Kilo kaybı nedenleri
Ölçülen ve aktif bir yaşam tarzına liderlik ediyorsunuz,Çok iştahın var ve ölçeklerde hiçbir değişiklik yok mu? Bu durumda, incelik nedenini tanımlamanız gerekir. Sorunun kökünü ve özelliklerini daha doğru bir şekilde belirlerseniz, onu ortadan kaldırmak ve kilo vermek için bir yol bulmak o kadar kolay olacaktır. İştahsızlık, yedikten sonra midede ağırlık hissi, şişkinlik veya mide ekşimesi, bir sandalye ile ilgili sorunlar - gastrointestinal şikayetler ile bu faktörler sinyallerin hepsi. Ve sonunda kilo ile ilgili problemlere dönüşebilirler. Çok endişelenmenize gerek yok, ama hastalıkları görmezden gelmeye ve başlamaya gerek yok. Sağlığınızı iyileştirmek için bir uzmana danışın ve size etkili bir tedavi, doğru beslenme şekli yazacaktır. Birçoğu, omurganın farklı derecelerde eğriliğinden muzdariptir, bu da kilo alma veya kaybetme ile ilgili bir soruna yol açar. Özellikle omurga iskeletin o bölgesinde kavisli ise, insan sindirim sistemine sıkı sıkıya oturur. Masaj ve özel fiziksel egzersizler, bu durumla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Bu süreç uzundur ve iyileşme, eğrilik derecesine ve hastalığınızın süresine bağlıdır. Daha fazla kilo almayı hayal eden insanlar, psikolojik problemleri olduğuna inanmayı reddediyorlar. Ancak, hem çevremizdeki dünyayı hem de kendimizi bilinçliliğimizi şekillendiren içsel ruh hali ve algıdır. Olumsuz düşünme, fiziksel olarak sağlıklı bir organizmanın yemek yemeyi bırakmasını veya iştahını kaybetmesini sağlayabilir. Uzman, kendinizi anlamanıza ve normal kiloya dönmenize yardımcı olacaktır. Bir kişinin iyileşmesini engelleyen bazı nedenlerle kendinizi yönetebilirsiniz. Bunlar şunları içerir:
- sigara ve alkol;
- malnütrisyon ve yetersiz beslenme;
- pasif yaşam tarzı;
- yüksek kafein alımı.
Onun sevgili hedefine istekli, deneyintüm kötü alışkanlıkları dışlayın. Diyet rejimine bağlı ve sağlıklı yiyecekler yiyen insanlar iyileşiyor. Yaşam tarzınızı değiştirin, spor yapmaya başlayın, tam dinlenme hakkında unutma ve yeterince uyku aldığınızdan emin olun. Olumsuz duygular ve streslerden uzak durun, olumlu düşünün ve başarınıza inanın. 
Nasıl yemek
Ayarlamada en önemli bileşenlerden birisağlık ve vücut ağırlığının geri kazanımı besindir. Faydalı ve doğal ürünler seçin ve bunları günlük diyetinize ekleyin. Gastronomi tercihlerinin yüksek kalorili olması gerekmediğini unutmayın. Size güç veren ürünleri takdir edin: karbonhidratlar enerjiyi serbest bırakır ve proteinler kas kütlesinin oluşumuna yardımcı olur. Günde 4 kez yiyeceğiniz diyete bağlı kalın. Bölümler küçük, besleyici olsa bile. Vücudunuzu dinleyin, sağlıklı ve yüksek kalorili atıştırmalıklar için zaman bulmak için ana yemekler arasında deneyin. Yemek, ama hiçbir durumda aşırı terlemeyi istemez. Bu sadece sindirim sürecini yavaşlatır ve metabolik bir bozukluğa yol açar. Aynı anda yemek yemeye çalış. Bu, vücudun bir refleks geliştirmesine yardımcı olacak ve yiyecekleri sindirmek için yeterli enzim sağlayacaktır. Sonuç olarak, vücut düzgün bir şekilde işlev görecek ve gıdadaki tüm yararlı unsurları emecektir. Açlıktan çekmeyin, bu hissi bilmenize gerek yoktur. Bazıları, fast food (fast food) ve yüksek kalorili içecekler yardımıyla kilo alabileceğinizi düşünür, ancak bu derin bir yanılsamadır. Bu tür ağır yiyecekler, mide ve bağırsaklarla ilgili sorunları daha da kötüleştirecektir.
Faydalı ürünler seçmek
Ne yediğinize dikkat edin. Çok karmaşık karbonhidrat ve proteinlerin bulunduğu yüksek kalorili gıdalara tercih verin. Ama tamamen sağlıklı yağlar vermeye değmez. Sonuçta, vücuttaki her hücrenin metabolik süreçlerine katılırlar. Tavuk eti, yumurta ye. Bu gibi yiyecekler, mükemmel bir şekilde sindirilir ve size yararlı amino asitler ve proteinler sağlar. Patates ve baklagiller vücudunuzu gerekli nişastalarla doldurur. Kilogram kilo alırken çok önemlidir. Size çok miktarda mineral ve vitamin verecekler ve besin değerleri oldukça yüksek. Balık, özellikle ringa balığı. Sindirim sisteminin düzgün çalışması için vazgeçilmez olan protein ve krom oluşumunu arttırır. Kütle toplayın mükemmel yardımcı makarna ve beyaz ekmek. Piyasaya sürüldüğünde çok miktarda enerji verecek çok miktarda yararlı karbonhidrat içerirler. Süt ürünleri hakkında unutma: ekşi krema, süzme peynir, süt, tereyağı - bu ürünler sadece proteinle değil, aynı zamanda yararlı hayvansal yağlarla da beslenir. Meyve ve sebzelerin kullanımı kilo alan kişilerin günlük diyetleri için çok önemlidir. Lif, bağırsakların daha aktif çalışmasına ve zararlı atıkları serbest bırakmasına yardımcı olur ve vitaminler vücudu destekler. Kendinizi lezzetli çikolatalar veya ev yapımı keklerle şımartın - bu ürünler oldukça kaloridir ve hatta stresle başa çıkmaya yardımcı olur. 
Fiziksel aktivite
Kitle doğru yazılmalı ve sizdeegzersiz ve spor yapmaya yardımcı olacak. Eğer sadece kalorilerde yüksek yemeye karar verirseniz, vücut aşırı yağ biriktirir. Ve güç yükünü ekleyerek, güzel bir kabartma figürü elde edersiniz. Yeni diyete, kasları besleyen ve güzel bir vücut oluşturmaya yardımcı olan proteinler hakim olacak. Mükemmel eğitim yüzecek. Tüm kas gruplarını kullanmanıza izin verecektir. Evde yapmak, mekik yapmak, şınav ve halterle egzersiz yapmak mümkündür. Vücudun sorunlu bölgelerinde çalışmak. Çok ince elleriniz veya ayaklarınız varsa, üzerlerine bir yük katın. Ama restoratif egzersizleri unutmayınız, temiz havada koşun ya da yatmadan önce yürüyün. Kilo alan kişiler vitaminleri unutmamalıdır. Doğrudan kütle artışını etkilemezler, fakat vücudun metabolik süreçlerinde önemli bir rol oynarlar. Ürünlerden veya özel vitamin komplekslerinden elde edilebilir.
Halk bilgisi
Halk hekimliğinde kendi kanıtlanmışAğrılı incelikle etkin mücadele yolları. Bunu yapmak için, 3 çekirdek ceviz doğrayın ve bir tatlı kaşığı taze bal ile birleştirin, 200 ml bira dökün. Her şeyi iyi karıştırın ve bir kerede tüm porsiyonu içirin. Bu tedavi bir ay sürer, bu süre zarfında 3 kg ekleyebilirsiniz. Hızlı ve böyle eski bir reçete düzeltmek: canlı veya koyu bira (250 ml) ev yapımı ekşi krema, 2 yemek kaşığı ile karıştırın. Bu kadar yüksek kalorili bir kokteyli içmek için her gün taze olarak hazırlamanız gerekir. Ayda 2-3 kg'a kadar kazanmaya izin verecek. Papatya çiçeği (5 g), calendula (5 g) ve sığırkuyruğu (10 g) karıştırın. (200-250 ml) kaynar su ile otlar dökün, bir bezle sarın, demleyin (30 dakika). Şeker ekleyebilir ve yemeden önce bir çorba kaşığı üzerinde infüzyon yapabilirsiniz. Vücut ağırlığı artışı basit ve yararlı bir içecekle oluşur: Bir bardak sıcak sütte (tercihen ev) tereyağı (5-10 g) ve bir kaşık bal ekleyin. Gece için her gün bu kadar besleyici bir karışım hazırlayın. Zayıflık ile mücadele etmeyi tercih etmenin yolu, kilo alımının ve sağlığın iyileştirilmesinin kademeli olarak gerçekleşmesi ve size zarar vermesi gerektiğini unutmayın. Bu yola girerseniz, pes etmeyin, çünkü bu süreç uzun ve sabır ve sebat gerektirecektir.
