Modern teknolojilerin hızlı gelişimi veİnternet'e sınırsız erişime sahip kişisel bilgisayarların ortaya çıkması, sıradan insanların hayatlarını büyük ölçüde kolaylaştırdı. Artık dünyanın en uzak köşelerinden insanlarla kolayca iletişim kurabiliyor, müzik, film, kitap indirebiliyor, bilgisayar oyunları oynayabiliyor ve hatta evden çıkmadan çalışabiliyoruz. Ancak, listelenen faydalarla birlikte, benzer bir varlığı taşıyan bazı önemli dezavantajları da adlandırabilirsiniz. Birincisi, bir insanın sanal dünyaya tam anlamıyla girmesidir. Ve sonra bilgisayar bağımlılığı kurtulmak için düşünmek zamanı.

Bağımlılığın hareket mekanizması ve kimler dağıtıldığı

Diğer herhangi bir bağımlılık gibi, bilgisayarzevk temelinde ortaya çıkar. Kimyasal düzeyde, insan vücudu endorfinleri, ruh halini iyileştiren mutluluk hormonlarını, bir gülümsemeyi ve dikkatsizlik duygusunu serbest bırakır. Kimyasal bağımlılık sırasında bir kişinin öforiye neden olabilen bir madde kullanması gerekiyorsa, o zaman psikolojik bağımlılık durumunda bilgisayar başında oturmak yeterlidir. Buna ihtiyaç duyulması, ağda bir kişinin “maske takmak”, başka birinin görünüşü altında saklanması ve gerçek hayatta ne olamayacağı, zengin, başarılı, özgüvenli, cesur olma şansı olduğu gerçeğinden kaynaklanabilir. Bu yüzden birçok bağımlı insan, sosyal ağlardaki dereceleri ve verdikleri “beğeni” sayısı konusunda çok endişelidir, çünkü sadece bu şekilde popüler ve talep halinde hissedebilirler. Çoğunlukla çocuklar, ergenlerin dikkatini çekmeyen, bir şey tarafından ezilen ya da farklı bölümlerde ya da çevrelerde (örneğin maddi nedenlerle) yeteneklerini ve yeteneklerini geliştirme fırsatı olmayan birileri bilgisayar bağımlılığı çekmektedir. Ayrıca, bilgisayar bağımlılığı, olgunlaşmamış bireylere, kendi kendine yeten veya sosyal olarak uyum sağlamış insanlara, bir çeşit stres yaşadıkları ve sorunlarından kaçmaktan başka bir şekilde çözümleyemeyenlere karşı duyarlıdır.

Bilgisayar bağımlılığı nasıl tanımlanır?

Ciddi eyleme geçmeden önce, gerçekten bir bağımlılık durumunun üstesinden geldiğimizden emin olmanız gerekir. Bunun belirtileri:

Kendi zamanındaki kontrol eksikliği. Eğer kişi beş dakika boyunca sosyal ağa girer ve yeni bir mesajın gelip gelmediğini kontrol eder ve uykusunun süresi 4-2 saate düşerse bir saat veya daha fazla kalır ve uyanmadan sonraki sabah ilk iş yaparsa - bilgisayar açılır ve sadece o zaman yıkanmış, giyinmiş ve kahvaltı yapmıştır, yüzünde ilk bağımlılık belirtisidir.

Üniversitede işyerinde düşen performans,okulu. Zamanının çoğunu bilgisayarda geçirirken, bağımlıya nadiren kendisine verilen tüm görevleri yerine getirme zamanı vardır. Sınavlara hazırlanmakta, kontrol yapmamakta, ödev yapmamakta, düzgün bir sunum hazırlayamamakta, bir rapor hazırlayamamakta ve bu nedenle tatsız sonuçların tümü takip etmektedir.

Gerçek ve dışa ilgi kaybıdünya. Şaşırtıcı bir şekilde, ama doğada yürüyüşler ve ilginç olaylara ziyaretler, çoğu internet üzerinde amaçsız bir sörf yapmayı ve gülünç siteler, oyuncaklar, videolar üzerine bir anket yapmayı tercih ediyor.

Arkadaşların, akrabaların, sevdiklerin ya da gerçek iletişimden sanal olana, hatta insanların hiç durmadığı noktaya kadar olan iletişimin sona ermesi.

Görünüşüne ilgisizlik. Monitörün önünde nasıl oturulacağı önemli değil çünkü kimse bizi zaten görmüyor. Bilgisayar başında hemen oturabiliyorsan, dişlerini yıkamak, taramak ve fırçalamak için zaman harcaya değecek mi? Yavaş yavaş, bu tutum bir alışkanlık haline gelir ve bir kişinin görünüşü gittikçe daha cazip hale gelir.

Sağlık problemlerinin ortaya çıkışı. Bir şeye bağımlı bir kişi kendi başına sağlıklı değildir, fakat bu psikolojik hastalıktan başkaları da vardır. Artan sinirlilik, saldırganlık, depresyon - bilgisayar ve internetin etkisine karşı duyarlı olanların kendilerini esir almasını bekleyen budur. Ayrıca, bir kişi göz ve kas-iskelet sistemi hastalıklarını geliştirebilir, sindirim sürecini bozabilir, gastrit veya migren geliştirebilir.

Bilgisayar bağımlılığı nasıl kurtulur?

Bunun birkaç yolu vardurumun Radikal önlemler alabilirsiniz, ancak adım adım ilerlemeye, bağımlılıktan kademeli olarak geri çekilmeye çalışabilirsiniz. Bunu daha iyi yapmanın bazı yolları:

İnternet bağlantısını kesin ve bilgisayarı alandan kaldırıngörünümü ve bağımlı. Bununla birlikte, bu yöntemin güçlü bir yan etkisi vardır. bağımlısı uzakta onun "doping", korkunç bir parçalanmasını başlayacak olursa histeri, saldırganlık, bu dünyadan kendini korumak için arzu ardından tarafından izledi. Aynen bilgisayarlarda bağımlılığı ile olur, bu nedenle böyle radikal yöntemi için bu adımı atmaya tek bağımlı ve hazır rızası sonra kullanılmalıdır.

Bilgisayarın kademeli olarak boşaltılması içinBağımlılıklar 5-10 dakika boyunca bir bilgisayar için günlük harcama süresini azaltmak için gereklidir. Bir kişi bugün görevle baş etmezse, yarın bu süreyi yarıya düşürmek zorunda kalacak. Bir çeşit ceza puanı girin. Böylece, bir hafta içinde, sanal dünyadaki kalışınızı 35-70 dakika ve bir ay boyunca 150-300'e kadar azaltabilirsiniz, toplamda 2,5-5 saatlik bir zaman kazanabilirsiniz.

Bilgisayar bağımlılığından kurtulmayacaksınız.kendisi bunu istemez. Ne yazık ki, sadece akrabaların şikayetleri ve arzuları bu kadar yeterli değil. Bir adam kendini o aldığını verir soru sormak gerekir ve o ailesini etkilediği olarak monitöre zamanının çoğunu harcama kaybediyordu. Sorunlarını ortadan kaldırma arzusuna bağımlılığı zorlamaya çalışmak gerekir.

Bir kişinin dikkatini yönlendirmeyi deneyebilirsiniz.bilgisayardan başka bir nesneye. Örneğin, ona dikkat ve özen gerektiren bir evcil hayvan verin. Daha sonra İnternet'teki zaman çok daha az olacak ve evdeki favori, daha önce hiç olmadığı ve ağda bulmaya çalıştığı duyguları verebilecektir.

Bazen durum böyle bir dereceye kadar şiddetlenirondan uzmanların yardım etmemesi için. Böyle durumlarda, duyu hareket etmek kişiyi ikna etmek ve doğru yolu yöneltmek, sorunun kökleri ile anlaşma yardımcı olacak bir psikolog ya da terapistle açmak için yapar.

Bilgisayar bağımlılığı olan kişiler için 5 ipucu

Bilgisayar bağımlılığı arkadaşlarınızdan veya akrabalarınızdan herhangi biri tarafından çekilmediyse ve siz kendiniz, aşağıdaki öneriler size yardımcı olabilir:

Çevrimiçi kaynaklara alternatif ziyaretlerönemli işlerin sizin için performansı. Eğlence üzerinde çalışmaktan bir mola verin, eğlencede bir mola değil - işe. Bu kesintilerin süresi 15 dakikayı geçmemelidir.

Kendine bir hobi bul. Bilgisayar başında oturmak yerine, yabancı bir dil öğrenmeye, kitap okumayı (elektronik değil), dans etmeyi, boks yapmayı, yüzmeyi, spor salonuna gitmeyi, çizim yapmayı veya yemek yapmayı öğrenmeye başlayın. Yeni bir ders sizi o kadar çok ikna edecektir ki, zamanla İnternet daha önce olduğu gibi yoğun bir ilgiye neden olacaktır.

Daha sık arkadaşlarını ziyaret etmek içinakrabaları ve onları ziyaret etmeyi unutma. Doğaya, filme veya kafeye ortak baskınlar düzenleyebilirsiniz. Dolayısıyla, İnternet'in gelişinden önce birlikte ne kadar eğlendiğinizi hatırlayacaksınız ve iletişimin sanaltan ne kadar iyi olduğunu anlayacaksınız.

Sadece yararlı bağlantılar ve programlar için bırakınKendinizi bilgisayarda, gereksiz tüm abonelikler atın. YouTube'da video şakalarını izlemek, çevrimiçi oyunlar, sosyal ağlarda aşırı aktivite - hepsi değerli zamanınızı alır ve kesinlikle iyi değildir.

Yeterli irade ve öz denetiminiz yoksa,Birinin size göz kulak olmasını ve kurulan kuralları ihlal etmemesini isteyin. Uyumsuzluk durumunda, özel yaptırımlar belirleyebilirsiniz. Örneğin, çikolatayı seviyorsanız, bir süreliğine vazgeçmek zorunda kalacaksınız, eğer hafta sonları internette toplanmak için fazladan bir saatiniz varsa, bunu kaybedersiniz ve temizlemeyi, vb.

Ve sonunda nasıl kurtulacağını bildiğimi unutmayın.Bilgisayar bağımlılığı, biraz. Olumlu bir sonuç elde etmek ve ondan tam bir özgürlük elde etmek için, kişinin kendi problemini ve bunu çözmek için güçlü bir istek gerçekleştirmesi gerekir. Bir hedef belirlerseniz ve ona yorulmadan çalışırsanız, sonuçta buna ulaşılır. Sanal dünyanın ne kadar cazip geldiği önemli değil, mevcut olanı değiştirmeye değmez.

Yorumlar

yorumlar