Yılbaşı tatilleri... Ne gibi zararlara neden olurlar?bizim figürümüz! Ve tatil masasında bir oturuşta haftalık normu elde etmek için birkaç ay boyunca özverili bir şekilde kalori saymaya, fiziksel egzersizle kendinize işkence etmeye değer miydi? Sofraların yiyeceklerle dolu olduğu bayramlarda nasıl kilo alınmaz? Bu günleri bayram yerine bayram günü olarak adlandırsak daha iyi olmaz mı? Herkes sarımsak soslu kuzu budu üçüncü porsiyonunu yerken müsli mi çiğniyorsun? Belki de tatiller genellikle irade gücümüzü sınamak için icat edilmiştir ve onların tek anlamı ne kadar çok ayartmaya karşı koyabileceğimizi göstermektir? Sakin ol. Kimse seni daha iyi olmaya zorlamayacak. Yılbaşı tatilinde nasıl fazla kilo almamanız gerektiğine dair size bazı basit ipuçları vereceğiz.
31 Aralık, alışkanlık diyetini kırmayın. Kahvaltı veya öğle yemeğini reddederseniz, kesinlikle bayram yemeği için çok fazla yiyeceksiniz. Bu nedenle, önceden, hafif ve sağlıklı bir kahvaltı ve öğle yemeği sırasında kalorilerinizi depolayın ve asla aç karnına bir ziyarete çıkmayın. Yılın son günü kendinizi lezzetli ve sağlıklı yemeklerle şımartın. Tatilin sabah başlasın! Ve bir bayramdan önce kivi ya da bir elma yiyin. Yeşilden daha iyi bir bardak meyve suyu, süt veya çay içebilirsiniz. Bu sizi gece gluttonisinden kurtaracak.
Vücudunuza uygun bir elbise giymeyi unutmayın.Bu tür kıyafetler bilinçaltında disipline eder. Oranlarınızdan tamamen memnun değilseniz, bu, avantajlarınızı gizleyen hacimli bir bornoz giymeniz için bir neden değildir. Herhangi bir stilist size en gurur verici siluetin "iştah açıcı" bayanlar için olduğunu söyleyecektir. yarı bitişik, figürün ana hatları kıyafetlerin altında tahmin edildiğinde, ancak aynı zamanda açıkça görülmediğinde. Böyle bir siluet, başkalarının zihinsel olarak size ekstra kilo eklemesine izin vermeyecek ve yediğiniz yiyecek miktarını kontrol edeceksiniz.
Bir aile kutlama veya parti masadaSadece özel festival yemekleri deneyin ve her gün yemeyin. Herhangi bir zamanda bir çikolata veya bir avuç fındık yenebilir. Ama bir denizanası, elmalı bir kaz ya da bir annenin "kurumsal" pastası sadece bir tatilde denenebilir. Ve unutmayın, ilk parça en lezzetlidir. Beşinci kurabiyenin ilkiyle aynı tadı vardır. Bu nedenle, daha iyi deneyin, ama fazla etmeyin.
Neden soğuk kış gecesinde kendimizi mahrum ederiztatlı uyku zevk ve yerine soğuk bir yerde off-road gitmek? Yemek için mi? Hayır! Arkadaşlarla iletişim kurmak uğruna. Bu yüzden Yeni Yıl tablosunda daha fazla konuşalım, başarıların övünmesi, geleceğe dair planların paylaşılması, birbirimize cömertçe övgüler verelim. Konuşmak için zaman kalmasa bile, ikinci çemberdeki bir tabakayı doldurmakla aynı olmayacak, fakat ağızda çatala dökülecek bir parça olacak!
Diğer önemli bir faktör de alkol. "Bir cam altında" kolayca fark edilmeyen çok yemek olduğunu Birincisi, alkol kurutur, ikinci olarak da, kendini kontrol ihlal yüzden. Bazen bir bardak bira ya da bir kadeh şarap, gerçeklerin yolunu açmak için yeterlidir. Üçüncüsü, alkolün çok miktarda kalori var. - Neredeyse 400, bir parça kek gibi aynı bir kadeh şarap 100'den fazla kalori içeriyor içinde ve sıcak grog bir bardak: alkol, sen kalori yüzlerce "kayıtlı" olan tüketimini sınırlandırmak. Alkol vazgeçmek istemiyorsanız, yumuşak ikisiyle su veya meyve suyu kokteylleri veya alternatif bir alkollü içki ile seyreltilmiş.
Eğer bir partide aniden fark ettin.çok yemek, dikkatini dağıtmaya çalış. Dairenin etrafında dolaşın, şenlikli süslemelere hayran olun, şu anda yemek yemeyen arkadaşlara gidin. Ve daha da iyisi - eğlenmek için. Dans etmek, temiz havada yürümek, havai fişek fırlatmak, kartopu oynamak - gastronomik günahalardan çok zamana meydan okuyan bir manevra ve gerçek kurtuluş.
Hala kilo almayı nasıl önleyeceğinizi merak mı ediyorsunuz?yılbaşı tatillerinde mi? Umarız önlemenin bir bayram ziyafetinin sonuçlarıyla baş etmekten çok daha etkili olduğunu zaten fark etmişsinizdir. Mutlu yıllar! Okumanızı öneririz:
Yorumlar
yorumlar