Bir çocuğun taşıdığı dokuz uzun ay veAnnelik evin arkasında ve sonunda elinizde değerli bir demetle ve ruhunda kalıcı bir mutluluk hissiyle eve gelirsiniz. Sen bir annesin, ve şimdi ailen küçük bir adam için daha fazla oldu. Ama ek orada bitmedi. Koridordaki ayna ve hamilelikten önce giydiğiniz eski şeyler size bunu ilgisiz bir şekilde anlatacaktır. Fazla kilodan bahsediyoruz. Dolabınızı değiştirmeye ve daha büyük şeyler almanıza zorlarlar. Ve onlar yüzünden sahilde soyunmaktan utanıyorsunuz. 44 boydan sonra kim beğenir ve hayranlık uyandıran erkekler, "48. ve başsız bir başlık" hey, kadın "giyer mi? Evet, kimse yok! Bu yüzden genç anneler problemle şaşkına dönüyor: Doğumdan hemen sonra ve bebeğe zarar vermeden kilo vermek nasıl? Diyette herhangi bir değişikliğin anne sütünün kalitesini etkileyebileceği gerçeği ile karmaşık bir durumdur, dolayısıyla "diyet" denilen eski kanıtlanmış yöntemi kullanamazsınız. Peki nasıl olunur? Gerçekten anne besleme, geniş kıyafetlerin altında ekstra kilo saklıyor? Hayır, bir kez daha hayır! Doğum yaptıktan sonra hızlı bir şekilde kilo vermeyi öğreteceğiz. 
Çok hareket ediyoruz ve zevkle
Hamileliğin son aylarında, birçok kadınkendilerini fiziksel eforla sınırlandırır. Pratik olarak yürümezler, asansörde daireye tırmanırlar ve evin her tarafındaki çalışmaları otomatikleştirmeye çalışırlar. Bu anlaşılabilir bir şey. Büyük bir göbek ile altıncı kata tırmanmaya çalışın ya da en azından bir süpürge ile zemini süpürün! Birçok insan ellerinde bir süpürge görmüyor, ama zemini bile göremiyorlar. Yürüyüşe gelince, her şey de üzgün ve öngörülebilir. Gelecek bir anne parkta yürümek isteyebilir, ancak şişmiş ayaklar rejimini dikte ettirir ve kadını bir bankta itaatkar bir şekilde oturmaya zorlar. Doğumdan sonra (özellikle sezaryen sonrası), zayıflamış organizma spor koşularına da gitmez. Ancak, kilo vermeye kararlıysanız hareket etmelisiniz. Bebekle bir yürüyüş sırasında genç anneler şirkette bankta oturmak ve yürümek gerçeği ile başlayın. Tekerlekli sandalyeyi yuvarlamak için pürüzlü bir yüzey üzerinde belirli bir rota seçebilirsiniz. Sonuç olarak, vücudunuz düz bir asfalt yolda yürümekten daha fazla enerji harcayacak. Günden güne, seyahat edilen mesafeyi uzatın. Bir sonraki aşama, bir ev simülatörünün veya en azından bir hulaohupanın satın alınması olacaktır. Kasnak, belin ince kısmına dönmesine yardımcı olacaktır ve koşu bandı, zemin skalalarındaki göstergeyi azaltacaktır. Tabii ki, bu günlük eğitim koşulu altında gerçekleşecek, bu yüzden iradesini bir yumruğa toplayın ve kendinizle başa çıkın. Ayrıca, uyumun geri dönüşü için günde 15-20 dakika yeterli olacaktır. 
Sağ yemek
Emziren anne sürekli olarak düşünceyi empoze etmeye çalışıyorİki kişilik yemeliydi. Ve birçok kadın yoğunlaştırılmış süt ile çay içmeye başlıyor (besleme aralarında bile), yağlı süzme peynir var. Ve belli bir zamanda değil, düzensizce yapıyorlar. Çoğu zaman, genç bir annenin kendini bir bebeğin umurunda tutması için ayırdığı ve uyuduğu zaman buzdolabına ve ileride kullanmak üzere gorgoza koştuğu görülür. Kendini tanıyor musun Yani, ekstra kilolarınız dağınık bir diyetin sonucudur. Öyleyse doğru yemeyi öğrenelim.
Kendimizi dinlenmekten mahrum etmeyin
Her kadın hamilelikten sonra ne hayal ediyor?doğum? Sadece doğumdan hemen sonra kilo vermekle kalmaz. Genç anne dünyadaki her şeyden daha fazla uyumak istiyor, çünkü küçük çocuklar senaryolarına göre yaşıyor ve gece birkaç kez uyanmak isterler. Buna hamilelik ve doğum sonrası (veya sezaryenden sonra daha da kötüsü) stres uygulayın ve yıpranmış ve bitkin bir kadın olsun. O huzur ve sessiz olurdu! Pratikte, bu nadir saatlerde genç bir anne çocuğun nihayet uykuya daldığı zaman, yemek pişirmek, bezleri yıkamak ve yıkamak için acele eder. Tanıdık bir resim mi? Ancak emziren bir kadın için, dinlenme sadece hayati önem taşır, çünkü o ve onun anne sütü çocuğuna psikolojik durumunu verir. Eğer anne bütün gün sinirlenirse, o zaman çocuk neredeyse ebeveynler için uykusuz bir gece ayarlayacaktır. Kalanları da unutma. Bebek uyuyakaldı mı? Bir ev atın, biraz uyuyun. İnan bana, ailenin temiz tabaklara ihtiyacı yok, ama sağlıklı ve gülümseyen bir anne. Bütün gün yatağınızda uzanmanızı ve tüm işleri tamamen terk etmenizi tavsiye etmiyoruz. Altın ortalamayı bulun. Örneğin, hane görevlerinin bir kısmını hane halkına emanet etmeyi öğrenin. Artık sizin için kolay olmadığını ve kaderini olabildiğince kolaylaştırmaya çalıştıklarını anlamalılar. Düzgün rahatlamak için öğrenin? Daha sonra ağırlık normale dönecektir. Sıklıkla beri yorgunluğumuzu ekstra bir pasta veya şekerle "ele geçiririz".
emzirmedi
Doğa düzenlenmiş, böylece kadın bedeniHamilelik dönemi sadece doğum için değil, aynı zamanda yaklaşan beslenme için de hazırlanır. Beldeki ekstra santimetrelerin, gelecek laktasyon için bir yağ kaynağından başka bir şey olmadığını izler. Artı, bir emziren kadın için bir diyet sadece daha iyi olmanıza izin vermez: hiçbir şey yağlı, az miktarda tatlı, kızartılmış, tuzlu - kontrendikedir. Ekstra kilo hakkında nereden konuşabilirim? Bu nedenle, doğumdan veya sezaryen sonrası göğüsleri sıkmak için acele etmeyin. Ayrıca anne sütü ile birlikte anne ve çocuk arasında görünmez bir bağlantı kurulmaktadır. Ve bu, inan bana, doğumdan sonra kilo vermenin ne kadar hızlı olduğu sorusundan çok daha önemli. Son olarak, tüm genç annelerin kendi ağırlıkları üzerinde durmamasını diliyorum. Çocuğa odaklanın: sağlığı, ruh hali. İlk kelimeyi bebeğin ilk gülüşünü yakala. Sevginizi yayin, annelik sevinci içine dalin ve ince bir rakam sizi beklemeyecek. Okumanızı tavsiye ederiz:
