Hala ebedi sorunun olduğunu düşünüyorsunOlmak ya da olmamak? Çok yanlışsınız! Bugün asırlık soru kilo nasıl kaybedilir? Tabii ki, bu sorun özellikle insanlığın güzel yarısı için acildir. Ancak, adalet adına, bunun da erkekler için bir mucize olmadığını belirtmek gerekir. Bu tam olarak bugün konuştuğumuz şey. Bugün, mümkün olan en kısa zamanda nefret edilen liralardan harika bir kaçış vaat eden binlerce yol bulabilirsiniz. Bununla birlikte, çoğu zaman en iyi ihtimalle, bir hafta boyunca kilo vermenin nasıl olduğuna dair tüm söz ve tavsiyeleri etkisizdir. Ve en kötüsü - insan sağlığına onarılamaz zarar veriyorlar. Bu yüzden hiçbir söz vermeyeceğiz, ancak sağlığa ve zayıflatıcı diyetlere zarar vermeden kilo vermenizi söyleyelim. 
Hayatın yolunu normalleştiriyor
Yani, iyi bir sabah - ve belki desabah - aynaya bak ve birkaç kilo aldığına karar ver. Ve onlardan kurtulmak için bir karar verirsin. Övgüye değer bir karar - bununla tartışmıyorsunuz. Ancak, çok fazla çaba harcamanız gerekeceğinden emin olun - çünkü çaba harcamadan, sadece havuzdan balık çekilemez, aynı zamanda sırayla kilo almazsınız. Ne kadar hızlı kilo verebilirim? Ve önce yaşam tarzınızı temel olarak gözden geçirmeniz gerekiyor. Ve sadece yeniden düşünmek için değil, tüm iradeleri bir yumruğa toplamak ve değiştirmek. Ve çoğu zaman dramatik olarak değiştirilmeli, ki ilk bakışta göründüğü kadar basit değil. Hazır mısın
- rüya
Öncelikle uyanıklık rejimini normalleştirinve uyu. Bir yetişkin günde en az 8 saat uyuyacaktır. Bu nedenle, arkadaşlarının gece kulübüne gitmeleri için önerilerini ne kadar cazip kılıyor olursa olsun, bilgisayar monitörü titrememiş gibi, en geç saat 23.00'e kadar yatmak zorunda kalacaksınız. Görünüşe göre, uyku ile aşırı kilo arasındaki bağlantı ne olabilirdi? En dolaysız çıkıyor. Uyku miktarı normal metabolizmayı doğrudan etkiler. Ve metabolizma, sırayla, bir kişinin vücut ağırlığını etkiler. Ve vücut için iyi bir uykunun genel yararı, abartmak neredeyse imkansızdır.
- yürüyen
Yürümek için yeterli zaman ayırdığınızdan emin olunaçık havada. Ve bunun gibi mazeretler, modern hava metropolünde, öğleden sonraları bulamamak için ateşle kabul edilmez. Herhangi bir yürüyüş turu içeride oturmaktan çok daha faydalıdır. Doktorlar en az bir saat yatmadan önce yürümeyi önerir. Evinizin yakınında bir park veya bahçe var mı? Bu sadece harika. Hayır? Ayrıca endişelenmeyin, akşam sokaklarında yürüyün. Ve zamanın çok az olduğu durumlarda bile yürümekten vazgeçme. İşe ya da işe git - daha önce birkaç durak git. Evet, en yakın süpermarket yürümeye değer - makinedeki kocanın daha sonra satın almaları için sizi almasına izin verin.
- Yemek diyeti
Diyetinizi mutlaka izleyin. Sadece birkaç ekstra kilo kurtulmak gerekiyorsa Tabii, sadece diyet revize - Gerek duymadığınız hiçbir özel diyet, sadece doğru yemek. Öncelikle, aşağıdaki ürünlerden tamamen uzak durun: tüm füme et, turşu, sosis, koruyucu ve boya içeren ürünler. Tüm ürünler fırında kaynatılmalı, pişirilmeli veya pişirilmelidir, ancak herhangi bir katı yağ kullanılmamalıdır. Ama bütün ekşi sütlü ürünler, meyveler, sebzeler ve tahıllar, irmik hariç, neredeyse sınırsız miktarda yiyebilirsiniz. Ayrıca yağsız et ve balık yiyebilirsiniz. İkincisi, sadece menüyü değil, aynı zamanda güç programını da izlemek çok önemlidir. Günde en az üç kez, tercihen her zaman aynı anda yiyin. Günaha vermeyin ve kendinize herhangi bir "atıştırmalık" a izin vermeyin. Aşırı durumlarda, kıtlık çok dayanılmaz hale gelirse, bir bardak yoğurt içebilir veya küçük bir elma yiyebilirsiniz. Ayrıca bir kafede akşam yemekleri ve akşam toplantıları için her zamankinden vazgeçmek zorunda kalacağınızı söylemeye gerek yok. Aşırı durumlarda, kendinizi hafif sebze veya balık salatası ile sınırlandırmalısınız. Tabii ki bu kolay olmayacak, ama sonuçlar sizi beklemeyecek. Bu beslenmenin sadece birkaç haftasında, güneşte bir sağanak gibi ekstra kilolar eriyecek. Ve böyle bir diyet mümkün olan her diyetten çok daha iyi ve daha güvenlidir. 
Hızlı kilo kaybı için diyet
Peki ve bu durumda, gereksiz daha fazla kgBeş, ve onları olabildiğince çabuk atmanız gerekiyor, daha radikal önlemlere başvurmanız gerekecek. Özellikle çeşitli diyetlere yardımcı olmak için. Ancak, herhangi bir durumda, önceden doktorla görüşmeden, herhangi bir diyette oturamayacağınızı unutmayın. Ve bu kesinlikle istisnasız tüm insanların yanı sıra herhangi bir diyet için de geçerlidir. Aşağıdaki diyetleri denemenizi öneririz. Ekstra kilodan kurtulmaya yardımcı olur, aynı zamanda insan sağlığına büyük ölçüde zararlı değildir. Ancak, size sunulan menüye kesinlikle uyun - aksi halde sonuç tahmin edilemez olabilir. Doktorlar düzenli olarak çeşitli diyetlerin sonuçlarıyla yüzleşirler. Ve pazartesi günü olduğu gibi yeni bir hayata başlayacağız. Size hafta için bir menü sunuyoruz:
- Pazartesi
Kahvaltı her durumda kaçırılmaz -normal metabolik süreçleri tetikleyen bir kahvaltıdır. Pazartesi günü kahvaltı için orta boy yarım greyfurt yemelisiniz ve bir bardak sıcak çay içmelisiniz. Ve çayda, yarım çay kaşığı şeker veya bal bile koyabilirsiniz. Öğle yemeği için 1 haşlanmış tavuk yumurtası, 1 orta boy domates ve yarım fincan sade kahve. Tavuk yumurtasına alerjiniz olması durumunda, bıldırcın yumurtası ile başarılı bir şekilde yer değiştirebilirler. Bıldırcın yumurtası alerjik reaksiyona neden olmaz. Evet ve diyetler için en uygunlar. Akşam yemeği, aynı yumurta, greyfurt ve lahana salatası yarım oluşur. Salatayı aşağıdaki gibi hazırlayın: ince lahana doğrayın (200 gram), biraz tuz - sadece biraz - ve birkaç dakika bekletin. Bundan sonra, bir çay kaşığı zeytinyağı ekleyin. Salata hazır! Akşam yemeği yatmadan önce en geç iki saat olmalıdır.
- Salı
Salı günü, kahvaltı tam olarak aynı olacak - 1haşlanmış yumurta ve yarım fincan sıcak çay. Ama bugün, şeker ya da bal terk edilmek zorunda kalacak. Ve öğle yemeği aynıdır - 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates ve şekersiz siyah kahve. Ancak akşam yemeği için bugün daha bol olacak - 200 gram lahana salatası, 100 gram haşlanmış dana ve bir bardak çay şekersiz. Şekersiz çay içemezseniz, bir şeker yerine yardımcı olacaksınız. Ancak, onlar da kötüye kullanmamalıdır.
