Kocan seni terk mi etti?Bu durum sıklıkla yaşanır ve birçok kişi böyle bir ayrılığın getirdiği umutsuzluk ve kırgınlığa katlanmak zorunda kalmıştır. Kafamın içinde, sanki bozuk bir teypteymiş gibi, sürekli şunu duyuyorum: "Ne için? Ne için?..” Bugün size bu durumda en azından bir şekilde yardımcı olmaya çalışacağız ve böyle bir krizin mümkün olduğunca çabuk geçmesi için ne yapmanız gerektiğini anlatacağız. Muhtemelen her kadın hayatında en az bir kez sevdiğinden ayrılmak gibi bir sıkıntıyla karşılaşmıştır. Ve bu gerçekten en güçlü kadın için bile çok ama çok zor bir sınavdır. Ve bu dönemde kadının aklına takılan tek soru şudur: Sevdiğiniz kişiden ayrıldıktan sonra nasıl hayatta kalabilirsiniz? Dışarıdan bakıldığında bu soru son derece çılgınca görünebilir. Ama bu acıyı bizzat yaşayanlar, sorunun ne kadar önemli olduğunu anlayacaktır. Zira özünde bir kadının sevdiği insandan ayrılmasının ardından hayatı bir süreliğine fiilen duruyor. Kelimenin tam anlamıyla her şeye olan ilgi kayboluyor - işinize, hobilerinize, varsa çocuklarınıza, görünüşünüze ve en sonunda da yemeğe. Neyse ki çoğu durumda bu olumsuz dönem çok uzun sürmüyor - iki üç hafta sonra kadın yavaş yavaş kendine gelmeye başlar. Ama ne yazık ki durum her zaman böyle değil - Bazı güzel kadınlar çok uzun süre kendilerini toparlayamazlar. Ve bu durum çok gerçek sorunlara yol açma tehlikesi taşıyor - örneğin, uzun süreli depresyon. Hiçbir koşulda buna izin verilmemelidir - harekete geçmemiz gerekiyor. Halk arasında yaygın bir inanışa göre gözyaşları üzüntüye iyi gelmez. Ve bu gerçekten doğrudur, ne yazık ki ya da ne mutlu ki. O halde gözyaşlarınızı silin, mendillerinizi atın ve daha aydınlık bir geleceğe doğru ilerleyin. Elbette kimse sizden ayrılığın ilk günlerinde şarkılar söylemenizi, ışıl ışıl gülümsemenizi beklemiyor. Ağlamak mı istiyorsun? Ağlamak! Evdeki bütün tabakları kırmak mı istiyorsun? Rica ederim, sonra yenisini alırsın. Ruhunuz sizden eski sevgilinizi hatırlatan her şeyi parçalamanızı mı istiyor? Makas size yardımcı olacak! Psikologlar bu duruma olumsuz duyguların patlaması adını veriyor. Ve bu da - iyileşme yolundaki en önemli aşamadır, yani içinden geçilmesi gereken bir aşamadır. Ve sizin için çok daha kolay olacak, göreceksiniz!

Ne olduğunu anlayın

Ayrılıktan sonraki ilk birkaç gün, bir kadınNe olduğunu anlayamıyorum. Psikolojide bu olguya "inkar dönemi" adı veriliyor. Hayır, kadın beyniyle olup biteni gayet iyi anlıyor ama duygusal olarak buna inanmayı reddediyor. Ve inanmadığı sürece bu duygu durumundan kurtulamayacaktır. Yeterince ağladın mı? Şimdi oturun, en azından bir dakika ağlamayı bırakın ve kendinize şunu söyleyin: sen, ya da daha doğrusu - seninle ilişkimiz koptu. Herhangi bir ilişkinin sona ermesi, özellikle çiftlerin her ikisi için de neredeyse her zaman katlanılması zor bir durumdur. Ve ilişkiyi bitiren kişi eski sevgilin olmasına rağmen, şu an senden daha kolay bir durumda olması pek olası değil. Gariptir ki bu kötü düşünce çoğu kadının ruhunu ısıtıyor. Doğrudur - Acı çekecek olan tek kişi sen olmayacaksın, değil mi? Bu durumu bu açıdan da kabul etmeniz gerekiyor. Bilinçaltınız olan bitene inanmayı reddediyor ve sizi ikna etmek için yapılan hiçbir girişim veya sağduyunuzun size ulaşmaya çalışması işe yaramıyor mu? O zaman daha sert tedbirler almamız gerekecek. Öncelikle eski sevgilinizi hatırlatan her şeyi görünür yerlerden kaldırın. Halk arasında hep söylenir ya, gözden ırak olan gönülden de ırak olur. akıldan çıkmış. Eğer her şeyi atmaya gücünüz yetmiyorsa, en azından her şeyi bir kutuya toplayıp kaldırın. Elbette, eğer kocanız sizi terk ettiyse, bunu yapmak kolay olmayacaktır - Bütün daireyi dolaba sığdıramazsın. Ama bu durumda bir çıkış yolu bulunabilir - Birkaç günlüğüne annenizi görmeye gidin veya bir tatil evine gidin. Bu arada çevrenizi de değiştireceksiniz, bu da size fayda sağlayacaktır, unutmayın.

Yanılsamalara kapılmayın

Psikologlar en zor şeyinAyrılığın hemen sonrasındaki dönem ilk altı haftadır. Önemli olan, bu zaman diliminin ancak siz gerçek sonun bu olduğuna kesin olarak karar verdiğiniz takdirde önemli ölçüde azaltılabilmesidir. Anlamak - bırak gitsin! Bu senin hatan olmasın, sadece onun kararı olsun. Gözyaşlarınızı tutmayın. İstediğin kadar ağla ama kendine binlerce kez şunu tekrarlamayı unutma: "Evet, gitti!" "O sonsuza dek gitti!" Ve şimdi, bin birinci kez söylenen bu cümle, bir anda üzerinize ağırlık yapmayı bırakacak. Ve bu, kural olarak, çok ciddi sorunlara yol açar - Hemen hemen her kadın, çok uzun süre bir erkeğin aklını başına toplayıp, kaybettiklerini anlayarak mutlaka kendisine geri döneceğini umar. Ve bir kadın bunu düşündüğü ve ayrılıktan sonra yeni bir hayata nasıl başlayacağını düşünmediği sürece ruhsal sıkıntıdan kurtulamayacaktır. Dikkat edin buna! Mevcut durumun bu şekilde anlaşılması oldukça önemlidir. O yüzden eğer bunu atlatıp bunun gerçekten son olduğunu anlarsanız, o zaman buna değmiş demektir. Bunu, kişinin kendi adına verdiği savaşta kazandığı ilk zafer, ilk muharebe olarak kabul edin. Güçlü bir insan ol - zorluklarla nasıl başa çıkacağını bilen bir kadın. Ve onun için ayrılık, kolayca çözülebilecek bir sorundan başka bir şey değildir. Ne olursa olsun ayağa kalkıp yolunuza devam edebilirsiniz. Ve eğer prensinizin dönmesini beklemeye devam ederseniz, zaten yorgun olan ruhunuzu daha da yormaya devam edeceksiniz. Değer mi? Uygulamada görüldüğü üzere, kendi isteğiyle ilişkisini bitiren erkeklerin üçte birinden azı geri dönüyor. Ayrıca kendinize şu basit soruyu sormanız çok önemlidir: ama gerçekten bu getiriye ihtiyacınız var mı? Ve daha da önemlisi, dürüstçe cevaplayın. Zira bir zamanlar size ihanet eden birinin büyük ihtimalle tekrar ihanet edeceğini gayet iyi biliyorsunuz. Her zaman barut fıçısının üzerindeymiş gibi yaşamaya hazır mısın?

Ağrı nasıl azaltılır?

Asıl amacınızın ne olduğunu unutmayınbaşarısız ilişkilerden kurtulmanın en acısız yoludur. Öncelikle bireyselliğinizi ve öz saygınızı korumalısınız. Ve eğer siz kendiniz başlatan olsaydınız, o zaman elbette vicdan azabı çekmek istemezdiniz ve her şeyi bir an önce unutmak isterdiniz. O halde okumaya devam edin:

• günlük

Eğer hiç farklı olmamışsanÖzellikle konuşkansanız ve sorunlarınızı biriyle paylaşmak bir şekilde alışkanlıklarınız arasında yer almıyorsa, o zaman kişisel bir günlük tutmaya başlamalısınız. Her türlü şikâyetten, hüzünlü anılardan, bunaltıcı düşüncelerden bir anda kurtulmanın en iyi ve en etkili yollarından biri belki de günlük tutmaktır. Birikmiş sorunların yükünden oldukça kolay bir şekilde kurtulabilirsiniz. Günlüğünüz sadece zor ayrılık anlarınızda yanınızda olan harika bir dinleyici ve sohbet arkadaşı değil, aynı zamanda harika bir psikoterapisttir. Ayrıca kağıda dökülen bir düşünce daha net, daha belirgin ve daha kolay anlaşılır hale gelir. Bütün şikâyetlerinizi, hakaretlerinizi, eziyetlerinizi döktüğünüz anda, bunlar hemen geçmişe dönüp sizden uzaklaşacaktır. Duygular ve yaşanmışlıklar artık ruhunuzu ağırlaştırmıyor ve sizi özgürleştiriyor gibi görünüyor. Sanki uçuyorsunuz ve sakinliğiniz, özdenetiminiz ve sağduyunuz size geri dönüyor. Negatiflikten kurtulmak için yazdığınız her şeyi yakmanız gerektiği tavsiyesini çok sık duyarsınız. Ancak birçok psikolog, olumsuzlukları zaten kağıda dökeceğinizi ve her şey dengelendikten sonra mevcut duygusal durumunuz hakkında tekrar okumanın hem çok eğlenceli hem de yararlı olacağını savunuyor. Sadece günlüğün yanlış ellere geçmemesine dikkat edin - Yabancıların kirli çamaşırlarınızı karıştırmasına gerek yok, değil mi?

• açıklık

Sorunlarınızla baş başa kalmakOldukça zor. Bu durum ayrılıktan sonraki toparlanma sürecini daha da uzatacaktır. Kendinizi kapatmayın. Sorunlarınızı çevrenizdeki mümkün olduğunca çok insana anlatın. Psikanaliz bu yaklaşıma "keder dağıtma yöntemi" adını verir. Oldukça kısa bir süre sonra, sanki ruhunuzdan bir yük kalkmış gibi, yeterli bir hafiflik hissedeceksiniz. Kız arkadaşlarınızla sohbet edin. Sizi dinleyecekler ve size tavsiyelerde bulunacaklar. Bazı durumlarda psikoloğa gitmek daha iyi olabilir. Ne yazık ki, çok geniş bir sosyal çevreye sahip olmanıza rağmen konuşacak kimsenin olmaması sıklıkla karşılaşılan bir durumdur. Zira en mahrem düşüncelerinizi ancak tamamen güvendiğiniz insanlarla paylaşabilirsiniz. Elbette psikolog yerine tren istasyonuna gidip, karşınıza çıkan ilk trene bilet alıp, diğer yolcularla konuşabilirsiniz. Ancak bu uzun, zahmetli ve bir psikologdan farklı olarak yol arkadaşınızın size iyi tavsiyelerde bulunma olasılığı düşüktür.

• Kendinle konuşmak

Akıllı bir insanla konuşmak her zaman güzeldir, hayırBöylece? Ve ayrıca, çok da kullanışlı! Aynanın karşısına rahatça oturun. O zaman kendinle konuşmayı dene. Kendinize sorunlarınızdan bahsedin. Psikologlar bu terapi türünün depresyon ve stresle başa çıkmada oldukça başarılı olduğunu söylüyor. Bu arada aynanın karşısında pratik yaparken yüz ifadeleri dersiyle seansı sonlandırın. Komik bir surat yapın, ruh haliniz anında düzelecektir. Sadece sorunun hiçbir şeye değmediğine kendinizi ikna etmeye çalışın. Ve sen kesinlikle böyle bir önemsiz şeyi halledebilirsin.

• Vücudunuzu güçlendirin

Hatırlamak:Zihinsel ve duygusal durumumuz doğrudan bedenimizle ilgilidir. Spor yaparak ve vücudunuzu çalıştırarak diğer sorunlarla da başa çıkabilirsiniz. Nabzınız düşene kadar çalışın. Kendinizi nasıl yüklediğiniz hiç önemli değil: kuvvet antrenmanı, koşu, fitness yapabilir veya tüm odalardaki mobilyaları yeniden düzenleyerek ve genel onarımlar yaparak genel bir temizlik yapabilirsiniz. Önemli değil! Önemli olan fiziksel olarak egzersiz yapmanızdır. Bazı durumlarda yüksek sesle bağırmak veya ağlamak faydalı olabilir. Asıl görev, buharı atmak, olumsuz duyguların dışarı çıkmasına izin vermek, onları içinizde biriktirmemek, depolamamaktır, aksi takdirde bunlar sizi yavaş yavaş içeriden yok edeceklerdir. Ve geceleri çok daha rahat uyuyacaksınız - yastığına sarılıp ağlayacak gücün olmayacak.

• Work! Work! Work!

Önce işinize odaklanın.Bu, tüm sorunları çözmek için sihirli bir yöntemdir. Sevdiğiniz insanla ayrılmanız sizin için çok daha hızlı ve fark edilmeden gerçekleşecektir. Aktif olarak çalışarak dertlerinizi, sıkıntılarınızı unutacak ve dikkatinizi dağıtacaksınız. Evet, çalışmanın paha biçilmez bir avantajı daha var; sadece psikoterapi değil, aynı zamanda para kazanmanın da bir yolu, yani faydasını iki katına çıkarıyorsunuz. Ve belki de kariyer basamaklarında bir terfi.

• Kendinizi şımartın

Sadece psikiyatristler değil, diğer doktorlar da kendinden emin,Düzenli egzersizin stresi azaltmaya yardımcı olduğu. Kendinizi aşmanız ve bir spor salonuna veya fitness salonuna gitmeniz daha iyi olur. Temiz havayı unutmayın. Doğanın şifa verici özellikleri de var. Parkta yürüyüşe çıkın. Kendinize bir iyilik yapın! Sevdiğiniz bir kitabı tekrar okuyun veya güzel bir film izleyin. Kendinize biraz ilgi gösterin. Akşam hiçbir yere gitmek istemeseniz bile şık giyinin. Evde kalın ve akşam yemeğinde kendinize sevdiğiniz bir şey pişirin. Ya da arkadaşlarınızın yanına gidin, eğlenceli ve gürültülü partilere katılın - bu şekilde kendinizi üzücü düşüncelerden uzaklaştırabilirsiniz. Hayatınız durmamalı ve donmamalı. İçinde olayların ve değişimlerin meydana gelmesi gerekir.

• meditasyon

Meditasyonun ne olduğunu biliyor musun? Bukurumayan gözyaşı nehirlerinin yerini dolduracak harika bir yol. Meditatif, sakin ve rahat bir durum, huzura ve berraklığa ulaşmanızı sağlar. Meditasyon sırasında iyileşme, uyku sırasında olduğundan birkaç kat daha hızlı gerçekleşir. Ve daha önce bununla karşılaşmamış olmanızın bir önemi yok - Gidip çalışın, çok şükür böyle merkezler var.

• Güç kaynağı

tedavi sürecinde de önemli bir noktadırdepresyon ve umutsuzluk. Her zaman doğru beslenmelisiniz. Ancak filmlerde, yine bir ayrılıktan sonra ana karakterin bir ton çikolata ve bir kilo reçel sayesinde kurtulduğu görülür. Hayatta, normal halinize hızla dönmek ve depresyonu unutmak istiyorsanız, baharatlı ve tatlı yiyeceklerden tamamen vazgeçmeniz daha iyi olacaktır. Her türlü meyve ve sebze, maden suyu ve doğal meyve suları size yardımcı olacak ve hızlı bir iyileşme için gerekli olacaktır. Ama nevrozunuzun ömrünü uzatmak istiyorsanız, kilolarca kek yemeye devam edin ve hepsini kırmızı şarapla yıkayın.

• Genel temizlik

Evinizden gereksiz olan her şeyi, hatta en ufak bir şey bile olsa, atın.eski kocanızla hiçbir bağlantısı yoktur. Yeni bir hayata başlamak istiyorsun, değil mi? Bu, onu hatırlatan her şeyden ayrılmamız gerektiği anlamına geliyor. Bu arada, biraz tadilat yapıp mobilyaları değiştirmek iyi olurdu. Elbette, eğer maddi imkanlarınız buna izin veriyorsa.

Hedefler ve başarılar

Kayıptan kurtulmanız ve meşgul olmanız gerekiyorkendi başına. Kendinize yeni bir hayata, onsuz bir hayata dönmeyi hedefleyin. Ondan önce kim olduğunuzu, sizi en çok neyin meşgul ettiğini ve heyecanlandırdığını, neler yapmak istediğinizi ve hangi hayalleri bir kenara bıraktığınızı hatırlamaya çalışın. Bugün, arzularınızı takip ederek kişiliğinizi ifade etmek için nadir ve harika bir fırsata sahipsiniz. İntikam hayalleri kurmayın; böyle bir tepki size istediğiniz rahatlamayı sağlamayacak, sadece eski yaraları deşmekten başka bir işe yaramayacaktır. Akıllı, güçlü ve olgun bir kadının, bir birey ve şahsiyetin ayrılığa dayanabileceğini anlamakta fayda var. Ve genel olarak, bunu düşünmek ve sürekli ağlamak yeter! Onunla ilişkiniz boyunca size yaptığı bütün hakaretleri, koyduğu bütün yasakları hatırlayın. Şimdi her zaman en sevdiğin kırmızı kısa elbiseyi giy, ama o bunu kaba bulduğu için giymeni yasakladı. Seninle iletişim kurmasını yasakladığı, çünkü aptal olduğunu söylediği en yakın arkadaşını ara. Ve yürüyüşe çıkın ve bir kulüpte veya başka bir yerde eğlenin. Kesinlikle en yakın arkadaşlarınla, seninle kıskançlık duyduğu ve seninle görüşmesini yasakladığı arkadaşlarınla. Onsuz da hayat güzel! Hatta çok daha iyi! O yüzden ertelemeyin ve yeni ve en önemlisi mutlu hayatınıza başlayın! Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar