Modern yaz modası kızlara fırsat verdimini etek, kısa hava giysileri ve seksi şort giymek. Ve bazen de bu hakarete yol açıyor, kusurlu bir figür yüzünden bütün bunlar erişilemez hale geldiğinde. Sıcak ve güneşli günlerin arifesinde, kusurları gidermeyi ciddi olarak düşünmeye başlarız. Bildiğimiz tüm diyetleri aklımızdan geçiriyoruz ve her pazartesi bir fitness kulübüne kayıt olacak. Ancak, herkesin bildiği gibi, arzu edilen etkiyi elde etmek için tek bir arzu yeterli değildir. İrade gücüne de sahip olmalıyız, tembelliğe karşı savaşmayı öğrenmeliyiz ve zafer sonundan önce ne yapacaklarına kendimizi ayarlamalıyız. Kadın bedeni, her şeyden önce bacaklarda ekstra pound birikecek şekilde düzenlenmiştir. İşte bu yüzden, baharın başlangıcında, acı çekiyor, kalçaları, kalçaları ve dizleri buluyoruz. Aynı zamanda şekil neredeyse mükemmel görünüyor, ancak diz eklemleri bölgesinde tüm görünümünü bozan yağ birikintileri oluşur. Dizlerden yağın nasıl alınacağı sorusu üzerine, sadece bir cevap verebilirsiniz - kendinizle başa çıkmak zorundasınız. Tek seçenek budur. Tabii ki olduğu gibi bırakabilirsiniz ve küçük kız kardeşinize şık küçük şeyler bağışta bulunabilirsiniz. Ama bu şekilde bize hitap etmiyor, değil mi? Öyleyse, ideal zamanın oluşumuna inelim, özellikle de zamanı geldiği için - yaz hiç beklemiyor ve her geçen gün yaklaşıyor. 
Spor - tüm kafaya
Hepimiz kilo kaybının tamamlanmadığını biliyoruz.fiziksel efor sarf etmeden. Diz alanı için de olumlu sonuçlar veren özel egzersizler vardır. Tabii ki, düzenli uygulamalarına tabi.
- Eğme Bu alıştırmayı yapmak içindiz çökmek, sırtınızı dik tutmak için gereklidir. Şimdi, ortaya çıkana kadar yavaşça geri sapmaya başlıyoruz. Gövdeyi yavaşça orijinal konumuna geri döndürün. Başlangıçta, görevle başa çıkmak sizin için kolay olmayacaktır. Böylece vücut yapabildiği kadar çok yaklaşım yapın. Yükü kademeli olarak arttırın;
- Uzatma ve bacakların bükülmesiarkada bükülmüş eller. Dizlerini bük. Şimdi sırayla onları birleştirmeye ve bükmeye başlayın. Her bacak için egzersiz 30 kez yapılmalıdır. Sonra dinlenmek ve başka bir yaklaşım yapmak için birkaç dakikanızı ayırın;
- Yerde yatarken, bacaklarınızı bölgeye doğru bükün.dizler, buzağılar kesinlikle yere paralel olmalıdır. Ayaklarınızı dönüşümlü olarak yukarı doğru fırlatın ve 2-3 saniye boyunca bu pozisyonda tutun. Başlangıçta her bacak için 50 kez yeterli. Yavaş yavaş 200 kadar emisyon ekleyin;
- Squats Ayağa kalk, arkanı düz tut,Düzleştirilmiş eller sırtınızın arkasına getirilir, böylece omuz bıçaklarını bağlayabilirsiniz. Şimdi yavaşça, geri ve ellerin konumunu değiştirmeden, çömeliyor. Topuklu ellere ulaşmaya çalış. Bu ağızlardan en az 30 tane yapın. Daha sonra, size mükemmellik gelmek için yardımcı olacaktır egzersizleri basit bir dizi 100.Vot onların sayısını artırabilir. Her gün ve bir ayda somut bir fark göreceksiniz.
