Birinci gün (en zor)
Uyanır uyanmaz, mutfağa git ve iç.limon suyu ile soğuk su bardağı (üç çay kaşığı). büyük bir canlılık ve yararlı bir sürü vitamin alacaksınız! Yarım saat sonra, bir dizi egzersiz yapın, genellikle mide ve kalça gibi sorunlu bölgelere özel dikkat gösterin. En etkili olanı aşağıdaki alıştırmalar olacaktır: ip atlama, kenarlara eğme, bir değirmen, bastırma, bükme ve ağız kavgası. Tatbikatta 20 dakika geçirin, ardından tereyağlı taze lahana salatası (tuzsuz!) Ve işinize devam edin. Eğer diyet sırasında kendinizi iş ile yüklerseniz, boş zamanınızın her dakikasını almaya çalışın, bu yüzden yiyecek hakkında herhangi bir düşünceniz olmayacaktır. Öğle yemeğinde hafif tavuk çorbası yiyin. Akşam yemeğinden sonra, hala oturmayın, olabildiğince hareket etmeye çalışın. Sabah ortası atıştırmalık için, greyfurt yemeyi çok faydalı olacaktır, o bir yağ yakıcıdır. Eğer yeterli olmadığını düşünüyorsanız eve gelip Akşamları, 3 gün ve daha sen göze alamaz için kilo gerekenler hakkında düşünmek, yoğurt bir fincan içilir. Yatak tipi sıcak bir banyo (~ 38 ° C) ve kabartma tozu ekleyin ve deniz tuzu 500 gram yarım paketine gitmeden önce, bazı rahatlatıcı müzik açmak ve 20-25 dakika kadar bekletin. Bu banyo çok etkilidir, sadece hızlı kilo vermenize yardımcı olmaz, aynı zamanda yoğun bir günün ardından rahatlar. Uyumak için, 22.00'den daha geç olmamak istenir, sağlıklı bir hayalden sonra da sağlığınızı olumlu etkiler!
İkinci gün (yolun ortasında)
Sabah, diyetin ilk gününde olduğu gibi,limon suyu ve bir dizi egzersiz ile bir bardak soğuk su ile başlayın. Ana şey spor ile aşırıya kaçmak değil, böylece ertesi gün kas ağrıları yok. Kahvaltıda, suda yulaf ezmesi yiyin, az miktarda kuru meyve ekleyebilir. Eğer bir fırsata sahipseniz, rahatlatıcı bir masaj yaptırmak iyi olur, 3 gün içinde kilo vermeniz gereken düşüncelerinizin dağılmasına ve kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olur. Toplu taşıma araçlarını ve araba kullanmamaya çalışın, eğer biraz gitmeniz gerekiyorsa ve zaman izin veriyorsa, tembel olmayın, hareket halinde bir gün geçirin! Hızlı kilo kaybı için bir diğer önemli kural - günde en az 2 litre temiz su içmek (meyve suyu, çay, kahve ve çorba - sayılmaz!). Su, genellikle açlıkla karıştırılan metabolizmayı hızlandırmaya ve susuzluğun giderilmesine yardımcı olur. Öğle yemeğinde, bir çift için küçük bir parça balık veya göğsü yiyin, bir bardak yeşil çay şeker olmadan içirin. Bir aperatif için üç parça taze ananas, yağ yakmak yardımcı olur ve hızlı kilo yardımcı olur. Akşam, bir bardak yoğurt iç. Yatmadan önce, cildi buharlamak için bir ovucu kullanarak sıcak bir duş alın ve hardal sarın. Bunu yapmak için, bir kasede 5 çorba kaşığı kuru hardal ve 2 çay kaşığı şeker karıştırın. Bu karışımı sıcak ekşi krema kıvamına getirin ve üç çorba kaşığı bal ekleyin. Sorunlu bölgelere kalın bir hardal tabakası sürün, bir yemek filmine sıkıca sarın ve sıcak bir kış battaniyesi altında kanepeye gidin, televizyonu açın ve duygularınıza bağlı olarak 20 dakikadan bir saate kadar bu şekilde yalan söyleyin. Soba dayanılmazsa, derhal cildi yakmayacak şekilde yıkayın ve bir dahaki sefere daha az şeker katın. Bu işlemden sonra, cilde bir besleyici krem uygulamak istenir, sonuç bir seferde farkedilir - cilt sıkıdır, belde - eksi 1 cm, bu sargı 3 gün içinde kilo vermeniz gerekiyorsa gereklidir. 
Üçüncü Gün (final)
Bir bardakla kilo vermenin son gününü başlattaze portakal suyu, tüm gün boyunca enerji ile size ücret, yanı sıra sadece kilo kaybı sırasında gerekli olan birçok yararlı vitaminleri vardır. Kolayca şarj et, 100 ip atla ve işe git. Öğle yemeğinde, bir çift için sebze salatası ve tavuk göğsü ısırın, bölümler 250 g'dan fazla olmamalıdır.Gün boyunca açılmaz bir açlık hissi yaşarsanız, bir bardak kefir veya domates suyu içersiniz. Akşamları 200 gr süzme peynir veya 250 gr fırında balık verebilirsiniz. Yatağa gitmeden önce, bir cam tabakta, bir kil sarma yapın, sıcak bir çe decoitli papatya 200 g kil ile seyreltin (en iyisi mavi), ona üç çay kaşığı zeytinyağı ekleyin. Kil, vücuda dengeli bir şekilde koyulur, bir yiyecek filmine sarılır ve 1 saat boyunca kanepeye uzanır veya ev işi yapar. Bir saat sonra kontrast duş alın ve vücutta bir besleyici krem uygulayın. 
Diyete son vermek
Bu diyet hızlı bir şekilde çok etkilidirkilo vermek, onun avantajı, sürekli acıkma hissetmemenizdir, fakat bunun acil bir durum için "acil" bir diyet olduğu ve buna sık sık başvurmamanız gerektiğine dikkat edilmelidir. Tamamlandıktan sonra, kendinizi büyük miktarda yiyecekle sınırlandırmaya çalışın, sık sık yiyin, ama azar azar. Yüksek kalorili bir ürün olduğu ve ayrıca iştahı artırdığı için alkolden vazgeçmeye çalışın. Vücuda zararlıdır, kızartılmış ve tütsülenmiş, bu yiyeceklerden faydalı bir şey almayacaksınız, ve kilolar sıçramalar ve sınırlar gibi büyüyecektir. Herhangi bir diyetin çok önemli bir bileşeni olan sporlar, tembel olmama ve düzenli olarak yukarıdaki egzersizler setini uygulayarak, yaklaşımların sayısının giderek artmasıdır, böylece vücudunuz sadece ince değil, aynı zamanda sıkılaştırılacaktır. Bir diyette olduğunuzu ve kendinizi her şeyde sınırladığınızı, kendiniz için üzülmediğinizi, bu düşüncelerin depresyona yol açabileceğini ve kendinizi çok fazla yemeye başladığınızı fark etmeyeceğiniz konusunda daha az düşünmeye çalışın. Psikolojik faktör büyük önem taşımaktadır, bu yüzden kendinizi işinizle yükleyin ve hoş insanlarla iletişim kurun, genellikle gelecekteki güzel figürünüzü düşünün. Ayrıca, soda ve deniz tuzu içeren banyolar, sargılar, kızılötesi sauna, uçucu yağlarla yapılan masajlar gibi, kilo kaybı için kozmetik prosedürler de büyük bir rol oynamaktadır. Bu prosedürlerin birçoğu evde kendiniz yapabilirsiniz, etkisi salonda daha kötü olmayacaktır. 3 gün içinde kilo vermeyi düşünüyorsanız, o zaman rakamınız çalışıyor ve bir diyet zamanı küçüktür. Bir dahaki sefere bu tür acil ve acil yöntemlere başvurmamak için yeteri kadar yemeye çalışın. Üç günlük diyetten sonra, rakamınızın sıkı ve daha zayıf olduğunu fark edeceksiniz ve kilolarınız üç ile altı kg arasında kaybedeceksiniz.
