Gebelikte kilo alma oranı
İzin verilen kilogram sayısıkadının vücudunun oluşumuna bağlıdır. Hamilelik için normal bir anayasada, 10 ila 12 kg arasında yazılmalıdır. Çocuk kavramından önceki bir kadın besine eğilimliyse, maksimum kilo artışı 8 kg'dır. Başlangıçta azaltılmış vücut ağırlığı ile hamile 12-15 kg iyileşmeye izin verilir. İkizleri bekleyen bir kadın 16-21 kg ekleyebilir.
Hamilelik sırasında kilo verinsebze salataları, haşlanmış et, taze meyve Fotoğraf: Getty 9 ay boyunca normal kilolu büyüme düzensizdir. Vücut ağırlığındaki aylık artış şu şekildedir:
- 1 ay - 0 kg;
- 2-3 ay - 0-1 kg;
- 4-5 ay - 1-2 kg;
- 6-7 ay - 2-3 kg;
- 8. ay 1-2 kg.
Kural olarak dokuzuncu ay gözlemlenir.kiloda 1-2 kg azalması Hamilelik sırasında kilo vermenin nasıl belirleneceği, ekstra kilonun nereden alındığını düşünmek için gereklidir. En sık görülen neden aşırıdır. Bazen artan iştah, stresin bir arka planında gelişir, ancak daha sık hamile kadın, onun pozisyonunda ikiye yemek için gerekli olduğunu düşünür. Aşırı kilonun diğer nedenleri: Polihidramnios, vücutta sıvı retansiyonu, büyük bebek.
Hamilelik sırasında kilo nasıl?
Normal durumda, kadınlar sayesinde kilodiyetler ve tıbbi açlık, artan fiziksel aktivite. Bununla birlikte, hamile kadınlar bu radikal önlemlere başvuramazlar, çünkü bebeğe zarar verirler. Kilo vermek için tek yol sağlıklı bir diyet oluşturmaktır. Günlük diyet, yüksek kalorili, yağlı gıdalar, diyet hariç, 5-6 öğün ayrılmalıdır.
Hamilelik sırasında kilo vermek, bir kezhafta elma boşaltma günler düzenlemekFotoğraf: GettyVazhno! ödem genellikle 1 litre su tüketimini azaltmak için tavsiye edilir, ancak en iyi yolu dokularda sıvı durgunluk kurtulmak için zaman - Hamilelik sırasında kilo nasıl tavsiyeler vererek soliInogda doktorları terk etmek, oruç günlerinde ısrar - elma ve kefir. İlk durumda, gün boyunca hamile bir kadın 1,5 kg elma yemelidir. Meyveler çiğ veya pişmiş olabilir. Mide, mide yanması yüksek asitliği olan kadınlar için ikinci seçenek tercih edilir. Günün Kefir menüsü - 600 g düşük yağlı peynir ve fermante süt ürününün 1,5 l. Boşaltma bir nedelyu.Itak, hamilelik sırasında bir kadın 10-15 kg fazla kazanmak gerektiğini değil kereden fazla duyu ile yapılmalıdır. Ne zaman kilolu, tuzlu, yağlı ve baharatlı yiyecek vazgeçmek, açlık günleri düzenlemek haftalık önerilir.
