Hamile kadınlar nasıl rahat uyuyabilir, midemde uyuyabilir miyim

Hamilelik sırasında nasıl uyurum?

Bir kadın için normal uyku süresiİlginç bir pozisyon - 8 saatten az değil. Gelecek annenin organizmasına güç sağlamayı başardı, en geç 23 saat içinde yatağa gitti ve sabah 7-8'de uyanmaya başladı.Gebe bebeğe zarar vermeden nasıl düzgün uyuyacağını bilmeli Foto: Getty Gece belalarından ve uyku eksikliğinden kaçınmak için, hamile kalmanın ne kadar rahat olduğunu anlamanız yardımcı olacaktır:

10-12 haftaya kadar uterus küçük ve güvenilir bir şekilde pubik kemik tarafından korunur, böylece herhangi bir alışkanlık duruşunda dinlenebilirsiniz;
20 haftaya kadar sağ veya sol tarafta "embriyo" pozisyonunda uyumak tavsiye edilir;
20. haftadan sonra, bir gece uykusu için en güvenli pozisyon sağ tarafta.

Hamilelik sırasında sol tarafta dinleninkan dolaşımını normalleştirir ve uterusun sağında yer alan içi boş damardan yükü hafifletir. Sağ tarafta uyuyorsanız, kalbinizi ve böbreklerinizi dinlendirin. Üst bacak dizinin altındaki hamile kadınlar için özel bir yastık koymak en uygunudur. Onun yardımı ile gece boyunca anne adayı 3-5 kere sağ tarafında soldan döner konum değişikliğinin en biri olarak kabul edilen, doğru pozisyon düzeltmek değil sne.Optimalnoy onun karnına devirmeye mümkün olacak. Bu dinlenme rahimde fetüsün pelvik sunumunda bile tavsiye edilir.

Diğer pozlarda uyuyabilir miyim?

Hamile kadınlar midelerinde uyuyabilirler - bu soruBöyle bir durumda uykuya dalmak için kullanılanları heyecanlandırır. Mideye uzanmak sadece 10-12 haftaya kadar çıkabilir. fetüs büyüdüğü zaman ikinci üç aylık dönemde, bu pozisyonda uyku değil arkasındaki rebenka.Son için sadece rahatsız değil aynı zamanda tehlikelidir de büyük bir meyve kan akışını yavaşlatan iç organları üzerinde büyük bir yük olduğunu bu pozisyonda, gevşeme getirecektir. Genellikle oldukça rahatsız yatar pozisyonda sakrumda hamile bir kadın olan ağrı sırt ve poyasnitsy.Esli geri kalanı üzerinde uyurken, doktor yatak uzanmış bekleyen anne izin verdi. geri 1-2 yastık yerleştirerek, bebek için bir risk oluşturmaz ve doğru konumda pozvonochnikSpat boşaltmaya - hamile kadının tek bir görev değildir. Rahim tonunu yükseltmekten kaçınmak için aniden yataktan çıkamazsınız. Oturma pozisyonunuzu sadece tarafınızı önceden açarak alabilirsiniz. Gelecek annenin dinleneceği pozisyonda, bebeğin sağlığı değişir. Rahatsız etmeyin ve ani hareketler yapmamaya özen gösterin.