Zorun yarattığı üç yıkıcı güç vardırzihnimiz: korku, nefret ve yalnızlık. Bilincimizi felç eden, gücümüzü zayıflatan, hastalık, mutsuzluk ve ıstırap yaratan, ateş püskürten ejderhalar gibidirler. O kadar güçlü görünüyorlar ki, onların karşısında kendimizi tamamen çaresiz hissediyoruz. Ve biz onların gücünün kaynağı olduğumuzu ve bu gücü onlardan alacak güce sahip olduğumuzu hiç anlamıyoruz.

Yalnızlık nedir?

Yalnızlık bu korkunç güçlerden biridir. И уж если со страхом и ненавистью, как вам порой кажется, еще как-то можно совладать, то как справиться с одиночеством? Вы можете подумать: ведь это же не эмоция, каковыми являются первые две разрушительные силы! Здесь не возьмешь себя в руки, не переключишь свое внимание на что-то более приятное – это же внешние обстоятельства, которые от нас не зависят! И если вы действительно так считаете, то очень сильно ошибаетесь. Одиночество – это состояние души, а не мера того, с каким количеством людей вы взаимодействуете. Вы можете быть переполнены чувством одиночества, находясь в шумном ресторане или в зрительном зале кинотеатра, во время деловой встречи или на семейном тожестве, и даже во время секса. А можете чувствовать себя счастливой, полной гармонии и покоя посреди густого леса, вдалеке от людей. Одиночество является очень сложным и многомерным явлением. Поэтому и нет единого «лекарства» от одиночества, что существует множество различных видов этого состояния. Одиночество вдовы, которая недавно потеряла своего мужа, отличается от одиночества мальчика, который из-за болезни вынужден лежать в постели и не может ни пойти в школу, ни выйти во двор, чтобы увидеться со своими друзьями. И так же, как нет одного типа одиночества, так нет и единого решения того, как справиться с одиночеством. Разные задачи требуют разных решений. Одним из важных аспектов этого состояния является частота, с которой человек чувствует себя одиноким. Некоторые люди очень редко, если с ними вообще когда-либо это случается, чувствуют себя в некоторой изоляции. Чаще всего такие люди испытывают это чувство при каких-то особенных ситуациях, которые воздействуют на их эмоции таким образом. Например, некоторые грустят в холодный дождливый день, или когда собираются в дальнюю поезду по делам своей фирмы, на какое-то время расставаясь с семьей и друзьями. Психологи называют этот тип одиночества ситуационным, потому что это состояние проявляется только при определенном стечении обстоятельств, в определенных ситуациях. А бывает и более стойкое ощущение одиночества, которое сохраняется вне зависимости от ситуации. Человек не в состоянии наладить необходимые связи с окружающими его людьми, и воспринимает это либо с горечью, обвиняя при этом в своем положении кого угодно, но только не себя, либо безропотно, считая, что так было и будет всегда, и ничего здесь поделать нельзя. Одиночество – это особая форма неудовлетворенной потребности в общении и поддержке, когда вы очень остро переживаете их отсутствие. Вы чувствуете себя одинокой, когда вам кажется, что ваш мир никогда уже не будет таким, каким он должен быть для вашего душевного комфорта и каким он был когда-то. Скорее всего, мы чувствуем себя одинокими, когда теряем то общение, которое раньше у нас было – когда любимый человек умер, оставив нас в этом мире, или ушел, когда распалась семья, или когда мы теряем работу и у нас резко сужается привычный круг общения. Нам больно испытывать контраст между тем, что у нас было раньше, и тем, что у нас осталось сейчас. Острое сожаление о том, что мы потеряли – как правило, это что-то очень значимое для нас, — заставляет проснуться чувство оторванности от других людей, у которых жизнь продолжает идти своим чередом. Такое сравнение своей жизни с жизнью других людей, кстати, тоже может вызвать чувство одиночества. Видя счастье других людей, которые имеют прочные семьи, хороших друзей, дружный коллектив сотрудников, мы стремимся получить те же удовольствия, и испытываем острое чувство одиночества в случае неудачи.

Kendi yalnızlık hissimize nasıl katkıda bulunabiliriz?

Yalnızlık pasif bir durumdur.Yani, biz farkında olmadan onun devam etmesine izin verdiğimizde ve mevcut durumu değiştirmek için hiçbir şey yapmadığımızda, eylemsizliğimiz nedeniyle körüklenir ve güçlenir. Sonunda kendi kendine ortadan kalkacağını umuyoruz, ancak yalnızlık zihinlerimizde daha da sıkı bir şekilde kök salıyor. İşin garibi, bize alıştığımız, yalnızlığımızla yüzleştiğimiz zamanlar bile oluyor. Ancak bu durum, herhangi bir önlem alınmazsa, daha da kötüleşme eğilimi gösterir ve sonuçta bizi depresyon ve çaresizlik hissine sürükler, bu da depresyona ve daha da ciddi sonuçlara yol açar: alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, intihar düşünceleri ve hatta intihara kadar. Bu ihtimalden memnun değilseniz, bu cehennemden kaçmanın yollarını nasıl bulacağınızı ve yalnızlıkla nasıl başa çıkacağınızı öğrenme fırsatını daha sonraya ertelemeyin.

Adım Bir: Yalnızlığınızı Anlama

Yalnız hissetmeyi bırakmak için,öncelikle öyle hissettiğini kabul etmelisin. Bazen bunu kendinize bile itiraf etmek çok ama çok zor olabiliyor! Ancak bunun yapılması gerekiyor, aksi takdirde bundan sonra ne yapmanız gerektiğini anlayamayacaksınız. Daha sonra yalnızlık duygunuzu kabul ettikten sonra bunu bir şekilde ifade etmeniz gerekecektir. Örneğin, kişisel bir günlük tutabilir, hayali arkadaşınıza veya akrabanıza mektup yazmaya başlayabilir, bir şarkı yazabilir, resim çizebilirsiniz; tek kelimeyle, duygularınızı ifade etmeye başlamanızı, içinizdeki duyguları açığa çıkarmanızı sağlayacak bir şey yapmak. Bunu yapmaya başladığınızda, üzüntü, öfke ve hayal kırıklığı da dahil olmak üzere, yalnızlık duygularınızla doğrudan ilişkili olabilecek bir dizi duyguya sahip olduğunuzu beklenmedik bir şekilde keşfedebilirsiniz. Bu duyguların kendinizi yalnız hissetmenizle yakından ilişkili olduğunu fark edebilirsiniz. Bu bağlantıları görmeye başladığınızda hayatınızda değişiklik yapmaya nereden başlamanız gerektiğini anlayacaksınız. Sadece yalnızlık ve yalnızlık arasındaki farkı açıkça anlamanız gerekiyor. Yalnızlık, mutsuz olduğunuz ve yalnız kalmanın acısını çektiğiniz zamandır. Yalnızlık ise kendinle baş başa kaldığın için mutlu olduğun zamandır. Herhangi bir nedenle izole olduğunuzda ancak insanlarla iletişim kurma arzunuzu kaybetmediğinizde yalnızlığa bir durum diyemezsiniz. Bu durumda, herhangi bir nedenle olağan sosyal çevrenizden kopmuş olsanız bile, her zaman arkadaş olacak birini bulacaksınız. Eğer ağır ve bunaltıcı bir yalnızlık hissi yaşıyorsanız bir psikoloğa başvurmak sizin için iyi bir çözüm olacaktır. Kendinizi anlamanıza, durumunuzun nedenini bulmanıza ve nasıl davranmanız gerektiğini size söylemenize yardımcı olacaktır.

Adım İki: Yalnızlığın üstesinden gelmek

Elbette bu durumun aşılması gerekiyor.sizin durumunuza özel olarak uygun yöntemleri kullanarak. Yalnızlık duygularınızı kabul ettiğinizde ve ifade ettiğinizde, muhtemelen bunun ortaya çıkmasının nedenlerini “ortaya çıkarabileceksiniz”. Bunlar birlikte çalışmanız gerekenler. Belki tavsiyemiz size de uyacaktır. Durumunuza uyacak şekilde bunları deneyin; bunun gibi eylemler birçok kişiye yardımcı oldu. Yalnızlığın üstesinden gelmek için şunları yapabilirsiniz:

İstediğiniz zaman şimdiki zamana odaklanıngeçmişe duyulan özleme yenik düşmeye başlayacaksınız, kendinize şunu söyleyin: “Durun! Bunun hakkında daha fazla düşüneceğim! Tüm dikkatinizi bugün olanlara verin. Okul günlerinize dönüp tekrar sınıfın kraliçesi olamazsınız. Ciddi bir hastalıktan ölen bir arkadaşınızı ya da arabanın çarptığı çok sevdiğiniz bir kediyi geri getirmek elinizde değil. Hiç kimse geçmişe dönemez! Bu nedenle bugün ve yarın mutlu olmak için başka fırsatlar arayın.

