Hızlı ve acısız bir şekilde nasıl kilo verilir? Nasıl kilo verilir sorusu hemen hemen her kadının sürekli baş ağrısıdır. Nadir, nadir istisnalar dışında. Peki, şu soru ortaya çıkıyor: Neden bazı insanlar sınırsız miktarda kek ve çörekleri herhangi bir kısıtlama olmadan yiyebiliyor ve en azından umursuyorlar, oysa diğerleri bir yaprak yeşil salatadan bile daha iyi oluyor? Neden bu kadar adaletsizlik! Her şeyin biyotipinizle ilgili olduğu ortaya çıktı. Ama önce ilk şeyler.

Hızlı kilo vermek isteyenler için bilmeniz gerekenler

Herhangi bir nedenden dolayı şu durumla karşı karşıya kalırsanızBir haftada nasıl hızlı kilo verilir sorusuna cevap arıyorsanız, bunu nasıl yapacağınıza karar vermeden önce, alınacak belirli önlemlerle size ne gibi sonuçlar verileceğini anlamalısınız. O halde başlayalım. Ve kilo vermenin en iyi yolunun şu olduğunu söyleyerek başlayalım: hiç bir şey değil. Yani hiçbir şey! Sadece ve sadece su içebilirsiniz. Sade, gazsız. Ya da daha iyisi, maden suyu. Daha sonra az veya çok başarılı bir şekilde günde bir kiloya kadar kilo verebilirsiniz. Özellikle ilk günlerde. Çünkü oruç sırasında stres yaşayan vücut daha yoğun çalışmaya başlıyor. Ve bu sayede vücutta biriken yağlar daha hızlı yakılırken, hücrelerden sıvının daha aktif bir şekilde uzaklaştırılması da sağlanıyor. Bu, sıkı bir diyete girmiş herkesin fark ettiği bir şeydir. İlk üç-dört gün kilo giderek bir ila bir buçuk kilo azalır. Bu süreden sonra pul iğnesi o noktaya kök salmış olur. Ya da neredeyse olduğu yere kök salmış. Kilo elbette azalıyor ama başlangıçtaki kadar yoğun değil. Artık vücutta yeni bir su dengesi kurulduğundan yağ yakımına bağlı olarak kilo kaybı gerçekleşir ve bu süreç yavaş ve uzun sürer. Yeter ki birikim süreci devam etsin. Fizik kuralları her yerde geçerlidir: her etkinin bir tepkisi vardır.

Hızlı kilo vermek için açlığa ihtiyacım var mı?

Ama hepimiz kendimizi zorlayamayız sevgilim,en az bir hafta oruç tutun. Ama herkes bunu yapamaz. Ve itiraf etmek gerekir ki, buna gerek de yoktur. Neden? Çünkü orucun da doğru bir şekilde tutulması gerekiyor. Yanlış organize edilen oruç, trajik sonuçlara yol açabilir - hastalıkların gelişmesi, metabolik bozukluklar vb. Oruç tutmaya karar verdikten sonra mutlaka bir doktora danışmalısınız. Bu ilk şey. İkincisi, oruçla verilen radikal kilo kaybı çoğunlukla tekrar kilo alımıyla sonuçlanıyor. Ve bazen olduğundan daha da büyük hale gelir. Yine çeşitli sebeplerden dolayı. Bunlardan ilki psikolojiktir. Bir hafta oruç tuttuktan sonra elde ettiğiniz sonuçlara sadık kalmanız ve sürekli olarak yiyecek konusunda kendinizi sınırlamanız gerekir. Ama bunu herkes başaramaz. Hızlı kilo vermenin yolları sorulduğunda, birçok kişi bir hafta oruç tutma zorluğunu göze almaya hazırdır. Bu haftanın bitmesini büyük bir heyecanla bekledikten, elde edilen sonuçlarla büyük bir coşkuya ulaştıktan sonra açlık grevinin sona ermesi sevinçle kutlanıyor. Peki, önemli olan şu: sadece bir pasta! Şimdi bir düşünün. Gerçek şu ki oruç tutmanın yarattığı stresli durum, vücudun kaybedilen rezervleri aktif olarak yenilemesi için onu yeniden yapılandırır. Ve eğer kendinizi yemek konusunda sınırlamazsanız, kilo çok hızlı bir şekilde geri gelecektir. Ve hatta aşırıya kaçarak. Ve bu da ikinci sebeptir.

Hızlı bir şekilde on kilo vermenin bazı sırları

Yani nasıl sorusuyla karşı karşıyaysanızHızlı bir şekilde 10 kilo vermek istiyorsanız bunu akıllıca yapmanız gerekir. Hızlı kilo vermenin daha sofistike ama daha az acımasız yolları da var. Daha önce de söylediğimiz gibi hızlı kilo vermenin sonuçları kalıcı olmuyor. Peki ya sadece birkaç hafta içinde forma girmeniz gerekiyorsa ne yapmalısınız? Mesela denize gitmeyi düşünüyorsanız ya da düğününüz varsa, başka seçeneğiniz yok. Her ikisi de acil kilo verme yöntemlerine başvurmak için oldukça geçerli sebepler olarak kabul edilebilir. Ama bunları her zaman kullanmamanız gerektiğini unutmayın. Kilo verdikten sonra kendinizi her zaman formda tutmaya çalışın. Zira vücudumuz bir akordeon değildir; ileri geri esnemesi hiçbir sonuç doğurmaz. Cilt bu strese dayanamıyor, elastikiyetini kaybediyor, üzerinde çatlaklar oluşuyor – bir başka sorun. Peki şimdi hızlı kilo vermenin yöntemlerini sıralayalım.

Yağları ortadan kaldırınHızlı beslenme uzmanlarıKilo verirken ilk olarak yağ tüketimini mümkün olduğunca sınırlamanız önerilir. Günlük tüketebileceğiniz en düşük miktar 25 gramdır. Teorik olarak bu çok azdır çünkü vücudun D vitamini depolarını yenilemek için belli miktarda yağa ihtiyacı vardır. Dolayısıyla böyle bir diyeti uzun süre uygulamanız mümkün değildir. Ama bu teknik geçici bir önlem olarak kullanılabilir. İki veya üç hafta içinde korkunç bir şey olmayacak. Bu durumda menünüzden et yemeklerini, özellikle yağlı etleri, sosisleri, margarini, hayvansal ve bitkisel yağları, yumurta sarılarını, kekleri, pastaları, tüm tatlıları, kuruyemişleri ve Diğerleri. Yağ miktarının ölçülemez olduğu ürünler. Vücudunuzun yağ ihtiyacını karşılamak için balık yağı satın alıp tüketin.

"Zararlı" ürünleri hariç tutmakarna, cips, Coca-Cola ve genel olarak tüm karbonatlı tatlı içecekler, konserve ürünler, fabrika meyve suları, konserve komposizyonlar gibi ürünler. Tüm bu ürünler vücut için çok zararlı ve kilo vermek isteyenler için iki kez kontrendikedir. Gerçek şu ki, bu ürünlerde uzun süreli saklama için nitrat veya gliserin gibi birçok koruyucu madde eklenmiştir. Dükkanda almanıza izin verilen her şey pirinç, yulaf ezmesi ve fasülye.

Karbonhidrat miktarını azaltın.günlük karbonhidrat alımını önemli ölçüde azaltmalıdır. Sonuç, ağırlık ve hacim önemli ölçüde azaltacak olan vücut sıvısı kaybıdır. Bu şok tedavisi diyet imkansız düşük karbonhidratlı oturup pohudet.Postoyanno çabuk önünüzde zaman sadece çok akut sorunu kullanılabilir. Kendinize çok zarar veriyorsunuz. En ciddi sonuçlara kadar. Yorgunluk, uyku hali, depresyon - sizi bekliyor kötü şey değil. En kötü durumda, enerji eksikliği vücut güç tasarrufu için uyuşukluk içine düşebilir şaşkın. Bu nedenle, biraz yulaf ezmesi ve pirinç bile gerekli.

Grace ve plastik Birinin zayıflama kilo kaybı içinDiyet yeterli değildir. Günlük fitness derslerine ihtiyacınız var. En etkili yol, antrenmanları yarım saat kadar kırmaktır: sabah ve akşam. Eğitim, aktif bir hızda yoğun olmalı, günde iki kez uygulanmazsa, akşamları spor salonunda bir koşu veya egzersiz yapın. Burada koşu bandında yaklaşık yirmi dakika, sonra eliptik simülatörde yirmi dakika ve kürek çekmede yirmi dakika daha pratik yapabilirsiniz.

Proteinler - protein temeli - tuğla içinkasları inşa etmek. Kas kütlesini kaybetmemek için, günlük protein alımını kilogram başına kilogramın bir buçuk gramına çıkarmanız gerekir. Sorun, çoğu et ürününün çok fazla yağ içermesidir, bu yüzden bitkisel proteinler veya toz proteini ile değiştirilebilirler. Ama yine de haftada birkaç kez, haşlanmış veya pişmiş buğulanmış yağsız balık yemelisiniz.

Su olmadan - ve orada, syudy değil Büyük miktardasu vücut için bir strestir. Bu nedenle, ne kadar çok içerseniz, böbrekleriniz daha aktif olarak çalışacak ve böylelikle adrenallerin üreteceği daha fazla hormon olacaktır. Yani, bu hormonlar vücutta yağ yakılmasını teşvik eder. Bu yüzden su aşırı ağırlığa karşı mücadelede - vazgeçilmez bir bileşen, ama sadece bu değil. Vücutta yağ yakma sürecinde, ortadan kaldırılması gereken toksinler üretilir. Bu onların sularıdır. Bu nedenle, günlük su tüketim oranının en az 2,5 litreye yükseltilmesi gerekmektedir. Sıradan su, daha iyi maden suyu olması gerektiğini göz önünde bulundurun.

Aşırı kiloyla mücadelede aritmetikkalori alımı. Tabii ki, hesaplamalar üzerinde zaman harcamak zorundasın. Ama buna değer. Yiyeceklerin kalori içerikli bir tablosunu alın ve sürekli olarak diyetinizin enerji değerini göz önünde bulundurun. kalori hesaplama ile hızlı kilo kaybı için iyi bir yöntem - ortalama bir kadının günlük gereksinimi örneğin kendin bunun için belirlenen 1800-1900 kcal,, mod olduğu bir yol zigzaga.Uchityvaya olduğunu. 1500 kcal Üç gün, sonra bir gün günlük kalori ve 1900 Kcal ve tekrar üç gün 1500 Kcal kaldırın. Eğer enerji ve yorgunluk eksikliği hissetmeye Takai diyet ise üçten ikiye aç gün sayısını azaltmak.

İşte size yardımcı olacak bazı küçük ipuçlarıHızlı kilo vermek. Ancak şunu unutmayın ki, bu yöntemleri sürekli kullanırsanız tam tersi sonuçlara da yol açabilirsiniz. Vücudun yeterli kaloriyi alamaması metabolizmayı yavaşlatır, bu da yağ metabolizmasının azalmasına yol açar. Ve burada hiçbir eğitim işe yaramayacaktır. O halde akıllıca kilo verin! Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar