Zorla yaratılan üç yıkıcı güç var.Aklımız: korku, nefret ve yalnızlık. Onlar bizim bilincimizi felç eden ve güçleri zayıflatan, hastalıklar, talihsizlik ve ıstırap yaratan yangın soluyan ejderhalar gibidir. Çok güçlü görünüyorlar, onlardan önce tamamen çaresiz hissediyoruz. Ve biz, kendimizin iktidarının kaynakları olduğumuzu ve onlardan bu iktidarı alma gücümüzün olduğunu anlamıyoruz.

Yalnızlık nedir?

Yalnızlık bu korkunç güçlerden biridir. Ve eğer korktuğunuzda ve nefretle, bazen düşündüğünüz gibi, bir şekilde baş edebilir, yalnızlıkla nasıl başa çıkabilirsiniz? Düşünebilirsin: Bu, ilk iki yıkıcı güç olan bir duygu değil! Burada kendinizi elinize almayın, dikkatinizi daha hoş bir şeye dönüştürmeyeceksiniz - bunlar bize bağlı olmayan dışsal durumlar! Ve eğer gerçekten öyle düşünüyorsan, o zaman çok yanılıyorsun. Yalnızlık, ne kadar insanla etkileşimde bulunduğunun bir ölçüsü değil, bir akıl durumudur. Yalnızlık duygusu, gürültülü bir restoranda ya da bir sinema salonunun içinde olmak, bir iş toplantısında ya da aile kimliğinde ve hatta cinsel ilişki sırasında bunalmış olabilirsiniz. İnsanlardan uzak, yoğun bir ormanın ortasında, mutlu, uyum ve huzur dolu hissedebilirsiniz. Yalnızlık çok karmaşık ve çok boyutlu bir fenomendir. Bu nedenle, yalnızlık için tek bir "tedavi" yoktur, bu durumun birçok farklı türü vardır. Yakın zamanda kocasını kaybeden bir dulun yalnızlığı, hastalığa bağlı olarak, yatakta yatmaya zorlanan ve okula gidemeyen ya da arkadaşlarını görmek için dışarı çıkamayan bir çocuğun yalnızlığından farklıdır. Ve yalnız bir tür yalnızlık olmadığı gibi yalnızlık ile nasıl başa çıkılacağına dair tek bir çözüm yoktur. Farklı görevler farklı çözümler gerektirir. Bu durumun önemli yönlerinden biri, kişinin yalnız hissettiği sıklıktır. Bazı insanlar çok nadirdir, eğer onlarla birlikte olursa, bazı izolasyonlarda hissederler. Çoğu zaman bu insanlar bu duyguyu duygularını bu şekilde etkileyen bazı özel durumlarda yaşarlar. Örneğin, bazıları soğuk ve yağmurlu bir günde, ya da şirketlerine uzak bir trene gittiklerinde, bir süre aileleri ve arkadaşları ile ayrıldıklarında üzülürler. Psikologlar bu tip yalnızlığı durumsal olarak adlandırırlar, çünkü bu durum belirli durumlarda yalnızca belirli bir şartlar altında tezahür eder. Ve durum ne olursa olsun korunan daha kalıcı bir yalnızlık hissi var. Adam onun etrafında insanlarla gerekli bağlantıları kurmak mümkün değildir ve herkes kendi pozisyonunda aynı anda suçlayarak acı onu ya algılar, ancak kendileri veya kabullenmiş bir öyleydi ve hep olacaktır ve bu konuda hiçbir şey yapılır inanmak . Yalnızlık, onların yokluğunu çok keskin bir şekilde deneyimlediğinizde, iletişim ve destek için karşılanmamış özel bir gereksinim biçimidir. Ruhsal rahatınız ve bir zamanlar ne olduğu için dünyanızın asla olması gereken bir şey olmadığını düşündüğünüzde kendinizi yalnız hissedersiniz. Bir yakının bu dünyada bize bırakarak öldüğünde ya parçalandı ailesini sola veya işimizi kaybetmek ve ne zaman keskin arkadaş zamanki daire daraltır - biz arkadaşlık kaybettiğinde Büyük olasılıkla, biz vardı önce, yalnız hissediyorum . Bizi daha önce sahip olduğumuz şeyle şimdi bıraktığımız şey arasındaki kontrastı deneyimlememiz bizi üzüyor. Kaybettiğimiz keskin pişmanlık - bir kural olarak, bizim için çok önemli bir şey - bizi her zamanki gibi yaşamakta olan diğer insanların tecrit hissi uyandırıyor. Bu kişinin hayatının diğer insanlarla karşılaştırılması, bu arada, yalnızlık hissine de neden olabilir. Güçlü aileleri, iyi dostları, güler yüzlü çalışanları olan diğer insanların mutluluğunu görmek, aynı zevkleri elde etmek ve başarısızlık durumunda akut bir yalnızlık hissine sahip olmak için çaba harcıyoruz.

Kendi yalnızlık hissimize nasıl katkıda bulunabiliriz?

Yalnızlık pasif bir durumdur. Yani, kendi isteğimizle devam etmemize izin verdiğimiz ve varolan şeylerin durumunu değiştirmek için hiçbir şey yapmadığımız zaman, hareketsizliğimiz nedeniyle güçlenir ve güçlenir. Umarız sonunda ortadan kalkacağını, ancak yalnızlığın zihnimizde daha da güçlendiğini umuyoruz. Garip bir şekilde, bize bile alıştığımız zamanlar vardır, kendimizi yalnızlığımıza bağlarız. , Alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı düşünceler: Herhangi bir işlem yapılmazsa Ancak bu durum, bir sırayla, depresyon ve hatta daha ciddi sonuçlara yol, depresyon ve çaresizlik duygusu, sonuçta bizi lider, o sadece daha kötü sağlamak eğilimindedir intihar ve hatta intihar hakkında. Bu beklentiden memnun değilseniz, daha sonra bu cehennemden kaçmanın yollarını ve yalnızlık ile nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için tereddüt etmeyin.

Adım Bir: Yalnızlığınızı Anlama

Yalnız hissetmeyi bırakmak içinİlk önce bu şekilde hissettiğinizi itiraf etmelisiniz. Bazen kendinize bile itiraf etmek çok ama çok zor! Ancak bunu yapmak gereklidir, aksi halde bir sonraki adımda ne yapmanız gerektiğini anlayamayacaksınız. Daha sonra, yalnızlık hissini fark ederek, bir şekilde ifade etmen gerekecek. Örneğin, kişisel bir günlüğünüz olabilir veya hayali arkadaşınıza veya akrabanıza mektup yazabilir, bir şarkı yazabilir, resim çizebilirsiniz; Tek kelimeyle, duygularınızı ifade etmeye başlamanıza yardımcı olacak, sizin içinizdeki duygulara hava verebilecek bir şey yapmak. Bunu yapmaya başladığınızda, üzüntü, öfke ve hayal kırıklığı da dahil olmak üzere, yalnızlık duygunuzla doğrudan ilişkili olabilecek bir dizi duyguya sahip olduğunuzun beklenmedik keşfini yapabilirsiniz. Bu duyguların, kendinizi yalnız hissettiğinizle yakından ilişkili olduğunu anlayabilirsiniz. Bu bağlantıları görmeye başladığınızda, hayatınızda değişiklikler yapmaya başlamak için nerede ihtiyacınız olduğunu anlayacaksınız. Yalnızlık ve yalnızlık arasındaki farkı açıkça anlamak gerekir. Yalnızlık, mutsuz olmanız ve yalnız olduğunuz gerçeğinden muzdariptir. Yalnızlık, aksine, kendinizle yalnız olmaktan mutlu olduğunuz zamandır. Bir sebepten ötürü yalnız kaldığınızda yalnızlığı ve devleti arayamazsınız, ancak insanlarla iletişim kurma arzusunu kaybetmediniz. Bu durumda, her zaman arkadaşlarının kim olacağına bağlı olsalar bile, kiminle arkadaşlık kuracaklarını her zaman bulacaksın. Eğer ağır, baskıcı bir yalnızlık duygusu yaşıyorsanız, o zaman sizin için iyi bir çıkış psikolog olur. Kendinizi anlamanıza, durumunuzun sebebini bulmanıza ve size nasıl davranmanız gerektiğini anlatmanıza yardımcı olacaktır.

Adım İki: Yalnızlığın üstesinden gelmek

Tabii ki, bu durumun üstesinden gelmek gerekiyor.Davanıza özgü yöntemleri kullanarak. Yalnızlık hissini tanımış ve ifade ettiğinde, onun ortaya çıkışının nedenlerini kesinlikle "çekebilirsin". Onlarla çalışmalısın. Belki de tavsiyemizi bulacaksınız. Onları durumunuzda denemeye çalışın; Bu tür eylemler çok yardımcı oldu. Yalnızlığın üstesinden gelmek için yapabilecekleriniz:

Her Zaman Mevcut Olana OdaklanınGeçmişin özlemini aşmaya başlıyorsunuz, kendinize şunları söyleyin: "Dur! Daha fazla düşüneceğim! "Tüm dikkatinizi bugünkü günlerde olanlara getirin. Okula geri dönemeyip tekrar sınıfın kraliçesi olamazsın. Ciddi bir hastalıktan ya da arabanın altına düşen sevilen bir kediden ölen bir arkadaşına geri dönmek senin gücün içindedir. Kimse geçmişe dönemez! Bu yüzden bugün ve yarın mutlu olmak için diğer fırsatlara bakın.

Kendiniz olun kendiniz; Dahası, kendinizden gurur duyun Evet,paparazzi tarafından avlanan ve dünyanın yarısının bildiği bir ünlü değilsiniz; Sen ve üç katlı bir malikanede yaşayan kişi sen ve onun rujunun rengini alır. Tüm dünyaya değil, sadece kendinize aitsiniz - ve bu harika! Sen eşsiz bir insansın, tüm evrende böyle bir insan yok, bu yüzden senin olduğun kişi olduğun için mutlu ve gururlu ol.

O zamandan zevk almayı öğren,kendinizle yalnız kaldığınız zaman rahatça yalnız zaman geçirmeyi öğrendikten sonra, başkalarıyla iletişim için obsesif ihtiyacın üstesinden gelebilirsiniz. Gizliliği sevmek için, parkta veya nehir kıyısında uzun yürüyüşlerin alışkanlığını atın. Ve hoş bir şey hakkında yürürken düşünüyorum.

Zihnin arkanda yaslanmasına izin vermehiçbir şey işgal edilmez, içinde “gereksiz” düşünceler doğmaya başlar. Boş zamanınız varsa, yürüyüşe çıkın, bisiklet sürün, iyi bir kitap okuyun. Kendinize biraz hobi bulmaya ve kendiniz için tamamen yeni bir şey denemekten çekinmeyin. Yeni bir deneyim kazandığında, daha ilginç bir insan olur ve daha birçok kişi size çekecektir. Ayrıca, her türden klüpleri ilgi alanlarına katılmaya başlarsanız, ilgi alanları sizinkilere benzeyen insanlarla yeni tanıdıklıklar kurabileceksiniz. Sonuç olarak, iletişim çemberini önemli ölçüde genişleteceksiniz.

Kendin için, hayatının amacını açıklığa kavuştur, ve her zamanSorunlarınızı çözmek için yönlendirilecek faaliyetler için çaba sarf etmelisiniz Hayatınızın önemli bir hedefe sahip olduğunu bildiğinizde, diğer insanların destek ve teşviki önemini kaybeder. Gelecek hedefine dair bir vizyonunuz varsa, kişinin hayatındaki anlamsızlığı hissetmek (ki bu sadece yalnız insanlar için de geçerlidir) hissetmek çok daha zordur!

Başkalarına faydalı olmaya çalışın.örneğin gönüllülükle. Senden daha zor olanlara yardım etmek de sana büyük faydalar sağlayacaktır. Aslında anlayacaksınız ki, siz mutlu bir insansınız, çünkü kaderini hafifletmeye çalışan insanlar gibi korkunç problemleriniz yok. Bu aktiviteden ek bir bonus, gönüllülerin genellikle sosyal ve arkadaş canlısı kişilerle çalıştığı ve aralarında pek çok yeni gerçek arkadaş bulacağınızdır.

Bulmadığınız bir not defteri bulunel ele tutuşup eski dostlarınızı ve tanıdıklarınızı arayın.Yaşımızda, birçok günlük endişe, olay birbirini başardı ve bu yaygara yavaş yavaş insanları ayırdı. Şaşırmış olacaksın, eski dostunu duymaktan ne kadar mutlu olduğunu hissedeceksin. İnan bana, sana daha az sevinecek. Ve sizi insan iletişim dünyasına götürecek başka bir yolunuz olacak.

Ailenizle vakit geçirin.Ebeveynlerimizin sevgisi gibi, kendimize olan inancımızı güçlendirir! Evinizde yakın bir aile çemberinde oturabilir ya da örneğin bir günü City Day'i kutlamak için birlikte bir etkinliğe gidebilirsiniz. Orada yeni insanlarla tanışabilirsin. Yabancılar arasında yalnız olmadığınızın farkına varmak, kamuya açık yerlerde gerçekleşen sık sık ortaya çıkan gariplik duygusunu azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Içinde kurşun alarak kendinizi test edinsosyal ilişkiler İnsanların size dönmesini beklemeyin, kendinize yaklaşın. Eğer durum bununla ilgiliyse, sizinle ilgilenmek isteyip istemediğinizi sormak isterse sizinle ikiniz için ilginç bir konu üzerinde konuşmak ister. Yanına bir fincan kahve içmek için onu (ya da onu) davet et. Diğer insanlara ilgi göstermelisiniz, sonra da size ilgi göstereceklerdir. Birisini tanıdıktan hemen sonra yeni bir arkadaş edinmenizi beklemeyin. Uzun ve özenli bir süreç olabilir, ancak gerçek arkadaşlığa yol açacaktır.

Kendinize kabarık dört ayaklı bir arkadaş edinBir barınakta bir köpek yavrusu ya da yavru kedi alırsanız iyi bir tapu yapın ve yine de gerçek bir arkadaş edineceksiniz. Evcil hayvanınızın sadık ve gerçekten sonsuz bir aşkı, yalnızlığın herhangi bir buzunu eritebilir!

Gelişiminize katılın.okuma odası veya kayaksta yüzmeyi, müzik aleti çalmaya, yabancı dil öğrenmeye veya oryantal danslara katılmaya dair dersler almayı öğrenir. Yeni bilgi ve beceriler ufkunuzu genişletecek ve size daha fazla arkadaş çekecektir.

Fiziksel olarak aktif olun.Yürümek spor salonuna gitmeyi, bazı yoga yapmak, yüzmek ya da bisiklete binmeyi öğrenmeye çalışın. Onların sağlığını geliştirmek yoktur ve şekil geliştirmek için, bu yüzden de egzersiz sırasında vücut tarafından serbest bırakılır (aynı zamanda "mutluluk hormonu" olarak da adlandırılır) endorfin, etkileyici bir dozunu alacak sadece. Mutlu olduğunuzda kendini yalnız hissetmek çok zor!

Genellikle neşeli, neşeli müzikleri dinleyinKanatlarda olduğu gibi ruh halinizi yükselten melodileri ve şarkıları bulun. Tam ses seviyesine aç ve dans et, şarkı söyleme - bu müziğin içimdeki sesini duymasına izin ver!

Ve bu tavsiye değil, bir uyarıdır: İnternet üzerinden taşınmayın Bazı İnternet toplumuna bağımlı hale gelirseniz, bu size rahatlık vermez, ancak gereksiz komplikasyonlara neden olur. İnterneti gerçek anlamda buluşmak için bir araç olarak kullanabilir ve sizin ilgilendiğiniz kişileri paylaşan insanları tanıyabilirsiniz. Bir forum, ortak çıkarları anlamaya yardımcı olacak iyi bir "filtre" olabilir; ama gerçekte yeni tanıdıklarınızın "çevrimiçi" moddaki forumdakiyle aynı olmasını beklemeyin.

Yalnızlık öyle güçlü bir duygu kiKalabalığın içinde bile kendini yalnız hissettirebilir. Arkadaşların, akrabaların ve arkadaşların olabilir ve hala yalnız hissedebilirsin. Ancak, durumunuzu bazı sabit ve değişmeyen gerçekler olarak algılamamalısınız, özellikle de şimdi yalnızlık ile nasıl başa çıkacağınızı biliyorsunuz. Kendiniz için durumunuzu olumlu bir görünüm oluşturun. Genel olarak, yalnızlık tamamen yeni bir şey, acil durumlarda bir mola denemek veya eğitim ve yeni "I" oluşumunu yukarı çekmek için uygun bir fırsat olabilir. Sonunda, en ünlü şahsiyetlerden bazıları sadece çok zaman geçirdi. Ve sen daha kötüsün? Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar