Çoğu kız kilo veriyor gibi görünüyorDiyetin fedakarlık edilmesini ve sürekli, dikkatli kontrolünü gerektiren acı verici bir süreç. Siz de fazla kilolardan kurtulmak istiyorsunuz ama sıkıcı fiziksel aktiviteden ve sürekli açlık hissinden mi korkuyorsunuz? O zaman evde nasıl kolay ve hızlı bir şekilde kilo vereceğinizi öğrenmek ilginizi çekecektir.
Aşırı kilodan kurtulmak için "güçlük" yöntemleri
- Kalori blokerleri
Bugün eczaneler ilaç satıyorHer yemekten önce birkaç tablet içerek kolay ve hızlı kilo verme imkanı sunan ürünler. Talimatları dikkatlice okursanız, kalorileri değil, belirli sindirim enzim gruplarını bloke ettikleri ortaya çıkıyor. Temel olarak bir kalori engelleyici, üst bağırsakta meydana gelen karbonhidrat/yağ emilimini engeller. Aslında bu tür ilaçların tek yan etkisinin nedeni de budur – gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar. Merak etmeyin, gastrit ve ülser başınıza gelmez. Sadece blokerin etkisi altında midede "çözünecek" zamanı olmayan yiyecekler bağırsaklara "sindirilmemiş" bir biçimde giriyor. Bu, ağırlık hissine, şişkinliğe ve gaz üretiminin artmasına neden olabilir. Bu tür ilaçların etkinliğine ilişkin tıbbi araştırmalar etkileyici sonuçlar veriyor: Yiyecek konusunda kendilerini hiçbir şekilde kısıtlamayan denekler sürekli olarak haftada iki ila üç kilo verdi. Hedefinize ulaşmak için şişkinliğe katlanmaya istekliyseniz, ihtiyacınız olan şey bir kalori engelleyicidir!
- Yaşamak ye, tersine değil
Sadece bunu hissediyorsan yeaç. Sık sık ve çok miktarda yemeye alışkınsanız porsiyonlarınızı yarı yarıya azaltın ve besin tüketim sıklığını artırın. En sevdiğiniz salatanın veya süzme peynirli tatlının tadını çıkararak yemeğin her lokmasını iyice çiğneyin. Stresinizi çikolata ve kekle yemeyin. Sevdiğiniz kişi sizi terk ettiyse ve eliniz buzdolabına uzandıysa her şeyi yemek yerine kendinize ilginç bir hobi bulun.
- Konuşurken yemek
Geçtiğimiz günlerde satışa çıkan bir teknoloji mucizesi,kendinizi doğru şekilde motive etmenize yardımcı olacaktır. Tabağa yemeğin ağırlığını, kaşık/çatalla temas sıklığını ve yeme düzenliliğini ölçen sensörler bağlanıyor. Akşam saat 8'de çırpılmış yumurta yiyecekseniz, bu kadar geç saatte yemek yemenin figürünüz için hiç de sağlıklı olmadığı için tabak sizi azarlayacaktır. Büyük porsiyonlara alışkın mısınız? Daha sonra tabak, öğle yemeği sırasında aşırı yemeyle ilgili alaycı bir sözle sözünüzü kesecek.
- Buzdolabı kapısı için kilit
Eğer alışkanlığı kıramıyorsansürekli bir şeyler çiğniyorsanız, buzdolabınız için “akıllı” bir kilit satın alın. Buzdolabının kapısını ancak her bilgenin başa çıkamayacağı çok zor 10 soruyu yanıtladığınızda açacaktır. İstediğiniz sosis veya tavuk salatasına erişebilmek için sevdiklerinizden yardım istemeniz veya internete girmeniz gerekecek. Büyük olasılıkla, bir sandviç uğruna zamanınızın yarım saatini böyle bir "sınav" için harcamak istemeyeceksiniz. Kalenin geliştiricileri buna güveniyordu - ancak tam bir akşam yemeği veya kahvaltı yemek istediğinizde, elektronik tahtadaki soruların yanıtlarını bulamayacak kadar tembel olmayacaksınız.
- Fast food'a hayır de.
Köy patatesini, hamburgeri sever misin?mağazadan satın alınan köfte ve soğuk kola? O halde sürekli kilo almanıza şaşırmayın. Fast food ürünleri ve işlenmiş gıdalar yalnızca yüksek kalorili olmakla kalmaz, aynı zamanda vücutta su tutar ve lipit metabolizmasını "yavaşlatır". En sevdiğiniz tavuk rulosunun yanında sağlıklı bir sebze salatası yeseniz bile, tüm kaloriler kalçalarınızda, kalçalarınızda ve midenizde "kalacaktır". Doğru yiyin; çizburgeri bir avuç kurutulmuş meyveyle, bir bardak kolayı ise taze portakal veya elma suyuyla değiştirin.
- Kahvaltı en önemli öğündür
Ofis çalışanları sıklıkla reddetmek zorunda kalıyortam bir öğle yemeğinden. Ancak kahvaltıyı da ihmal ederseniz hızlı bir şekilde kilo veremezsiniz. Bilim adamları, sabah ve akşam yemeklerinde gerekli miktarda kaloriyi "almayan" insan midesinin, akşamları günlük normun iki katına "ihtiyaç duyacağını" kanıtladılar. Akşam yemeğinden birkaç saat sonra yatağa gireceksiniz ve fiziksel aktivite eksikliği size fazla kilo verecektir. Akşam yemeğini atlamak daha iyidir, ancak kahvaltıyı değil. Sabahınıza bir porsiyon müsli, karabuğday lapası veya çavdar ekmeği ile başlayın - tüm gün boyunca enerjinizi yeniden şarj edin!
- Nasıl kolayca kilo verilir? Fiziksel efor sarfedin, sadece bedeni değil, aynı zamanda ruhu da memnun edin!
Fitness bazen daha etkileyici hale getirirsıkı bir diyetten daha iyi sonuçlar. Fiziksel aktivite bağışıklık sistemini güçlendirir ve mevcut yağ birikintilerini yakar. Haftada en az 3 kez 1,5-2 saat egzersiz yapın. Egzersizleri "zorla" yapmaya gerek yoktur — Derslere zevkle katılacak kadar ilginizi çeken bir iş yükü türü bulun. Su aerobiği, kardiyo striptiz, yoga, oryantal dans - neyi sevdiğinizi seçin.
- Masaj, kozmetik sargı ve sıcak zayıflama banyoları
Kozmetik prosedürler iyi sonuçlar verirSadece salonda değil evde de yapılabilecek vücut bakım ürünleri. Terebentin banyoları fazladan birkaç kilo vermenize yardımcı olacaktır. Eczaneden terebentin satın alın ve haftada 2-3 kez emülsiyon ilavesiyle banyo yapın. Yağ yakma sürecini harekete geçirir, kalçaları güçlendirir ve çatlaklarla baş etmeye yardımcı olur. Suya 150-200 ml ekleyin. beyaz veya sarı terebentin ve banyoda en az 30 dakika bekletin. Her seferinde su sıcaklığını 3-4 derece artırın ve bu şekilde 45 °C'ye kadar artırın. Beyaz terebentin emülsiyonu kan akışını hızlandırır ve toksinlerin ciltten atılmasını destekler. Sarı – kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olur ve gelişmiş hücre yenilenmesini uyarır. Aşırı kilo probleminizi bal masajı ile de çözebilirsiniz. 200 gr ısıtın. şekerlenmiş bal, 10-15 damla biberiye, Sicilya portakalı veya ylang-ylang esansiyel yağı ekleyin, iyice karıştırın. Duş alın, cildinize peeling yapın ve doğrudan masajın kendisine geçin. Balı küçük porsiyonlar halinde cilde uygulayın, kuvvetlice ovalayın, hafifçe vurun ve sıkıştırın. Birkaç dakika sonra bal kütlesi griye dönecek ve gri toplar halinde yuvarlanmaya başlayacaktır. İşlemi tamamladıktan sonra vücuda sert bir bezle bakım yapın. Vücut sargıları uyluk ve kalçalardaki yağ birikintileriyle "başa çıkacaktır". Streç film ve termal şort hazırlayın. 3 yemek kaşığı karıştırın. kakao yağı, 1 su bardağı portakal suyu, 150 gr. sıvı bal ve 1 yemek kaşığı. kırmızı biber tentürleri. Karışımı uyluk ve kalçaların üzerine ince bir tabaka halinde yayın ve filmle sarın. Şort giyin ve 30 dakika boyunca aktif olun; ip atlayın, koşu bandında koşun ya da sadece dairenizi temizleyin. Karışımı duşta durulayın ve ev yapımı bir tuz peelingi kullanın. Bunu yapmak için 100 gr karıştırın. 2 yemek kaşığı deniz tuzu. limon esansiyel yağı, 3 yemek kaşığı. soğuk ekşi krema.
Diyetler ile kilo vermek ne kadar kolay
- Shangri-La Diyet
Herkes bu diyeti sevecek - yeKesinlikle istediğin her şeyi yapabilirsin. Tatlı tatlılar, yağlı etler, mayonezli salatalar ve patates kızartması - istediğinizi yiyin ve yoğun bir şekilde kilo verin! Ana kural, her yemekten önce bir bardak şekerli su veya 3 yemek kaşığı içmektir. kaliteli zeytinyağı. Şeker ve bitkisel yağlar daha hızlı doygunluğa katkıda bulunur - yediğiniz porsiyon normal büyüklüğün yarısı kadar olacaktır.
- monodiets
Yiyeceğiniz yemeği seçinönümüzdeki hafta boyunca. Kefir, karabuğday lapası, yulaf ezmesi, taze elma veya süzme peynir – bu size kalmış. Her gün, seçilen ürünü, tamamen tatmin olmanız gereken sayıda ve miktarda yiyeceksiniz. Yeşil çay, gazsız maden suyu veya şekersiz meyve kompostosu içebilirsiniz.
- "Vegan" veya makrobiyotik diyet
İkna Olursanız Kolayca Nasıl Kilo Verebilirsiniz?vejetaryen? Her zamanki diyetinizi biraz değiştirerek haftada 3-4 fazla kilodan kurtulacaksınız. Diyet, filizlenmiş buğday tanelerinin günlük tüketimine dayanmaktadır. Kahvaltıda bu mucizevi üründen bir avuç yediğinizde, yalnızca öğleden sonra yemeyi hatırlayacaksınız. Ayrıca taze sebze salataları, meyveler ve tahıllar yiyin.
- Çorba diyet
Sadece çorba yiyerek nasıl kolayca kilo verilir?İdeal seçenek hiçbir yan etki olmaması ve istenen sonuca hızlı bir şekilde ulaşılmasıdır. Diyet en az 28-30 gün sürer. Sadece sebze çorbaları, maden suyu ve doğal meyve sularının tüketilmesine izin verilmektedir. Sebzeler kan şekeri seviyesini önemli ölçüde azaltır, böylece un, yağlı ve tatlı yiyeceklere olan iştahı "keser". Çorbaları su veya tavuk göğsünden yapılmış et suyu kullanarak pişirebilirsiniz. Kereviz, soğan, lahana veya domates çorbası ile kilo verebilirsiniz. Bir gün içinde tüketmeye yetecek kadar 4 porsiyon hazırlamak için 300 gram alın. lahana yaprakları ve 1 l. su veya düşük kalorili tavuk suyu. Daha önce kaynar su ile haşlanıp kabukları soyulmuş rendelenmiş domatesi ekleyin. İnce doğranmış yapraklar, domates kütlesi ve et suyu 2-3 dakika kaynatılmalıdır. Tuz ve sevdiğiniz baharatları eklemeyi unutmayın.
- "Kömür" diyet
Fırsatınız varsa bu diyeti seçinönümüzdeki iki hafta boyunca evde kalın. Tüketim için onaylanan ürünlerin listesi ve aktif karbon tabletlerinin kendisi bağırsak aktivitesini arttırır, bu nedenle en belirgin yan etki ishaldir. Günlük almanız gereken tablet sayısı kilonuza göre hesaplanır. Hesaplama basittir: her 10 kg için. 1 tablet kömür “gerektirir”. İlk gün tabletler süzme peynirle, ikinci gün elmalarla, üçüncü gün haşlanmış pancarla alınır. Hangi diyeti veya kilo verme yöntemini seçerseniz seçin, terazide istediğiniz işaret şeklinde hedefinize doğru açıkça ilerleyin. Aksi takdirde her şeye yeniden başlamak zorunda kalacaksınız. Okumanızı öneririz:
