Hafif fitness hem erken hem de geç için iyidirHamilelik sırasında Fotoğraf: Getty Images Toksikozun ana belirtileri, çoğunlukla günün ilk yarısında meydana gelen bulantı, kusmadır. Bu durum normaldir ve daha hafif formlarda özel tedavi gerektirmez. Toksikozun nedeni nedir, doktorlar ve bilim adamları hala kesin olarak belirleyemezler. Bazıları, hamile annenin vücudunun, plasenta ve fetüs tarafından üretilen yeni hormonların annesinin görünümüne böyle tepki verdiğine inanıyor. Diğerleri, gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarının yanı sıra sürekli stres ve yetersiz beslenmenin suçlanacağına inanmaya meyillidir. Ayrıca "neşeli korku" olarak adlandırılan erken toksikoz başlangıcının nörojenik bir teorisi de vardır: Yapmam gereken şeyle başa çıkacak mıyım, iyi bir anne olacak mıyım? Ayrıca, kadının vücudunun bu şekilde bebeği zararlı ve toksik maddelerden - toksinler, toksinler, zehirler - koruduğuna dair bir görüş vardır.Kural olarak, toksikoz, bazı durumlarda ertelenmesine rağmen, bazen 6 ila 12 hafta arasında endişelenir. doğum. Bu arada, bu durum her hamilelikte farklı şekilde kendini gösterir, toksikozun belirtileri ve ciddiyeti farklı olabilir.Neyse ki hamile anneler için, hamilelik sırasında toksikozdan kurtulmamak için onları daha az hale getirmenin uygun fiyatlı ve pratik yolları vardır. zor.
Sabahları keyifli bir kahvaltıyla başlayabilirsiniz - yatakta kahvaltı. Uyandıktan sonra önce yemelisin, sonra bir süre uzan ve sonra ayağa kalkabilirsin. Kraker, tost veya kurabiye ile sıcak çay kan şekeri düzeylerini yükseltmeye yardımcı olacaktır.
Sık yiyin, ama azar azar. Yemekler sıcak olmalı. Aynı zamanda, diyet turşu, turşu, konserve gıdalar, füme gıdalar, yağlı gıdalar, çikolata, tatlar ve koruyucular ile gazlı içecekler dışında. Diyet sadece durumu düzeltmekle kalmaz, aynı zamanda hamilelik sırasında büyük bir kilo setini de ortadan kaldırır.
Bir çerez olarak, kurutulmuş meyveler, özellikle kuru kayısılar kullanın, vücuttaki potasyum seviyesini normalleştirir.
Zencefil kökü, plakalara dilimlenmiş, mideyi rahatlatır. Zencefilli çay da yardımcı olacaktır.
Daha fazla su içmeye çalışın - su, bitkisel çaylar, doğal meyve içecekler, kuşburnu kaynatma. Şişlik konusunda endişelenmiyorsanız günde 2-3 litre içmek tavsiye edilir.
Yoğun kokulardan kaçının - parfüm, tütünduman veya mutfak dumanı. Bekleyen annenin uyuduğu oda daha sık yayınlanmalıdır. Temiz hava rahatsızlığı azaltır, bu nedenle yürüyüşler için günde 2-3 saat sürmesi tavsiye edilir.
Canlandırıcı narenciye kokusu durumu iyileştirebilir. Bunun için taze aroma ve aromatik esans kaynakları uygundur.
Çok etkili bir ilaç nane. Bu nane yaprakları, sakız, şeker ilavesi ile çay olabilir. Hızlı bir şekilde saldırıyı rahatlatır ve durumu iyileştirir.
Daha çok dinlenin. Toksikozun güçlü tezahürleriyle, hastalık izni almak ve rahatlamaya çalışmak, uykuya dalmak anlamlıdır.
Makul hareket tonları. Orta egzersiz - sabah egzersizleri, hamile kadınlar için fitness, gün boyunca basit egzersizler metabolik süreçleri teşvik ve böylece hormonal uyum zorlukları vücudunu kolaylaştırır.
Rahatlama olmazsa, jinekoloğunuzla ilgili problemi kesinlikle bilgilendirmelisiniz. En uygun anti-bulantı ilaçlarını önerecek ve tavsiye edecektir.
Yorumlar
yorumlar
