Hamilelik sırasında kabızlık nedenleri
En yaygın tıbbi sorunlardan biriGebelikte kabızlığın nedeni kadının bağırsak ve rahminin genel innervasyonundaki bozukluktur. Bu nedenle bağırsak peristaltizminin artması rahim kasılmalarına yol açabilir ve bu da düşüklere neden olabilir. Bu durumda kabızlık, kadının vücudunun fetüsü korumaya yönelik doğal bir tepkisidir.
Hamilelik sırasında kabızlık nasıl başa çıkılırFotoğraf: GettyAlso duygusal ve psikolojik sorunlar da hamile kadınlarda kabızlığın yaygın nedenleridir. Gebelikten kaynaklanan stres, duygudurum, uyku ve genel esenliği etkileyen kararsız hormon düzeyleri sindirim sürecini bozan önemli nedenlerdir. Ayrıca, çocuklarını yaralanmaya karşı korumaya çalışan birçok kadın, fiziksel efordan kaçınarak mümkün olduğunca az hareket etmeye çalışmaktadır. Hareketsiz bir yaşam tarzı genellikle kabızlığa neden olur. Böyle hassas bir problemin bir başka nedeni dehidrasyon. Beklenen annenin günde en az 1.5 litre saf mineral veya filtrelenmiş su içmesi gerektiğini unutmamalıyız.
Hamilelikte kabızlığın tehlikesi nedir?
Kabızlık ciddi bir tehdittirSadece anne adayının değil, aynı zamanda fetüsün de sağlığı için önemlidir, çünkü dışkılama sırasında vücut, yiyecek artıklarıyla birlikte zararlı maddelerden de kurtulur. Eğer dışkılama düzensiz veya zor ise insan vücudu hafif zehirlenme belirtileri göstermeye başlar. Ayrıca karında hoş olmayan, ağrılı hisler ortaya çıkabilir. Ayrıca kabızlık çeken hamile bir kadın mutlaka ıkınacaktır ancak bu yapılmamalıdır çünkü sık sık ıkınma hem düşükle sonuçlanabilir hem de bebeğin beklenenden önce doğmasına neden olabilir. Peki hamilelikte kabızlık sorunuyla sağlığınıza zarar vermeden nasıl başa çıkabilirsiniz?
Hamilelikte kabızlıkla nasıl başa çıkılır?
Kabızlığı en aza indirmek içinHamilelik döneminde bazı koruyucu kuralları ihmal etmemelisiniz. Yani: Her gün aç karnına bir bardak temiz su için, her gün en az 400 gram taze sebze ve meyve yiyin, bağırsaklarda dışkı durgunluğuna neden olmamak için dışkılama isteğinizi asla göz ardı etmeyin. Hamilelikte dengeli beslenmek kabızlığın önlenmesine de yardımcı olacaktır. Daha fazla yemelisiniz:
- bitkisel lif içeren ürünler: müsli, yulaf ezmesi, çiğ sebzeler - 250-300 gr.
- kurutulmuş meyveler ve meyveler: kuru kayısı, kuru erik, elma - 300-350 gr’dan az olmamalıdır.
- fermente süt ürünleri: süzme peynir, kefir, ekşi krema
- yağsız et: tavuk, hindi, tavşan - 400 gr.
Diyet dışı bırakmak için tamamen gereklibeyaz ekmek, muz, lahana, baklagiller. Proteinli gıdalar sadece sabahları (et, balık) tüketilmeli, akşamları ise sebze salataları, fermente süt ürünleri ve şekersiz meyve kompostosu (turunçgiller hariç) tercih edilmeli ve yemeklerden 20 dakika önce bir bardak su içmeyi unutmayın. Kabızlık nedeni gastrit veya kolesistit gibi gastrointestinal sistemin kronik hastalıkları ise, doktorunuza danışmanız gerekir. Hamilelik sırasında kabızlık ile mücadele için ilaçlar kontrendikedir olarak, kendi kendine ilaç meşgul etmek gerekli değildir Tek istisnalar gliserin fitilleridir, ancak sadece bir doktora danıştıktan sonra da kullanılmalıdır.
