Modern yaz modası kızlara verdimini etek, kısa havadar pantolonlar ve seksi şort giyme fırsatı. Ve kusurlu bir figür nedeniyle tüm bunların erişilemez hale gelmesi bazen ne kadar sinir bozucu oluyor. Sıcak ve güneşli günlerin arifesinde kusurları gidermeyi ciddi olarak düşünmeye başlarız. Bilinen tüm diyetleri aklımızda canlandırıyoruz ve her pazartesi bir fitness kulübüne kaydolmayı planlıyoruz. Ancak herkesin bildiği gibi arzu, istenilen etkiyi elde etmek için tek başına yeterli değildir. Ayrıca irade sahibi olmanız, tembellikle savaşmayı öğrenmeniz ve acı sona gitmek zorunda kalacağınız gerçeğine kendinizi hazırlamanız gerekir. Kadın vücudu, fazla kiloların öncelikle bacaklarda toplanacağı şekilde tasarlanmıştır. Bu nedenle baharın gelişiyle birlikte üzüntüyle iç çekeriz ve onları uyluklarımızda, kalçalarımızda ve dizlerimizde buluruz. Aynı zamanda figürün neredeyse mükemmel görünmesine rağmen diz eklemleri bölgesinde tüm görünümü bozan yağ birikintileri oluşuyor. Dizlerinizdeki yağların nasıl alınacağı sorusuna tek bir cevap verebilirsiniz - kendinize iyi bakmanız gerekir. Tek seçenek bu. Elbette her şeyi olduğu gibi bırakıp küçük kız kardeşinize modaya uygun şeyler verebilirsiniz. Ama bu çıkış yolu bize pek cazip gelmiyor değil mi? Öyleyse ideal figürü şekillendirmeye başlayalım, özellikle de zamanı geldiğine göre - yaz sabırsızlanıyor ve her gün yaklaşıyor.
Spor - tüm kafaya
Hepimiz biliyoruz ki kilo kaybı yokfiziksel aktivite olmadan yapar. Diz bölgesi için ise olumlu sonuçlar verebilecek özel egzersizler bulunmaktadır. Tabii düzenli olarak yapılmaları şartıyla.
- Eğilmeler Bu egzersizi gerçekleştirmek içinSırtınızı düz tutarak diz çökmeniz gerekir. Artık yavaş yavaş mümkün olduğu kadar geriye yaslanmaya başlıyoruz. Ayrıca gövdeyi yavaşça orijinal konumuna döndürüyoruz. Başlangıçta görevle başa çıkmanız kolay olmayacak. Bu nedenle vücudunuzun izin verdiği kadar yaklaşım yapın. Yükü yavaş yavaş artırın;
- Bacakların ekstansiyonu ve fleksiyonu Otururken dinleninkollar arkadan yere doğru bükülmüş. Dizlerinizi bükün. Şimdi onları birer birer düzeltmeye ve bükmeye başlayın. Egzersiz her bacak için 30 kez yapılmalıdır. Daha sonra birkaç dakika dinlenin ve başka bir yaklaşım uygulayın;
- Yerde yatarken bacaklarınızı o bölgede bükündizler ve baldırlar kesinlikle yere paralel olmalıdır. Bacaklarınızı teker teker yukarı kaldırın ve 2-3 saniye bu pozisyonda tutun. Başlangıçta her bacak için 50 kez yeterli olacaktır. Emisyon sayısını kademeli olarak 200'e çıkarın;
- Squat Ayağa kalkın, sırtınızı düz tutun,Kürek kemiklerinizi birleştirmek için düzleştirilmiş kollarınızı sırtınızın arkasına yerleştirin. Şimdi sırtınızın ve kollarınızın pozisyonunu değiştirmeden yavaşça çömelin. Avuç içlerinizle topuklarınıza ulaşmaya çalışın. Bu squatlardan en az 30 tane yapın. Daha sonra sayılarını 100'e çıkarabilirsiniz. Bu basit egzersiz seti mükemmelliğe ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Bunu her gün yapın ve bir ay içinde gözle görülür bir fark göreceksiniz.
Bacaklardaki, özellikle de diz bölgesindeki aşırı kilolarla mücadele etmenin ek yolları da vardır. İstisnasız herkese tanıdık geliyorlar:
- Yürüyerek daha fazla yürüyüş imkanı varsa,nakliyeden vazgeç. Tüm vücut için 20-30 dakikalık yürüme yararlıdır. Eğer hızı hızlandırırsam, o zaman kilo verme süreci daha hızlı olacaktır. Arkadaşlarla daha sık bir araya gelin, ülke gezileri düzenleyin. Ve kışın, kayaklar üzerinde harika bir çözüm yürüyecek;
- Koşu, tüm hastalıklar için her derde devadır.Doktorlar veya sıradan insanlar. Koşu kalbi güçlendirir, bağışıklık sistemi üzerinde iyi çalışır ve kilo vermeye yardımcı olur. Sabahları ya da akşamları koşu yapmak, vücudunuzu güçlendirmek, kendinizi en az 5 yıl yaşamak;
- Bisiklet veya rulo Almamış mıyım? Boşuna! Bu hatayı hemen düzeltin. Bisiklet, kas-iskelet sistemi için çok yararlı ve aynı zamanda tüm bacak kaslarını güçlendirir. Tekerlekli paten sadece gençler için değil. Şüphesiz şehrinizde bir park ya da ücretsiz bir platformu olan bir park var. Kayak becerilerini öğrenmek çok uygun. Hem yararlı hem de eğlenceli;
- Yüzme Yüzebileceğiniz yerde farketmez: Açık havuzda veya yüzme havuzunda. Bu arada, yüzme, tüm kas gruplarının dahil olduğu tek spordur, istisnasızdır.
Sarar ve kilo kaybı için masaj
Kilo vermeyi daha etkili hale getirmek için,Fiziksel aktivitenize çeşitli sargılar ve masajlar ekleyin. Aşağıda sorunlu bölgelerde harika çalışan ve dizlerdeki yağları gideren yöntemler bulunmaktadır.
- Beyaz lahana alırız, ince kesilmiş veyoğurt ile karıştırılır. Karışımı pamuklu bir peçete üzerine yerleştirin ve 20 dakika boyunca dizlere uygulayın.O zamandan sonra, kompresi çıkarın ve tüm akan suyu yıkayın. Prosedür en iyi şekilde, cilt iyice buğulandığında duş aldıktan sonra yapılır;
- Kozmetik mavi bir kil al. Talimatlarda belirtildiği şekilde seyreltin ve sorunlu bölgelere uygulayın. Üstü yemek sargısı ile. 3-4 saat bekletin, yıkayın ve cildi anti selülit kremi ile tedavi edin;
- Sıvı bal diz alanında ince bir tabaka uygular, bir filmle sarın ve yarım saat bekleyin. Akan su ile durulayın.
Tüm bu içerikler herkesin kullanımına açıktır ve maliyetiucuz. Bu nedenle sarma konusunda herhangi bir sorun yaşamamanız gerekir. Masaj, fazla kilolarla mücadelede de oldukça etkilidir. Yüzdükten sonra herhangi bir selülit önleyici ürün kullanarak yapılması tavsiye edilir. Cilt buharlandığında aktif maddeler cilde daha hızlı nüfuz ederek yağ birikintileriyle mücadele sürecini hızlandırır. Ve elbette doğru beslenmeyi de unutmayın. Antrenman sırasında un, yağlı ve tatlı yiyecekleri diyetinizden çıkarın. Figürünüzü düzene soktuktan sonra, bazı güzelliklerin tadını çıkarabilirsiniz, ancak kendinizi kaptırmayın, aksi takdirde her şey normale dönecektir. Ve unutmayın, ana kozunuz azim ve sadece kendinizi değil etrafınızdakileri de memnun etme arzusudur. Kendinize bir hedef belirleyin ve acı sona erene kadar o hedefe doğru ilerleyin. Sağlığınızdan ve güzelliğinizden yalnızca siz sorumlusunuz. Ve bu nedenle yalnızca kendinize güvenmeniz gerekiyor!
