Olumsuz düşünceler genellikle gözyaşlarına neden olur,depresyon ve ağrı. Kendinizi yorgun hissetmenizi sağlar ve sürekli bir endişe duygusuna neden olabilirler. Bu yazıda, size hayattan zevk alma fırsatından mahrum bırakan olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulacağınızı anlatacağız.

Olumsuz düşünceler nasıl durdurulur?

Eğer arzunun olduğu noktaya ulaştıysanızAklın sürekli işkence kurtulmak çok güçlü hale geldi, o zaman değişikliklere başlamak için zamanı. Bu tereddütlü olumsuz düşüncelerin hayatınızı perişan hale getirip sizi acı çekmeye zorlayabileceği için tereddüt etmek gerekmez. Buna ek olarak, durum elden çıkabilir ve daha sonra onunla başa çıkmak özellikle zor olacaktır. Bu nedenle, şu anda olumsuz düşüncelerden kurtulmaya başlayacağız! Obsesif düşüncelerimi durdurabilir misin? Bunu oldukça basit bir şekilde yapacak olsaydın, sadece harika olurdu. Ama tüm gerçek şu ki, söylenenden çok daha zor bir şeydir, çünkü sadece düşüncelerinizi bastırmak zorunda kalmazsınız (ki bu kendi başına yapması kolay değildir, çünkü bir düşüncenin ortaya çıkması ve düşünmesi için, sadece bir saniye sürer ve bastırır) düşünceler iyi bir şeye yol açmaz, daha da kötüsü: düşüncelerin bastırılmasıyla negatif enerji birikimi vardır ve genel olarak düşüncelerini tamamen değiştirir. Olumsuz düşünceleri düşünmekten nasıl vazgeçebilirsin? Obsesif düşüncelerden kurtulmanın sırrı, kendisinden nasıl ayrılacağını öğrenmektir. Zihninizle kendi aklınızla savaşamayacağınızı anlamalısınız. Ama ne demek istediğimize daha yakından bakalım.

Olumsuz düşüncelere neden olan nedir?

Düşüncelerinizi bilinçli olarak oluşturduysanız,o zaman onları da kolayca yönetebilirsin. Gerçek şu ki sizin düşünceleriniz sizin tarafınızdan değil, zihninizle bilinçaltı zihniniz tarafından üretilir. Bilinçaltında, çoğu durumda bu olur. Bunu görmek ister misin? Öyleyse söyle bana: Önümüzdeki otuz saniyede ne düşüneceğini bildiğinden emin olabilir misin? Bir dakika içinde mi? Ve onbeş dakika içinde mi? Yapamazsın değil mi? Ve eğer yapamıyorsanız, o zaman düşüncelerinizi bilinçli olarak yarattığınızı nasıl düşünebilirsiniz? Düşüncelerinizi kontrol edebileceğinizi düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz demektir. Bu nedenle, onlardan kurtulmaya karar verirseniz, o zaman düşüncelerinizden ve zihninizin çalışmalarından uzak durmayı öğrenmeniz gerekir. Yani düşüncelerinizi dışarıdan sanki seyrediyorsunuz. Zihninizin temelde sadece enerji biçimleri olan düşünceler ürettiğini göreceksiniz. Bu düşünceler bulutlar gibi süzülür. Bazı düşünceler, hiçbir yerde, herhangi bir düzenlilik olmaksızın, bir başkasıyla değil, üçüncü, vs. ile başkalarının yerini alır. Eğer bu düşüncelere sarılmıyorsanız, onları düşünmeye, duyguları birbirine bağlamaya başlamayın, sonra yüzecek, yüzecek, yelken açacaksınız… Yani, düşünceler sadece nötr enerji formlarıdır ve sadece bazılarının kendi çıkarları onları yapar. müdahaleci. Bu gerçeği anlarsanız, bu, olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulacağının anlaşılması için ilk adım olacaktır.

Olumsuz düşüncelerin gelişi nasıl durdurulur?

