Adamın seni attı mı? Bu genellikle yeterli olur ve çoğu böyle bir ayrılığa eşlik eden umutsuzluğa ve kızgınlığa katlanmak zorunda kaldı. Kafamda her zaman kulağa bir ses kaydedicisinde olduğu gibi geliyor: "Ne için?" Ne için? ”“ Bugün, bu durumda size yardımcı olacak en azından bir şekilde deneyeceğiz ve böyle bir krizin hızla geçmesi için ne yapacağınızı söyleyeceğiz. Muhtemelen, her kadın en az bir kez hayatında sevilen biriyle ayrılmak gibi bir sıkıntıyla karşı karşıya kalmıştır. Ve bu gerçekten de en güçlü kadın için çok ama çok zor bir sınav. Ve bu dönemde bir kadının kafasında ortaya çıkan tek soru, sevilen biriyle ayrıldıktan sonra nasıl hayatta kalacağıdır? Dışarıdan, bu soru tamamen sanrılı görünebilir. Ancak bu acıyı kendi başlarına yaşamış olanlar, bu problemin aciliyetini anlayacaktır. Sonuçta, aslında, bir kadının hayatını bir süreliğine sevilen biriyle aradan sonra neredeyse durdu. İlgi, kelimenin tam anlamıyla her şey için kaybolur - çalışmak, hobilerine, çocuklara, eğer öyleyse, görünüşlerine, sonunda yemeklere. Neyse ki, çoğu durumda, bu olumsuz dönem çok uzun sürmez - iki ya da üç hafta sonra, kadın yavaş yavaş duyularına gelmeye başlar. Fakat, ne yazık ki, bu her zaman böyle değildir - uzun süredir adil seksin bazı temsilcileri kendilerini bir araya getiremezler. Ve bu zaten çok ciddi problemleri tehdit ediyor - örneğin, uzun süreli depresyon. Bu hiçbir durumda izin verilmez - harekete geçmeniz gerekir. Halk bilgeliği keder gözyaşları ile yardım etmeyeceğinizi söylüyor. Ve bu gerçekten ne yazık ki ya da neyse ki. Bu nedenle gözyaşlarını silin, mendilleri dışarı atın ve ileriye doğru - daha parlak bir geleceğe. Elbette kimse şarkı söylememizi ve aradan sonra ilk günlerde ışıldayan gülümsemeni vermenizi istemez. Ağlamak ister misin? Ağla! Evdeki bütün yemekleri öldürmek ister misin? Sağlığa, sonra yeni bir tane al. Ruhunuz eskisini anımsatan her şeyi parçalara ayırmak ister mi? Makas sana yardım et! Psikologlar bu duruma olumsuz duyguların bir sıçrama diyorlar. Ve bu, iyileşme yolunda en önemli aşamadır, yani geçilmesi gerektiği anlamına gelir. Ve sizin için çok daha kolay olacak, göreceksiniz!

Ne olduğunu anlayın

Kadın ayrıldıktan sonra ilk birkaç günne olduğunu anlayamıyorum. Psikolojide bu fenomene "olumsuzlama dönemi" denir. Hayır, beyin, o kadın ne olduğunu tam olarak anlar ama duygusal düzeyde buna inanmayı reddeder. Ve inanmadığı sürece, bu duygusal durumdan kaçamayacaktır. Kızardılar mı? Ve şimdi oturun, en az bir dakika kükreyenleri durdurun ve kendinize şunları söyleyin: siz ya da daha doğrusu sizinle olan ilişkiyi kesmişsiniz. Herhangi bir ilişkinin işten çıkarılmasının hemen hemen her zaman tahammül etmek zordur ve bir anda iki ortakla birlikte. Ve ilişkiyi yırtıp götüren eski adamın olduğu gerçeğine rağmen, şimdi onun için senin için zor. Garip bir şekilde, ama çoğu kadın için bu kötü niyetli düşünce ruhu ısıtır. Ve bu doğru - acı çekmeniz için aynı şey değil mi? Böyle bir durumu bu açıdan kabul etmelisiniz. Bilinçaltı zihniniz, neler olduğuna inanmayı reddeder ve sağduyuna ulaşmak için hiçbir zorlama ve girişimde bulunmanıza yardımcı olmaz mı? Şey, daha çok hareket etmelisin. Öncelikle, eski insanı hatırlatan her şeyi öne çıkan yerlerden çıkarın. Aynı halk bilgeliği, görüş dışı kalmanın akıl dışı olduğunu söylüyor. Elinizi her şeyi atmak için kaldırmazsanız, en azından her şeyi bir kutuda toplayın ve götürün. Tabii ki, kocanın seni terk etmesi durumunda, bunu yapmak kolay olmayacak - tüm daireyi dolaba sokmayacaksın. Ama çıktı bu durumda bulunabilir - anneme bir kaç günlüğüne gidin ya da hatta biraz dinlenin. Bu arada, aynı zamanda, ve size de yarar sağlayacak durumu değiştirmek, lütfen unutmayın.

