Bir rüyada, ortalama insan geçirirhayatının üçte birinden fazlası. Gece boyunca bedenimiz tamamen harcanan kuvvetleri geri yükler, dinlenir ve enerji ile şarj edilir. Bir kişi en az bir gün uyumadığında, saldırgan, gergin, koordinasyonu ve dünya algısı keskin bir şekilde bozulur. Şimdi altı ay yeteri kadar uykudığınızı hayal edin. Ve bunun sebebi her zamanki horlama, sadece sizi değil, ikinci yarınızı, çocuklarınızı ve komşularınızı da rahatsız ediyor. Ve eğer böyle bir fenomene başlangıçta herkes telaşla davranır ve bu hoş olmayan sesi yayınlayan özel biriyle dalga geçerse, o zaman gelecekte durum daha da kötüleşir.

Neden horluyoruz ve bununla ne alakası var?

Yaşla birlikte, hastalıklardan dolayı,Hormonal yetmezlik ve benzerleri, larinksin büyük ölçüde zayıflamasına ve gerilmesine neden olur. Uyuyan kişi nefes alır ve dışarı çıkar, bu sırada hava akımı, nazofarenksin içinden geçerek, horlamaya neden olur. Benzer gürültüyü yapan bir kişi genellikle yeterli uyku almaz. Sonuç olarak - gün boyunca uyuşukluk, kötü sağlık, baş ağrısı. Bu yüzden, sessiz ve sakin gecelerinizi kırmaya başlar başlamaz hemen horlama tedavisine başlamaya ihtiyacınız var. Bununla birlikte, hiçbir durumda bu problemi kötü muamele ile ele almamalıdır. Çoğu zaman insanlar horlamanın bir patoloji olmadığını düşünür. Sonuçta, anneannelerimiz ve annelerimiz benzer problemlerle karşılaştı ve birkaç kişi gürültülü komşuyla savaşmaya çalıştı. Fakat burada her şey ilk bakışta göründüğü kadar basit değildir, çünkü kasların zayıflaması horlamayı gerektiren tek sebep değildir. Apne ve dispne, solunum durması ile birlikte görülen iki ciddi hastalıktır. Zaman tedavi edilmeye başlanmazsa, durum daha da kötüleşebilir. Bu bireyler genellikle kardiyovasküler sistem, basınç, CNS vb. Ile ilgili problemlere sahiptir. Horlama, aynı zamanda, doğuştan veya edinsel olarak larenks kusuru olan kronik soğuk algınlığı veya obezite muzdarip kişilerde de yaygındır. Bir başka oldukça yaygın neden ise kavisli bir nazal septumdur. Nedeni kurmak ve hastalıktan kurtulmak için bağımsız olarak, eğer tıp eğitiminiz yoksa, neredeyse imkansızdır. Bu nedenle, kendi ilacını yapmaya karar vermeden önce, hala bir uzmana danışın. Ve eğer yöntemlerinizi onaylarsa, cesaretle horlama ile savaşmaya başlayın.

Evde horlamadan nasıl kurtulur

Horlamadan kurtulmak için her zaman geçmeniz gerekmez.uzun süreli tedavi, pahalı ilaçlar satın alın, cerrahın bıçağının altına gidin. Belirli kurallara uymak, halk yöntemlerini kullanmak, doğru bir yaşam tarzına öncülük etmek yeterlidir. Ve bazı ipuçlarını takip ederseniz, horlama sizi rahatsız etmeyecektir.

• rüya

Kaçınmak için her zaman yanınızda uyumaya çalışınhorlamanın ortaya çıkışı. Aynı zamanda, yatağın başının yüksek olduğundan emin olun. Bir yastık ya da özel bir rulo olmadan uykuya dalmayın! Sorun, uyku sırasında kasların tamamen gevşemesi, dilin akması ve akciğerlere hava akışını bloke etmesidir. Uyuyan bir kişi bile boğulabilir. Ortopedik uyku aksesuarları almak daha iyidir. Özel bir yatak vücudunuzun hatlarını tekrarlar, örneğin boynunuzu yanlış bükmeniz veya başınızı döndürmemesine izin vermez. Annenizin dinlendiği eski kanepede yatarsanız, horladığınız bir ortamda şaşırtıcı bir şey yoktur.

• Alkol ve sigaralar

Yatmadan önce alkol almayın vesigara içmeyin. Alkol tüm kasların gevşemesine neden olur, bunun sonucunda sadece horlabilirsiniz. Bu nedenle, çalkantılı bir şölenden sonra en az iki veya üç saat beklemelidir. Ve bu saatten sonra yatağa uzanabilirsin. Bir duş al, yeşil çay iç, temiz hava al. Bu, alkolün vücut üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olacaktır.

• Kilo kaybetmek

Aşırı kiloyla ilgili problemleriniz varsa,acilen kilo vermek gerekir. Yağ, tatlı, un yemeyi kes. Düşük yağlı yoğurt veya kefir ile giyinmiş diyet sebze salatalarınızı tanıtın. Fast food, yarı mamuller, krakerler, cipsler ve diğer benzer ürünleri unutun. Spor yapmaya başla. Haftada en az iki kez, spor salonuna gidin. Bu tür kurumları ziyaret etmek için zaman yok mu? Sabah ve akşam egzersizleri henüz iptal edilmedi. Kişisel ve toplu taşıma araçlarında mümkün olduğunca az çaba göstermeye çalışın, ancak daha çok yürüyerek gidin.

• tıp

Ayrıca, uyku hapları almayı reddetme,antihistaminikler veya yatıştırıcılar. Reçete nedeniyle horlamanız varsa, doktorunuza bildirdiğinizden emin olun. Bu durumda, size başka bir ilaç yazmalı veya bir anket yapmalıdır.

• Boğaz ısınmak

Sesi telaffuz etmek için bir ay boyunca her gün"Ve-ve-" 20-30 kere. Ama sadece söylemeyin, çabalarınızı uygulayın ve olduğu gibi bir şarkı söyleyin. Egzersiz sırasında, larinks, yumuşak damak ve boyun kaslarını zorlamaya çalışın. Ayrıca bir çift dil bükücüsü öğrenin ve bunları günlük olarak tekrarlayın. Bu larinks duvarlarının zayıflamış kaslarını eğitmeye, horlamadan kurtulmaya yardımcı olur. Artı, nasıl güzelce konuşacağınızı, neredeyse herkesin sahip olduğu konuşmadaki hatalardan kurtulmayı öğreneceksiniz.

• Damıtılmış su ve aloe

Bu seçenek horlama olan insanlar için uygundurburun akıntısı sırasında ortaya çıkar. Yani, ilk olarak, her gün vücuttan tüm zararlı maddeleri çıkarmak için bir buçuk litre sıvı içmelisiniz. İkinci olarak, burun antibakteriyel ve anti-inflamatuar özelliklere sahip aloe suyu ile aşılanmalıdır. Büyükannelerimizin bu bitkiyi pencere kenarlarında büyülemesine şaşmamalı.

• Deniz topalak yağı

Evde horlamadan kurtulmak içinHer bir burun deliğine yatmadan önce bir saat içinde damlatılması gereken deniz topalak yağı. Bu tür tedavi yaklaşık 3 hafta sürmelidir. Önceden bu ilaçlara karşı alerjiniz olup olmadığını kontrol etmeyi unutmayın.

• Akupunktur ve akupunktur.

Vücudumuzun yüzeyinde bir çokhangi horlamadan kurtulacağınızı etkileyen noktalar. Vücuttaki bazı bölgeleri tahriş ederek, belirli organların çalışmasını düzeltebilir ve etkileyebilirsiniz. Ancak akupunktur masajı sadece özel bir kurumda eğitim görmüş bir uzman tarafından yapılabilir. Sağlığınıza güvenin ilk karşılıklı değer buna değmez! Sertifika ve diplomaları kontrol etmeyi unutmayın. Bu prosedürler sadece temiz, ısıtılmış ellerle gerçekleştirilir. Cildin tırnakları ile, avuç içi kaburgalarıyla, yani parmakların pedleriyle bastırmayın. Parmağınızı 30 saniye boyunca döndürmeniz ve titreştirmeniz gerektiğinde, istenen noktada derin ve hızlı bir şekilde hareket etmek gerekir. Acupressure, uykuyu normalleştirmeye yardımcı olur ve yumuşak damak olan vücudunuzun tüm kaslarına tonus yol açar. Ancak, bu tür manipülasyonların sadece ilk aşamalarda yardımcı olacağını unutmayın.

• lahana

Bazı şifacılar ezilirlerselahana yaprağı bal ile karıştırın ya da bir karıştırıcıda ezin ve bu karışımı her gün uyumaya gitmeden önce bir kez ve her zaman horlamayı unutabilirsiniz. Eh, denemeye değer. Ürünü serin ve kuru bir yerde saklayın. Önemli olan, malzemelerin birine alerjiniz olmamasıdır.

• egzersizleri

Uzmanlar bir dizi egzersiz geliştirdiDüzenli olarak uygulanması, evde horlamadan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Ancak, haftada bir veya iki kez onlara başvurursanız, hiçbir iyileşme olmayacağı anlaşılmalıdır. Ay boyunca günde en az 5 kez gerçekleştirin. Yani, birinci seçenek: ağzınızı sıkıca kapatın, alt çeneyi olabildiğince aşağı çekin. Kasları germek için özel bir lastik tüpü ısırınız. Hafif bir yorgunluk hissettikten sonra, çene ile saat yönünün tersine dönmeye ve geri dönmeye başlayın. İkinci seçenek: ağzınızı açın, dilin arkasını gerdirin ve boğazınıza olabildiğince sert çekmeye çalışın. Dilinizi bademciklerinizi incelemeniz gereken bir doktorun resepsiyonundaymış gibi öne çekmeye çalışın. Burnunuzla nefes almayı ihmal etmeyin, ağzınızı değil. Bu ipuçlarını açıkça izlerseniz ve horlama hala tam dinlenmeye müdahale ederse, elbette, daha radikal yöntemlere ihtiyacınız vardır. Yeni başlayanlar için, siparişe özel püskürtme uçları satın almaya çalışabilirsiniz. Evrensel bir ürün satın almanıza gerek yoktur, çünkü boyut ve şekil size uymayabilir. Ve böyle bir zevk ucuz değil. Ayrıca, horlamadan kurtulmak için ameliyat gerekebilir, bu yüzden doktora gitmeyi geciktirmeyin.

Yorumlar

yorumlar