Herkes uykunun hem üzerinde hem defiziksel durum ve psikolojik. Uyku vücudun gerektirdiği kadar ihtiyacı var, ama modern bir kadın bazen uyku için yeterli zamana sahip değil. İş, aile, kendimi spa terapileri ile şımartmak istiyorum, kocama zaman ayırın. Tüm işler yapıldığında, arkasındaki endişeler ve kız Morpheus'un kollarına düşmeye başlar, aniden, horlama isteği ile elini çekmeye başlar. Horlama kadın temsilcileri arasında oldukça yaygın bir sorundur. Bu problemle karşılaşan her kız, horlamadan nasıl kurtulacağını düşünmeye başlar. Her şeyden önce, horlamanın neden ortaya çıktığını öğrenmemiz gerek.

Horlama nedenleri

Horlama çok ciddi bir sorundur. Birçok insan bundan muzdarip. Özellikle, burun tıkanıklığı, aşırı kilo, kavisli burun septumu olanlar. Çoğu zaman, erkekler kurbanlardır, ancak kızlar istisna değildir. Çoğu zaman, horlama, sürekli hareket halinde olan gökyüzünün zayıf kaslarından dolayı meydana gelir. Bir kız nefes alır ve nefes verirse, horlama ortaya çıkar. Sigara içmek ayrıca horlamaya da neden olabilir, bu da trakea ve farinksin kronik inflamasyonuna neden olur. menopoz hormonal değişiklikler nazofarenks kasların tonu o alt oluşabilir zaman aşırı kilolu olma ile sorunlar var, horlama burada görünür.

Zorlayıcı horlamadan nasıl kurtuluruz?

Horlamadan kurtulmak için, çok farklıyolları. Geleneksel tıp ve geleneksel tıpı kullanabilirsiniz. Solunum sistemini güçlendirir ve laringeal kaslar evde kolayca önerilebilir. Bu tür alıştırmalar şarkı içerir. Bu aktiviteyi sevenler bu yöntemi beğenecek. Bu egzersiz sadece zevk vermeyecek, aynı zamanda gırtlak kaslarını güçlendirecek ve horlamadan kurtulacaktır. Şarkı söylemeyi sevmeyenler için, başka birçok egzersiz daha var, örneğin:

• Dili bir doktor randevusuna gittiğiniz kadar uzağa yapıştırın. Dilin kaslarını hissedin. Bu egzersiz 30 kez tekrarlanmalıdır.
• Şimdi dili boğazın tersi yönünde çekiyoruz. 30 kez koşuyoruz.
• Hareket ileri geri çene. Yaklaşım sayısı 30 kez.
• 5 dakika içinde, herhangi bir nesnenin dişlerinde olabildiğince sıkın.

İşte horlamadan kurtulmak için biraz daha egzersizler:

• Yatay düzlemde rahat bir pozisyonda, başınızı ileri geri hareket ettirin.
• Horlamadan kurtulmak için bir kadın sağa ve sola doğru döner.
• Dik bir konumda, baş eğimine ihtiyacınız var.
• Sıcak ve soğuk kompresler faydalıdırCildi bir tonusa yönlendirir ve kasları güçlendirir. Havluyu soğuk suya indirmek, hızlıca sıkmak ve birkaç saniyeliğine boğazın altına koymak gerekir, daha sonra aynı şey sıcak su ile yapılmalıdır.
• Islık çalmanın horlamaya yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Aralıklı havayı Nefes, omuzlarınızı düzeltmek için ve adımlar 6-8 için herhangi ıslıkla gerekir. Bu egzersiz 20 kez gerçekleştirilir.

Geleneksel tedavi yöntemleri

Lahana yaprağı alın, ince doğrayın veBalla karıştırın, sonuç homojen bir kütle olmalıdır. Bu karışım yatmadan önce bir ay içerisinde alınmalıdır. Bir lahana yaprağı lahana suyu ile değiştirilebilir. Yatmadan önce birkaç saat, burnunuzdaki deniz topalak yağı. Bu prosedürü her gün yaparsanız, 20 gün içinde bir rüyada nefes almak çok daha kolay olacaktır. Deniz topalak yağı yerine zeytinyağı alabilirsiniz. Havuçlar günde üç kez yemeklerden önce bir saat yerseniz, sonunda horlama rahatsızlığı durduracaktır. Ve yedikten sonra, ağzınızı nergis ve meşe kabuğu infüzyonuyla yıkayabilirsiniz. Bir kaşık meşe kabuğu ve 0.5 litre kaynar suya çiçek atmanız gerekir. Karışım birkaç saat süreyle infüze edilmeli, daha sonra filtrelenmelidir. Hala bu tarifi kullanabilirsiniz: mürver, kaşık beşparmakotu kökü, dulavratotu iki çorba kaşığı bir kaşık ve atkuyruğu bir çay kaşığı karıştırın. Bir bardak kaynar su dökün ve dökün. Karışımı bir saat karıştırın, günde 5 kez bir kaşık üzerine uygulayın.

Zorunlu uyku hijyeni

• Yatmadan önce nazofarenksin temiz olduğundan emin olmalısın.
• Nazofarenksi temizlemek için vazokonstrüktif damlalar veya deniz tuzu çözeltisi kullanabilirsiniz.
• Kafanı yastığın üzerine koy ve yanında uyu.
• Yatmadan önce 4 veya 6 saatten önce alkol içmeyin.
• Horlama, yatağın yüksekliğine yardım eder. Bu dil durgunluğunu önler. Bu pozisyonda, nazal mukoza ve farinksin şişmesi azalır.
• Doğru uyumlu yastık da büyük birdeğer. Sıkıca doldurulmuş bir yastıkta uyumak tavsiye edilmez. Uyku sırasında, baş gövde ile aynı hizada olmalıdır. Bu küçük özel kontur yastıklar yardımıyla elde edilebilir.

Doğal olarak, tarifler tamamen farklı olabilir. Horlama ile mücadelede birçok farklı yöntem kullanılmaktadır. Horlama nedeninin belirlenmesi bir önceliktir. Bu problemden ne kadar hızlı ve etkili bir şekilde kurtulabileceğinizi etkiler.

Yorumlar

yorumlar