Yanılsamalara kapılmayın

Doktorlar-psikologlar en zor olduğunu söylüyorlarAradan hemen sonraki süre on altı ilk haftadır. Bu zaman aralığının sadece kendiniz için bunun gerçek uç olduğuna karar verirseniz büyük ölçüde azaltılabilir olması önemlidir. Anlayın - bırak onu! Bırak senin suçun değil, sadece onun kararı. Gözyaşı tutmayın. Çok ağla, ama bin kere kendini tekrar etmeyi unutma: "Evet, gitti! Sonsuza dek gitti! ”Ve şimdi, bininci kez dile getirildi, bu cümle bir anda sizi domine etmeye son verecek. Ve bununla birlikte, bir kural olarak, çok ciddi sorunlar var - hemen hemen her kadın, çok uzun bir süre boyunca, adamın daha iyi düşüneceğini ve neyin kaybettiğini fark edip, ona geri döneceğini umuyor. Ve bir kadın bunun hakkında düşünecek ve ayrıldıktan sonra yeni bir hayata nasıl başlayamayacağı sürece, o, manevi zayiatlardan kurtulmayacaktır. Buna dikkat edin! Bu durumun anlaşılması önemlidir. Bu nedenle, bunun gerçekten bir son olduğunu anlar ve anlarsanız, o zaman zaten pahalıdır. Bunun ilk zafer olduğunu, savaşta kazanılan ilk savaşın kendiniz olduğunu düşünün. Güçlü bir kişiliğe dönüş - zorluklarla başa çıkabilen bir kadın. Onun için bir ayrılık - başka bir şeyden daha fazla değil, tamamen ortadan kaldırılmış bir problem. Ayaklarınızın üzerinde durabilir ve yolculuğunuza devam edebilirsiniz, böylece gerçekleşmez. Preninizin geri dönüşünü beklemeye devam ederseniz, zaten yorgun olan ruhunuzu tüketmeye devam edeceksiniz. Buna değer mi? Pratikte görüldüğü gibi, tüm insanların üçte birinden azı geri geldi, ilişkileri kendi inisiyatifleriyle kesti. Ayrıca, kendinize basit bir soru sormak çok önemlidir - gerçekten bu dönüşe ihtiyacınız var mı? Ve daha da önemlisi, dürüstçe cevap verin. Sonuçta, ihanetin bir gün muhtemelen bir kez daha ihanet edeceğinin farkındasınızdır. Sürekli olarak yaşamaya hazır mısın, toz fıçısı gibi mi?

Ağrı nasıl azaltılır?

Ana amacın unutmaBu başarısız ilişkilerin en acısız yolu. Her şeyden önce, bireyselliğinizi ve kendinize saygı duymanızı korumalısınız. Ve eğer siz inisiyatör olsaydınız, o zaman, kesin olarak, pişmanlıktan muzdarip olmak istemezsiniz ve her şeyi çabucak unutmak istemezsiniz. Bu durumda, okuyun:

• günlük

Hiç fark etmediğin durumdaÖzellikle konuşkanlık, ve alışkanlıklarınızda olmayan birileri ile problemlerini paylaşma, o zaman kişisel bir günlük başlatmalısınız. Günlüğü, belki de her türlü şikayet, üzücü hatıra ve baskıcı düşünceden kurtulmak için en iyi ve en etkili yöntemlerden biridir. Sorunların yükünden kurtulabilirsiniz. Günlüğünüz, her zaman yanınızda zor anlarda olan harika bir dinleyici ve muhatap değildir, aynı zamanda harika bir psikoterapisttir. Ayrıca, kağıda yazılan düşünce daha net ve anlaşılır ve anlaşılması daha kolay hale gelir. Bütün hakaretlerinizi, hakaretlerinizi ve eziyetlerinizi döktükten sonra, o anda geçmişe dönecek ve sizi evinize bırakacaklar. Duygular ve deneyimler, ruhta o kadar yaygın değildir ve sanki özgür olmanızı sağlarlar. Kalkışa, dinginliğe, kendini kontrol etmeye ve sağduyuya geri dönüyorsun. Çok sık yazılı olan herşeyi yakmak, bu şekilde olumsuzluktan kurtulmak için tavsiyelerde bulunabilirsiniz. Fakat pek çok psikolog kâğıt üzerinde atacağınız olumsuzluktan bahseder ve şu andaki duygusal durumunuz hakkında tekrar okur, her şey istikrara kavuştuğunda, sadece çok eğlenceli değil, aynı zamanda yararlı olur. Sadece günlüğün yanlış ellere geçmediğine dikkat edin - kirli iç çamaşırınıza girmeye zahmet etmeyin, değil mi?

• açıklık

Sorunlarınla ​​yalnız kalmakyeterince zor. Böylece, ilişki kesildikten sonra kurtarma süresini daha da uzatacaksınız. Kendini susturma. Sorunlarınızı, çevrenizdeki en çok insanla paylaşın. Psikanaliz, bu yaklaşımı keder dağıtmak için bir yöntem olarak ifade eder. Oldukça kısa bir sürede, bir ruh taşına düşmüş gibi, yeterince hafif hissedeceksiniz. Kız arkadaşlarınla ​​iletişim kur. Dinlenecek ve bir şey sorulacak. Bazı durumlarda bir psikologa gelmek daha iyi olsa da. Ne yazık ki, çoğu zaman, iletişimin devasa çemberine rağmen, konuşacak kimse yoktur. Sonuçta, en samimi olanı tamamen güvendiğiniz insanlarla paylaşabilirsiniz. Tabii ki, bir psikolog yerine, istasyona gidebilir, ilk tren için bir bilet alabilir ve diğer yolcularla konuşabilirsiniz. Fakat bu uzun, rahatsız edici ve bir psikologun aksine, başka bir yolcusunun size herhangi bir pratik tavsiyede bulunma olasılığı düşük.

• Kendinle konuşmak

Akıllı bir insanla konuşmak her zaman hoş, değilöyle mi Ve ayrıca, aynı zamanda çok yararlı! Aynanın önünde rahatça oturun. O zaman kendinle konuşmaya çalış. Kendinize sorunlarınız hakkında bilgi verin. Doktorlar-psikologlar, bu tür bir terapinin depresyon ve stresle çok başarılı bir şekilde baş ettiğini söylüyor. Bu arada, aynanızın yakınında eğitim alarak, seansı yüz ifadelerinde bir dersle bitirin. Kendini komik bir suratla kazıyın ve ruh haliniz hemen yokuş yukarı gidecek. Sadece problemin bir lanet ve yumurtaya değmediğine inandırmaya çalış. Ve böyle bir şaşkınlıkla, kesinlikle başa çıkacaksınız.

• Vücudunuzu güçlendirin

unutmayın: zihinsel ve zihinsel durumumuz doğrudan vücudumuzla ilgilidir. Spor yapmak ve vücudunuzu eğitmek, diğer problemlerle baş edebileceksiniz. "Kalp atış hızı kaybı" na kadar çalışın. gerçekten kendinizi yüklemek nasıl olduğu önemli değil, sen kilo eğitim, koşu, fitness yapabilir veya tüm odalarda ve ortak tamir mobilya yeniden düzenlenmesi ile genel bir temizlik başlatın. Boşver! Esas olan, fiziksel olarak eğitilmiş olmanızdır. Bazı durumlarda yüksek sesle bağırmak ya da toprağa boğmak yararlıdır. Temel görevi - aksi takdirde yavaş yavaş içten seni yok eder, negatif duygular onları tutmayız, içinizde birikir yok, çıkıp vermek, stresi azaltmak için. Evet, gece uyku çok daha güçlü olur - sadece yastıktaki gözyaşları üzerinde güçlü kalmazsınız.

• Work! Work! Work!

Bir kafa ile çalışmaya başlayın. Bu sadece tüm problemleri çözmenin sihirli bir yöntemidir. Sevdiklerinizle ayrılmak sizin için çok daha hızlı ve daha anlaşılmaz bir şekilde geçecektir. Aktif olarak çalışmak, sıkıntılarınızı ve problemlerinizi unutursunuz, bunlardan kaçının. Evet, işin paha biçilemez bir artı daha var - bu sadece psikoterapi değil, aynı zamanda para kazanmanın da bir yolu. Ve belki, ve kariyer basamaklarında terfi.

• Kendinizi şımartın

Sadece psikiyatristler değil, aynı zamanda diğer doktorlar da eminBu düzenli egzersiz stresi azaltmak için yardımcı olur. Kendini daha iyi sırala ve bir fitness kulübüne ya da spor salonuna git. Temiz havayı unutma. Doğanın da iyileştirici özellikleri vardır. Parkta yürüyüşe çıkın. Kendine gel. Sevdiğiniz kitabı tekrar okuyun veya iyi bir film izleyin. Kendinize dikkat edin. Bu gece herhangi bir yere gitmek istemezseniz bile akıllıca giyin. Sadece evde kal ve sevdiğin akşam yemeğini pişir. Ya da arkadaşlarınıza gidin, neşeli ve gürültülü partilere katılın - böylece kendinizi üzücü düşüncelerden uzaklaştıracaksınız. Hayatın durup donmamalı. Olaylar ve değişiklikler bunun içinde yer almalıdır.

• meditasyon

Ve biliyorsun ki meditasyon güzeldirKurutmayan gözyaşı akan nehirleri değiştirmenin yolu. Meditatif devlet, sakin ve rahat, barış ve berraklık elde etmenizi sağlar. Meditasyon sırasında, iyileşme uyku sırasında bile birkaç kat daha hızlı gerçekleşir. Ve daha önce karşılaşmadığınız önemli değil - git çalışma, bu tür merkezlerin çok olduğu iyi.

• Güç kaynağı

tedavi sürecinde de önemli bir noktadırdepresyon ve depresyon. Her zaman doğru yemelisin. Sadece filmde, ana karakter, bir sonraki bölmeden sonra, bir ton çikolata ve marmelatın tadını çıkarır. Hayatta, normal bir duruma geri dönmek ve depresyonu unutmak istiyorsanız, baharatlı ve tatlı olmaktan iyidir. Her türlü meyve ve sebze, maden suyu ve doğal meyve suları size yardımcı olacaktır ve hızlı bir iyileşme için gereklidir. Fakat nevrozunuzun ömrünü uzatmak istiyorsanız, daha sonra kırmızı şarapla şarkı söyleyerek kilogram kekleri yemeye devam edin.

• Genel temizlik

Evinizden tüm fazlalığı atın, hatta ne olduğunuEski adamınızla hiçbir şekilde bağlantı kurmadı. Yeni bir hayata başlamak ister misin? Bu nedenle, bunun hakkında herhangi bir hatırlatma ile bölümlemek için gereklidir. Bu arada, ideal olarak onarım yapmak ve mobilya değiştirmek güzel olurdu. Tabii ki, mali kapasitenizin buna izin vermesi durumunda.

Hedefler ve başarılar

Kaybeden kurtulmalı ve kendinize iyi bakmalısınız. Yeni bir hayata geri dönüş hedefini belirleyin - onsuz bir hayat. Ondan önce kim olduğunuzu hatırlamaya çalışın, ne yapmak istediğinizden çok daha fazla endişeli ve heyecanlı ve ne hayalleri söndü o zaman. Bugün, arzularınızı takip ederek kişiliğinizi göstermek için nadir ve harika bir fırsatınız var. Intikam hayal etmeyin - bu reaksiyon arzu edilen rahatlama vermez, ancak sadece eski yaraları koruyacaktır. Ayrılığı sonlandırabilecek, zeki, güçlü ve yetişkin bir kadın, kişilik ve bireysellik olduğunu anlamak gerekir. Ve genel olarak bunu düşünmek ve sürekli ağlamak için yeterli! Onunla olan ilişkilerinde, tüm yasakları ele geçirdiğiniz tüm yanlışları hatırlayın. Şimdi her zaman favori olan kırmızı bir kısa elbise giy ve onu giymeyi yasakladı çünkü ona kaba görünüyordu. İletişim kurmayı yasakladığı en iyi arkadaşı ara, çünkü aptalca olduğunu söyledi. Ve bir yürüyüşe çıkın ve kulüpte ya da başka yerlerde eğlenin. En iyi arkadaşlarınızla ve kız arkadaşlarınızla birlikte, kendinizden kime ve kiminle iletişim kurmayı yasakladığınıza emin olun. Hayat bu olmadan güzeldir! Çok daha iyi, bu yüzden uzun bir kutuya koymayın ve yeni ve en önemlisi mutlu hayatınıza başlayın! Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar