. Öğleden sonra atıştırmalığı olarak üç adet taze ananas idealdir; yağ yakımını hızlandırır ve hızlı kilo vermenize yardımcı olur. Akşamları bir bardak kefir için. Yatmadan önce cildinize buhar veren bir peeling kullanarak sıcak bir duş alın ve hardal maskesi uygulayın. Bunun için bir kasede 5 yemek kaşığı kuru hardal ile 2 tatlı kaşığı şekeri karıştırmanız gerekiyor. Bu karışımı sıcak suyla koyu krema kıvamına gelene kadar seyreltin ve içine üç yemek kaşığı bal ekleyin. Sorunlu bölgelere kalın bir tabaka hardal sürün, streç filme sıkıca sarın ve kanepeye geçip, sıcak bir kış battaniyesinin altına girin, televizyonu açın ve kendinizi nasıl hissettiğinize bağlı olarak 20 dakika ile bir saat arasında öylece yatın. Fırın dayanılmaz hale gelirse - Cildinizi yakmamak için hemen yıkayın ve bir dahaki sefere daha az şeker ekleyin. Bu işlemden sonra cilde besleyici bir krem uygulanması tavsiye edilir, sonuç hemen fark edilir - deri gergin, belde - eksi 1 cm. 3 günde kilo vermeniz gerekiyorsa bu sargı şart.
Üçüncü Gün (final)
Kilo verme sürecinizin son gününe bir bardak su içerek başlayınTaze sıkılmış portakal suyu, gün boyu size enerji verecek ve aynı zamanda kilo verme sürecinde ihtiyaç duyduğunuz birçok faydalı vitamini de içerisinde barındırıyor. Hafif egzersiz yapın, 100 kere ip atlayın ve işinize bakın. Öğle yemeğinde sebze salatası ve buharda pişmiş tavuk göğsü atıştırın, porsiyonlar 250 gr'ı geçmemelidir. Gün içinde dayanılmaz bir açlık hissi yaşarsanız, bir bardak kefir veya domates suyu için. Akşam yemeğinde 200 gr süzme peynir veya 250 gr fırında balık yiyebilirsiniz. Yatmadan önce kil sargısı yapın. Bunu yapmak için 200 gr kili (mavi en iyisidir) sıcak papatya infüzyonuyla bir cam kapta seyreltin, üç çay kaşığı zeytinyağı ekleyin. Kili vücudunuza eşit şekilde sürün, streç filme sarın ve 1 saat kanepede uzanın veya ev işleri yapın. Bir saat sonra kontrast duş alın ve vücudunuza besleyici bir krem sürün.
Diyete son vermek
Bu diyet hızlı kilo vermek için çok etkilidirkilo kaybı, avantajı sürekli açlık hissetmemenizdir, ancak bunun "acil" bir durum olduğunu belirtmekte fayda var Bu bir acil durum diyetidir ve çok sık uygulanmamalıdır. Bunu tamamladıktan sonra bol miktarda yemek yemeye çalışın, sık sık ama azar azar yiyin. Alkolü bırakmaya çalışın, çünkü alkol yüksek kalorili bir üründür ve ayrıca iştahı artırır. Kızartılmış ve tütsülenmiş her şey vücuda zararlıdır; bu tür yiyeceklerden yararlı hiçbir şey elde edemezsiniz ve kilonuz kat kat artar. Herhangi bir diyetin çok önemli bir bileşeni egzersizdir, tembel olmayın ve yukarıdaki egzersiz setini düzenli olarak yapın, yaklaşımların sayısını kademeli olarak artırın, böylece vücudunuz sadece ince değil, aynı zamanda formda da olacaktır. Diyet yaptığınızı ve kendinizi her şeyde sınırladığınızı daha az düşünmeye çalışın, kendinize acımayın, bu tür düşünceler depresyona yol açabilir ve çok fazla yemeye başladığınızı kendiniz bile fark etmeyeceksiniz. Psikolojik faktör çok önemlidir, bu nedenle kendinizi işinizle meşgul edin ve hoş insanlarla iletişim kurun, gelecekteki güzel figürünüzü daha sık düşünün. Kilo vermeye yönelik kozmetik işlemler de önemli rol oynuyor. Bunlar arasında soda ve deniz tuzuyla banyolar, sargılar, kızılötesi saunalar ve uçucu yağlarla masajlar yer alıyor. Bu işlemlerin çoğunu evde kendiniz de yapabilirsiniz, etkisi salondakinden daha kötü olmayacaktır. Eğer 3 günde nasıl zayıflarım diye düşünüyorsanız, figürünüzü ihmal etmişsiniz ve diyete ayıracak vaktiniz az demektir. Bir dahaki sefere, bu tür acil ve acil yöntemlere başvurmamak için akıllıca beslenmeye çalışın. Diyetin üç günü sonunda figürünüzün daha fit ve ince olduğunu, üç ila altı kilo verdiğinizi fark edeceksiniz.
