Bir rüyada ortalama bir insan harcıyorhayatınızın üçte birinden fazlası. Gece boyunca vücudumuz harcadığı enerjiyi tamamen geri kazanır, dinlenir ve kendini enerji ile şarj eder. Bir kişi en az bir gün uyumuyorsa agresif, gergin olacak ve koordinasyonu ve dünya algısı keskin bir şekilde bozulacaktır. Şimdi altı aydır yeterince uyumadığınızı hayal edin. Bunun nedeni ise sadece sizi değil, sevdiklerinizi, çocuklarınızı ve komşularınızı da rahatsız eden sıradan horlamadır. Ve eğer ilk başta herkes bu olguya küçümseyici davranırsa ve bu hoş olmayan sesi çıkaran kişiyle dalga geçerse, daha sonra durum çok daha kötüleşir.

Neden horluyoruz ve bununla ne alakası var?

Yaşla birlikte, daha önce geçirilmiş hastalıklar nedeniyle,Hormonal dengesizlik ve benzeri nedenlerle gırtlak kasları büyük ölçüde zayıflar ve gerilir. Uyuyan kişi nefes alıp verir, bu sırada nazofarinksten geçen hava akışı hırıldamaya başlar ve horlamaya neden olur. Bu tür gürültü yapan kişi genellikle yeterince uyuyamaz. Sonuç gün boyunca uyuşukluk, kötü sağlık ve baş ağrısıdır. Bu nedenle horlamayı, sessiz ve dinlendirici gecelerinize girer girmez tedavi etmeye başlamalısınız. Ancak hiçbir durumda bu soruna küçümseyici bir şekilde yaklaşmamalısınız. İnsanlar genellikle horlamanın bir patoloji olmadığını düşünürler. Sonuçta, büyükannelerimiz ve annelerimiz benzer şeylerle karşı karşıya kaldı, ancak çok azı gürültücü bir komşuyla baş etmeye çalıştı. Ancak her şey ilk bakışta göründüğü kadar basit değildir çünkü horlamaya yol açan tek sebep kas zayıflığı değildir. Apne ve dispne, solunum durmasının eşlik ettiği iki ciddi hastalıktır. Tedaviye zamanında başlanmazsa durum kötüleşebilir. Bu tür bireylerin genellikle kardiyovasküler sistem, kan basıncı, merkezi sinir sistemi vb. ile ilgili sorunları vardır. Horlama, kronik burun akıntısı veya obeziteden yakınan ya da doğuştan veya sonradan edinilmiş gırtlak kusuru olan kişilerde de yaygındır. Oldukça yaygın bir başka neden de burun septumunun sapmasıdır. Tıp eğitiminiz yoksa, sebebini bağımsız olarak belirlemek ve hastalıktan kurtulmak neredeyse imkansızdır. Bu nedenle, kendi kendine ilaç tedavisine karar vermeden önce yine de bir uzmana danışın. Ve eğer yöntemlerinizi onaylıyorsa, horlamayla mücadele etmeye başlamaktan çekinmeyin.

Evde horlamadan nasıl kurtulur

Horlamadan kurtulmak her zaman gerekli değildiruzun bir tedavi sürecinden geçiyor, pahalı ilaçlar alıyor, cerrahın bıçağının altına giriyor. Bazı kurallara uymak, geleneksel yöntemleri kullanmak ve doğru bir yaşam tarzı sürdürmek yeterlidir. Ve bazı ipuçlarını takip etmeye başlarsanız horlama sizi rahatsız etmeyecektir.

• rüya

önlemek için her zaman yanınızda uyumaya çalışın.horlamanın görünümü. Aynı zamanda yatağın başucunun yükseltilmiş olduğundan emin olun. Asla yastık veya özel bir yastık olmadan uykuya dalmayın! Sorun, uyku sırasında kasların tamamen gevşemesi, dilin batması ve akciğerlere hava erişiminin engellenmesidir. Uyuyan kişi boğulabilir bile. Ortopedik yatak satın almak daha iyidir. Özel bir yatak vücudunuzun hatlarını takip ederek, örneğin boynunuzun yanlış bir şekilde bükülmesini veya başınızın dönmesini önleyecektir. Annenizin dinlendiği eski kanepede uyuyorsanız horlamanız şaşırtıcı değildir.

• Alkol ve sigaralar

Yatmadan önce alkol almaktan kaçının vesigara içme. Alkol tüm kasların gevşemesine neden olur ve bunun sonucunda horlayabilirsiniz. Bu nedenle fırtınalı bir ziyafetin ardından en az iki ila üç saat beklemelisiniz. Ve ancak bu saatten sonra yatağa uzanabilirsiniz. Önce duş alın, yeşil çay için ve biraz temiz hava soluyun. Bu, alkolün vücut üzerindeki etkilerini azaltmaya yardımcı olacaktır.

• Kilo kaybetmek

Aşırı kilo probleminiz varsaAcilen kilo vermelisiniz. Yağlı, tatlı, nişastalı yiyecekleri yemeyi bırakın. Az yağlı yoğurt veya kefir ile tatlandırılmış sebze salatalarını diyetinize ekleyin. Fast foodları, hazır yiyecekleri, krakerleri, cipsleri ve diğer benzer ürünleri unutun. Spor yapmaya başlayın. Haftada en az iki kez spor salonuna gidin. Bu tür kurumları ziyaret edecek vaktiniz yok mu? Henüz kimse sabah ve akşam antrenmanlarını iptal etmedi. Kişisel ve toplu taşıma araçlarıyla mümkün olduğunca az seyahat etmeye ve daha çok yürümeye çalışın.

• tıp

Ayrıca uyku hapı almayı da bırakın,antihistaminikler veya sakinleştiriciler. Reçeteli bir ilaç nedeniyle horlama yaşıyorsanız mutlaka doktorunuza bildirin. Bu durumda size başka bir ilaç yazmalı veya muayene yapmalıdır.

• Boğaz ısınmak

Bir ay boyunca her gün ses çıkar20-30 kez “Ve-ve-ve”. Ama sadece telaffuz etmeyin, çaba gösterin ve sanki bir şarkı söyleyin. Egzersiz sırasında gırtlak, yumuşak damak ve boyun kaslarını germeye çalışın. Ayrıca birkaç tekerleme öğrenin ve bunları her gün tekrarlayın. Bu, gırtlak duvarlarının zayıflamış kaslarının eğitilmesine ve horlamadan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Üstelik güzel konuşmayı öğrenecek ve neredeyse herkesin yaşadığı konuşma engellerinden kurtulacaksınız.

• Damıtılmış su ve aloe

Bu seçenek horlayan kişiler için uygundurburun akıntısı sırasında ortaya çıkar. Bu nedenle öncelikle vücuttaki tüm zararlı maddelerin uzaklaştırılması için her gün bir buçuk litre sıvı içmelisiniz. İkinci olarak buruna antibakteriyel ve antiinflamatuar özelliklere sahip olan aloe suyu damlatılmalıdır. Anneannelerimizin bu bitkiyi pencere kenarlarında yetiştirmesi boşuna değil.

• Deniz topalak yağı

Evde horlamadan kurtulmanıza yardımcı oluryatmadan dört saat önce her burun deliğine bir damla damlatılması gereken deniz topalak yağı. Bu tedavi yaklaşık 3 hafta sürmelidir. Bu ürüne alerjiniz olup olmadığını görmek için öncelikle kontrol etmeyi unutmayın.

• Akupunktur ve akupunktur.

Vücudumuzun yüzeyinde çok şey varhorlamadan kurtulabileceğiniz noktalar. Vücudun belirli bölgelerini tahriş ederek belirli organların işleyişini düzeltebilir ve etkileyebilirsiniz. Ancak akupunktur masajını yalnızca uzman bir kurumda eğitim almış bir uzman uygulayabilir. İlk tanıştığınız kişiye sağlığınıza güvenmemelisiniz! Bu nedenle sertifika ve diploma kontrolü yapmayı unutmayın. Bu prosedürler yalnızca temiz, sıcak ellerle gerçekleştirilir. Cilde çivilerle veya avuç içi kenarlarıyla değil, parmakların iç kısımlarıyla baskı yaparlar. İstenilen noktaya derinlemesine ve hızlı bir şekilde etki etmelisiniz ve parmağınızı 30 saniye boyunca döndürüp titretmeniz gerekiyor. Akupunktur, uykuyu normalleştirmeye ve yumuşak damak da dahil olmak üzere vücudunuzdaki tüm kasları tonlandırmaya yardımcı olur. Ancak, bu tür manipülasyonların yalnızca ilk aşamalarda yardımcı olacağını lütfen unutmayın.

• lahana

Bazı şifacılar eğer onu ezerseniz,lahana yaprağını balla karıştırın veya blenderdan geçirin ve bu karışımı her gün yatmadan önce için, o zaman horlamayı sonsuza dek unutabilirsiniz. Denemekte fayda var. Elde edilen ürünü serin ve kuru yerde saklayınız. Önemli olan içeriğindeki maddelerden hiçbirine alerjinizin olmaması.

• egzersizleri

Uzmanlar karmaşık bir çözüm geliştirdilerEvde düzenli yapıldığında horlamadan kurtulmanıza yardımcı olacak egzersizler. Ancak haftada bir veya iki kez uyguladığınızda herhangi bir iyileşme olmayacağını da bilmelisiniz. Bu işlemin ay boyunca günde en az 5 defa yapılması gerekir. Yani birinci seçenek: Ağzınızı sıkıca kapatın, alt çenenizi mümkün olduğunca aşağı doğru çekin. Kaslarınızı germek için özel bir kauçuk boruyu ısırın. Hafif bir yorgunluk hissettiğinizde çenenizi saat yönünün tersine ve geriye doğru dairesel hareketler yapmaya başlayın. İkinci seçenek: Ağzınızı hafifçe açın, dilinizin arkasını gerin ve onu olabildiğince sert bir şekilde boğazınıza doğru çekmeye çalışın. Bademciklerinizi muayene ettirmek için sanki doktor muayenehanesindeymişsiniz gibi dilinizi dışarı çıkarmayı deneyin. Ağzınızdan değil, burnunuzdan nefes almayı unutmayın. Eğer bu ipuçlarını harfiyen uyguluyorsanız, ancak horlama hala iyi dinlenmenizi engelliyorsa, o zaman elbette daha radikal yöntemlere ihtiyacınız var. Başlangıç ​​olarak, sipariş üzerine üretilen özel aparatları satın almayı deneyebilirsiniz. Ancak evrensel olanını satın almanıza gerek yok, çünkü boyutu ve şekli size uygun olmayabilir. Ama bu zevk ucuz değil. Ayrıca horlamadan kurtulmak için cerrahi müdahaleye de ihtiyacınız olabilir, bu nedenle doktora gitmeyi geciktirmemelisiniz.

Yorumlar

yorumlar