Kadın bacaklarının zaman içinde (ve çoğu zaman)zamanla şişmanlık ile büyümüş, sadece yanlış yiyecek ve suçlu olan yaşamın inaktif yolu değil. Bizim çok amacımız - çocukları yetiştirmek ve beslemek - bizim için bu nahoş gerçekliğin ana sebebidir. Doğa diğer memelilerin aksine, iki ayak üzerinde hareket eder ve korumasız yün vücudu var bir insan dişi, fetusun riskini dayanamazdı hallettim. Bu onun annesi güçlü vücut yağ içindeyken bebeği savundu yüzden. çoğu kadın, şişman karın ve uyluk depolanan Ve işte bu yüzden. Ancak, Rubens yaratıcı ecstasy yönelten bu gerçeği, biz memnun değiliz, tam aksine, hayatımızı zehirler. Rafine gıdalar, sedanter çalışmaları (ve eğlence!) Ve tekerlekler üzerinde daha fazla hareketi ile modern yaşam tarzı değil, yürüyerek, sadece doğal gerçekliğe ekler. zor ve bazen tehlikeli bilge doğa ile tartışır. Ama kadın vücudu normal vücut yağ "ötesine" başlar ve ayakları üzerinde açıkça aşırı yağ görünür ve daha sonra başka ve selülit, harekete geçmeniz gerektiğinde. Ama nasıl bacaklarından yağ çıkarmak için? Bu yanan sorunun cevabı basittir: daha az yemek ve daha fazla hareket. Ve özel önlemler almak güzel olurdu. Örneğin, özel masaj yapmak ve etkili egzersizleri yapmak, uygun bir diyet seçin. Daha da iyisi, bu tür önlemlerin kompleksinde alınmıştır. Bu cevap tatmin? Sonra bize ayaklarımın daha üstünde yağ mücadele için bu yolları hakkında bildirin. Ve aynı zamanda ve o vücudumuzda yağ olduğunu. 
Yağ dokusu nedir?
En sinsi şişmanlık özelliğini biliyorsun.Hücreler? Kaybolmazlar! Sadece boyut olarak küçülürler! Bir kişi zaten bir yağ dokusuyla dünyaya gelir ve en kötü insanın vücudunda bile bu hücreler milyarlarca dolar olarak bulunur. Dahası, yağ hücrelerinin kendileri bölünmez, yani sayıları artmaz. İyileştiğimiz zaman, yağ hücreleri büyür ve hacimlerimiz artar. Fakat yağ hücrelerinin büyüklüğü kritik bir değere ulaşırsa ve artık bu hale gelemezlerse, adipoz dokunun progenitör hücresi çoğalmaya başlar. Tam bir yağ dokusuna dönüşürler ve vücudumuzda daima olgunlaşmış hücreler haline gelirler. Ve sonra obezite denilen acı verici bir duruma gelir. Böylece insan vücudundaki yağ dokusu azalmaz! Ama artı - kolayca. Ancak, neyse ki, yağ dokusu hacimde azalır ve dönüşebilir. Gerçek şu ki, bir insanın iki çeşit yağı vardır - beyaz ve kahverengi. Beyaz yağ besinleri depolar ve enerji üretimi ve ısı üretimi için kahverengi yağ "cevapları" katılır. Bizi şişmanlayan beyaz yağdır. Ancak, fiziksel egzersizlerin gerçekleştiği karmaşık kimyasal reaksiyonlar sayesinde "fırlatma" sayesinde kahverengiye dönüşebilir. Şimdi sabah şarj etme ya da koşmanın faydalarını anlıyor musunuz? Diyet için yağ hücrelerinin hacimde azalmasına neden olur, bu yüzden diyet yaparken kilo veririz. Ve masajın faydası yağ dokusundaki fiziksel etkidedir, bunun nedeni de azalır, yani yağların yanması söz konusudur. Ve şimdi bacaklarda yağ ile savaşma yöntemlerinin pratik yönü hakkında. 
diyet
Her şeyden önce bacaklarında yağdan kurtulmaya karar vermişken,Diyetin gözden geçirilmesi gereklidir. Tabii ki, kilo kaybı için bazı diyetler üzerinde oturabilirsiniz, ancak sadece hızlı bir şekilde kilo vermek ve herhangi bir vücut parçasının hacmini azaltmak yardımcı olacaktır, ama, bacak değil, alas. Böyle diyetler ile, yüz, göğüs, eller kilo kaybediyor, ancak karın "düşüyor", ama yağ bacaklar üzerinde daha az almaz ve eğer yaparsa, o çok değil. Kilo vermeye başlamak için uzun süreli bir diyete ihtiyacınız vardır ve bu sadece açlık olmadan yeni bir diyet olabilir. Ve bunun anlamı, tüm zararlı maddelerin (yağ yakma anlamında) vazgeçilmesidir. Rafine beyaz undan tüm un. Un, çörekler, kekler ve bisküvilerin aksine, uyumumuz için özellikle zararlı değildir. Tatlı hariç tüm tatlılar. Doğru, sınırsız miktarlarda bal kullanımı da, armoni eklemeyeceksiniz, ama yine de şeker, şeker ve soda "daha güvenli" dir. Her şey yağlı ve kızartılmış. Yararlı ve az yağlı yağ - bitkisel yağ, ancak sadece doğal "soğuk" formda. Alkol (yorum yok). Beslenme dengeli olmalıdır. Demek ki, diyetinizde karbonhidrat, yağ ve protein içeren gıdalar bulunmalıdır. Karbonhidratlar meyveler, ekmek (çavdar veya kaba öğütme), tahıllar, baklagiller. Proteinler süt ürünleri, balık ve et (yağlı değil!). Yağlar sebze ve meyveler dışında hemen hemen tüm gıdalarda bulunur. Yeni diyetinizde ekşi sütlü ürünlere, sebzelere, tahıllara ve balıklara tercih edin. Bir tatlı olarak taze meyve, fındık ve bal alabilir. Ve ayaklarınızın üzerinde yağdan kurtulmanın sadece uzun süreli dengeli beslenmeye, kısmi beslenmeye ve geceleri yemeyi reddetmesine yardımcı olacağını unutmayın.
masaj
Bu çok etkili bir prosedür. Tabii ki, profesyonel bir masöre gitmeye başlayabilirsiniz, ancak kendinizi ayak masajı yapmak kolaydır. Özellikle bacaklarda yağ yakmak için etkili olan selülitlerden kurtulmaya yardımcı olan vakum kutularıdır. Bunları düzenli bir eczanede ve bankalara doğru şekilde nasıl kullanacağınızı, talimatlarda kendilerine verilen talimatları kullanarak satın alabilirsiniz. Sadece özel bir masaj jeli veya kremi ve kendi ellerinize ihtiyacınız olan kendi kendine masaj. Masajı inme ile başlatın, dokuları ısıtın ve daha agresif etkiler için hazırlayın. Sonra sürtünme, dokunma ve sıkma devam edin. Dokuyu kavramak (cildi değil!) Palmiye ile yoğun baskı yapmak ve aynı anda hareketleri sıkıştırmak, ellerinizi bacaklara doğru hareket ettirmek. Seansı rahatlatıcı vuruşlarla bitirin. Su jetleri, duş yardımı ile yapılabilen, su jetlerini ayaklara, aşağıdan yukarıya doğru yönlendiren hidro masajdır. Bu arada, banyoda bir masaj fırçası veya eldiveni, masaj sabunlu bacakları kullanabilirsiniz. Bu arada, hidromasaj (diğer herhangi bir masajın yanı sıra) - prosedür sadece yararlı değil, aynı zamanda eğlenceli de değildir. 
egzersizleri
Asansör hakkında unutma, daha fazla gitYüzme havuzuna yürüyün. Sağlık ve zaman izin verirse, o zaman sabahları (veya akşamları) koşmaya başlayın - bu, yağların ayaklarınızdan çıkarılmasına kesinlikle yardımcı olacaktır. Ancak daha büyük bir etki için özel egzersizler yapın. Sadece egzersizlerin çoğunun kasları çalıştırdığını ve gerilmeyi geliştirdiğini unutmayın. Ama onların arasında ve bacaklarda yağdan kurtulmaya yardımcı amaçlı amaçlı egzersizler var.
- Squats Squat, yerden topukluları yırtıp atmaya çalışmıyor. Squats sığ ve sağlam durur. Çok yorgun hissedene kadar çömel.
- Halattan atlamak Ama böyle bir egzersizin ana koşulu tam bir iniş. Evet, göğsünüzü destekleyen bir sütyen giymeyi unutmayın.
- Kaz basamağı Derin bir şekilde çömelme, oda etrafında dolaşmak - saçma görünüyor, ama etkili bir şekilde çalışıyor.
- Papa üzerinde adımlar Bir başka iyi etkisi ile çok garip bir egzersiz. Yere oturun, bacaklarınızı uzatın ve ileriye doğru hareket ederek kendinizi ileriye doğru hareket ettirmeye zorlayarak kalçalarınızı hareket ettirmeye başlayın.
- Ayaklarınızı sallayarak Düz durun, elinizi duvara yaslayın. Öncelikle birkaç kılıç öne doğru bükülmüş, biraz yanlamasına, birkaç geriye doğru. Ayağını değiştir.
- Damlalar Ayağınızla birlikte dik durun. Bir ayağınızı ileriye doğru geniş bir adım yapın, dizde bükün ve vücudun ağırlığını maruz kalan bacağına aktarın. Başlangıç pozisyonuna geri dön. Her bacak için en az on saldırı yapın.
Hızlı sonuç için sınıflar için satın alınSauna etkisi ile özel tayt veya sadece bacakları yiyecek filmiyle sıkıca sarın. Genel olarak, mümkün olduğunca hareket etmeye çalışın. Herhangi bir dinamik yük ve hatta bir ilk sabah ücreti bile bacaklarınızdaki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Eğer radikal önlemlerin destekçisi iseniz, o zaman bir plastik cerrahın yağları liposuction ile uzaklaştırdığı kozmetoloji kliniğine gidin. Ama bu adımı atmaya cesaret etmeden önce çok dikkatli düşün! Ve vücuttaki herhangi bir müdahalenin iz bırakmadan geçmediğini unutmayın. Sonunda, bacaklarda yağ daha estetik bir sorundur. Sadece tembel olmayın, sadece gereksiz bir şey yemeyin, sadece daha aktif olun, sadece sabırlı olun, kalıcı olun ve anında sonuç beklemeyin. Ve sen başaracaksın! Okumanızı tavsiye ederiz:
