Olumsuz düşünceler sıklıkla gözyaşlarına neden olurdepresyon ve ağrı. Kendinizi boş hissetmenize neden olurlar ve sürekli kaygı hissine neden olabilirler. Yazımızda size hayattan keyif almayı imkansız hale getiren olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulacağınızı anlatacağız.

Olumsuz düşünceler nasıl durdurulur?

Eğer arzunuzun gerçekleştiği noktaya ulaştıysanızZihnin sürekli işkencesinden kurtulmak çok güçlendiyse, o zaman değişiklik yapmaya başlamanın zamanı gelmiştir. Tereddüt etmemelisiniz çünkü takıntılı olumsuz düşünceler hayatınızı perişan edebilir, acı çekmenize neden olabilir. Ayrıca durum kontrolden çıkabilir ve o zaman onunla baş etmek özellikle zor olacaktır. Bu nedenle olumsuz düşüncelerden hemen şimdi kurtulmaya başlayacağız! Takıntılı düşünceleri durdurabilir misiniz? Bunu yapmak sizin için oldukça kolay olsaydı harika olurdu. Ancak gerçek şu ki, bunu yapmak söylemekten çok daha zordur, çünkü yalnızca düşüncelerinizi bastırmanız gerekmez (ki bunu kendi başına yapmak kolay değildir, çünkü bir düşüncenin ortaya çıkması ve "düşünmesi" yalnızca bir saniye sürer). ve düşüncelerin bastırılması iyi bir şeye yol açmaz, daha da kötüsü: düşünceleri bastırırken negatif enerji birikir), ancak düşüncelerinizi tamamen değiştirir. Olumsuz düşünceleri “düşünmeyi” nasıl durdurabilirsiniz? Takıntılı düşüncelerden kurtulmanın sırrı onlardan uzaklaşmayı öğrenmektir. Zihninizle kendi zihninizle savaşmanın imkansız olduğunu anlamalısınız. Ama ne demek istediğimize daha yakından bakalım.

Olumsuz düşüncelere neden olan nedir?

Düşüncelerinizi bilinçli olarak üretseydiniz,o zaman onları da kolayca yönetebilirsiniz. Gerçek şu ki düşünceleri üreten siz değilsiniz, zihniniz, bilinçaltınızdır. Çoğu durumda bu bilinçaltı düzeyde gerçekleşir. Bundan emin olmak ister misin? O halde söyle bana: Önümüzdeki otuz saniye içinde ne düşüneceğini bildiğinden emin olabilir misin? Bir dakika içinde mi? Peki on beş dakika içinde? Yapamazsın, değil mi? Eğer yapamıyorsanız, düşüncelerinizi bilinçli olarak yarattığınızı nasıl düşünebiliyorsunuz? Düşüncelerinizi kontrol edebileceğinizi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Bu nedenle, bazılarından kurtulmaya karar verirseniz, o zaman kendinizi düşüncelerinizden ve zihninizin çalışmalarından ayırmayı öğrenmelisiniz. Yani düşüncelerinizi dışarıdan sanki gözlemleyin. Zihninizin temelde sadece enerji biçimleri olan düşünceler ürettiğini göreceksiniz. Bu düşünceler bulutlar gibi süzülüyor. Bazı düşünceler birdenbire, herhangi bir kalıp olmadan ortaya çıkar, yerini öncekilerle hiçbir şekilde bağlantılı olmayan başkalarıyla, sonra üçüncüsüyle değiştirir - vb. Eğer bu düşüncelere tutunmazsanız, onlar hakkında düşünmeye, duyguları birbirine bağlamaya başlamayın, o zaman onlar uçup gidecek, uçup gidecek, uçup gidecek... Yani aslında düşünceler yalnızca nötr enerji biçimleridir ve yalnızca sizin kendi çıkarınızdır. bazılarında onları takıntılı hale getiriyor. Bu gerçeği anlarsanız, olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulacağınızı anlamanın ilk adımı bu olacaktır.

Olumsuz düşüncelerin gelişi nasıl durdurulur?

Tüm bastırma, durdurma veya durdurma girişimlerinizTakıntılı düşünceleri ortadan kaldırmak başarı getirmeyecektir çünkü bunu yapmak için zihninizi kullanmaya çalışacaksınız. Zihin kendisiyle nasıl savaşabilir? İstenmeyen düşüncelerle mücadele etmenin tek yolu ayrışmadır. Bu, kişinin başına gelen her şeyi dışarıdan sanki kendi başına değil de başkasının başına geliyormuş gibi algıladığı psikolojik bir süreçtir. Bu süreç savunma mekanizmalarını ifade eder. Düşüncelerinize güç veren şey nedir? Ona olan ilgin. Eğer belli bir düşünceye ilgi duymuyorsanız, o zaman sizin üzerinizdeki gücünü kaybeder. Olumsuz bir düşünceye ilgi duymuyorsanız, o zaman onu ortadan kaldırmanıza gerek kalmayacaktır; o, tıpkı "yüzerek uçup gittiği" gibi, "uçup gidecektir". Şimdi deneyin! Arkanıza yaslanın, rahatlayın ve düşüncelerinizin birbiri ardına özgürce akmasına izin verin. Sanki sizinle hiçbir ilgileri yokmuş gibi onları gözlemliyor, onlara ilgi göstermiyorsunuz. Sadece bir gözlemci olarak kalın ve düşüncelerin özgürce gelip gitmesine izin verin. Aklınıza gelen her düşünceyle “iletişim kurma” alışkanlığınız nedeniyle ilk başta düşüncelerinizi bu şekilde gözlemlemek oldukça zor gelebilir. Öğrenmeniz gereken şey tam olarak budur. Kendinize vermeyi öğrenmeniz gereken en önemli mesaj şudur: düşünceler beynimin yarattığı bir enerji türüdür. Beyin neden düşünceler yaratır? Kimse bilmiyor; sadece yaratır ve bu kadar! Kalbinin neden attığını hiç kendine sordun mu? Biraz pratik yaparak kendinizi düşüncelerinizden ayırmayı öğreneceksiniz. Onları sizin çıkarınızla beslemeden, üzerinizdeki güçten mahrum bırakacaksınız. Bu "yakıttan" mahrum kaldıkları anda düşünceler hemen kaybolur.

Düşünceler nasıl doğar

Tüm geçmiş etkinlikler şu şekilde kaydedilir:hatıralar. İnançlarınız ve ahlaki becerileriniz de hafızanızda saklanır. Bütün bunlar bilinçaltı düzeyde "donmuş" durumdadır, oraya varır ve otomatik modda doğru zamanda geri alınır. Şu anda başınıza gelenlerin algılanması ve yorumlanması bilinçaltınızın bu içeriğine dayanarak gerçekleşir ve aynı zamanda olumlu veya olumsuz düşüncelerin oluşmasını da belirler. Yani düşünceler geçmiş olaylara ve anılara dayanarak oluşturulur, gelecekteki olaylar tahmin edilir ve mevcut yaşam durumları buna göre yorumlanır. Beynimiz — Şu ana kadar topladığı verilere dayanarak olası olayları tahmin etmeye veya tahminlerde bulunmaya çalışan bir bilgisayar gibi. Düşünceler doğası gereği olumsuz olduğunda (endişeye, endişeye, strese, suçluluğa vb. neden olan düşünceler), yaşamınızın doğal akışına karşı sizde bir direnç yaratırlar ve bu direnci acı olarak deneyimlersiniz. Olumsuz düşünceler her zaman böyle bir direnç yaratır ve hızla akan bir nehrin ortasına atılan devasa taş blokları gibidirler. Hayat saf bir pozitif enerji akışıdır ve bu nedenle herhangi bir olumsuz düşünce bu akışa zıt olacak ve acı çekmenize neden olacaktır. Kafanızdaki düşüncelerin, onlara olan ilginizin gücüyle orantılı olarak yoğunlaştığını zaten fark etmişsinizdir. Dolayısıyla, olumsuz düşüncelerinize dikkat ederseniz, farkında olmadan onları besler ve onların varlığı için daha fazla dürtü çekersiniz. Dikkatinizle onları beslemeyi bırakırsanız, bu dürtüler yavaşlayacak ve kaybolacaktır. Ve olumsuz düşünceler üzerinizdeki gücünü ve gücünü kaybedecek ve onları bilincinizden uzaklaştırmak çok kolay hale gelecektir. Beyninizin ürettiği olumlu düşüncelere odaklanmak ve böylece beyninizin olumlu dürtülerini geliştirmek çok daha iyidir. Kendinizi hoş, olumlu bir düşünceyi (sevgi, neşe, heyecan, güzellik, bolluk, şükran vb.) düşünürken yakaladığınız her seferde, ona odaklanın ve ona mümkün olduğunca fazla dikkat gösterin. Bu, zihninizi daha da olumlu düşünceleri çekmeye teşvik edecek ve böylece kalıcı olumlu dürtüler yaratacaktır. Gerçekten çok basit. Düşüncelerinizin hızını yavaşlatmayı veya artırmayı öğrendiğiniz anda bilincinizi tamamen kontrol etmeye başlayacaksınız.

Pozitif olarak ayarlıyoruz

Şunu söylemeliyim ki bilinciniz üzerindeki kontrolOlumsuz düşüncelerden kurtulmanın tek yolu bu değil. Daha doğrusu, durumu kontrol altına almak tek başına yeterli değildir. Günlük yaşamınızda rahatlamayı ve pozitif olmayı öğrenmelisiniz. Zihninizin kendisini yeniden yapılandırmasına yardımcı olmanın tek yolu budur. İşte bunu başarmanın on bir yolu:

Hayattaki negatifleri yakalayın ve ona vermeyin.kurs. Örneğin, bir kişi hakkında hoş olmayan bir şey söylediğinde, olumsuz duygular ve düşünceler sizi etkileyebilir. Dedikodu, hangi duygusal dalganın kendi başına olduğunun bir yansımasıdır.

Kendi mantralarınızı kendiniz için tasarlayın veHer seferinde söyle, negatif bir düşünce gördüğünüzde, onu durdurun. Eğer her şey düşüncelerinizle sırayla olduğunu hissettiğinizde, o zaman düşünmeye durdurmak ve örneğin kendinize konuşmaya başlayın: "Gökyüzü mavi ve kelebekler flit" Bu resmi hayal etmeye çalışın bile hayal edebiliyor - o zaman kötü bir fikir doğrusu iz bırakmadan buharlaşır !

Nefesinize konsantre olun. Bu tür egzersizler sadece düşüncelerinizden tamamen rahat olmadığınızda değil, sadece rahatlamak için de yapılabilir - gün içinde üç ila dört kez. Gözlerini kapat ve yirmi yirmi beş kere yavaş derin nefes al. Bundan sonra, kesintili sınıfınıza geri dönün.

Genellikle tecrübe şükranları. Lezzetli bir fincan kahve, çocuğunuz ağzından dökülen vazo içinde güzel bir çiçek, komik ifade,: Derin bir nefes alın ve bugünün gün için minnettarız düşün ... Her şeyde, hatta en göze çarpmayan ve küçük hazlar olabilir.

En sevdiğin müziği dinleyin. Budist rahipler şöyle der: "Ruhdaki müzik evren tarafından duyulabilir."

Tercihen sabahları doğa yürüyüşleri yapınya da akşam. Bak dinle, koku ve dokunma duygusunu bağla. Kendinizi sınırsız olanaklarla içsel gücünüzü karşılaştırarak doğanın bir parçasını hissedin. Bu tanımlama, içsel uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır.

Koşuya çıkın.Hoş olmayan düşüncelerinizi kontrol edemeyeceğinizi düşünüyorsanız koşuya çıkın. Koşmakta zorlanıyorsanız, en azından iyi bir fiziksel aktivite hissetmek için güçlü bir şekilde yürüyün. Aynı zamanda vücudunuz zevk hormonu olan endorfin salgılayacaktır. ve ruh halinizin gözle görülür şekilde iyileştiğini hissedeceksiniz.

Duygularınızı tanıyın. Seni üzen nedir? "Kendine gel" veya "Her şey iyi olacak!" Bu dünyada normal ve doğaldır, yapmak bazı olaylarda kişinin kötü ruh ya üzüntü tepki gösterdi: Yalnızca sürekli bir robot olduğunu varsayalım sizi ikna etmek istemiyorum . Hüzün bir dalga gibi süpürsün, sonra tekrar denize geri dönün. Sorun ne kadar büyük olursa, onu "işlemek" için daha fazla zaman alır. Duygularınıza asılmamak önemlidir, ama hazır olduğunuzda onları nazikçe serbest bırakın.

Ne istediğini görselleştir. Bir şey seni rahatsız ediyorsa, tam tersi bir şey hayal edin. Örneğin, kıskanıyorsunuz ya da bir şeyden rahatsız oluyorsunuz. Mutlu ve mutlu olduğunuzu hayal edin. Başka bir örnek: gerçekten planlanmış olanı zaten başardığınızı hayal edin. Sevincini hissedin ve zaferinizle gurur duyun; Bu motivasyonu korumanıza yardımcı olacaktır. Önemli bir nokta: görselleştirirken kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın, ancak ne kadar güçlü ve yetenekli olduğunuzu anlayın.

Gülümseyin! Tanıdık, gülümseyin ve bilmeyenleri gülümseyin. Bir gülümseme bilinçaltınızda pozitif titreşimler yaratacak ve sizi gerçekte mutlu edecektir.

Kendinizi olumlu insanlarla çevirin. Sürekli olarak başkalarından sadece katı bir negatif duyuyorsanız, harap ve donuk hissetmek oldukça doğaldır. Negatif enerjinin baskınlığına bağlı olmamak zordur. Zihinsel olarak böyle insanları korusun ve onları sessizce hayatınızdan uzaklaştırın. İyimser insanlardan bir iletişim çemberi yaratın ve kendinizi pozitif enerji okyanusa bırakın!

Olumsuz düşüncelerin yükünden de kurtuluntıpkı uzun mesafe koşucusunun harekete engel olan sıcak tutan giysileri çıkarması kadar önemlidir. Bu başlı başına oldukça mümkündür. Kötü düşüncelerden değil, bu düşüncelerin kafanıza girmesine izin verme kötü alışkanlığından kurtulmak zor olacaktır. Çoğu zaman, ne yaptığımızın farkına bile varmadan, tabiri caizse otopilotta bazı alışılmış eylemler gerçekleştiririz. Düşüncelerimizde olan budur. Ancak bir arzu varsa, şimdiye kadar yaşadığımızdan daha iyi yaşama arzusu varsa, alışkanlıklarımızı değiştirmek oldukça mümkündür. Hayatta kontrol edemediğimiz pek çok şey var; ama düşüncelerimiz kontrolümüz altındadır. Gökyüzündeki kara bulutları kaldırıp güneşin tüm gücüyle parlamasına izin verirseniz hayatınızın ne kadar muhteşem olacağını hayal edin! Okumanızı öneririz:

Yorumlar

yorumlar