Hayatınızda hiç böyle durumlar yaşadınız mı?Çevrenizdeki insanlar bitmek bilmeyen istek ve sorunlarıyla sizi bunaltıyorlar mı? Kimisi çocuklarına bakmak zorunda kalır, kimisi sürekli borç para ister, kimisi de bahçelerindeki otları ayıklamak için başkalarını ikna eder. Ve bu bitmek bilmeyen istekler dizisine "hayır" diyemiyorsunuz, çünkü birini reddederek gücendirmekten o kadar korkuyorsunuz ki! Ve şimdi içsel bir gerginlik ve yorgunluk hissediyorsunuz, başkalarının düşüncesiz talepleri uğruna kişisel zamanınızı kontrol etmeyi bırakıyorsunuz. Çocuk masallarındaki baloda eğlenmek yerine darıyı pirinçten ayıran Sindirella gibi hissetmiyor musunuz? Kendi hayatınıza rahatsızlık ve zarar veren insanların isteklerine hayır demeyi nasıl öğrenebilirsiniz? Evet evet doğru duydunuz, "hayır" demeyi doğru öğrenin. — Bu tam bir sanat. Sonuçta hem koyunların güvende olmasını hem de kurtların doyurulmasını isteriz, değil mi? İnsanlar genellikle başkalarının isteklerinin ağır baskısı altında fark etmeden düşerler - bunlar ilk başta oldukça küçük ve zararsızdır. Sanki gücünüzü test ediyorlar ve ne kadar dayanabileceğinizi ölçüyorlar. Ve eğer çok yumuşak ve hoşgörülü olursanız, o zaman istekler sert taleplere dönüşür. Önce sizi küçük bir çocuğa bakmaya ikna ederler - arkadaşınızın bir süreliğine evden ayrılması gerekiyor. Sonra hastaneye gitmek istiyor, markete gitmek istiyor, kuaföre gitmek istiyor. Ve şimdi o arkadaşlarıyla bira içmeye ve dans etmeye gidiyor, sen de bütün akşam bebeğinle uysalca oturuyorsun. Derinlerde bunun zaten bir küstahlık olduğunu, arkadaşınızın ciddi bir sebep aramayı bıraktığını anlıyorsunuz - o sadece sizi utanmadan kullanmaya devam ediyor. Ama onu reddetmeye bir türlü cesaret edemiyorsun: O zaman sen nasıl bir arkadaşsın? Ve akşamınızı sevgilinizle geçirmek yerine, uysalca başkalarının yaşam kalitesini iyileştirmeye devam ediyorsunuz. Yaşlanana kadar ambulans şoförü olarak mı çalışmak istiyorsunuz, yoksa can sıkıcı insanlara kesin bir şekilde "hayır" demeyi öğrenmenin zamanı geldi mi?
Seni karşılıksız bir Külkediye dönüşen nedir?
Hangi sebeplerin sizi motive ettiğini anlamaya çalışınkatılımınız olmadan gerçekleşebilecek bir şeyi yapmayı kabul edersiniz. Sonunda aynı Külkedisi üvey annesi ve kız kardeşlerinin bitmek bilmeyen isteklerinden kurtulmayı başardı. Neden gücünüzü toplayıp davranışlarınızın ardındaki gerçek nedenleri anlamıyorsunuz? Çünkü bir şey, "hayır" kelimesinden sadece bir harf daha kısa olmasına rağmen, her zaman "evet" demenizi sağlar! Yani bunun birkaç nedeni var: Siz kendi nedeninizi bulmaya çalışın ve doğru sonuca ulaşın. Yani "hayır" demeye başlamak.
- Siz olmadan dünya çökecek mi?
İnsanlar çoğu zaman konuşmaya cesaret edemiyorlar"hayır", çünkü onlar, onların yardımı olmadan dünyanın çökeceğinden kesinlikle eminler. Eğer arkadaşlarınızın siz olmadan başa çıkamayacağını düşünüyorsanız, bu doğru değil. Bir arkadaşınız bebeği annesine götürebilir veya bir bakıcı tutabilir. Başkasının bahçesinde çalışmak, sahibi hasat yapmak isterse sen olmadan bitmez. Bir arkadaşınız bankadan borç para alacaktır (elbette faiziyle – ama bundan size ne!). Ve terk edilmiş çocuklar, çürümüş sebzeler ve verandada elini uzatmış bir arkadaş fikri tamamen saçmalıktır. Sağ? Sonuçta, aniden dünyanın öbür ucuna taşınsanız bile, arkadaşlarınız sorunlarını sizin yardımınıza ihtiyaç duymadan bir şekilde çözebileceklerdir. O zaman neden hemen şimdi yapmaya başlamıyorlar? Zaten sen Rahibe Teresa değilsin!
- Şükran için bekliyorum
Eğer içten bir minnettarlık bekliyorsanızÇaba göstermezseniz hayal kırıklığına uğrarsınız: Sizi cömert ve sadık bir arkadaş olarak görenlerin sayısı az olacaktır. Önemli olan nezaketiniz değil, herkesin hafife aldığı güvenilirliğinizdir. Sana bitmek bilmeyen isteklerde bulunan insanlar seni sadece bedava bir yardımcı, bir mürebbiye, bir bebek bakıcısı olarak görmeye alışmışlardır. Sizin yanınızda kendilerini çok rahat hissederler, çünkü sorumluluklarının bir kısmını omuzlarından alıp sizin sonsuz güçlü omuzlarınıza yükleyebilirler - "size zarar vermez." Peki ya siz, sizin için uygun mu? Arkadaşlarınızın da size destek olacağından, yaptıkları işi bırakıp yardımınıza koşacaklarından emin misiniz? Uygulamada görüldüğü gibi bu durum çok ama çok nadiren gerçekleşiyor, ne yazık ki.
- Dışlanmaktan korkmak
Bazı insanlar birinin isteğini reddedemezlerreddedilme korkusuyla yapılan istek. Ya bir kişi sizden hayal kırıklığına uğrarsa, size kırılırsa ve size saygı duymayı bırakırsa? Bununla daha sonra nasıl yaşayabilirim? Eğer bu tür düşünceler sizi rahatsız ediyorsa, hemen bunlardan kurtulun. Doğrusu, bu tür ilişkilerin dostluğu değil, meta-para ilişkisini çağrıştırdığını da belirtmek gerekir. Eğer bir insan size karşı samimiyse, sizi asla kullanmaz, isteğine "hayır" cevabı alırsa sizi asla yargılamaz. Ama size karşı bir kırgınlık ve öfke varsa, o zaman şunu düşünmekte fayda var: Böyle "dostlara" ihtiyacınız var mı? Belki de sizin uyumunuz onları size yakın tutan tek şeydir? "Hayır" demeyi öğrendiğinizde bunu test etme şansınız çok yüksek olacaktır.
- Öz-değer duygusu
Ya da belki sadece var olmaktan hoşlanıyorsunArkadaşlarınız için yeri doldurulamaz ve önemli biri misiniz? Zira muhataplarının başkaları değil de, özellikle sen olması, seni onların gözünde bir otorite haline getiriyor. Peki, bu durum sizi neden endişelendiriyor? Zaten kimse sizi başkalarının dertlerine karşı sert ve duyarsız olmaya ikna etmiyor. Toplu taşımada hamile bir kadına yer vermek veya büyükannenin karşıdan karşıya geçmesine yardım etmek herkesin kutsal görevidir! Eğer bir kişinin gerçekten yardımınıza ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, neden olmasın? Ancak etrafınızdakiler sizin iyi niyetinizi istismar etmeye başlarsa, kişisel zamanınıza değer vermezlerse, başınızın derde girmesini bekleyin. Bir gün başkalarının arzularının zayıf iradeli bir kölesi haline gelebilirsin ve kendi mutluluğunu inşa etmeye zamanın olmayabilir. Bunun olmasını önlemek için, mümkün olduğunca çabuk "hayır" demeyi öğrenin!
Kendini sev!
Aslında, insanları tamamen reddetmeyi öğreninZor değil. Yapmanız gereken ilk şey, manipüle edildiğinizin farkına varmaktır. Her türlü yardım gönüllü olmalıdır ve birinin isteklerini "zorlama altında" yerine getirmek, ruhta sadece bir rahatsızlık ve düşmanlık duygusu yaratacaktır. Kendiniz üzerinde çalışmanızı kolaylaştıracak birkaç basit tekniği deneyin:
- Aynada yardım
Eğer harika "hayır" sözcüğüyle ilgili zorluk çekiyorsanız –Aynanın karşısında prova yapın. Sakin, yavaş ve kendinize güvenerek konuşun. Bu kelimede korkutucu hiçbir şey olmadığını ve dilinizin onu telaffuz etmeye gayet muktedir olduğunu göreceksiniz. Yakınlarınızdan sizinle birlikte pratik yapmalarını isteyin - sizden bir şey istediklerinde, siz kesinlikle reddedin. Eğer bunlardan utanıyorsanız, kaplumbağanızın, kedinizin ya da pencere kenarındaki çiçeğinizin isteğini geri çevirin. İddialı olmanın ve kararlılıkla hayır diyebilmenin keyfini yaşayın. O kadar da zor değil!
- alışkanlık
Şaşırmayın ama çoğu zaman insanlar bunu zor buluyor"hayır" de sıradan bir alışkanlık yüzünden. Eğer tamamen refleksif olarak “Elbette yaparım” demeye hazırsanız, isteği dile getirdikten sonra kısa bir duraklama yapın. Düşüncelerinizi toplayın ve "hayır" deyin.
- Göz teması
Muhatabınızı gözlerinin içine bakarak reddedin.Öz olun ve gevelemeyin. Kendinize olan güvensizliğiniz ve gereksiz sözcükler sarf etmeniz, konuşmanızın bir anlaşma olarak algılanmasına yol açabilir. Ya da reddetmeniz görmezden gelinir ki bu da çok tatsız bir durumdur. İşte bu yüzden "hayır" demeyi öğrenmek çok önemlidir sıkıca.
- Kalıcı olmak
Kural olarak, bunu daha önce hiç yapmadıysanızreddedilirse, ilk direnişiniz ciddiye alınmayacaktır. Eğer muhatabınız geri adım atmaz ve ısrar etmeye devam ederse, reddinizi tekrarlayın. Genellikle iki temel teknik devreye girer: "Biz en iyi arkadaşız" ve acıma duygusuyla oynamak. Bu oyunlara kanmayın, sonucu zaten biliyorsunuz.
- Yetersiz cevap
Eğer sonunda konuşmayı öğrenmeye karar verdiyseniz"Hayır", tatsız sonuçlara hazırlıklı olun. Eğer arkadaşınız bir ret cevabına yetersiz tepki veriyorsa, size hakaret ediyorsa hatta tehdit ediyorsa (evet, böyle şeyler oluyor!), bunu sakin karşılayın. Gerçek bir paraziti tespit etmeyi başardınız ve onunla iletişim kurmaktan kendinizi korumanız sizin için daha iyi olacaktır. Böyle bir kaba saba insanın seni bir daha arkadaş çevresine dahil etmemesi senin için daha hayırlıdır. İnsanların can sıkıcı isteklerini reddetmeyi öğrendiğinizde, anında özgürlüğü ve yaşam zevkini hissedeceksiniz. Bunu her yerde başkaları yapıyor, siz de yapabilirsiniz. Bir gün ünlü sinema oyuncusu Faina Ranevskaya'dan yardım istendiğinde ona: - Lütfen yap, denildi. Sen naziksin, reddetmezsin. "İçimde iki kişi yaşıyor," diye cevap verdi, "biri nazik, diye kabul ederdi." Bir diğeri de reddedebilir. İkincisi bugün görevde. Kararlı olmaktan ve bir şeye onay vermemekten korkmayın. "Hayır" demeyi öğrenerek, son zamanlarda sizi rahatsız edici isteklerle bombardımana tutan kişilerin size saygı duymasını sağlayabilirsiniz. Kişiliğinize "evet" deyin, o zaman özgürce yaşamanızı engelleyen insanlara da kolayca "hayır" diyebilirsiniz. Kabul edin ki bu sebeple reddetmeyi öğrenebilirsiniz! Okumanızı tavsiye ederiz:
