Bugün medyada,İnternette, yazarlarının iddia ettiği gibi hızlı kilo vermenize yardımcı olacak, hayal bile edemeyeceğiniz kadar çok sayıda farklı ipucu bulabilirsiniz. Bunlar arasında popüler kalori sayımı, ayrı öğünler ve belki de en yaygın tavsiye olan saat altıdan sonra yemek yememek yer alıyor. İkinci yöntem ise çok fazla tartışma ve münakaşaya yol açıyor. Bazıları bu kurala uyarak gerçekten çok hızlı kilo verebileceğinizi söylüyor. Bazıları ise sağlığa zararlı olduğunu savunuyor. Gelin tüm bu incelikleri anlamaya çalışalım ve hangi yöntemin gerçekten hızlı kilo vermenize yardımcı olduğunu anlamaya çalışalım.
Kilo kaybının temel prensipleri
Kilo vermenin temel prensibiVücudun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu enerjiden daha azını besinlerden almasıdır. Gün içerisinde her şeyi bol miktarda yiyip akşam saat altıdan sonra tamamen yemeyi kestiğinizde kilonun yine artacağı ortaya çıkıyor. Ancak fiziksel aktivitenizi arttırmadan, beslenmenizi ciddi şekilde kısıtlasanız bile hızlı bir şekilde kilo vermeniz mümkün değildir. Bu tür hareketlerle vücut enerji tasarruf moduna geçecek, kendinizi yorgun, halsiz ve uyuşuk hissedeceksiniz. Sonunda çökebilir ve daha fazla kilo alabilirsiniz. Genel slogan "Saat altıdan sonra yemek yemeyin!" Günümüzde kilo vermenin en iyi yolu olarak yaygın bir şekilde kullanılmaktadır. Ama burada bir çekince koymak isterim ki, onun da elbette yaşama hakkı vardır. Ancak özellikle hızlı kilo vermek istiyorsak sadece bu yaklaşıma güvenmek temelden yanlıştır. Yavaş yavaş kilo vermeye kararlıysanız, her şeyin belirli bir hedefe ulaşmayı amaçladığı yeni bir yaşam tarzının bileşenlerinden biri olarak, saat altıdan önce erken bir akşam yemeği yemek, oldukça etkili bir yöntem olduğunu kanıtlamıştır. .
Hızlı kilo kaybı nedir
Herhangi bir yetenekli beslenme uzmanı size şunu söyleyecektir:Hızlı kilo vermek hem etkisizdir hem de sorunlara yol açar. Özellikle hızlı verilen kiloların en tatsız sonucu, deney bittikten sonra verilen kiloların aynı hızla geri alınmasıdır. Ancak en üzücü olanı çoğu zaman eski kiloya birkaç kilo daha eklenebilmesidir. Yani kilo vermemek mi diyorsun? Peki ya sadece bir veya iki hafta kala, mutlaka iki veya üç kilo, hatta daha iyisi beş kilo vermeniz gerekiyorsa? Peki böyle bir durumda ne yapmak gerekir? Başarıya ulaşmanızı sağlayacak hızlı bir yöntem var mı – hızlı kilo vermek? Şüphesiz var, hem de birden fazla. Ve kendinize zarar vermemek için altın kuralı hatırlamalısınız. Ekspres diyeti bitirdikten sonra hemen tatlı, yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler tüketmeye başlarsanız, fazla kilolar ortaya çıkacaktır. Ancak uzun vadeli diyete yönelik yöntemler benimsediğinizde mükemmel sonuçlar elde edersiniz. İstediğiniz parametrelere ulaşabilecek ve kilonuzu her zaman normal aralıkta tutabileceksiniz. Sadece basit bir şeyi hatırlayın: Diyet, fazla kilolara karşı kısa vadeli bir saldırı değil, bir yaşam biçimidir. Bu arada kelimenin Yunanca karşılığı da tam olarak bu şekilde.
Hızlı kilo kaybetmek
Yani amacımız hızlı bir şekilde kilo vermek, yaniBir veya iki hafta içinde birkaç kilo verebilirsiniz. Gerçekten işe yarayan en iyi yöntemlerden biri (tüm koşullara harfiyen uyulduğu takdirde) sihirli çorbadır. Hazırlanması son derece kolay, tamamen ulaşılabilir malzemelerden oluşuyor ve gün içerisinde istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Genel olarak, ne kadar çok olursa o kadar iyi. Bu, diyet yaparken pek çok kişinin katlanmakta zorluk çektiği açlık hissinin size uğramayacağı anlamına geliyor. Açsanız kendinize bir kase çorba koyun, hayat daha güzel olsun! Peki şimdi bu çorbayı nasıl hazırlayacağımıza gelelim. Sihirli Yağ Yakıcı Çorba Malzemeleri:
- 400-500 gram beyaz lahana
- 4-5 domates
- 2 soğan
- 3 yeşil biber
- Kereviz 100 gram (petiolate, yapraklı, kök)
Hazırlanış şekli: Bütün sebzeleri yıkayıp doğrayın. Bir tencereye koyup üzerini su ile kaplayın. Kaynama noktasına gelince altını kısıp 10 dakika pişirin. Not: İsterseniz çorbaya bir miktar tuz da ekleyebilirsiniz ama bunu yapmamak daha iyi, içindeki bol miktardaki faydalı sebzeden dolayı zaten oldukça yenilebilir durumdadır. Diyet bir veya iki hafta sürebilir. Prensip şudur: Günde birkaç kez çorba içmek gerekir. Ayrıca her güne ek bir diyet programı uygulanır. Su, yeşil çay, kuşburnu, şekersiz kahve tüketin.
Eğer iki hafta boyunca çorba diyeti yapmayı planlıyorsanız her şey aynı sırayla tekrarlanır. 5 kilo verebilirsiniz. Çorbanın kuvvetli bir idrar söktürücü etkisi vardır.
Ekspres sonrası beslenme - diyetler
Sihirli çorba ile diyete sıkı sıkıya bağlı kalın,Daha önce de belirttiğimiz gibi, istediğiniz kilo kaybını sağlayacaktır. O kötü kiloların geri gelmesini nasıl önleyebiliriz? Doğru beslenmeyi geliştirin. Bu ilk şey. Kesirli öğünlere sadık kalın: Sık sık ve az miktarda yiyin. Bu ikincisi. Haftada bir gün oruç günleri düzenleyin: kefir, süzme peynir, elma vb. - bu üçüncüsü. Dördüncüsü, zorunlu fiziksel egzersiz. Hepimizin yaşayan insanlar olduğu açıktır: Birbirimizi ziyarete gidiyoruz, arkadaşlarımızla restoranlarda buluşuyoruz, akrabalarımızı ziyaret ediyoruz. Sürekli olarak kendinizi kısıtlama, en ufak zaaflara bile izin vermeme ihtiyacı, hayatı büyük ölçüde zehirler. O yüzden zaman zaman kendinize biraz zaman tanımanız sorun değil. Fakat eğer lezzetli yemeklere aşırı düşkünlük göstererek “günah” işlediyseniz, doyurucu bir ziyafetin hemen ardından oruç tutun, o zaman mutlu olursunuz. Şimdi diyete gelelim. Öncelikle kızarmış, yağlı, tütsülenmiş ve baharatlı tüm yiyecekleri en aza indirmeniz veya tamamen bırakmanız gerekiyor. Tuzlu yiyeceklere de dikkat etmelisiniz çünkü tuzun fazlası sıvıyı tutar. Ve bu sadece tartıda bir artı değil, aynı zamanda şişme ihtimalini de artırıyor. Aynı durum şekerleme, dondurma gibi tatlılar için de geçerlidir. Eğer canınız tatlı bir şeyler istiyorsa 1-2 parça bitter çikolata yemeniz daha iyi olacaktır. Tatlı ihtiyacını mükemmel bir şekilde giderir ve vücuda faydalıdır. Beslenmenizde mutlaka bol miktarda meyve ve sebzeye yer vermelisiniz. Çeşitli tahıllar (yulaf ezmesi, darı, karabuğday), süzme peynir gibi fermente süt ürünleri ve kilo kaybıyla yakından ilişkili olan kalsiyumun doğal bir kaynağı olan süt tüketmek de faydalıdır. Unlu ürünleri beslenmenizden çıkarmanıza gerek yok, sadece her zamanki beyaz ekmeğinizi kepek ekmeğiyle değiştirin. Yumurta, yağsız et ve balık vücudun tam protein kaynağı olarak olmazsa olmazdır. Seçenek bu kadar çok olunca, aç kalmadan nasıl kilo verilir sorusu akıllara geliyor. İzin verilen ürünlerden her güne özel çok çeşitli bir menü oluşturabilirsiniz. Ve o kadar pahalı olmayacak, hatta belki şu anda uyguladığınız diyetten daha ucuz bile olabilir. Doğru beslenin – kilo vermenize yardımcı olur! Okumanızı tavsiye ederiz:
