Hemen hemen her yetişkinin en azhayatınızda bir kez sevdiğiniz kişiden ayrılmanın tüm acısını yaşamak zorunda kaldınız; Ancak herkes böylesine zor bir dönemi bambaşka şekillerde yaşıyor. Bazıları kelimenin tam anlamıyla ilk günlerden itibaren hayatın çalkantılı döngüsüne dalıyor ve böylece ayrılık düşüncelerini kafalarından atmaya zorluyorlar. Ancak doğası gereği daha hassas olan insanlar genellikle bir aşk ilişkisinin sona ermesi konusunda çok güçlü ve uzun bir süre endişelenirler ve zamanla depresyon durumuna bile düşebilirler. Böyle üzücü bir sonuç, birçok kadını bir ayrılıktan sonra depresyondan kurtulmanın çeşitli yollarını aramaya zorluyor, ancak önce psikolojik olarak acı veren durumunuzun nedenini anlamanız gerekiyor. Görünüşe göre, modası geçmiş bir ilişkinin mantıksal sonucunun tam tersine yalnızca büyümeyi ve yenilenmeyi teşvik etmesi gerektiğine göre, ayrılık neden birçok kişiye bu kadar çok acı getiriyor? Gerçek şu ki çoğu insan, belirli bir kişiye karşı olan duygularından çok fazla acı çekiyor, ancak ilişkinin daha da gelişmesiyle ilgili tüm umutların ve planların çöküşünden dolayı çok fazla acı çekiyor. Bu, kadınlar için çok daha büyük ölçüde geçerlidir, çünkü çoğu, dürüst olmak gerekirse, sürekli olarak sevdikleri adamla nasıl evleneceklerini, çocukları birlikte yetiştirip büyüteceklerini ve masallarda dedikleri gibi "birlikte öleceklerini" hayal etmeyi severler. gün.” gün. Bu tür düşünceler çoğunlukla bir ayrılıktan sonra depresyona neden olur.

Depresyonun ana belirtileri

Depresyondan kurtulmaya başlamadan önce,Bunun sizde olup olmadığını veya ağrılı durumun strese karşı normal bir insan tepkisi olup olmadığını belirlemeniz gerekir. Eğer çektiğiniz acı genel olarak hayatınızı etkilemiyorsa ve günlük rutininizi neredeyse hiç etkilemiyorsa, büyük ihtimalle depresyonda değilsinizdir ve sadece olumsuz duygular geçene kadar biraz beklemeniz gerekir. Ayrılık yatıştı. Eğer sürekli olarak kendinizi çok depresif hissediyorsanız, en sevdiğiniz hobinizle ilgilenmeyi bıraktıysanız, görünüşünüze gereken önemi vermiyorsanız, çünkü görünüşünüzü önemsemiyorsunuz, neredeyse yemek yemeyi bıraktıysanız veya tam tersine ateşli bir şekilde süpürmeye başladıysanız Buzdolabınızdaki her şeyi yuttuysanız, bir daha asla sevemeyeceğinizi ve mutlu olamayacağınızı ciddi bir şekilde düşünüyorsanız ve ayrıca davranışlarınızda ve daha da önemlisi dünya görüşünüzde başka ciddi değişiklikler gözlemliyorsanız, o zaman şunu söylemek güvenlidir: depresyon gibi tatsız bir olguyla karşılaştığınızı. Çeşitli psikolojik sorunlardan kurtulmanın en etkili yollarından biri uzman bir psikoloğa gitmektir; Ancak, sevdiklerinden ayrılan yüz binlerce kişinin depresyona veda etmesine yardımcı olan "ev" yöntemleri de mevcut.

Depresyondan kurtulmanın yolları

O halde nasıl yapabileceğimize bakalımсамостоятельно помочь самой себе. Общение с друзьями и близкими людьми Первой реакцией многих людей на болезненное расставание является желание уединиться и в одиночестве предаваться страданиям. Конечно же, на первых порах некоторое уединение бывает даже необходимо, однако уже спустя неделю или даже несколько дней полная изоляция от общества начинает давить на человека, только провоцируя возникновение негативных мыслей, хотя сам он этого, как правило, не осознает. Согласно различным исследованиям психологов, после разрыва любовных отношений в большинстве случае достаточно эффективно справиться с проблемой депрессии помогает доверительное общение с близкими родственниками и друзьями, а также их моральная и психологическая поддержка, так что ни в коем случае не стоит лишать себя привычных прогулок с друзьями или традиционных воскресных обедов в семьей. Впрочем, очень важно также правильно выбирать людей для своей реабилитации, избегая общения с теми, кто не прочь позлорадствовать, высказать вам какие-либо претензии или проявить негатив любым другим образом. Как правило, такие люди встречаются среди так называемых псевдодрузей или «шапочных» знакомых, а вот родственники практически всегда готовы оказать поддержку после разрыва романических отношений. Приведение в порядок своей внешности Чтобы легче справиться с таким напряженным событием, как расставание, очень важно выделять достаточно времени для ухода за своей внешностью и ни в коем случае не лениться делать это регулярно. Многие женщины после разрыва романтических отношений теряют всякий стимул для поддержания своего цветущего внешнего вида, однако подобное пренебрежение к себе со временем провоцирует еще большее усиление депрессии, так что нужно буквально заставлять себя делать различные процедуры, позволяющие всегда выглядеть на высоте. Хорошим мотивационным толчком может быть посещение SPA-салона, где можно, кроме непосредственного приведения внешности в порядок, насладиться атмосферой покоя и умиротворения. Также следует возобновить регулярный домашний уход за собой и стараться каждый день выбирать стильные и красивые наряды, которые самым лучшим образом подчеркивают достоинства вашей фигуры. Все это на подсознательном уровне воздействует на женщин как мощный антидепрессант. Причем сначала вы можете не заметить никаких изменений в своем психологическом состоянии; но буквально через пару недель вы почувствуете себя значительно лучше, а, может быть, и вообще избавитесь от тяжких дум о произошедшем разрыве. Улучшение или кардинальное изменение образа жизни Расставание вполне может внести хаос и в ваш повседневный образ жизни, нарушив привычный режим работы, сна, отдыха, приема пищи и физической активности. Для избавления от депрессии очень важно вернуть жизнь в привычное русло, для чего необходимо вспомнить о том, что у вас есть сила воли, и насильно заставить себя вернуть все на круги своя. Если вы привыкли к определенному ритму работы, времени сна, питания и физических упражнений, то резкий отказ от подобного образа жизни или его существенное изменение может еще больше загнать вас в состояние депрессии, да еще и спровоцировать возникновение различных проблем со здоровьем. Усилием воли заставив себя вернуть прежний ритм жизни, вы тем самым настраиваете организм на исцеление и постепенное избавление от различных гнетущих мыслей. Если же раньше ваш образ жизни оставлял желать лучшего, то время после расставания является одним из наиболее удачных периодов для того, чтобы начать питаться более правильно, внедрить в ежедневный распорядок занятия спортом и осуществить любые другие серьезные изменения. Подобные нововведения ваш организм воспримет как сигнал к «перезагрузке» всех систем, в том числе и нервно-психологического состояния, что может очень быстро избавить вас от депрессии. Наличие эффективного отдыха Качественный и своевременный отдых является неотъемлемой частью гармоничного существования любого человека, а в период переживания расставания его важность увеличивается в сотни раз. Многие женщины стараются заполнить пустоту в сердце и отвлечься от негативных мыслей с помощью усиленной работы, однако делать этого ни в коем случае не стоит. Для того чтобы забыть о депрессии после разрыва любовных отношений, часто бывает достаточно устроить себе несколько недель не только физиологических, но и психологических «каникул»:

Ayrıca önemli hiçbir şeyi almamak da çok önemlidir.Hayatınızı kökten etkileyebilecek kararlar (örneğin iş değiştirmek, başka bir şehre taşınmak, vb.) çünkü böylesine dengesiz bir duygusal durumda, daha sonra çok pişman olacağınız aceleci bir şey yapabilirsiniz. Her gün hayatınıza çocukluğunuzdan kalma, sizde sadece olumlu duygular uyandıran küçük ve çoğu zaman mantıksız hatta gülünç sevinçleri sokmalısınız. Örneğin, kocaman sabun köpükleri üfleyebilir, tebeşir alıp kaldırıma resim çizebilir veya çocukluğunuzdan beri dikkatsizlik, neşe ve eğlenceyle bağdaştırdığınız herhangi bir aktiviteyi yapabilirsiniz. Arkadaşlarınızla bir araya gelip sevdiğiniz oyunları da oynayabilirsiniz. Görünüşte tamamen işe yaramayan bu tür eylemler, birçok insanın, sevdikleriyle ayrıldıktan sonra ortaya çıkanlar da dahil olmak üzere, çeşitli türdeki depresyonlarla hızlı ve kolay bir şekilde başa çıkmasını sağlar. Yukarıda anlatılan tüm yöntemleri denediğiniz halde depresyonla baş edemiyorsanız, sizi bunaltan olumsuz duygularla başa çıkmanıza ve hayatınızı normal seyrine döndürmenize yardımcı olacak deneyimli bir psikologdan yardım almanız mantıklıdır. Ne yazık ki, birçok kişi böyle bir uzmanı ziyaret etmeyi utanç verici ve tamamen kabul edilemez bir şey olarak algılıyor, ancak aslında utanılacak bir şey yok, çünkü istatistiklere göre, bir psikologdan yardım isteyen hemen hemen her kişi zamanla bu durumdan hızla çıkıyor. depresyona sokar ve hatta düşüncenizi öyle bir şekilde aldatır ki, bir daha asla benzer bir durumla karşılaşmazsınız.

Yorumlar

yorumlar

Ayrıca oku:

20 yaşlarındaki fark: böyle bir ilişkiden ne bekleyebilirsiniz? Kadın vatana ihanet: Bir kocaya nasıl dönülür, başka birine giderse ve onsuz güçsüz yaşamak nasıl? Bir erkeğin neden bir metrese ihtiyacı var? Hayallerinin adamı nerede bulabilirsin? Sevilmemiş bir kocayla nasıl yaşanır ve buna değer mi?