Belki her kadının hayatında böyle olmuşturan — Görkemli bir olay çok yakındadır ve birdenbire dehşet ve umutsuzluk içinde en sevdiğiniz kıyafete sığamayacağınızı keşfedersiniz. Ne yapalım? Elbette en basit ve en keyifli seçenek — sadece alışverişe çıkın ve gardırobunuzu güncelleyin. Ancak herkes bu kararı beğenmiyor. İlk olarak, böyle bir fırsat mevcut olmayabilir. İkincisi, yenilgiyi kabul etmeyi kim sever? Ancak normalden bir veya iki beden daha büyük kıyafetler satın almak — bu açıkça bir yenilgidir... İşte tam bu noktada şu soru ortaya çıkıyor — Bir haftada hızlı bir şekilde nasıl kilo verilir? Peki bu mümkün mü? Hadi birlikte çözelim. Elbette gerçekten ama gerçekten ihtiyacınız varsa yedi günde 3-7 kilo vermek oldukça mümkün. Ancak bunu gerçekleştirmeye başlamadan önce — çok tehlikeli! — deney, dikkatlice düşünmeye değer. Gerçekten ihtiyacın olan şey bu mu? Gerçek şu ki, bu kadar hızlı kilo kaybı — Bu vücut için ciddi bir strestir. Ve o — organizma — bu alaycılığın için senden intikam alabilir. “İnce olan yer kırılır” ifadesini biliyor musunuz? İşte bu. Bu — aynı durum. Tüm eski “yaralar” başlarını kaldırmaya başlayacak ve en uygunsuz anda kendilerini hissettirebilirler. Böbrekler, kalp, eklemler zarar görür, saç ve cilt kurur ve tırnaklar kurur. kırılgan. Ve uzun zamandır beklenen kutlama yerine — mezuniyet, düğün, kurumsal parti, yıldönümü — kilo vermeye bu kadar hevesli olduğunuz için kendinizi hastane yatağında bulabilirsiniz. Üstelik beslenme uzmanları ani kilo kaybının duygusal çöküntüye ve depresyona yol açabileceğini söylüyor. Genel olarak — her türlü sıkıntıdan oluşan bir "buket". Bu arada 100 vakanın 98'inde bu şekilde kaybedilen kilolar çok çabuk geri geliyor, hatta "arkadaşlarını" da yanlarında getiriyorlar. Bu yüzden böyle bir risk almanıza gerek olup olmadığını tekrar dikkatlice düşünün. Ve yine de ekspres yöntemleri kendiniz denemeye karar verirseniz, mutlaka doktorunuza danışın.

Hızlı kilo kaybı yöntemleri

Yani son derece kararlısın ve istiyorsunne olursa olsun, fazla kilolardan olabildiğince çabuk kurtulun. Aslında istenen sonuca ulaşmanın birçok yolu vardır. Elbette bunların hepsi ciddi gıda kısıtlamalarını içeriyor. Ayrıca bu dönemde mümkün olduğunca hareket etmeye çalışmalısınız. Bol miktarda gazsız maden suyu içmek de zorunludur. Sunulan tarifleri titizlikle uygularsanız haftada 3-7 kilodan kurtulabilirsiniz. En etkili ve popüler yöntemlere bakalım.

"Sert" Menü değişmeden kalırhafta boyunca. Kahvaltı için — bir adet haşlanmış yumurta ve bir bardak şekersiz çay. İstenirse çay, kakao veya kahve ile değiştirilebilir. Öğle yemeği için — limon suyuyla tatlandırılmış taze sebze salatası. Salata, küçük bir parça haşlanmış yağsız sığır eti veya yağsız balıkla değiştirilebilir. Akşam yemeği yerine — yeşil veya bitkisel çay. Tabii aynı zamanda şekersiz.

“Kefir” İlk üç gün ihtiyacınız olacak1,5 litre az yağlı kefir içip 2-3 yemek kaşığı haşlanmış pirinç yiyin. Sonraki üç gün pilav yerine haşlanmış tavuk göğsü yemelisiniz. Son gün — hala aynı kefir ama yeşil elmalı.

“Çekçe” Bu seçenek belki de enkoruyucu. Ürünleri kendiniz seçebilirsiniz — ancak bazı çekincelerle. Doğal olarak karbonhidrat yemek — nişasta, un, şeker — minimumda tutulmalıdır. Proteinler, vitaminler ve diğer besinler açısından zengin yiyecekler yemeye çalışın. Ve tüm bunları sebze, meyve, et, balık ve az yağlı süt ürünlerinden alabilirsiniz. Bu yöntemin temel dezavantajı — "yenen" kilokalorileri titizlikle saymanız gerekecek. Ve günde 1300'den fazla olmamalıdır. Günlük diyetin tamamı altı öğüne bölünmelidir.

“Karışık” Yöntemin özü çok basit —Yedi günün her birini tek bir ürüne “adayorsunuz”. Başka hiçbir şey yiyemezsin. Doğru, "balık", "et", "lahana" ve "patates" günlerinde kendinize zeytinyağı ile tatlandırılmış taze sebzelerden oluşan bir salata da ısmarlayabilirsiniz. Bu yüzden. Birinci gün — otlar ile bir kilogram haşlanmış patates. İkinci gün — bir veya iki kilogram haşlanmış veya haşlanmış lahana. Brüksel lahanası, karnabahar veya lahana uygundur. Üçüncü gün — herhangi bir miktarda herhangi bir meyve. Dördüncü gün — yağsız haşlanmış veya haşlanmış sığır eti. Beşinci gün — haşlanmış deniz balığı. Altıncı gün — bir litre az yağlı kefir, yoğurt, az yağlı süzme peynir. Yedinci gün — 200-300 gram pirinç, yulaf ezmesi veya karabuğday lapası.

"Aktörün" Adından da anlaşılacağı gibi bu diyetpopüler aktrislerden birini paylaştı. Doğru, hangisi — artık kimse hatırlamıyor. Menü yalnızca dört gün için tasarlanmıştır. Bu yöntemin temel özelliği — Üstelik yasaktır! — açlığa katlanmak. Bu ürünler sınırsız miktarda yenilebilir. Birinci gün — tuzsuz domates suyu ve haşlanmış pirinç. İkinci gün — süzme peynir ve kefir. Üçüncü gün — haşlanmış hindi veya tavuk ve çay. Dördüncü gün — Gün içerisinde bir şişe sek kırmızı şarap içmelisiniz. Bir atıştırmalık için — peynir.

“Ananas” Metodu beş gün sürer.Mide probleminiz varsa kesinlikle kullanmayın! Ürünlerden limonlara ve taze ananaslara ihtiyacınız olacak — birçok. Konserve ananasların bu yönteme uygun olmadığını lütfen unutmayın. Sabahları limon suyu hazırlayıp maden suyuyla seyrelterek içmelisiniz. Öğle ve akşam yemekleri için — taze ananas. Limon suyu açlık hissini "evcilleştirir" ve ananaslarda büyük miktarlarda bulunan "sihirli" madde bromelain, yağları mükemmel şekilde parçalar.

“Kefir +” Menü yedi gün boyunca tasarlanmıştır.Günlük rasyon sizin takdirinize göre dağıtılabilir. Birinci gün — tuzsuz pişirilmiş beş küçük haşlanmış patates ve bir buçuk litre "canlı" kefir. İkinci gün — 100 gram haşlanmış tavuk göğsü, kefir. Üçüncü gün — 100 gram sığır eti, kefir. Dördüncü gün — 100 gram haşlanmış deniz balığı, kefir. Beşinci gün — çiğ sebze ve meyveler, kefir. Altıncı gün — sadece kefir. Yedinci gün — sadece gazsız maden suyu. İstediğin kadar.

“Çorba” Bu kilo verme yöntemi mükemmelsonbaharda — çok sayıda farklı sebze olduğunda. Ancak baharda da çok güzel — diğer şeylerin yanı sıra bu dönemde geleneksel vitamin eksikliğinin giderilmesine yardımcı olacaktır. Tarif çok basit. Yedi gün boyunca sadece suda pişirilmiş sebze çorbası yemelisiniz. Tarifler çok çeşitli olabilir — ne bulabilirsen ya da bulabilirsen. Önemli olan et suyu kullanmamak ve çorbayı ekmeksiz tüketmemek.

“Model”den böyle kurtulursun diyorlar“Podyum kraliçesinin” fazla kilolarından. Diyetin süresi — dört gün. Bu süre zarfında menü değişmeden kalır. Kahvaltı için — haşlanmış yumurta ve bir bardak çay. Yumurtayı tuzlamamalısın. Öğle ve akşam yemekleri için — 200 gram az yağlı süzme peynir ve çay. Akşam yemeği en geç akşam saat altıda olmalıdır.

“Su ve ekmek üzerine” Ancak ekmekten bahsetmiyoruzgeliyor...Fikir çok basit — Bu haftanın ana diyeti şekersiz zayıf yeşil çay ve maden suyu olmalıdır. Üstelik sınırsız miktarda su içilebiliyorsa çay — Günde en fazla 1,5 litre. Ayrıca günde 1-2 kraker ve biraz yeşil salata (baharatsız, sossuz veya tuzsuz) karşılayabilirsiniz. İki günde bir — sebze suyu. Bu et suyu — makarna, patates veya tahıl yok. Bu yedi gün için hesaplanır.

“Tavuk” Bu yöntem sadece üç gün sürer.Ancak bunlara dayanmak kolay olmayacaktır. Tavuğa ihtiyacınız olacak. Tercihen derisiz tavuk göğsü. Günlük diyet — 600 gram. Tavuğu haşlayın ve üç eşit parçaya bölün — bu kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğidir. En nahoş şey ise onu tuzsuz yemek zorunda olmanızdır. Bu dönemde diğer tüm ürünler menüden çıkarılmalıdır. Sadece maden suyu içebilirsiniz.

“Lahana+” Menü dört günlük olarak tasarlanmıştır.Sabahları kendinize bir “enerji kokteyli” hazırlayın. Bunu yapmak için bir bardağa durgun maden suyu dökün, birkaç damla limon suyunu sıkın ve büyük bir kaşık bal ekleyin. Bütün bunları iyice karıştırın ve hemen içirin. 15 dakika sonra kendinize bir fincan şekersiz çay içebilirsiniz. Öğle yemeği için — haşlanmış yağsız et ve haşlanmış sebzeler. Yemeğin toplam ağırlığı 500 gramdan fazla olmamalıdır. Akşam yemeği için — özel lahana suyu. Beyaz lahanayı alın ve üzerine bir bardak su dökün. Su yaprakları hafifçe örtmelidir. Ateşe koyun ve lahana yumuşayana kadar pişirin. Ortaya çıkan kaynatmayı boşaltın ve içirin. Lahana yiyemezsin. Yatmadan bir saat önce bir bardak az yağlı kefir içebilirsiniz.

Oruç

Temel olarak bu — on üçüncü yöntemfazla kilolardan hızla kurtulmak. Doğru, bu bir diyet bile değil, gerçek bir oruç. Ve sadece doktor gözetiminde yapılmalıdır. Aksi takdirde sağlık açısından sonuçları çok üzücü olabilir. Güne göre menü:

1,5 litre hacimli bir şişe maden suyu alın ve gün içinde altı "yaklaşım" ile içebilirsiniz.

Gün boyunca 800 ml az yağlı süt içmelisiniz. Akşam saat dokuzda bir yeşil elma yemelisin.

Yine sadece maden suyu. Altı resepsiyondan bir şişe.

Lahana, havuç ve otlardan oluşan sebze salatası,bir yemek kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılır. Günlük porsiyonun hacmi — bir litre Üç dozda yemelisiniz. Günde iki bardak maden suyu veya şekersiz yeşil çay içmelisiniz.

Süt. Akşam — yeşil elma.

Sabah — haşlanmış yumurta ve yarım bardakşekersiz çay. Bundan iki saat sonra bir bardak sebze suyu içebilirsiniz. Öğle yemeğinde — 100 gram haşlanmış yağsız dana eti ve 100 gram konserve yeşil bezelye. Art arda üç öğün — her biri birer yeşil elma.

100 gram az yağlı süzme peynir, bir şişe kefir veya iki bardak süt. Bütün bunlar — birkaç adımda. Yatmadan önce — bir bardak şekersiz yeşil çay.

Kilo vermek isteyenler için temel kurallar

Peki, fikrinizi değiştirdiniz mi?Gördüğünüz gibi, bu yöntemlerin hepsi oldukça sert, kesinlikle işe yaramayan, hatta tehlikeli yöntemlerdir. Riske değer mi? Sonuçta kilo vermenin ve en önemlisi verdiğiniz kiloları asla geri almamanın çok basit bir yolu var. Elbette yedi günden biraz daha uzun sürebilir... Ama sonuç... garantili. Sadece basit kuralları sürekli takip etmeniz gerekiyor - Bunları bir yaşam biçimi haline getirin.

• Ortadan kaldır veya en azından ciddi şekilde kısıtlayağlı yiyecekler yiyor. Sebzeler, et ve balıklar pişirilmeli veya buharda pişirilmeli, kızartılmamalıdır. Mayonezini unut. Bunun yerine, az yağlı içerikli ekşi krema kullanmak mümkündür.
• Patates, tahıl ve un ürünleri sadece sabahları yemek yiyebilir. Akşam yemeği için az yağlı süt veya deniz mahsulü yemenin kuralını kabul edin.
• Eti taze sebzelerle birlikte garnitür olarak servis edin - bu şekilde daha hızlı ve daha iyi emilir.
• Meyve veya çilek ile "tatlı" değiştirin.
• Kendinizi şımartmak istiyorsanız - Zaman zaman bir parça bitter çikolata yemek veya bir kadeh kuru kırmızı şarap içmek gayet kabul edilebilir.
• Mümkün olduğunca çok mineralli su içmeye çalışın - Metabolizmayı hızlandırır.
• Yatmadan önce yemeyin.
• Mümkün olduğunca çok hareket etmeye çalışın. Yürüyen merdiven ve asansör unutun. Daha fazla yürümeyi dene.

Bütün bunlara dikkat edilirse, hiçkarmaşık değil! — Kurallara göre, fazla kilolar çok çabuk gidecek ve geri gelmeyecektir. Ve bir daha asla aylarca biriktirdiğiniz her şeyi bir haftada kaybetme umuduyla çeşitli riskli deneylerle vücudunuza işkence etmek zorunda kalmayacaksınız. Sadece zayıf olmayacaksınız, aynı zamanda sağlıklı da olacaksınız. İnanın bana, tüm bu küçük kısıtlamalara değer! Bunu başarabilirsin. Kesinlikle. Göreceksin. Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar