En azından her yetişkin insan, en azındanBir kez hayatımda, sevgilim ile bütün ayrılıkların acısını hissetmek zorunda kaldım; ama herkes böyle zor bir dönemi tamamen farklı şekillerde deneyimliyor. Bazı ilk günlerden tam anlamıyla bazıları hayatın çalkantılı döngüsüne daldırılır ve böylece meydana gelen ayrılık düşüncelerini basitçe iter. Ama doğa insanlar tarafından daha duyarlı oldukça sık çok güçlü ve boşluk aşk ilişkileri hakkında uzun endişeli ve sonunda hatta depresyon bir devlet atılmak olabilir. Böyle üzücü bir sonuç dağılmasından sonra depresyon nasıl çıkılacağı çeşitli yollarını aramaya çok kadın açmıştır, ama önce onların hastalık psikolojik durumun nedenini anlamak gerekir. görünüşte mantıklı sonuç eskimiş ilişkileri, tam tersine, sadece büyüme ve yenilenme teşvik etmek gerekir çünkü Neden birçok ayrılık için o kadar çok acı getiriyor? Gerçek şu ki, çoğu insan, ilişkilerin daha da gelişmesiyle ilgili tüm umutların ve planların çöküşünden dolayı belirli bir kişiye karşı olan duygularından çok fazla acı çekmez. kadınlar için bu çoğu beri hangi gerçekten, sevdiği adamla evlenmek nasıl hayal etmek sürekli gibi, itiraf etmeliyim yükseltmek ve çocukları eğitmek için birlikte çalışacak ve onlar masallarda söylediği gibi, "biri ölecek, çok daha büyük bir ölçüde ifade eder gün ". Bu tür düşünceler genellikle ilişkilerin çöküşünden sonra depresif bir devletin ortaya çıkmasına neden olur.

Depresyonun ana belirtileri

Depresyondan kurtulmadan önce,Buna sahip olup olmadığınızı belirlemelisiniz ya da acı veren durum strese normal bir insan tepkisi. Acı Eğer, genel olarak, yaşamak için size müdahale ve olağan günlük yolda neredeyse hiçbir etkisi yoktur, büyük olasılıkla, hiçbir depresyon, yok ve sadece toz ilişkilerinin kopma olumsuz duygulardan yerleşir kadar beklemek gerekmez. Sürekli artık favori hobi ile ilgilenen, çok depresif hissediyorsanız sadece neye benzediğini umurumda değil, çünkü hemen hemen tersine de deplasmanda olduğunu süpürmek için hummalı başladı yeme durdu ya, onların görünümünü bakımı nedeniyle dikkat etmiyordum buzdolabı, ciddiye seviyorum ve mutlu olmak ve davranışlarında herhangi bir başka önemli değişiklikler gözlemlemek mümkün olmayacak inanıyoruz ve daha da önemlisi, bakış açısı içinde, güvenle iddia etmek mümkün olduğunu sen Stolk depresyon gibi, bu hoş olmayan bir fenomen ile Ulis. Çeşitli psikolojik problemlerden kurtulmanın en etkili yollarından biri, nitelikli bir psikologu ziyaret etmektir; ama yüzlerce insanın, sevilen biriyle ayrıldıktan sonra depresyona veda etmesine yardımcı olan "ev" yöntemleri de vardır.

