Hafif fitness, erken ve geç hem de yararlıdırGebelik Foto: Getty Images Toksikozun başlıca belirtileri, genellikle günün ilk yarısında ortaya çıkan bulantı, kusmadır. Bu durum normaldir ve daha hafif formlarda özel tedavi gerektirmez. Toksikozun nedeni nedir, doktorlar ve bilim adamları hala kesin olarak belirleyememektedirler. Bazıları, gelecekteki annenin vücudunun plasenta ve fetus tarafından üretilen anne tarafından yeni hormonların ortaya çıkmasına tepki gösterdiğine inanır. Diğerleri, suçlunun gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarının yanı sıra sürekli stres ve yetersiz beslenme olduğuna inanmaya meyillidir. Ayrıca “toksik korku” olarak adlandırılan erken toksikoz oluşumunun nörojenik bir teorisi de var: Gelecek olanla başa çıkacağım, iyi bir anne olacağım mı? Bu şekilde kadının vücudunun bebeği zararlı ve toksik maddelerden (toksinler, cüruflar, zehirler) koruduğuna dair bir görüş vardır. Kural olarak, bazı durumlarda, bazen de doğuma kadar gecikmesine rağmen, toksemi 6 ila 12 hafta arasında endişe duymaktadır. Bu arada, bu durum her hamilelikte kendini farklı şekilde gösterir ve toksikoz belirtileri ve şiddeti farklı olabilir.Gelişen anneler için, hamilelik sırasında toksikozdan kurtulmazsanız ve daha az şiddetli hale gelirseniz, mevcut ve pratik yollar vardır.
Sabahları keyifli bir kahvaltıyla başlayabilirsiniz - yatakta kahvaltı. Uyandıktan sonra önce yemelisin, sonra bir süre uzan ve sonra ayağa kalkabilirsin. Kraker, tost veya kurabiye ile sıcak çay kan şekeri düzeylerini yükseltmeye yardımcı olacaktır.
Sık yiyin, ama azar azar. Yemekler sıcak olmalı. Aynı zamanda, diyet turşu, turşu, konserve gıdalar, füme gıdalar, yağlı gıdalar, çikolata, tatlar ve koruyucular ile gazlı içecekler dışında. Diyet sadece durumu düzeltmekle kalmaz, aynı zamanda hamilelik sırasında büyük bir kilo setini de ortadan kaldırır.
Bir çerez olarak, kurutulmuş meyveler, özellikle kuru kayısılar kullanın, vücuttaki potasyum seviyesini normalleştirir.
Zencefil kökü, plakalara dilimlenmiş, mideyi rahatlatır. Zencefilli çay da yardımcı olacaktır.
Daha fazla su içmeye çalışın - su, bitkisel çaylar, doğal meyve içecekler, kuşburnu kaynatma. Şişlik konusunda endişelenmiyorsanız günde 2-3 litre içmek tavsiye edilir.
Yoğun kokulardan kaçının - parfüm, tütünduman veya mutfak dumanı. Bekleyen annenin uyuduğu oda daha sık yayınlanmalıdır. Temiz hava rahatsızlığı azaltır, bu nedenle yürüyüşler için günde 2-3 saat sürmesi tavsiye edilir.
Canlandırıcı narenciye kokusu durumu iyileştirebilir. Bunun için taze aroma ve aromatik esans kaynakları uygundur.
Çok etkili bir ilaç nane. Bu nane yaprakları, sakız, şeker ilavesi ile çay olabilir. Hızlı bir şekilde saldırıyı rahatlatır ve durumu iyileştirir.
Daha çok dinlenin. Toksikozun güçlü tezahürleriyle, hastalık izni almak ve rahatlamaya çalışmak, uykuya dalmak anlamlıdır.
Akıllı hareket canlandırır.Orta düzeyde fiziksel aktivite - Sabah egzersizleri, hamileler için fitness, gün içinde yapılacak basit egzersizler metabolik süreçleri harekete geçirir ve böylece hormonal değişikliklerin vücutta yarattığı sıkıntıları hafifletir.
Eğer rahatlama olmazsa mutlaka jinekoloğunuza ortaya çıkan sorunu bildirmelisiniz. Mide bulantısına yönelik en uygun ilacı tavsiye edip, önerecektir.
Yorumlar
yorumlar