Tüm baskı, durdurma veya kaldırma girişimleriniztakıntılı düşünceler başarılı olmaz, çünkü bunun için zihninizi kullanmaya çalışacaksınız. Ama akıl kendisine karşı nasıl mücadele edebilir? Sadece ayrışma yoluyla anlaşılmaz düşüncelerle savaşmak mümkündür. Bu, psikolojik bir süreçtir, bir insan kendisine gelen her şeyi, sanki ona olmasa da, sanki bir başkası gibi sanki dışarıdan algılıyormuş gibi algılar. Böyle bir süreç koruyucu mekanizmaları ifade eder. Düşüncenin gücünü ne veriyor? İlginize ilginiz. Belirli bir düşünceye ilginiz yoksa, o zaman onun üzerindeki gücü kaybeder. Olumsuz düşünceye ilgi duymuyorsanız, onu da kaldırmak zorunda değilsiniz - "yelken" ile aynı şekilde "süzülecektir". Şimdi dene! Arkanıza yaslanın, rahatlayın ve düşüncelerinizin birbiri ardına serbestçe akmasına izin verin. Onlarla hiçbir ilgisi yokmuş gibi gözlemlersiniz ve onlara hiçbir ilgi göstermezler. Sadece bir gözlemci kal ve düşüncelerin özgürce gelip gitmesine izin ver. İlk başta, kafanızda ortaya çıkan her düşünce ile "iletişim kurma" alışkanlığınız nedeniyle düşünceleriniz için bu yolu gözlemlemeniz muhtemelen kolay olmayacaktır. Öğrenmen gereken budur. Kendinizi vermeyi öğrenmek zorunda olmanız gereken en önemli ayar şudur: düşünceler beynim tarafından oluşturulan bir enerji şeklidir. Beyin neden düşünceler yaratıyor? Kimse bilmiyor; sadece oluşturur ve bu kadar! Hiç kalbinin neden attığını merak ettin mi? Biraz eğitim aldıktan sonra, düşüncelerinizden ayırmayı öğreneceksiniz. Onları kendi gücünüzden mahrum bırakıyorsunuz, ilginizi artırmıyorsunuz. Bu "yakıtı" kaybettikten hemen sonra, düşünceler derhal ortadan kaybolur.

Düşünceler nasıl doğar

Tüm geçmiş olaylar şu şekilde kaydedilir:anılar. İnançlarınız ve ahlaki yetenekleriniz de hafızada saklanır. Bütün bunlar bilinçaltı bir seviyede “donmuş” bir halde, oraya varmak ve otomatik modda doğru zamanda kaldırılmakta. Şu anda size neler olduğuna dair algı ve yorum, bilinçaltınızın bu içeriğine dayanır ve olumlu ya da olumsuz düşüncelerin ortaya çıkmasıyla belirlenir. Yani, gelecek olayları ve hatıraları temel alarak düşünceler oluşturulur, geleceği tahmin etmek ve gerçek yaşam durumlarını yorumlamak. Beynimiz, bugüne kadar topladığı verilere dayanarak olası olayların tahminlerini tahmin etmeye ya da tahmin etmeye çalışan bir bilgisayar gibidir. düşünceler doğal olarak negatif (böylece düşünceler, endişe, kaygı, stres, suçluluk ve) olduklarında, hayatının doğal akışı için direnci doğuran, ve sizin acı olarak yaşadığımız direncidir. Olumsuz düşünceler her zaman böyle bir direniş üretecek ve bir akıntının ortasında hızlı bir akımla atılan devasa taş bloklara benziyor. Hayat, saf pozitif enerjinin akışıdır ve bu nedenle, herhangi bir olumsuz düşünce, bu dere karşı muhalif olmakta ve size acı çekmektedir. Kafanızdaki düşüncelerin, ilgilerinizin gücüyle orantılı olarak arttığını zaten fark etmişsinizdir. Böylece, olumsuz düşüncelerinize dikkat ederseniz, kendinizi anlamadan, beslemeden ve varoluşları için daha fazla dürtü çekmekten çekinmeyin. Bunları dikkatinizle beslemeyi bırakırsanız, bu dürtülerin yavaşlaması ve solması olacaktır. Ve olumsuz düşünceler onların gücünü ve gücünü kaybedecek ve onları bilinçten çıkaracak çok basit olacak. Beyniniz tarafından üretilen olumlu düşüncelere odaklanmak ve böylece beyninizin olumlu etkilerini geliştirmek daha iyidir. Eğer hoş, pozitif düşüncelere kendinizi yakalamak her zaman (örneğin, sevgi, sevinç, heyecan, güzellik, bolluk, şükran ve benzeri), buna odaklanmak ve mümkün olduğunca çok dikkat. Bu, aklınızı daha da olumlu düşünceler çekmeye ve böylece sürdürülebilir pozitif dürtüleri yaratmaya yönlendirecektir. Bu gerçekten çok basit. Yavaşlamayı ya da düşüncelerinizin "dönüşlerini" ekledikten sonra, bilincinizi tamamen kontrol etmeye başlayacaksınız.

Pozitif olarak ayarlıyoruz

Bilincinin kontrolünü söylemeliyim -Bu olumsuz düşüncelerden kurtulmanın tek yolu değildir. Onun yerine, durumu kontrol altına almak için yeterli değil. Günlük yaşamınızda rahatlamak ve olumlu bir şekilde ayarlamak için öğrenmelisiniz. Ancak o zaman, zihninizin yeniden inşa edilmesine yardımcı olacaksınız. Bunu başarmanın on bir yolu:

Hayattaki negatifleri yakalayın ve ona vermeyin.kurs. Örneğin, bir kişi hakkında hoş olmayan bir şey söylediğinde, olumsuz duygular ve düşünceler sizi etkileyebilir. Dedikodu, hangi duygusal dalganın kendi başına olduğunun bir yansımasıdır.

Kendi mantralarınızı kendiniz için tasarlayın veHer seferinde söyle, negatif bir düşünce gördüğünüzde, onu durdurun. Eğer her şey düşüncelerinizle sırayla olduğunu hissettiğinizde, o zaman düşünmeye durdurmak ve örneğin kendinize konuşmaya başlayın: "Gökyüzü mavi ve kelebekler flit" Bu resmi hayal etmeye çalışın bile hayal edebiliyor - o zaman kötü bir fikir doğrusu iz bırakmadan buharlaşır !

Nefesinize konsantre olun. Bu tür egzersizler sadece düşüncelerinizden tamamen rahat olmadığınızda değil, sadece rahatlamak için de yapılabilir - gün içinde üç ila dört kez. Gözlerini kapat ve yirmi yirmi beş kere yavaş derin nefes al. Bundan sonra, kesintili sınıfınıza geri dönün.

Genellikle tecrübe şükranları. Lezzetli bir fincan kahve, çocuğunuz ağzından dökülen vazo içinde güzel bir çiçek, komik ifade,: Derin bir nefes alın ve bugünün gün için minnettarız düşün ... Her şeyde, hatta en göze çarpmayan ve küçük hazlar olabilir.

En sevdiğin müziği dinleyin. Budist rahipler şöyle der: "Ruhdaki müzik evren tarafından duyulabilir."

Tercihen sabahları doğa yürüyüşleri yapınya da akşam. Bak dinle, koku ve dokunma duygusunu bağla. Kendinizi sınırsız olanaklarla içsel gücünüzü karşılaştırarak doğanın bir parçasını hissedin. Bu tanımlama, içsel uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır.

Koşun. Hoş olmayan düşüncelerinle baş edemediğini hissedersen, o zaman koşuya git. Eğer koşmanız zorsa, o zaman en azından fiziksel aktiviteyi iyi hissetmek için kuvvetle yürüyün. Bu durumda, vücudunuz endorfin salgılayacak - bir zevk hormonu - ve ruh halinizin nasıl fark edilir bir şekilde geliştiğini hissedeceksiniz.

Duygularınızı tanıyın. Seni üzen nedir? "Kendine gel" veya "Her şey iyi olacak!" Bu dünyada normal ve doğaldır, yapmak bazı olaylarda kişinin kötü ruh ya üzüntü tepki gösterdi: Yalnızca sürekli bir robot olduğunu varsayalım sizi ikna etmek istemiyorum . Hüzün bir dalga gibi süpürsün, sonra tekrar denize geri dönün. Sorun ne kadar büyük olursa, onu "işlemek" için daha fazla zaman alır. Duygularınıza asılmamak önemlidir, ama hazır olduğunuzda onları nazikçe serbest bırakın.

Ne istediğini görselleştir. Bir şey seni rahatsız ediyorsa, tam tersi bir şey hayal edin. Örneğin, kıskanıyorsunuz ya da bir şeyden rahatsız oluyorsunuz. Mutlu ve mutlu olduğunuzu hayal edin. Başka bir örnek: gerçekten planlanmış olanı zaten başardığınızı hayal edin. Sevincini hissedin ve zaferinizle gurur duyun; Bu motivasyonu korumanıza yardımcı olacaktır. Önemli bir nokta: görselleştirirken kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın, ancak ne kadar güçlü ve yetenekli olduğunuzu anlayın.

Gülümseyin! Tanıdık, gülümseyin ve bilmeyenleri gülümseyin. Bir gülümseme bilinçaltınızda pozitif titreşimler yaratacak ve sizi gerçekte mutlu edecektir.

Kendinizi olumlu insanlarla çevirin. Sürekli olarak başkalarından sadece katı bir negatif duyuyorsanız, harap ve donuk hissetmek oldukça doğaldır. Negatif enerjinin baskınlığına bağlı olmamak zordur. Zihinsel olarak böyle insanları korusun ve onları sessizce hayatınızdan uzaklaştırın. İyimser insanlardan bir iletişim çemberi yaratın ve kendinizi pozitif enerji okyanusa bırakın!

Olumsuz düşüncelerin kargolarından kurtulmakUzun mesafe koşucunun harekete müdahale eden sıcak kıyafetlerini çıkarmasının ne kadar önemli olduğu önemlidir. Bu kendi içinde oldukça mümkündür. Kötü düşüncelerden kurtulmak zor olmayacak, ama bu düşünceleri kafana sokmanın zararlı alışkanlığından. Çoğu zaman, ne yapmakta olduğumuzu fark etmeden bile, otomatik pilotta bazı alışıldık eylemler yaparız. Yani düşüncelerimizle olur. Fakat alışkanlıklarımızı değiştirmek mümkündür, bu bir arzudur - şimdiye kadar yaşadığımızdan daha iyi yaşama arzusu. Hayatta kontrol edemeyeceğimiz birçok şey var; ama düşüncelerimiz kontrolümüz altında. Karanlık bulutları gökyüzünden kaldırırsanız ve güneşe tam güçle parlarsanız, hayatınızın ne kadar şaşırtıcı olacağını hayal edin! Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar