Hayatında başkaları olduğunda hiç vaktiniz oldu mu?Sonsuz istekleri ve sorunları ile sizi indirdi? Birisi çocuklarıyla oturmak zorundadır, birisi sürekli borç para istemektedir, diğerleri bahçede yatakları otlatmaya yardım etmeye çalışmaktadır. Ve bu kesintili talepler doğrultusunda “hayır” diyemezsiniz, çünkü birisini rahatsız etmek çok korkutucu! Ve şimdi iç gerginliği ve yorgunluğu hissediyorsunuz, kişisel zamanınızı izlemekten vazgeçiyorsunuz, başkasının taktisiz taleplerini lütfen. Çocuğun peri masasından Cinderella gibi hissetmiyor musunuz, peki her zaman milletten pilavdan ayırmak yerine top yerine mi? İnsanların rahatsızlıklarına ve kendi hayatınıza zarar vermelerine neden olan istekleri reddetmeyi nasıl öğreneceksiniz? Evet, evet, öğrenmek, çünkü "hayır" demek doğrudur - bütün bir sanat. Sonuçta, koyunların bütün olmasını ve kurtların beslenmesini istiyoruz, değil mi? Kural olarak, etrafındaki kişilerin yoğun basın istemleri altında gizlidir - ilk başta çok küçük ve zararsızdırlar. Güç için kontrol edildi ve ne kadar dayanabiliyorsunuz. Ve eğer çok yumuşak ve sorunsuz iseniz, talepler katı taleplere dönüşür. İlk başta küçük bir çocukla oturmaya ikna oldunuz - kız arkadaşınızın bir süreliğine olmaması gerekir. Sonra da hastaneye, dükkana, kuaföre gitmek istiyor. Ve şimdi o bira ve dans içmek için arkadaşlarla gidiyor ve alçakgönüllü bütün akşam bebeğinizle oturuyorsunuz. Ruhunuzun derinliklerinde, bunun kibirli olduğunu, kız arkadaşının ciddi bir neden aramayı bıraktığını anlıyorsunuz - seni utanmadan kullanmaya devam ediyor. Ve dilin onu reddetmek için ona dönmüyor: Bundan sonra nasıl bir kızsın? Ve geceyi genç adamla geçirmek yerine, diğer insanların yaşam kalitesini korumasız bir şekilde devam ettirirsiniz. Yaşlılığınızdan önce bir "ambulans" olarak çalışmak ister misiniz, yoksa zorlayıcı insanlara "hayır" demeyi öğrenmenin zamanı geldi mi? 
Seni karşılıksız bir Külkediye dönüşen nedir?
Neyin sebep olduğunu anlamaya çalışKatılımınız olmadan neler olabileceğini kabul ediyorum. Sonunda, aynı Cinderella en sonunda üvey anne ve kız kardeşlerinden gelen sonsuz isteklerden kurtulmayı başardı. Neden gücünüzü toplayıp davranışlarınızın gerçek motiflerini anlamıyorsunuz? Sonuçta, bir şey sonsuza kadar "evet" demeye izin verir, ancak bu kelime "hayır" dan sadece bir harf daha kısadır! Yani, birkaç nedeni var: kendi bulmaya çalış ve doğru sonuca gel. Yani, "hayır" demeye başla.
- Siz olmadan dünya çökecek mi?
Çoğu zaman insanlar "hayır" demeye cesaret edemez.çünkü onlar, yardımları olmadan dünyanın çökeceğine inanıyorlar. Eğer arkadaşların sensiz baş edemiyorsan, o zaman öyle değil. Bir arkadaş bebeği annesine götürebilir veya bir hemşire kiralayabilir. Birinin bahçesine çalışmak, sahibi hasat etmek istiyorsa, sensiz duramaz. Bir arkadaş bankadaki parayı alacak (tabii ki faiz oranlarında - ama senin sorunun ne!). Ve terk edilmiş çocuklar, çürümüş sebzeler ve sundurmada uzanmış bir el ile bir arkadaş düşüncesi tam bir saçmalıktır. Değil mi? Sonunda, eğer dünyanın diğer tarafına aniden giderseniz, arkadaşlarınız sorunlarını bir şekilde sensiz çözebilir. Öyleyse neden şimdi yapmaya başlamıyorlar? Ne de olsa Teresa'nın annesi değilsin!
- Şükran için bekliyorum
Eğer içtenlik için minnettarlık bekliyorsanızçalışkanlık, hayal kırıklığına uğramışsınız: sizi cömert ve özverili bir dost olarak görmenizi istemeyenler. Bu senin nezaketinle ilgili değil, ama herkesin almayı kabul ettiği güvenilirlik hakkında. Sizi sonsuz isteklerle yükleyen insanlar sizi sadece ücretsiz asistan, çocuk sahibi, çocuklu bir hemşire olarak görmeye alıştırırlar. Sizinle çok rahatlar, çünkü yükümlülüklerin bir kısmını üstlenip onları sonsuz güçlü omuzlarınıza taşıyabilirsiniz - "sizi kaybetmez". Peki ya sen, senin için uygun mu? Arkadaşlarınızın cevap desteğinden emin misiniz, yardımınıza koşacak işlerini bırakacaklar mı? Pratik gösterdiği gibi, bu son derece ve son derece nadiren olur, alas ve ah.
- Dışlanmaktan korkmak
Bazı insanlar bir başkasını reddedemezreddedilme korkusu için bir istek. Ya bir arkadaşın içinde olduğu gibi, bir arkadaşın içinde hayal kırıklığına uğramışsa, üzülüyor ve saygı duymayı reddetti mi? Bununla nasıl yaşanır? Bu tür düşünceler ile işkenceye maruz kalıyorsanız, derhal onları atın. Adalet uğruna, bu tür ilişkilerin arkadaşlıklarını değil, emtia para ilişkilerini hatırladığını belirtmek gerekir. Eğer bir kişi size içtenlikle yaklaşırsa, asla seni kullanmaz ve isteğine "hayır" cevabı alırsa, seni asla kınamayacaktır. Ama eğer adresinizde kızgınlık ve küskün varsa, o zaman şöyle düşünmelisiniz: Böyle "arkadaşlara" ihtiyacınız var mı? Belki de senin yakınlığın, onları sana yakın tutan tek şey mi? "Hayır" demeyi öğrenmek, onu test etmek için harika bir şansın olacak.
- Öz-değer duygusu
Ya da belki sadece olmayı seviyorsunarkadaşları için yeri doldurulamaz ve anlamlı? Sonuçta, size ve başka insanlara değil, size kendi gözlerinde bir otorite yapmaları gerçeği. O zaman neden bunun seni endişelendirdiğini düşün? Sonunda kimse, diğer insanların sıkıntılarına karşı katı ve kayıtsız olmaya ikna etmiyor. Hamile bir kadına ulaşımda yol vermek veya yol boyunca bir büyükanneyi transfer etmek herkesin kutsal görevidir! Bir kişinin yardımınıza gerçekten ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız - neden olmasın? Ama eğer diğerleri iyi niyetinizi paraşüt haline getirmeye başlarlarsa, kişisel zaman hakkınızı takdir etmezlerse - sorun beklerler. Bir kez diğer insanların arzularının bir serpiştirici hizmetçisi olabilirsiniz ve kendi mutluluğunuzu inşa edemezsiniz. Bunu önlemek için "hayır" demek için en kısa zamanda öğrenin! 
Kendini sev!
Aslında, insanları oldukça inkar etmeyi öğrenkolay. Yapman gereken ilk şey, manipüle edildiğinin farkında olmak. Herhangi bir yardım gönüllü olmalı ve birinin “bastonun altından” taleplerini yerine getirmesi ruha sadece bir tahriş ve hoşlanma duygusu getirecektir. Kendiniz üzerinde çalışmanızı kolaylaştıracak birkaç basit tekniğin cephanesini ele alın:
- Aynada yardım
"Hayır" kelimesiyle ilgili sorun yaşıyorsanız -aynanın önünde pratik yap. Sakince, yavaşça ve güvenle konuşun. Bu kelimede korkunç bir şey olmadığını göreceksiniz ve diliniz bunu telaffuz etmede oldukça yetenekli. Akrabalarının seninle antrenman yapmasını isteyin - bir şey istemelarına izin verin, ve bunları kesinlikle reddedeceksiniz. Eğer onlar tarafından utandırıyorsanız - kaplumbağanızın isteğini reddedin, kedi, pencere üzerindeki çiçek. Esnekliğinizin zevkini ve “hayır” deme yeteneğini hissedin. O kadar da zor değil!
- alışkanlık
Şaşırmayın, ama çoğu zaman insanlar için zorBanal bir alışkanlıktan dolayı "hayır" deyin. “Tabii ki, ben elbette yapacağım” diyerek hazır olursanız, istekte bulunarak kısa bir ara verin. Düşüncelerini topla ve hayır de.
- Göz teması
Muhabiri reddet, doğrudan gözlerine bak. Laktik ol ve mırıldanma. Güvensizliğiniz ve gereksiz sözcüklerin akışı, konuşmanızın onay için kabul edilmesine yol açabilir. Ya da reddetmen sadece göz ardı edilir, ki bu da çok tatsız. Bu nedenle, "hayır" kelimesini kesin olarak söylemeyi öğrenmek çok önemlidir.
- Kalıcı olmak
Kural olarak, daha önce hiç reddetmediysen,ilk rebuff'larınız ciddiye alınmayacak. Eğer muhatabınız geri adım atmıyorsa ve ısrar ediyorsa, reddetmeyi tekrarlayın. Genellikle, iki önemli hile devreye girer: "biz en iyi arkadaşız" ve üzüntü üzerinde baskı. Bu olta çubukları için düşmeyin - zaten bildiğiniz sonuç.
- Yetersiz cevap
Nihayet konuşmayı öğrenmeye karar verirseniz"Hayır", hoş olmayan sonuçlara hazırlıklı olun. Arkadaşınız reddetmeye yeterince tepki göstermezse - sizi rahatsız eder ve hatta tehdit eder (evet, olur, vb.), Kolaylaştırın. Basitçe, gerçek paraziti tespit edebildiniz ve kendinizle iletişim kurmanız için kendinizi korumanız daha iyi. Böyle bir canınız sizi bir daha asla arkadaşlarının çevresine atarsa, sizin için daha iyi olacaktır. İnsanları sinir bozucu istekleri reddetmeyi öğrendikten sonra, özgürlüğü ve yaşam için bir tat hissedeceksiniz. Bu evrensel olarak başkaları tarafından yapılır ve yapabilirsin. Ünlü aktris Faina Ranevskaya bir kez yardım istedi ve ekledi: "Lütfen yap." Naziksin, reddetmeyeceksin. “İçimde yaşayan iki kişi var,” diye cevapladı, “bir tür, o da kabul etti.” Ve diğeri reddedebilir. Bugün görev başında. Sertliği göstermekten ve bir şeye izin vermekten korkmayın. "Hayır" demeyi öğrenmek için, sizi son zamanlarda can sıkıcı isteklerle dolduranlara saygı duymanızı sağlayabilirsiniz. Kişiliğinize "evet" deyin, sonra özgürce yaşamanızı engelleyen insanlara kolayca "hayır" diyeceksin. Bunun için reddetmeyi öğrenebilirsin! Okumanızı tavsiye ederiz:
