Hamile kadınlar nasıl rahat uyuyabilir, midemde uyuyabilir miyim

Hamilelik sırasında nasıl uyurum?

Bir kadın için normal uyku süresiilginç bir konumda - en az 8 saat. Anne adayının vücudunun toparlanması için zamana ihtiyacı vardır; en geç saat 23:00'te yatıp, sabah 07:00-08:00'de uyanması gerekir.Gebe bebeğe zarar vermeden nasıl düzgün uyuyacağını bilmeli Foto: Getty Gece belalarından ve uyku eksikliğinden kaçınmak için, hamile kalmanın ne kadar rahat olduğunu anlamanız yardımcı olacaktır:

10-12 haftaya kadar uterus küçük ve güvenilir bir şekilde pubik kemik tarafından korunur, böylece herhangi bir alışkanlık duruşunda dinlenebilirsiniz;
20 haftaya kadar sağ veya sol tarafta "embriyo" pozisyonunda uyumak tavsiye edilir;
20. haftadan sonra, bir gece uykusu için en güvenli pozisyon sağ tarafta.

Hamilelik sırasında sol tarafta dinleninkan dolaşımını normalleştirir ve uterusun sağında yer alan içi boş damardan yükü hafifletir. Sağ tarafta uyuyorsanız, kalbinizi ve böbreklerinizi dinlendirin. Üst bacak dizinin altındaki hamile kadınlar için özel bir yastık koymak en uygunudur. Onun yardımı ile gece boyunca anne adayı 3-5 kere sağ tarafında soldan döner konum değişikliğinin en biri olarak kabul edilen, doğru pozisyon düzeltmek değil sne.Optimalnoy onun karnına devirmeye mümkün olacak. Bu dinlenme rahimde fetüsün pelvik sunumunda bile tavsiye edilir.

Diğer pozlarda uyuyabilir miyim?

Hamile kadınlar karın üstü uyuyabilir mi? - BuBu soru, bu pozisyonda uyumaya alışmış olanları endişelendiriyor. Sadece 10-12 haftaya kadar yüzüstü yatabilirsiniz. Fetüsün büyüdüğü ikinci trimesterde, bu pozisyonda uyumak sadece rahatsız edici olmakla kalmaz, aynı zamanda çocuk için tehlikelidir. Sırt üstü uyumak da rahatlama getirmeyecektir; bu pozisyonda, büyük fetüs bebeğe çok fazla baskı uygular iç organlarda kan dolaşımının yavaşlamasına neden olur. Hamile bir kadın sırt üstü uyurken sıklıkla sakrumda ve alt sırtta ağrı hisseder. Yatar pozisyonda dinlenmek çok rahatsız ediciyse, doktorlar anne adayının yarı yatar pozisyonda uyumasına izin verir. Sırtınızın altına 1-2 yastık koyarak bebeğiniz için tehlike yaratmaz ve omurgayı rahatlatırsınız. Doğru pozisyonda uyumak hamile bir kadının tek görevi değildir. Rahim tonusunun artmasını önlemek için yataktan ani kalkmamalısınız. Ancak önce yan tarafınıza döndükten sonra oturma pozisyonuna geçebilirsiniz. Bebeğin sağlığı anne adayının yattığı pozisyona göre değişiyor. Rahatsız edici pozisyonlardan kaçının ve ani hareketlerden her zaman kaçının.