Yakında yaz - kalın kazaklar zaman olacakuzak rafa kaldırıldı ve ışık konuları ve tişörtler gardırobunda yerlerini alacaklar. Birçok kişi, kış aylarında biriken yağlardan kurtulmak için diyet yapmaya karar verdi. Ama herkes diyetten nasıl çıkacağını biliyor mu ki kilo geri gelmiyor? Sonuçta, istatistiklere göre, diyet ve kilo kaybetme, başarılı bir şekilde 1-2 ay sonra insanların yaklaşık% 90'ı, onu işe. Basit önerilerin yardımıyla sonucun uzun bir süre nasıl saklanacağını anlamaya çalışalım.

Kilo neden geri dönüyor?

Bu soru, kilo verenlerin çoğunluğu tarafından sıkıntıya girer vekilo kaybetti. Diyet sırasında vücudun ekonomik bir şekilde çalışması, yani maksimum enerji maliyetlerini düşürmesi ve temel metabolizma düzeyini düşürmesidir. Bu durum, genellikle diyetin sadık bir arkadaşı olan durumun, zayıflığın ve yorgunluğun kötüleşmesinden görülebilir. Diyet bittiğinde, vücut bir süre için tasarruf etmeye devam ediyor. Ve yediğiniz tüm "ekstra", fazlalık gibi görünüyor. Akıllı organizma, “yağmurlu gün” üzerinde birikmeye başlar ve tüm fazlalığı yağa bırakır. Daha sıklıkla bir diyetin tekrarladığı ve daha uzun sürdüğü ortaya çıktıkça, vücudun daha fazla ısrarcı olması gerekir. Ve katı diyetlerden nasıl çıkılacağı sorusu daha da acil hale geliyor.

İlk kural: sakin olmayın!

Diyetinizin son günü geldi ve sevdiğinizKotların sabitlenmesi kolaydır. Sevinçle uçmak istiyorum ve ... Bende var. Kilo verme döneminde yasaklanmış bir şey var. Ve sizce: Bugün boşa gideceğim, ve yarın doluya kadar sıvalı olacağım! Durun ve bu düşünceleri tatlı kafanızdan atın. Diyetin bitmiş olması, buzdolabındaki her şeyi yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Birkaç gün daha, kendinizi sınırlamak zorunda kalacaksınız, tabii ki sonucu tutmayı düşünmüyorsanız.

İkinci kural: diyetten çıkmak için pürüzsüz olmalı

Diyet sona ererse, sonraki birkaçgünler yavaş yavaş olmalı ve düzgün bir kalori ve yenen gıda miktarını artırmak gerekir. Çikolata ve diğer yasak gıdalar nedeniyle kalori içeriği artırmak için gerekli olduğu anlamına gelmez! Diyetin doğru şekilde alınabilmesi için hangi diyetin kullanıldığını bilmek önemlidir. Bunlardan bir sayısını artırarak, sen diyet sırasında tüketilen tanıdık gıdalar bırakmak en iyisidir. Eğer özellikleri ve kompozisyon açısından benzer diğer bunların yerine herhangi bir ürün, göremiyorum zaten mono-diyet oturan ve olsaydı. Ama hepsi aynı anda değil, kademeli olarak. Yeni ürün türlerini tanıtmak günde 1-2 için önerilir, ancak daha fazla değil. Vitamin ve eser elementlerden zengin gıdalarla başlar. Bu esas olarak yeşillik, meyve ve sebzeler, yağsız et, çeşitli yağ düşük yüzdeyle süt ürünleri. Ama makarna, un, çeşitli füme ve tatlı iyi sonrası için bırakılır. Diyetin süresi 2 ila 10 gün arasında olabilir. Doğrudan diyetin ne kadar sıkı olduğuna bağlıdır.

Üçüncü kural: iyimser tutum!

Kendine sıkı çalıştın ve sonuçlara ulaştın. Bu rotaya gidip görevi tamamlayabileceğinizi biliyorsunuz. Diyetin sonunda gücünüzü şüphe etmeye başlamaya değer mi? Kesinlikle - hayır! Hepiniz ortaya çıkacak ve ahenkli bedeniniz uzun bir süre yanınızda kalacak. Hatırlanması gereken en önemli şey, sonucu egzersiz ve uygun diyetle sürdürmeniz gerektiğidir.

Dördüncü kural: sıvı

Diyetin çıkışındaki yardımcılarınızdoğal meyve suları, meyve içecekler, kompostolar ve diğer sıvı. İlk olarak, vitamin ve minerallerin bir deposu. İkincisi, meyve suları mideyi doldurarak doyma etkisi yaratır. Diyetle çıkma sürecinde de gerekli olan sıradan su durumunda olduğu gibi. Ayrıca, gerçek arkadaşlar az yağlı çorbalar ve çeşitli çorbalar, püreler olmalıdır.

Beşinci kural: aşırı değil

Vücudunu dinle. Tabii ki, daha fazla yemek istiyorum, çünkü kendini çok fazla zamanla sınırladın. Ancak, diyet sırasında mide azaldığını ve artık önceki yiyecek hacimlerini içermediğini unutmayın. Aşırı yeme, tekrar sıkın, bu da sık sık açlık duygularına ve sonuç olarak kilo almaya yol açacaktır. Vücudunuzun sinyallerini duymak için, televizyonda ilginç bir yayın olmadan, bir kitap, gazete olmadan masaya oturun. Bilgisayarda yemeyin. Bütün bunlar sizi yeme sürecinden uzaklaştırır ve tokluk hakkında önemli bir sinyali atlayabilirsiniz. İşte bu kadar basit beş kural. Ve şimdi diyetten nasıl çıkacağını biliyorsun. Katılıyorum, onları gerçekleştirmek zor değil ve buna değer. Her şeyden önce, zor bir diyetten geçtiniz ve mükemmel sonuçlar elde ettiniz, bu yüzden bu sonucu hayat kurtarmak için bir hafta daha harcamazsınız? İnce bir vücutta iyi şanslar!

Yorumlar

yorumlar