- Çarşamba
Kahvaltı - ve yine merhaba, yarısıgreyfurt ve bir bardak sıcak çay, bu sefer bir kaşık şeker veya bal ile. Öğle yemeği için, bir adet haşlanmış yumurta ve bir domatesin yanı sıra 200 gram haşlanmış ıspanak ile kendinizi şımartabilirsiniz. Her durumda hiçbir baharat kullanılabilir - sadece ıspanak ve su. Aşırı durumlarda, yarım çay kaşığı zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Akşam yemeği için bir çift dana pirzola, yarım taze salatalık ve yarım çay kaşığı kahve hazırlayın.
- Perşembe
Ve yine aynı "yüzler" - kahvaltıda yiyebilirsinizbütün greyfurt veya portakal, bir fincan şekersiz çay içilir. Öğle yemeği için çok sıra dışı bir yemek sunulmaktadır - bebek konserve et. İstediğinizi satın alabilirsiniz - ancak 200 gramdan fazla yiyemezsiniz. Konserve yemeye ek olarak, 100 gram haşlanmış ıspanak yiyebilir ve bir fincan şekersiz kahve içebilirsiniz. Akşam yemeği için bir haşlanmış yumurta, 200 gram yağsız süzme peynir yiyin. Bir fincan şekersiz çay veya yağsız yoğurt içebilirsiniz.
- Cuma
Kahvaltıda - bir muz ve bir fincan şekersiz çay. Öğle yemeği için 300 gram haşlanmış ıspanak veya lahana, bir adet haşlanmış yumurta ve bir bardak siyah kahve yiyin. Çalışma haftasının sonunda onuruna akşam yemeği neredeyse kraliyet - bir çift için 100 gram lahana salatası ve yağsız yoğurt bir bardak pişmiş herhangi bir yağsız balık 200 gram.
- Cumartesi
Kahvaltı yerine bir fincan yönetmek zorunda kalacaksınızşekersiz çay ve öğle yemeği için - meyve salatası. Salata çok basit bir şekilde hazırlanır - bir elma, greyfurt ve portakalın yarısına bölünür, herhangi bir yağsız yoğurttan üç yemek kaşığı ekleyin ve karıştırın. Öğle yemeğinde sıvı tutamazsınız. Akşam yemeği için - 200 gram haşlanmış dana eti, taze salatalık ve bir bardak sıcak şekersiz çay.
- Pazar
Kahvaltıda - 100 gram az yağlı yoğurt veşekersiz bir bardak sıcak çay. Öğle yemeği için - 100 gram tavuk göğsü haşlanmış ve bir fincan sıcak kahve. Akşam yemeği için sadece bir bardak az yağlı kefir içebilirsiniz. Tabii ki, böyle bir diyet oldukça zor. Bununla birlikte, diğer diyetlerden farklı olarak, bir kişi özellikle güçlü bir açlık hissi yaşamazken, ekstra kilolardan çok hızlı kurtulmanızı sağlar. Pratikte görüldüğü gibi, bu tür bir diyetin bir haftası için, 5 ila 7 ekstra kilo fazlalığı ortadan kaldırabilirsiniz. Ancak, pek çok kadının - her türden yiyeceğin taraftarı - çok sık yanlışlıklarını tekrarlamayın - sonucu iyileştirmeye çalışmayın ve bu beslenmeyi her iki ayda bir defadan daha sık tekrarlayın. Aksi takdirde, sağlık sonuçları en olumsuz olabilir. Bu nedenle, doğru düzgün büyür. Düzenli bir gastroenterolog hastası olmak istemiyor musunuz? Çok istisnai durumlarda, en acil önlem - karabuğday - kefir diyetine başvurabilirsiniz. Ancak, bunu sürdürmek çok ama çok zordur. Bu nedenle, irade sahibi değilseniz, o zaman denemeyin. Seninle ilgili değil mi? Yani, 500 gram buğday ve altı litre kefir hazırlayın. Evet, bu ürünler bir hafta boyunca tek yemeğiniz olacak. Garnitür yedi güne ayrılmış yedi eşit parçaya bölünmüştür. Karabuğdayı basit bir şekilde hazırlamak: Tahılların tüm gün boyunca temiz soğuk su ile dökülmesi - karabuğdayın bir kısmı üç parça suya ihtiyaç duyacaktır. Bunu yatmadan önce en iyi şekilde yapmak, böylece gece karabuğday suyu emdi. Karabuğday gün içerisinde yenmelidir. Ayrıca bir gün bir litre kefir içebilirsiniz. Hafta sonları hariç - cumartesi ve pazar günleri kefir miktarı yarıya indirilmeli - 0,5 litre. Sadece yedi günde 7 ila 10 kilogram kurtulabilirsin. Ve daha fazla kilo başlangıçta, daha fazla kilogram kaybedersiniz. Ancak, böyle bir diyetin sonuçlarının en beklenmedik olması için hazırlıklı olun. Ve sağlığınız için tüm sorumluluğu üstlenirsiniz. Bu nedenle, benzer bir diyete karar vermeden önce, sizce bu mağdurların güzelliği nasıldır? 
Fiziksel aktivite
Elbette, diyetler çok etkilidir vefazla kilodan kurtulmanın iyi bir yolu. Bununla birlikte, uygun fiziksel aktivite olmaksızın, en katı diyetlerin yardımı ile bile, aşırı kilolardan kurtulmak çok zordur. Evet, ve tüm diyetlerin aksine, fiziksel egzersiz sadece vücuda iyi gelir. Ve spor salonundaki bir kerelik "baskınlar" herhangi bir başarı getirmeyecek. Öyleyse ana şeyi hatırlayın - sistematik hakkında. Sadece düzenli egzersizler fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ve antrenörle spor salonunda en iyisini yapmak. Sizin için uygun olan bireysel bir eğitim programını seçmenize yardımcı olacaktır. Birçok insan bu tür hizmetlerin çok pahalı olduğuna inanmaktadır. Ancak, bu böyle değildir - bugün için bu tür bireysel dersler neredeyse herkes için kullanılabilir. Daha az yararlı ve yüzme yok - fazla kilo vermeden fazla kilo vermenize izin veriyor. Ve özellikle iyi yüzmek, yağlı dokuyu yanlardan ve karnından temizler. Ayrıca yüzme, vücudun genel durumu için çok yararlı olan bir aktivitedir. Yüzmeyi bilmiyor musun? Belki şimdi öğrenmenin zamanıdır. Aşırı durumlarda, aqua aerobik için kayıt olabilirsiniz - sığ derinlikte tutulur ve boğulmak için bir tehdit olmayacaktır. Aşırı durumlarda, evde yapabilirsiniz. Kural olarak, kadınlar evde bir basın saldırarak, yağ dokusunu karından çıkarmaya çalışıyor. Ancak, mideye ek olarak, her zamanki egzersizlerin yardımıyla kurtulmak zor olan başka problem alanları da vardır. Bu nedenle, istisnasız tüm sorun alanlarından fazla kiloları düzgün bir şekilde çıkarmaya yardımcı olacak bir video dersi seçin. Gördüğünüz gibi aşırı kilodan kurtulmak mümkündür. Ve bu ilk bakışta göründüğü kadar zor değil. Kilo vermeyi hatırlıyor musun? Bu doğru! Rasyonel beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzı, spor. Yalnız yaşam tarzınızı değiştirmek sizin için zorsa, kız arkadaşınızın mükemmel bir figür için savaşmak için sizinle birlikte çalışmasını isteyin. Sonuçta, bildiğiniz gibi, ikimiz hep daha neşeli! Okumanızı tavsiye ederiz:
