En az bir kez horlama yüzünden uyuyamayanlaryanında bir kişi nasıl acı verici olduğunu anlar. Bu insanlar, horlamadan değil, çoğu kez horlamadan kurtulmayı düşünenlerdir. Sonuçta, bu "muhteşem" sesler, en huzurlu zamanda - geceleri, vücudun rahatlamak istediği zaman meydana gelir. Bu "rulalar" ı dinlerken farklı düşünceler vardır: arkaya hafifçe vurun ya da bir yastık ve boğazla kaplayın. Bu sesler 70 ila 85 desibel arasında olabilir. Horlama, sessiz insanların aksine, genellikle kendini duymaz ve sorunun ne olduğunu anlamıyor. Evinizde böyle bir sorun varsa, horlamadan kurtulmak için bir çözüm aramanız gerekir. Aslında, Dünya gezegeninde pek fazla horlamayan insan yoktur, sadece% 5-7. Önde gelen yer erkekler tarafından işgal edilmiştir. Onlarla birlikte, "horlama" olarak adlandırılan bu metamorfozlar, vücut olgunluğa girdiğinde 30 yıl sonra ortaya çıkar. Kadınlarla farklı bir şekilde. Yaşla ilgili değişikliklerin başlamasından dolayı, bir bayan 50 yaşından sonra aniden horlamaya başlayabilir. Genellikle horlama bebekler, ama bu horlama denir, yerine, hapşırma. Yaşla geçer.

İnsanlar neden horlanıyor?

Horlama yapan kişi tahrişe neden olsa da,Aslında, kişinin horlamanın insan vücudundaki ihlallerin bir göstergesi olduğunu anlaması gerekir. Kurtulmanın yollarını aramadan önce, sebebini bulmaya değer. En yaygın neden fizyolojik özelliklerdir. Bunlar şunları içerir:

• kavisli nazal septum, yumuşak damağın standart olmayan uzun dili.
• Sık sık nazofarenksin iltihabı, adenoidler, bademcikler iltihabı.
• kronik bronşit ve tracheitis.
• farinksin genellikle gevşek çılgınlık döneminde insanlar.
• Yağ birikmesi nedeniyle aşırı kilolu kişilerde, diyafram akciğerlerde yükselir ve bastırır.
• Horlama, karın nefesini arttırır. Çoğu insanlara özgüdür.
• Alkol almak veya aşırı yorgunluk hali de gece horlamasına neden olabilir, ancak bu gibi durumlarda endişelenmeyin, bu fenomen geçiyor.

Horlama nedeninden tamamen emin olmak için, bir uzmana danışmak en iyisidir.

Tehlikeli gece horlama nedir?

Horlama kendini duymuyor olsa da, sabahuyuyamıyor ve kırılmıyor. Gün boyunca uyumak istiyor. Bunun nedeni, horlamanın, uyku sırasında beynin mikro uyanmasının sebebidir. Sonuç olarak, insan vücudu gece boyunca restore edilmez, kronik yorgunluk birikir. Horlama genellikle nefes almayı durdurur. Bu fenomenin tıbbi adı obstrüktif uyku apnesi veya sadece uyku apnesi sendromudur. Horlamanın nefesini dinlerseniz, bu kısa durakları açıkça duyarsınız. Ancak, bu solunum duruşlarında kalp atışlarının da düştüğünü ve dakikada 25 vuruşa ulaştığını anlamalısınız. Arteryel kan basıncı keskin bir şekilde artmaktadır. Başka bir inhalasyondan sonra, kalp oksijen yetersizliğini telafi etmek ve nefes alıp vermek için kabul edilemez bir şekilde çalışmaya başlar. Kısa süreli solunum duruşlarında, karbondioksit vücutta birikerek solunum sistemini tahriş eder. Bu, horlamadan kurtulmanın bir yolunu bulmak için iyi bir sebep. Obstrüktif uyku apnesi sendromu polisomnografi ile tespit edilir. Hastanın uyku sırasındaki durumu monitörlere sabitlenir ve solunum organları analiz edilir.

Horlamaya karşı tıbbi yöntemler

CIPAP tedavisi - uyku apnesi tedavisi için bir yol. CIPAP, akciğerlerde sabit bir hava ve basınç kaynağı oluşturan bir cihazdır. Esnek bir hortum ve kapalı maskeyi hastanın burun sinüslerine pompalayan bir kompresöre benziyor. Vücut zorunlu bir yöntemle gerekli oksijeni alır. Böyle bir cihazı kullanarak, bir kişi gücünü geri yükler, yeterli uyku alır. Kronik yorgunluk, sinirlilik, başın ağırlığını ortadan kaldırır. Gerekli basınç seviyesi, ilgilenen hekim tarafından seçilir. Bu cihazı haftada 4-5 kez veya her gece evde kullanabilirsiniz. Ama kimse bu şekilde horlamadan kurtuldu, tedavi durur durmaz, horlama tekrar gelir. Bu tatsız fenomenle mücadele etmek için çeşitli ilaçlar var. Bunlar arasında antidepresanlar, diüretikler, yumuşak damak ve dilin kaslarını etkileyen çeşitli uyarıcılar, faringeal reseptörler ve solunum vardır. Tüm bu ilaçlar sadece bir doktor tarafından reçete edilebilir. Birçok ilaç tatsız hisleri rahatlatabilir, ancak horlama üzerinde herhangi bir etkisi yoktur. Bunlar çeşitli durulama, aerosol, burun damlası ve sprey içerir. Bu ilaçlar boğazda terleme ve kuruluğu yumuşatabilir, solunum yolunun kaslarını tonlayabilir, gökyüzünün tahrişini azaltabilir. Nazal yağ damlaları nazofarinksi yumuşatır. Ancak tüm bu ilaçlar oral mukoza üzerindeki olumsuz etki nedeniyle uzun süre alınamaz. Bir eczanede satılan "horlama tabletleri" yardımıyla geçici bir etki yaratabilirsiniz. Genellikle bir gece kalmak, uzun bir iş gezisi veya hastaneye gitme ihtiyacı ile ziyaret etmek için bir gezi varsa kullanılır. Bu ilacı kullanmaya karar verirseniz, eylemin hemen başlayamayacağından, hapı almanın seyahatten birkaç gün önce geçmesi gerektiğini unutmayın. Fakat onları bir aydan fazla bir süre için almak tavsiye edilmez. Hamile kadınlar kesinlikle kontrendikedir. Uyuyan ilaçlar horlamayı azaltmaz, hatta güçlendirir. Uyku hapları yerine, yatmadan önce ılık süt içirin. Bazı durumlarda, ameliyatın yardımıyla horlamadan kurtulabilirsiniz. Örneğin, burun septumunu düzeltin veya adenoidleri çıkarın.

Horlamalara karşı halk ilaçları

Geleneksel tıp, horlamadan nasıl kurtulacağını bilir,ve koruma yöntemlerini kullanır. Deniz topalak yağı kullanarak 2-3 hafta sonra kurtulmak ya da rahatlatmak yardımcı olur. Burunta yatmadan önce 4 saat bir damla yağ dökün. Bir ay içinde bir kadeh lahana suyuyla birlikte bir tatlı kaşığı bal ilave edin. Ya da lahana yaprağını ezin ve elde edilen yulaflara bir kaşık bal ilave edin. Fırında havuç yardım eder. Yemekten önce bir saat boyunca günde üç kez bir havuç yiyin. Eczane bir bitki satın: sabelnik kökü, siyah mürver meyveleri, alan atkuyruğu, ortak dulavratotu kökü. 2 yemek kaşığı karıştırın. Dulavratotu ve diğer tüm malzemelerden 1 çay kaşığı kaşık. İyice karıştırın. 1 çorba kaşığı. Oluşan toplama kaşığı kaynatıldıktan sonra 200 ml kaynar su dökün, 1 çorba kaşığı alın. Bir ay boyunca günde 5 kez kaşık. Sıradan bir düdüğün yardımıyla horlamadan kurtulabileceğiniz fark edilir. Parkta yürümek, biraz melodi ısırmaya çalışın. 6-8 adım için daha uzun ıslık çalmaya çalışın. Aynı zamanda, larinks ve damak kasları eğitilmiştir. Bunu her gün 25-30 dakika yapın. Horlamadan kurtulmaya yardımcı olur.

Horlamalara karşı uyku hijyeni

Hangi koşullarda ve hangi durumda olduğunuzda son derece önemlidir.uykusu. Bazen horlamadan kurtulmak için pozisyonu değiştirmek yeterlidir. Sırtında uyurdun? Senin yanında yatmaya çalış. Eğer işe yaramazsa, sırtınıza bir pijama ile pijama dikin ve bir tenis topu takın. 3-4 hafta sürecek ve yanınızda uyuma alışkanlığı geliştireceksiniz. Yüksek yatak başlığı yapın. Yatağı kaldırın ya da şilte altına bir şey koyun. Yastık büyük bir rol oynar. Büyük yastığı çıkarın ve küçük, düz bir şekilde uyumaya çalışın. Farinks ve yumuşak damak kaslarını güçlendirmek için egzersiz yapın:

Dilinizi mümkün olduğunca uzatın, kaslarınızı zorlayın. Bunu 25-30 kez yapın.

Dilinizi içeri doğru çevirin, kaslarınızı süzün. 25-30 kez yapın.

Alt çeneyi yaklaşık 30 kez ileri ve geri hareket ettirin.

Dişlerinizle herhangi bir nesneyi sıkıştırın ve 5 dakika boyunca ağzınıza sıkıca tutun.

"E-and-and", gergin kasların sesini söyleyerek, farinksin dilini ve kaslarını eğitin.

Yarım yıl içinde size sunulan yöntemlerden herhangi biri yardımcı olmazsa, uzmana hitap edin.

Yorumlar

yorumlar