Depresyondan kurtulmanın yolları

Öyleyse, nasıl yapabileceğini görelimkendine yardım et. Arkadaşlarla ve yakın insanlarla iletişim Birçok insanın acı veren bir ayrılığa ilk tepkisi, emekli olma ve acı çekmeye gönüllü olma arzusudur. Tabii ki, ilk, bazı gizlilik bile gereklidir, fakat sadece bir hafta sonra, hatta toplumdan tam bir izolasyon birkaç gün o, bir kural olarak, farkında olmasalar da, sadece olumsuz düşünceler ortaya çıkmasını provoke kişi üzerinde baskı başlar. psikologların çeşitli araştırmalara göre, depresyon sorunu ile etkili başa çoğu durumda bir aşk ilişkisini koparmadan sonra her zamanki arkadaş ya yürür hiçbir durumda kendinizi mahrum olmamalıdır yüzden, yakın akraba ve arkadaşları, hem de ahlaki ve psikolojik destek ile gizli iletişimi sağlar Ailede geleneksel pazar yemekleri. Bununla birlikte, rehabilitasyon için doğru kişileri seçmek, karalamaya karşı olmayanlarla iletişim kurmaktan kaçınmak, size herhangi bir iddiada bulunmak ya da herhangi bir şekilde olumsuz göstermek de önemlidir. Kural olarak, bu tür insanlar sözde sahte arkadaşlar ya da "kap" tanıdıklar arasında bir araya geldiler, ancak akrabalar, romantizm ilişkilerinin kırılmasından sonra neredeyse her zaman destek vermeye hazırlar. görünüşlerine ayrılması gibi stresli olaylar ile başa çıkmak için daha kolay hale sırasına göre koyarak, onların görünümünü bakımı için yeterli zaman ayırmak önemlidir ve her durumda, düzenli yapmak tembel olmayın. kelimenin tam anlamıyla her zaman yükseklikte bakmak için çeşitli prosedürler yapmayı kendinize zorlamak zorunda romantizm kırma sonra Birçok kadın, daha artmış depresyon kışkırtmak için zamanla kendisi için herhangi çiçeklenme kendi görünümünü korumak için teşvik, ancak bu tür ihmal kaybederler. İyi bir motivasyonel itme, doğrudan dış mekânı getirme, huzur ve sükunet atmosferinin tadını çıkarmanın haricinde yapabileceğiniz SPA-salonuna ziyaret olabilir. Ayrıca, düzenli ev bakımına devam etmeli ve figürünüzün haysiyetini en iyi vurgulayan şık ve güzel kıyafetler seçmek için her gün uğraşmalısınız. Tüm bunlar bilinçaltı düzeyde kadınları güçlü bir antidepresan olarak etkiler. Ve ilk başta, psikolojik durumunuzda herhangi bir değişiklik farketmeyebilirsiniz; ama birkaç hafta içinde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve belki de genel olarak meydana gelen kopmaların ağır düşüncelerinden kurtulacaksınız. Yaşam tarzlarını iyileştirmek ya da önemli ölçüde değiştirmek Ayırma, günlük yaşam tarzınıza kaos getirebilir, normal çalışmanızı, uyku, dinlenme, yeme ve fiziksel aktivitenizi bozabilir. Depresyondan kurtulmak için, hayatı normale döndürmek çok önemlidir, bunun için irademizin olduğunu hatırlamanız ve zorla her şeyi tekrar normale getirmeniz gerekir. İşten, uyku süresi, diyet ve egzersiz, böyle bir yaşam biçimi ya da önemli bir değişiklik depresyon bir devlet haline götürmek ve hatta sağlık sorunları çeşitli kışkırtmak için bile fazla olabilir sonra keskin bir ret belli ritmine alışık edin. Yaşamın eski ritmini yeniden kazanmak için kendinizi zorlama isteğiniz sayesinde, vücudunuzu çeşitli baskıcı düşüncelerden kurtulmak ve yavaş yavaş kurtulmak için kuruyorsunuz. Daha önce yaşam tarzınız arzulanan bir şey bıraktıysa, daha sonra daha doğru yemeye başlamak, günlük sporları günlük rutine sokmak ve diğer ciddi değişiklikleri yapmak için ayrıldıktan sonraki zaman en başarılı dönemlerden biridir. Böyle bir inovasyon, vücudunuzun, nöropsikolojik durum da dahil olmak üzere tüm sistemlerini "sıfırlama" sinyali olarak algılayacaktır. Etkin rekreasyonun mevcudiyeti Kalitatif ve zamanında dinlenme, herhangi bir kişinin ahenkli varoluşunun ayrılmaz bir parçasıdır ve ayrılma deneyiminde yüzlerce kez önemi artar. Birçok kadın kalpteki boşluğu doldurmaya çalışır ve olumsuz çalışmaların yardımıyla olumsuz düşüncelerden uzaklaşır, ama hiçbir durumda buna değmez. Aşk ilişkilerinin dağılmasından sonra depresyonu unutmak için, sadece fizyolojik değil, aynı zamanda psikolojik "tatiller" için de birkaç hafta düzenlemek yeterli olur: "

Fizyolojik dinlenme sağlamak içinVücudunuzun kaliteli dinlenebileceği bir tatil yapabilir ve denize, dağlara ya da uzun zamandır ilginizi çeken bir ülkeyi ziyaret edebilir ya da doğa için düzenli geziler düzenleyebilirsiniz. Depresyondan kurtulmanızı sağlayan fizyolojik dinlenme için tek önemli koşul, sporun sürekli aktivitesi ve zorunlu varlığı veya en azından en az egzersizdir. Bu tür eylemler, kötü düşüncelerden uzaklaşmanıza yardımcı olurken, sahilde yatan basit bir yalan, ayrılık deneyimlerinden daha fazla acı çekmeye devam edecektir.

Psikolojik dinlenme fizyolojik ek olarakgörünüşte, dinlenmenin psikolojik yönü de beynin etkili bir şekilde "boşaltılmasına" ve ayrılma hakkındaki saplantılı düşüncelerden kurtulmasına izin veren çok önemlidir. Bu tatil amacı stresli durumlardan kaçınmak için (bir insanın adaptasyon hızına bağlı olarak birkaç ay birkaç hafta) bir süre deneyin veya en azından herhangi bir çatışma içinde yer alamadım, minimumda onların sayısını azaltmak gerekir için, şiddetli düzenlemesini değil uyuşmazlıklar, zaman zaman, tüm güçleri alarak, kimseyi eleştirmemek ve onların adresindeki muhtemel eleştirileri, sadece kulakları kaçırmayı denemek.

Herhangi bir önemli olmamanız da çok önemlidir.Böyle dengesiz bir duygu durumundaki öfke çünkü dramatik, (örneğin başka bir şehre, vb taşınıyor iş değişikliği,) hayatını etkileyebilir çözümler daha sonra çok pişman ne olacağını yapmak. Her gün, çocukluğundan gelen küçük ve çoğu zaman tamamen mantıksız ve hatta gülünç dolu sevinçlerinize hayat vermeye değer, bu da size son derece olumlu duygular verir. Örneğin, Tebeşirin alıp kaldırıma çizmek veya çocukluk ilişkili olduğu tüm diğer işi, olası acı dev sabun baloncukları, sen kaygısız, eğlenceli ve neşe var. Ayrıca başarılı bir arkadaş toplayabilir ve en sevdiğin oyunları oynayabilirsin. Görünüşte tamamen işe yaramaz eylemler, bir çok insanın, sevilen biriyle ayrıldıktan sonra ortaya çıkanlar da dahil olmak üzere, çeşitli türlerin depresyonlarıyla hızlı ve kolay bir şekilde başa çıkabilmelerini sağlar. tüm yöntemler yukarıda anlatılan denedi, ancak depresyon ile baş geçiremedi, deneyimli bir psikolog yardım alınmalı olumsuz duygular sizi mahçup baş ve normale döndü hayat vermek yardım etmek akıllıca olacaktır. Birçok kişi maalesef utanç verici ve tamamen kabul edilemez bir şey olarak görülüyor, böyle bir uzmana ziyaret ama istatistiklere göre, hemen hemen herkes, bir psikologdan yardım istemeye zamanında, yeterince hızlı bir depresyondaydý gider çünkü aslında, bir şey yok utanıyorum ve hatta değişiklikler Onun düşüncesi, bir daha asla benzer bir durumda olmayacak şekilde.

Yorumlar

yorumlar