Kendin ol; Üstelik kendinle gurur duyEvet siz dünyanın yarısının tanıdığı, paparazzilerin peşinde olan bir ünlü değilsiniz; Üç katlı bir konakta yaşayan, arabaları rujunun rengine göre eşleştiren insanlardan değilsiniz. Sen tüm dünyaya ait değilsin, sadece kendine aitsin ve bu harika! Sen eşsiz bir insansın, sonsuz Evrenin tamamında senin gibi başka bir insan yok, bu yüzden tam olarak olduğun kişi olduğun için mutlu ol ve gurur duy.

Zamanın tadını çıkarmayı öğreninyalnız zaman Yalnız zaman geçirme konusunda rahat olduğunuzda, başkalarıyla bağlantı kurma zorunluluğunun üstesinden gelebilirsiniz. Yalnızlığın tadını çıkarmak için parkta veya nehir kıyısında uzun yürüyüşler yapmayı alışkanlık haline getirin. Ve yürürken hoş bir şey düşünün.

Aklınız karıştığında boşta oturmanıza izin vermeyinhiçbir şeyle meşgul olmadığında, içinde “gereksiz” düşünceler oluşmaya başlar. Boş zamanınız varsa yürüyüşe çıkın, bisiklete binin, güzel bir kitap okuyun. Kendinize bir hobi bulduğunuzdan emin olun ve tamamen yeni bir şey denemekten korkmayın. Yeni deneyimler kazandığınızda daha ilginç bir insan olursunuz ve çok daha fazla insan size çekilir. Ayrıca her türlü ilgi kulübünü ziyaret etmeye başlarsanız, sizinkine benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla yeni tanışmalar yapabileceksiniz. Sonuç olarak sosyal çevreniz önemli ölçüde genişleyecektir.

Hayatınızın amacı konusunda net olun ve her zamanSorunlarınızı çözmeye yönelik faaliyetler için çabalayın. Hayatınızın önemli bir hedefi olduğunu bildiğiniz zaman, diğer insanların desteği ve teşviki önemini yitirir. Eğer onun daha sonraki amacına dair bir vizyonunuz varsa, hayatınızın anlamsızlığını hissetmek çok daha zordur (ki bu genellikle yalnızlık yaşayan insanların başına gelir)!

Başkalarına faydalı olmaya çalışınörneğin gönüllülük. Sizden daha zor durumda olanlara yardım etmenin size de büyük faydası olacaktır. Aslında mutlu bir insan olduğunuzu anlayacaksınız çünkü kaderini hafifletmeye çalıştığınız insanlar kadar korkunç sorunlarınız yok. Bu aktivitenin bir başka avantajı da gönüllülerin genellikle dışa dönük ve dost canlısı insanlar olması ve aralarında birçok yeni gerçek arkadaş edinmenizdir.

Uzun zamandır kullanmadığınız bir not defteri bulunalın ve eski dostlarınızı, tanıdıklarınızı arayın. Hayatımızda pek çok günlük kaygı vardır, olaylar birbirini takip eder ve bu koşuşturma insanları yavaş yavaş ayırır. Eski bir arkadaşınızdan haber alacağınız için ne kadar heyecanlandığınızı görünce şaşıracaksınız. İnan bana, seninle daha az mutlu olmayacak. Ve sizi insan iletişiminin dünyasına götürecek başka bir yolunuz olacak.

Ailenizle daha fazla zaman geçirin Böyle bir şey yokanne babamızın sevgisi gibi kendimize olan inancımızı güçlendirmez! Evde yakın bir aile çevresi içinde oturabilir veya birlikte bir etkinliğe gidebilirsiniz - örneğin Şehir Günü onuruna yürüyüşe. Orada birlikte yeni insanlarla tanışabilirsiniz. Yabancılar arasında yalnız olmadığınızı bilmek, halka açık yerlerde insanlarla tanışırken sıklıkla ortaya çıkan tuhaflık hissini azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Liderlik ederek kendinize meydan okuyunsosyal ilişkiler İnsanların sizinle iletişim kurmasını beklemeyin, onlara kendiniz yaklaşın. Durum buna elverişliyse, ilgilendiğiniz kişiye, ikinizin de ilgisini çeken bir konu hakkında sizinle konuşmak isteyip istemediğini sorun. Onu (veya onu) sizinle bir fincan kahve içmeye davet edin. Başkalarına ilgi göstermelisiniz, o zaman onlar da size ilgi göstereceklerdir. Biriyle tanıştıktan hemen sonra yeni bir arkadaş edinmeyi beklemeyin. Bu uzun ve zahmetli bir süreç olabilir, ancak gerçek dostluğa yol açacaktır.

Kendinize dört ayaklı tüylü bir arkadaş edininBarınaktan bir köpek yavrusu veya kedi yavrusu sahiplenirseniz hem bir iyilik yapmış olursunuz, hem de gerçek bir dost edinmiş olursunuz. Evcil hayvanınızın sadık ve gerçekten sonsuz sevgisi, yalnızlığın buzlarını eritebilir!

Gelişiminize katılın Gitmeye başlayınokuma odasında ya da kano kullanmayı öğrenin, müzik enstrümanı çalma dersleri alın, yabancı bir dil öğrenin ya da oryantal dansa başlayın. Yeni bilgi ve beceriler ufkunuzu genişletecek ve daha fazla arkadaşınızı kendinize çekecektir.

Fiziksel olarak aktif olun Düzenli egzersiz yapınyürüyün, yoga yapın, spor salonuna gidin, yüzmeyi veya bisiklete binmeyi öğrenmeyi deneyin. Sadece sağlığınızı iyileştirmekle ve formunuzu iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda fiziksel aktivite sırasında vücudumuz tarafından salgılanan endorfinlerin (bunlara "mutluluk hormonları" da denir) etkileyici bir kısmını da alacaksınız. Mutluyken yalnız hissetmek çok zordur!

Eğlenceli, hareketli müzikleri daha sık dinleyinRuh halinizi kanatlar gibi harekete geçiren melodileri ve şarkıları bulun. Tam ses seviyesinde açın ve dans edin, şarkı söyleyin; bırakın bu müzik içinizde yankılansın!

Bu bir tavsiye değil, bir uyarıdır:İnternette iletişim kurmaya kendinizi kaptırmayın. Çevrimiçi bir topluluğa bağımlı hale gelirseniz, bu size rahatlama sağlamaz, yalnızca gereksiz komplikasyonlara neden olur. İnterneti gerçekte tanışmak ve şehrinizde ilgi alanlarınızı paylaşan insanlarla tanışmak için bir araç olarak kullanabilirsiniz. Bazı forumlar ortak ilgi alanlarını anlamanıza yardımcı olacak iyi bir "filtre" olabilir; ancak gerçekte yeni tanıdıklarınızın çevrimiçi forumdakilerle aynı olmasını beklemeyin.

Yalnızlık — bu çok güçlü bir duygukalabalıkta bile kendinizi yalnız hissetmenize neden olabilir. Arkadaşlarınız, akrabalarınız ve tanıdıklarınız olsa bile kendinizi yalnız hissedebilirsiniz. Ancak durumunuzu bir tür sabit ve değişmez veri olarak görmemelisiniz, özellikle de artık yalnızlıkla nasıl başa çıkacağınızı bildiğinize göre. Kendinize durumunuz hakkında olumlu bir bakış açısı kazandırın. Genel olarak bekar olmak, tamamen yeni bir şey denemek, günlük rutininize ara vermek veya yeni benliğinizi besleme ve şekillendirme görevini üstlenmek için iyi bir zaman olabilir. Sonuçta, en ünlü insanlardan bazıları yalnız başına çok zaman geçirdi. Senin hakkında daha kötü olan ne? Okumanızı öneririz:

Yorumlar

yorumlar