Hangi modern kadın hayal etmezgüzel bacaklar. Peki ya bacaklarınızda “portakal kabuğu” görünmeye başlarsa ve eskisi kadar çekici görünmüyorsa? Umutsuzluğa kapılmayın. Bacaklarınızdan hızla kilo vermenin birkaç yolu vardır: fiziksel aktivite, kozmetik prosedürler ve diyetler yoluyla. Hayır, hayır, cerraha gidip liposuction yaptırmanıza gerek yok. Modern teknoloji göz önüne alındığında vücuda zarar vermeden hızlı bir şekilde kilo vermenin pek çok yolu vardır.
Fiziksel aktivite — hızlı kilo vermenin en iyi yolu
Kilo vermenin en ucuz ve en ulaşılabilir yolu,bacaklardaki aşırı dolgunluktan kurtulmak — Bu ip atlamak. Sadece bir haftalık aktif egzersizden sonra kilo vermenize ve sizi ince ve güzel yapmanıza yardımcı olacak cankurtaran atlama ipidir. Antrenmanlara günde 10-20 sıçrama ile başlamalısınız. Bunu sabahları egzersiz olarak yapabilirsiniz. Tercihen aç karnına. Ancak atlamalardan sonra mutlaka bir şeyler yemeniz gerekiyor. Bu, bir fincan aromalı kahve içeren bir ekmek kızartma makinesi olabilir. Sonuçta kahvenin en etkili yağ yakıcı olduğunu herkes biliyor. Ancak kahve içeceğinin miktarını kötüye kullanmamalısınız — kan basıncının artmasına yardımcı olur. Bacaklardaki fazla kilolarla etkili bir şekilde mücadele etmenin ikinci yolu — egzersiz bisikleti. Bu yöntem hızlı bir şekilde kilo vermenize olanak tanır, ancak bunun bir miktar mali maliyeti vardır. Aynı zamanda fazla kilolarla mücadelede yardımcınıza da yer bulmak güzel olur. Şu anda alanınız veya büyük miktarda paranız yoksa, deneyimli bir eğitmenin bacaklarınız için en uygun yükü seçmenize yardımcı olacağı bir spor salonu üyeliği satın alabilirsiniz. Ağız kavgası — Bu tür egzersizlerin düzenli olarak yapılması gerektiğinden, belirli bir irade gerektiren bacaklarınızda kilo vermenin bir başka seçeneği. Bir antrenmanda en az 20 kez çömelmeniz gerekir, yükü yavaş yavaş günde yaklaşık 5 çömelme kadar artırın. Çömelme sırasında sırtınızı kesinlikle düz tutmanız çok önemlidir. Daha sonra maksimum yük bacaklara dağıtılacaktır. Simülatörünüz yoksa ve spor salonuna gidemiyorsanız “havada bisiklet” egzersizini kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için sırt üstü yatmanız, bacaklarınızı yukarı kaldırmanız, ayakta durmanız ve yavaş yavaş bisiklet sürmeyi taklit etmeniz gerekir. Hareketi 10 dakika boyunca gerçekleştirin. Bu egzersiz çok fazla kalori yakar, bu sayede bacaklarınız hızla ideal şekli kazanır.
Kozmetik yardımı ile bacaklarda hızlı kilo nasıl
Masajlar Etkili kilo kaybı neden olabilirbazı kozmetikler. Günümüzde masaj aletleri en popüler olanlardır. Selülitle mücadele için masaj aparatına ve vücut kremine ihtiyacınız olacak. Tam bir masaj için bir tüp yeterlidir. Sorunlu bölgeye küçük bir miktar krem uygulayın ve basıncı periyodik olarak artırarak hafif masaj hareketleriyle cilde sürün. Banyo yaparken veya duş alırken günde 20-25 dakika masaj yapın. Sarma Vücut sargısının sadece güzellik salonlarında yapılabileceğini kim söyledi? Bugün bu prosedürü evde nasıl yapacağınızı öğreneceksiniz. Bunu yapmak için düzenli bir streç filme ihtiyacınız olacak. Streç film havanın geçmesine izin verdiği ve işlem sırasında vücudun nefes alabilmesi nedeniyle başkası uygun değildir. Ve biraz krem, belki kilo vermek için vücut kremi, hatta herhangi bir el kremi. Bacak bölgesine az miktarda krem uygulayın ancak cildin yağlı kalmasını sağlayın. Üst kısmını fazla sıkmadan streç filmle sarın. Buhar etkisini artırmak için sıcak tutan pijamalar giyebilirsiniz. Bir gecede bırakın. Sabahları bir masaj aparatı kullanarak suyla iyice durulayın. Bu durumda krem sürmenize gerek yoktur.
Hızlı kilo kaybı için diyet
En yumuşak ve kesinlikle zararsız diyet, "lezzetli diyet" olarak adlandırılan diyettir (zaman, rejiminize göre değişebilir, ancak asıl önemli olan, öğünler arasında bir mola vermektir):
- Kahvaltı No. 1: 7.00 — şekersiz kahve;
- Kahvaltı No. 2: 8.00 — kızarmış kepekli tost;
- Kahvaltı No.3: 10.00 — muz, elma veya kivi — — 1 adet;
- Öğle Yemeği No. 1: 13.00 — az yağlı yoğurt 250 gr, muz, yeşil çay 150 gr;
- Öğle Yemeği No.2: 14.30 — brokoliden sebze çorbası, etsiz ve ekşi krema (mayonez), meyve olmadan balık çorbası veya okroshka yapabilirsiniz;
- Öğleden sonra atıştırmalık: 16.00 — meyve — en fazla 250 gram. Asit içerdikleri ve açlığa neden olabileceği için öğle yemeğinde elma yemeniz tavsiye edilir;
- Akşam Yemeği: 18.00 — 250 gram yağsız karabuğday lapası, yeşil çay veya yoğurt, muz.
Sadece bir ay içinde bacaklarınız inceleşecek veGüzel. Başka bir küçük sır — Bacaklar için kilo vermenin yolları birleştirilebilir. O zaman istediğiniz etkiyi daha da hızlı elde edeceksiniz. Okumanızı öneririz:
