Modern teknolojilerin hızlı gelişimive internete sınırsız erişime sahip kişisel bilgisayarların ortaya çıkışı sıradan insanların hayatını çok daha kolaylaştırdı. Artık dünyanın en ücra köşelerindeki insanlarla rahatlıkla iletişim kurabiliyor, özgürce müzik, film, kitap indirebiliyor, bilgisayar oyunları oynayabiliyor ve hatta evden çıkmadan çalışabiliyoruz. Ancak listelenen faydaların yanı sıra, böyle bir varlığın getirdiği bir takım önemli dezavantajları da sayabiliriz. Bunlardan en önemlisi, bir kişinin kelimenin tam anlamıyla sanal dünyaya çekilmesidir. Ve sonra bilgisayar bağımlılığından nasıl kurtulacağınızı düşünmenin zamanı geldi.
Bağımlılığın hareket mekanizması ve kimler dağıtıldığı
Diğer bağımlılıklar gibi bilgisayar dazevkten doğar. Kimyasal düzeyde insan vücudu, ruh halini iyileştiren, gülümsemeye ve dikkatsizlik hissine neden olan mutluluk hormonları olan endorfinleri salgılar. Kimyasal bağımlılık durumunda kişinin coşkuya neden olabilecek bir madde kullanması gerekiyorsa, psikolojik bağımlılık durumunda bilgisayar başına oturmak yeterlidir. Buna duyulan ihtiyaç aynı zamanda kişinin internette “maske takma”, başkasının görünümünün altına saklanma ve gerçek hayatta olamayacağı biri haline gelme fırsatına sahip olmasından da kaynaklanabilir. zengin, başarılı, kendine güvenen, cesur. Pek çok bağımlının sosyal ağlardaki derecelendirmeleri ve aldıkları "beğenilerin" sayısı konusunda bu kadar endişelenmelerinin nedeni budur, çünkü kendilerini popüler ve talep görüyor hissetmelerinin tek yolu budur. Çoğu zaman, gerekli ilgiyi görmeyen, bir şey veya biri tarafından baskı gören, çeşitli bölüm veya çevrelerde yeteneklerini ve yeteneklerini geliştirme fırsatı bulamayan (örneğin, maddi nedenlerden dolayı) çocuklar ve gençler bilgisayar bağımlılığından muzdariptir. ). Ayrıca olgunlaşmamış bireyler, kendine yeten veya sosyal açıdan zayıf kişiler, bir tür stres yaşayan ve sorunlarını onlardan kaçmaktan başka bir şekilde çözemeyen kişiler bilgisayar bağımlılığına yenik düşer.
Bilgisayar bağımlılığı nasıl tanımlanır?
Ciddi bir eyleme geçmeden önce gerçekten bir bağımlılık vakasıyla karşı karşıya olup olmadığımızdan emin olmalıyız. Bunun işaretleri şunlardır:
Kendi zamanınız üzerinde kontrol eksikliği.Bir kişi yeni bir mesaj gelip gelmediğini kontrol etmek için bir sosyal ağa beş dakika girip bir saat veya daha fazla orada kalırsa, uyku süresi 4-2 saate inmişse ve sabah kalkınca yaptığı ilk iş uyandıktan sonra — ; Bilgisayarı açar ve ancak o zaman kendini yıkar, giyinir ve kahvaltı yapar; bu da bağımlılığın ilk işaretidir.
Üniversitede işyerinde düşen performans,okulu. Zamanının çoğunu bilgisayarda geçirirken, bağımlıya nadiren kendisine verilen tüm görevleri yerine getirme zamanı vardır. Sınavlara hazırlanmakta, kontrol yapmamakta, ödev yapmamakta, düzgün bir sunum hazırlayamamakta, bir rapor hazırlayamamakta ve bu nedenle tatsız sonuçların tümü takip etmektedir.
Gerçek ve dışa ilgi kaybıdünya. Şaşırtıcı bir şekilde, ama doğada yürüyüşler ve ilginç olaylara ziyaretler, çoğu internet üzerinde amaçsız bir sörf yapmayı ve gülünç siteler, oyuncaklar, videolar üzerine bir anket yapmayı tercih ediyor.
Arkadaşların, akrabaların, sevdiklerin ya da gerçek iletişimden sanal olana, hatta insanların hiç durmadığı noktaya kadar olan iletişimin sona ermesi.
Görünüşüne ilgisizlik. Monitörün önünde nasıl oturulacağı önemli değil çünkü kimse bizi zaten görmüyor. Bilgisayar başında hemen oturabiliyorsan, dişlerini yıkamak, taramak ve fırçalamak için zaman harcaya değecek mi? Yavaş yavaş, bu tutum bir alışkanlık haline gelir ve bir kişinin görünüşü gittikçe daha cazip hale gelir.
Sağlık sorunlarının ortaya çıkışı.Bir şeye bağımlı olan kişi artık kendi başına sağlıklı değildir, ancak bu psikolojik hastalığın yanı sıra başkaları da ortaya çıkar. Artan sinirlilik, saldırganlık, depresyon — Bilgisayarın ve internetin etkisine kapılan, onlara teslim olan herkesi işte bu beklemektedir. Ayrıca kişide göz ve kas-iskelet sistemi hastalıkları gelişebilir, sindirim süreci bozulabilir, gastrit veya migren oluşabilir.
Bilgisayar bağımlılığı nasıl kurtulur?
Bundan kurtulmanın birkaç yolu vardurumlar. Radikal önlemler alabilir ya da aşamalı olarak hareket ederek bağımlılıktan yavaş yavaş uzaklaşmayı deneyebilirsiniz. Bunu daha iyi yapmanın bazı yolları şunlardır:
İnternet bağlantısını kesin ve bilgisayarı alandan kaldırıngörünümü ve bağımlı. Bununla birlikte, bu yöntemin güçlü bir yan etkisi vardır. bağımlısı uzakta onun "doping", korkunç bir parçalanmasını başlayacak olursa histeri, saldırganlık, bu dünyadan kendini korumak için arzu ardından tarafından izledi. Aynen bilgisayarlarda bağımlılığı ile olur, bu nedenle böyle radikal yöntemi için bu adımı atmaya tek bağımlı ve hazır rızası sonra kullanılmalıdır.
Yavaş yavaş bilgisayar sorunlarından kurtulmak içinbağımlılığınız varsa, bilgisayarda geçirdiğiniz süreyi her gün 5-10 dakika azaltmalısınız. Bir kişi bugün görevle başa çıkamazsa yarın bu süreyi yarıya indirmek zorunda kalacak. Benzersiz bir ceza sistemi getirin. Böylece bir haftada sanal dünyada kalış sürenizi 35-70 dakika, bir ayda ise — 150-300'e kadar, toplamda bu zaten 2,5-5 saatlik zaman tasarrufu anlamına geliyor.
Bilgisayar bağımlılığından kurtulmayacaksınız.kendisi bunu istemez. Ne yazık ki, sadece akrabaların şikayetleri ve arzuları bu kadar yeterli değil. Bir adam kendini o aldığını verir soru sormak gerekir ve o ailesini etkilediği olarak monitöre zamanının çoğunu harcama kaybediyordu. Sorunlarını ortadan kaldırma arzusuna bağımlılığı zorlamaya çalışmak gerekir.
Bir kişinin dikkatini yönlendirmeyi deneyebilirsiniz.bilgisayardan başka bir nesneye. Örneğin, ona dikkat ve özen gerektiren bir evcil hayvan verin. Daha sonra İnternet'teki zaman çok daha az olacak ve evdeki favori, daha önce hiç olmadığı ve ağda bulmaya çalıştığı duyguları verebilecektir.
Bazen durum böyle bir dereceye kadar şiddetlenirondan uzmanların yardım etmemesi için. Böyle durumlarda, duyu hareket etmek kişiyi ikna etmek ve doğru yolu yöneltmek, sorunun kökleri ile anlaşma yardımcı olacak bir psikolog ya da terapistle açmak için yapar.
Bilgisayar bağımlılığı olan kişiler için 5 ipucu
Bilgisayar bağımlılığından muzdarip olan arkadaşlarınızdan veya sevdiklerinizden biri değil de sizseniz, aşağıdaki öneriler size yardımcı olabilir:
İnternet kaynaklarını alternatif olarak ziyaret edinsizin için önemli olan şeyleri yapmak. İşinize eğlenmek için ara verin, eğlenmek için ara vermeyin — çalışmak. Ancak bu molaların süresi 15 dakikayı geçmemelidir.
Kendine bir hobi bul. Bilgisayar başında oturmak yerine, yabancı bir dil öğrenmeye, kitap okumayı (elektronik değil), dans etmeyi, boks yapmayı, yüzmeyi, spor salonuna gitmeyi, çizim yapmayı veya yemek yapmayı öğrenmeye başlayın. Yeni bir ders sizi o kadar çok ikna edecektir ki, zamanla İnternet daha önce olduğu gibi yoğun bir ilgiye neden olacaktır.
Daha sık arkadaşlarını ziyaret etmek içinakrabaları ve onları ziyaret etmeyi unutma. Doğaya, filme veya kafeye ortak baskınlar düzenleyebilirsiniz. Dolayısıyla, İnternet'in gelişinden önce birlikte ne kadar eğlendiğinizi hatırlayacaksınız ve iletişimin sanaltan ne kadar iyi olduğunu anlayacaksınız.
Yalnızca yararlı bağlantıları ve programları bırakınbilgisayarda kendiniz, gereksiz tüm abonelikleri iptal edin. YouTube'da şaka videoları izlemek, çevrimiçi oyunlar, sosyal ağlarda aşırı etkinlik — Bunların hepsi değerli zamanınızı alır ve kesinlikle hiçbir fayda sağlamaz.
Yeterli irade ve öz denetiminiz yoksa,Birinin size göz kulak olmasını ve kurulan kuralları ihlal etmemesini isteyin. Uyumsuzluk durumunda, özel yaptırımlar belirleyebilirsiniz. Örneğin, çikolatayı seviyorsanız, bir süreliğine vazgeçmek zorunda kalacaksınız, eğer hafta sonları internette toplanmak için fazladan bir saatiniz varsa, bunu kaybedersiniz ve temizlemeyi, vb.
Ve son olarak, nasıl kurtulacağınızı bildiğinizi unutmayın.Bilgisayar bağımlılığından kurtulmak yeterli değil. Olumlu bir sonuç elde etmek ve ondan tamamen kurtulmak için, kişinin sorununu anlaması ve onu çözmek için güçlü bir istek duyması gerekir. Kendinize bir hedef belirlerseniz ve onun için yorulmadan çalışırsanız, sonunda o hedefe ulaşacaksınız. Sanal dünya ne kadar çekici olursa olsun, gerçek olanı onunla değiştirmemelisiniz.
Yorumlar
yorumlar
