Her birimiz bir noktadabaşka bir kişiden acı çekti - biri bize kötü davrandı, biri eylemleriyle güvenimizi ihlal etti, biri kaba bir sözle bize hızlıca dokundu. Ve her birimiz aynı şekilde tepki verdik - kızgınlık ve hayal kırıklığından dolayı acı hissettik. Ve böyle bir tepki oldukça normal olmasına rağmen, bazı insanların sorunu, acının ruhlarında çok uzun süre kalmasıdır. Bu acıyı defalarca yaşarlar, bir türlü bırakamazlar. Ve geçmişteki şikayetlerin böyle algılanması er ya da geç kaçınılmaz olarak birçok soruna neden olur. Bu bizi sadece mutsuz etmekle kalmıyor, aynı zamanda işten, aileden ve diğer insanlarla iletişimden de uzaklaştırabiliyor. Öfkenin ve acının tuzağına düşeriz ve hayatın güzelliklerini fark etmeyi bırakırız. Katılıyorum, böyle yaşamak çok zor ve böyle bir hayatta pek fazla neşe yok. Bu tanıdık bir durum mu? Bu yüzden düzeltmenin zamanı geldi. Affetmeyi nasıl öğrenebilirim? Sonuçta affedebilmeli, yolumuza devam edebilmeli ve mutluluğun hayatımıza girmesine izin verebilmeliyiz. Affetmek bizi değiştirebilir, hayatımızı değiştirebilir. Affetmek, olanları unutmamız gerektiği anlamına gelmez. Bizim affetmemiz, affettiğimiz kişinin davranışını değiştireceği anlamına bile gelmez; bu bizim kontrol etme gücümüz dahilinde değildir. Affetmek, öfkeyi ve incinmeyi bırakıp daha iyi şeylere yönelmeniz anlamına gelir. Affetmenin gücü yalnızca insanlar arasındaki ilişkileri iyileştirme yeteneği değildir. aynı zamanda en bağışlayıcı olanı iyileştirme yeteneğinde de yatmaktadır.
Affetmeyi öğrenmek neden bu kadar zor?
Çoğu durumda, bir kişi halaer ya da geç suçluyu affetmesi gerektiğini anlar. Ama yine de direniyoruz — Çoğumuz uzlaşmaya istediğimiz kadar kolay ulaşamıyoruz. Bu davranışın nedenlerinden biri, ruhumuzun bizi korumak için tasarlanan tuhaflığıdır. Hayatta kalma mekanizmalarımızdan biri olduğu için travmatik anılara ve şikayetlere tutunuruz. Böyle bir olası tehlike anısı sayesinde insanlık hayatta kaldı - tehlikeyi bilen ve ondan kaçanlar hayatta kaldı ve bir nesil daha çoğaldı. Hatalarımızdan ders alıyoruz. Hatalarımızdan dolayı kendimizi bazı kayıplarla cezalandırırız, böylece onları tekrarlamayız. Kızgınlık için de durum böyledir; tekrar acı yaşama riskindense suçluyla herhangi bir iletişimden kaçınmanın daha iyi olduğunu düşünebilirsiniz. Yani gücenmek affetmekten daha güvenlidir. Ancak gerçekte durum hiç de böyle değil — Bir kişinin psikolojik rahatlığı açısından, suçluyu affetmek, ona yıllarca kin beslemekten çok daha güvenlidir. Ancak bunu fark edebilmek için özünde kırgınlığın ne olduğunu, affetmenin ne olduğunu detaylı bir şekilde anlamak gerekir. Ve size bu konuda yardımcı olacağız. Kızgınlık nedir ve bağışlama nedir? Bir insan neden affedilmeye ihtiyaç duyar? Burada neyden bahsediyoruz; “rahatlamış” gururdan mı? Suçlu ve kırgın arasındaki güç dengesi hakkında mı? Bir "kurban" olduğunuz için fazladan ilgi göreceğiniz konusunda mı? Yoksa suçluyla aranızdaki sorunun yaratılmasındaki rolünüzü kabul etmekten korktuğunuz için o kişiyi affetmek istemiyor musunuz? Sonuçta, bir çatışmadan yalnızca bir kişinin sorumlu olması çok nadirdir — Kural olarak, bir dereceye kadar suç, çatışmanın her iki tarafındadır. Affetme konusundaki isteksizlik bu sorunlarla uğraşmaktan kaçınmak için sadece bir bahane mi? Tüm bu sorulara kesin bir cevap vermek her zaman kolay olmuyor. Evet, bazen affetmek çok zor olabilir ve o zaman affetme arzunuzun olgunlaşması için belirli bir ruh çalışması sürecinden geçmelisiniz. Ve bazen affetme yeteneğinin öğrenilmesi gerekir.
Neden affedelim?
Yani kininizden kurtulmak istiyorsanız,Onları affetmeyi öğrendikten sonra öncelikle bunun neden gerekli olduğunu anlamalısınız. Aksi takdirde, eğer bunda bir anlam göremiyorsanız, başarılı olmanız pek olası değildir:
Eğer rahatsız olursanız, fiziksel veOlumsuz duyguları körüklemek için harcadığınız zihinsel enerji. Ancak bu enerjiyi sağlığınızı iyileştirmek ve yaşam hedeflerinize ulaşmak için kullanabilirsiniz. Affetme yeteneği inanılmaz derecede olumlu bir yaşam pozisyonudur. Öfke ve kırgınlıktan kurtulduğunuzda mutluluğa daha açık olursunuz. Enerjik titreşimleriniz sağlığı teşvik eder. Pozitif enerji üreterek aynı pozitif enerjiyi kendimize çekeriz. Dediği gibi, "Etrafta ne varsa, o da olur." Kısacası, eğer affederseniz, bundan yalnızca siz yararlanırsınız.
Zaten bir kez incitici sözlerden dolayı acı çektiniz veyabaşka bir kişinin eylemleri. Neden daha fazla acı çekiyorsun, acının ve öfkenin ruhuna girmesine izin veriyorsun? Neden olumsuz duyguların yükünü günlerce, aylarca, hatta yıllarca, hatta bazen sizi bir zamanlar rahatsız eden kişinin ölümünden sonra bile kendi içinizde taşıyasınız ki? Affetmeye direnip acıyı ruhunuzda taşıdığınızda enerjinizi geçmişe yönlendirmeye devam edersiniz. Çoğunlukla depresyon ve birçok hastalık, ruhun derinliklerindeki eski, gizli şikayetlerden kaynaklanır.
Kırgınlığınızı besleyerek ve öfkenizi sürdürerek,Bazen birine tepeden bakma hakkınız olduğunu bile hissedebilirsiniz. Fakat bu yanlış bir duygudur. Gerçekte hiç kimsenin böyle bir hakkı yoktur. Parmağınızı birisine doğrultup onun eksikliklerini ortaya çıkarmadan önce, üç parmağın sizi işaret ettiğini görmelisiniz. Sonunda öfkeniz ve kırgınlığınız sizi hasta ve mutsuz edecek ve öfkenizden en çok acı çeken kişi siz olacaksınız.
Affetmeyi Öğrenme
Affetmeyi öğrenmek değil, istemeyi öğrenmek zordur.bunu öğren. Aslında psikolojik uygulamalar bazen şikayetlerimize tutunduğumuzu gösteriyor. Garip gelebilir ama bazı insanlar mutsuzluklarından dolayı başkalarını suçlayabildikleri için kırgınlıklarından faydalanırlar. Hayatlarının istedikleri gibi gitmemesinin sorumluluğunu almak zorunda değiller. Ve onların şikayet hikayeleri diğer insanları kendi taraflarını tutmaya zorlayabilir. Neden böyle insanlar gibi olmayasınız? Çok basit! Şikayet etmek bizi mutsuz eder ama affetmek bizi özgürleştirir! İyi haber şu ki affetmeyi öğrenebilirsiniz. Bağışlamanın sadece sizin iradenizle yapılan bir eylem olmadığını anlamak önemlidir. Bağışlamanın yolu şefkatten geçer ve bağışlamaya geçişi kolaylaştıran birkaç adım vardır:
- Şikayetinizi gerçekleştirin
O anda affetmeye gerek yok ama belkive kırıldığın gün. Bu sadece oldukça zor değil, aynı zamanda bazen imkansızdır. Bu biraz zaman alabilir. Sonuçta gerçekten gerçek bir acı yaşıyorsunuz. Ne kadar zamana ihtiyacınız olduğunu tahmin etmek imkansızdır çünkü bu pek çok faktöre bağlıdır: kırgınlığın ne kadar ciddi olduğu, sizi kıran kişinin ne kadar sevgili olduğu, ilişkinizin ne kadar yakın olduğu. Bazıları için suçluyu affetmek için iki veya üç gün yeterli olurken, bazıları için iki yıl bile yeterli olmayacaktır.
- Olası artıları ve eksileri düşünün
Ağrınız sizi hangi sorunları çözmeye zorlayacak?Sizi rahatsız eden kişiyle ilişkinizi bir şekilde etkileyecek mi? Peki ya başkalarıyla ilişkiler? Bu, işinizi ve ailenizdeki atmosferi nasıl etkileyecek? Acı sizi hayallerinize ulaşmaktan mı alıkoyacak yoksa o acıyı yaşayarak daha iyi bir insan mı olacaksınız? Mutsuz olmayacak mısın? Tüm bu sorunları düşünün ve neleri değiştirebileceğinize karar verin. Sonra affetmenin faydalarını düşünün: Sizi nasıl daha mutlu edecek, sizi geçmişten ve acıdan nasıl kurtaracak ve genel olarak hayata bakış açınızı nasıl iyileştirecek. Sadece konunun pratik yönünü değerlendirmeyin — iletişiminizden olası faydalar. Bir kişiyi yalnızca size pratik fayda sağlayabileceği için affederseniz — araba ödünç al, bebek bakıcılığı yap, manikür yaptır, borç para al, işyerinde vekillik yap — size psikolojik rahatlama getirecek samimi bir bağışlama olmayacaktır. Üstelik — Gerçekten kalbinizde affedemediğiniz bir insana tatlı bir şekilde gülümsemek zorunda kalırsanız daha da fazla acı çekersiniz.
Seçme hakkınızı tanıyın.Başkalarının hareketlerini kontrol edemezsiniz, denememelisiniz bile. Ancak yalnızca eylemlerinizi değil, düşüncelerinizi de kontrol edebilirsiniz. Acı veren deneyimleri durdurabilir ve yolunuza devam edebilirsiniz. Bu güce sahipsiniz. Sadece bunu nasıl yapacağınızı, hakaretleri nasıl affetmeyi öğreneceğinizi öğrenmeniz gerekiyor. Ve tam da seçme hakkına sahip olduğunuz için, suçlunuzu affetmeye hazır olup olmadığınıza henüz kendiniz karar verebilirsiniz. Durumu gerçekten değerlendirin, kendinizi, duygularınızı, duygularınızı, düşüncelerinizi dinleyin. Bundan sonra — kişiyi affedip affedmeyeceğinize karar verin.
- karşısındakinin duygularını hissetmek
Kendinizi sizi rahatsız eden kişinin yerine koymaya çalışınsen kişi. Yaptığı şeyi neden yaptığını anlamaya çalışın. Kendisinin kötü bir insan olmadığı gerçeğiyle başlayın, sadece yanlış bir şey yaptı. Ne düşünüyordu, geçmişte ona bunu yaptıracak ne olmuş olabilirdi? Bunu yaptığında nasıl hissetti ve şimdi nasıl hissediyor? Kendinizi onun doğru olanı yaptığına inandırmayın, sadece anlamaya ve empati kurmaya çalışın. Sonuçta, eğer bir kişi tam olarak bunu yaptıysa, iyi tavrınızı feda ettiyse, o zaman başka seçeneği yoktu. Suçluyu anlamanın en etkili yolu — kendinizi onun yerine koyun. Bu durumda ne yapardınız? Sizin de tam olarak aynı şekilde davranacağınız sonucuna varmanız çok olasıdır. Bu, bir kişiyi affetmenin sizin için çok daha kolay olacağı anlamına gelir.