Özellikle dizlerde, bacaklarda aşırı kiloyla mücadele için ek yollar vardır. İstisnasız herkese aşinadırlar:
- Yürüyerek daha fazla yürüyüş imkanı varsa,nakliyeden vazgeç. Tüm vücut için 20-30 dakikalık yürüme yararlıdır. Eğer hızı hızlandırırsam, o zaman kilo verme süreci daha hızlı olacaktır. Arkadaşlarla daha sık bir araya gelin, ülke gezileri düzenleyin. Ve kışın, kayaklar üzerinde harika bir çözüm yürüyecek;
- Koşu, tüm hastalıklar için her derde devadır.Doktorlar veya sıradan insanlar. Koşu kalbi güçlendirir, bağışıklık sistemi üzerinde iyi çalışır ve kilo vermeye yardımcı olur. Sabahları ya da akşamları koşu yapmak, vücudunuzu güçlendirmek, kendinizi en az 5 yıl yaşamak;
- Bisiklet veya rulo Almamış mıyım? Boşuna! Bu hatayı hemen düzeltin. Bisiklet, kas-iskelet sistemi için çok yararlı ve aynı zamanda tüm bacak kaslarını güçlendirir. Tekerlekli paten sadece gençler için değil. Şüphesiz şehrinizde bir park ya da ücretsiz bir platformu olan bir park var. Kayak becerilerini öğrenmek çok uygun. Hem yararlı hem de eğlenceli;
- Yüzme Yüzebileceğiniz yerde farketmez: Açık havuzda veya yüzme havuzunda. Bu arada, yüzme, tüm kas gruplarının dahil olduğu tek spordur, istisnasızdır.
Sarar ve kilo kaybı için masaj
Kilo vermek daha etkili oldu,Çeşitli sargıların ve masajın fiziksel yüklerine bağlanın. Aşağıda, sorunlu bölgeler üzerinde mükemmel şekilde çalışmanın yolları vardır ve dizleri yağdan arındırır.
- Beyaz lahana alırız, ince kesilmiş veyoğurt ile karıştırılır. Karışımı pamuklu bir peçete üzerine yerleştirin ve 20 dakika boyunca dizlere uygulayın.O zamandan sonra, kompresi çıkarın ve tüm akan suyu yıkayın. Prosedür en iyi şekilde, cilt iyice buğulandığında duş aldıktan sonra yapılır;
- Kozmetik mavi bir kil al. Talimatlarda belirtildiği şekilde seyreltin ve sorunlu bölgelere uygulayın. Üstü yemek sargısı ile. 3-4 saat bekletin, yıkayın ve cildi anti selülit kremi ile tedavi edin;
- Sıvı bal diz alanında ince bir tabaka uygular, bir filmle sarın ve yarım saat bekleyin. Akan su ile durulayın.
Bütün bu malzemeler herkes tarafından kullanılabilir ve bunlarucuz. Bu nedenle, sarma konusunda sorun yaşamamalısınız. Aşırı kilo ve masajla mücadelede çok etkilidir. Selülitlere karşı herhangi bir araç kullanarak, tercihen banyodan sonra yapın. Cilt buğulandığında, aktif maddeler hızla içeri girerek yağlarla savaşma sürecini hızlandırırlar. Ve elbette, doğru beslenme hakkında unutma. Eğitim süresince, diyet unundan, yağlı ve tatlı yiyeceklerden uzak durun. Rakamı sırayla getirdikten sonra, bir kaç hediyeyi karşılayabilirsin, ama götürülemezsin, aksi takdirde her şey normale döner. Unutmayın, ana varlığınız azim ve sadece kendinizi değil, etrafınızdakileri de memnun etme arzusudur. Bir hedef belirleyin ve bitiş noktasına gidin. Sen ve sadece sağlık ve güzelliğinden siz sorumlusunuz. Ve böylece sadece kendine güvenmelisin!