Kısmen nasıl yapabileceğinizi anlamaya çalışınolanların sorumluluğunu üstlenin. Bu olayı önlemek için ne yapılabilirdi ve bir dahaki sefere aynı olayın yaşanmasını nasıl önleyebilirsiniz? Bu, diğer kişinin eylemlerinin suçunu veya sorumluluğunu üstlendiğiniz anlamına gelmez. Sadece kurban olmadığınızı, olayların tam katılımcısı olduğunuzu anlamalısınız. Bunun farkına varırsanız, bir kişiyi affetmeniz, saf bir melek olduğunuza dair kutsal güven içinde olmaya devam etmenizden çok daha kolay olacaktır. Bazı durumlarda bunu yapmak kolay olmayabilir — Bir insanın hatalarını kabul etmesi çok zordur. Bu durumda yalnızca dikkatli bir öz analiz size yardımcı olacaktır. Duruma dışarıdan bakın, sanki sizin başınıza gelmemiş gibi — bu şekilde objektif olmak çok daha kolay olacaktır.
Geçmişin bittiğini anlayın.Kavga yalnızca düşüncelerinizde yaşar. Ve bu sadece sorunlara neden olur - mutsuzluk ve stres duyguları. Odağınızı bugüne getirin. Şu anda ne yapıyorsun? Bugünden nasıl bir mutluluk elde edebilirsiniz? Geçmişi yeniden yaşamayı bırakın ve bugüne dönün. Üstelik suçlunuzun olayı hatırlamadan uzun zaman önce her şeyi unutup huzur içinde yaşaması ihtimali çok yüksek. Ve sen hala endişelisin, eziyet çekiyorsun, acı çekiyorsun. Buna değer mi? Pek olası değil, sen de kabul edeceksin.
Son olarak, sizi kıran kişiyi affedin ve bunun farkına varınmutlu olmanıza yardımcı olduğunu. Bu kişiye şefkat gösterin ve ona da mutluluklar dileyin. Ona ve genel olarak hayata karşı iyilik ve sevginin kalbinizde büyümesine izin verin. Bu hediyeyi öğrenirseniz hayatınızın nasıl değişeceğine şaşıracaksınız. Bunun çok hızlı olmasını beklemeyin — kural olarak bu biraz zaman alabilir — kimine bir ay, kimine bir yıl, kimine ise ne yazık ki bütün hayatı yetmiyor. Ancak çoğu şey sizin affetme arzunuza bağlıdır. Bilim adamlarının yeni beyin araştırmaları, bir düşünce veya davranış modeli oluşturduğunuzda beynin bunu çok hızlı bir şekilde güçlendirdiğini gösteriyor. Dolayısıyla, eğer bir gücenmeye sürekli olarak öfkeyle ya da acıyla tepki verirseniz, o zaman bu davranış kalıbı güçlenecek ve herhangi bir durumda, kırgınlık küçük olsa ve güçlü duygulara değmese bile bu şekilde tepki vermeye başlayacaksınız. Benzer şekilde, yardımsever davranış modelinin inşası da güçlendirilecektir. Bunu her zaman hatırla. Bu, herkesi sevmeniz ve her şeyi affetmeniz gerektiği anlamına gelmez; iyi niyetinizin muhatabınızı eylemlerinin sorumluluğundan kurtaracağı anlamına gelmez. Bu, anlayabileceğiniz ve empati kurabileceğiniz anlamına gelir. Kendinizi ve onu aranızdaki olumsuz ilişkiden kurtardınız. Hatta belki aranızda yeni, çok daha iyi bir ilişkinin oluşmasına kapı açmıştır. Kısacası, en ağır suçlarda bile insanları affetmeyi öğrenerek yaşam kalitenizi önemli ölçüde artıracaksınız. Okumanızı öneririz:
Yorumlar
yorumlar