Belki de, her kadının hayatında böyle bir şey vardı.an - korku ve umutsuzluk aniden büyük bir olay için "Burunda" ve o favori kıyafet uymuyor keşfetmek. Ne yapmalıyım? Tabii ki, en basit ve en keyifli seçenek sadece alışverişe çıkmak ve dolabınızı güncellemek. Ancak, herkes bu kararı sevmez. İlk olarak, böyle bir fırsat olmayabilir. Ve ikincisi, yenilgiyi kabul etmekten memnun olan kim? Ama bir ya da iki beden için kıyafet satın almak her zamankinden daha fazla - bu, açıkça, bir yenilgi ... İşte bu soru ortaya çıkıyor - bir haftada kilo vermek ne kadar hızlı? Ve bu mümkün mü? Birlikte anlayalım. Tabii ki, gerçekten, gerçekten ihtiyacınız varsa, o zaman yedi gün içinde kiloyu 3 -7 kilogram ile oldukça gerçektir. Ancak, yukarıdaki bu davranışa başlamadan önce - çok tehlikeli! - Bir deney, iyi bir düşünceye değer. İhtiyacın olan bu mu? Gerçek şu ki, böyle hızlı bir kilo kaybı - bu vücut için büyük bir stres. Ve o - vücut - bu alay için senin üzerinde intikam alabilir. "Orada ince, orada ve yırtılmış" ifadesini biliyor musun? Bu doğru. Bu çok durumdur. Tüm eski "yaralar" başlarını yükseltmeye başlayacak ve kendilerini en uygun zamanda hissedebilecekler. Böbrekler, kalp, eklemler, saçlar ve deri kurumuş hale gelir ve tırnaklar kırılgandır. Ve uzun zamandır beklenen kutlama - mezuniyet, düğün, şirket, yıl dönümü - yerine, kilo vermeye çok hevesli olduğunuz için, bir hastane yatağında olabilirsiniz. Sadece bu değil, diyetisyenler keskin bir kilo kaybının duygusal bozulmaya ve depresyona yol açabileceğini söylüyor. Genel olarak - her türlü beladan oluşan bir "demet". Bu arada, 98'inin 98'inde kaybedilen kilogramlar çok hızlı bir şekilde geri dönüyor ve hatta "arkadaşlar" bile onlarla birlikte yol alıyor. Bu yüzden bir kez daha böyle bir risk almanız gerekip gerekmediğini dikkatlice değerlendirin. Ve hala kendiniz için ekspres yöntemler denemeye karar verirseniz, o zaman bir doktora danışın emin olun. 
Hızlı kilo kaybı yöntemleri
Yani, çok kararlı ve istekli,her şeye rağmen, mümkün olduğunca çabuk ekstra kilolardan kurtulun. Aslında, istenen sonuca ulaşmak için birçok yol vardır. Tabii ki, hepsi gıdalarda katı bir kısıtlama anlamına geliyor. Ayrıca, bu süre zarfında mümkün olduğunca hareket etmeye çalışmalısınız. Çok fazla karbonatsız maden suyu kullanılması da gereklidir. Sunulan tariflerle net bir uyum içinde, haftada 3-7 kilogramdan kurtulabilirsiniz. En etkili ve popüler yöntemleri düşünün.
"Sabit" Menü değişmeden kalırhafta boyunca. Kahvaltıda - bir yumurta, katı kaynamış ve şekersiz bir fincan çay. İstenirse, çay kakao veya kahve ile değiştirilebilir. Öğle yemeği için - taze sebze salatası, limon suyu ile terbiyeli. Salata, küçük bir parça haşlanmış yağsız et veya az yağlı balık ile değiştirilebilir. Yemekten ziyade - yeşil veya bitkisel çay. Tabii ki de şekersiz.
"Kefir" İlk üç gün boyunca1,5 litre yağsız yoğurt içer ve 2-3 çorba kaşığı kaynatın. Önümüzdeki üç gün içinde pirinç yerine haşlanmış tavuk göğsü yenmelidir. Son gün - aynı kefir, ancak yeşil elmalı.
"Çek" Bu seçenek belki de en fazlakoruyucu. Ürünleri kendiniz de seçebilirsiniz - bazı çekincelere rağmen. Doğal olarak, karbonhidratların - nişasta, un, şeker - kullanımı asgari düzeyde tutulmalıdır. Protein, vitamin ve diğer faydalı maddelerden zengin gıdalar yemeyi deneyin. Bunları sebze, meyve, et, balık ve az yağlı ekşi süt ürünlerinden alabilirsiniz. Bu yöntemin temel dezavantajı, "yemiş" kilokalorileri titizlikle saymanız gerektiğidir. Ve günde 1300'den fazla olmamalıdır. Bütün gün diyet altı öğüne ayrılmalıdır.
"Karışık" Yöntemin özü çok basit - her biriyedi gün tek bir ürüne "adamak". Başka hiçbir şey yok. Ancak, "balık", "et", "lahana" ve "patates" günlerinde hala kendinizi zeytinyağlı taze sebze salatası ile tedavi edebilirsiniz. Peki o zaman. Birinci gün - yeşillikleri ile bir kilogram haşlanmış patates. İkinci gün - bir veya iki kilo kızarmış veya haşlanmış lahana. Uygun Brüksel, renkli veya beyaz. Üçüncü gün - herhangi bir miktardaki herhangi bir meyve. Dördüncü gün - yağsız veya haşlanmış biftek. Gün beş - haşlanmış deniz balığı. Gün altı - bir litre az yağlı kefir, yoğurt, az yağlı süzme peynir. Yedi gün - 200-300 gram pirinç, yulaf ezmesi veya karabuğday lapası.
"Oyunculuk" Adından da anlaşılacağı gibi, bu diyetpopüler aktrislerden birini paylaştı. Doğru, hangisi - kimse hatırlamıyor. Menü sadece dört gündür. Bu yöntemin ana özelliği, buna ihtiyacınız olmamasıdır - ayrıca, yasak! - Açlık çekmeye. Bu ürünler sınırsız miktarlarda yenebilir. Birinci gün - tuzsuz domates suyu ve haşlanmış pirinç. İkinci gün - süzme peynir ve yoğurt. Üçüncü gün haşlanmış hindi veya tavuk ve çaydır. Dördüncü gün - gün boyunca bir şişe kuru kırmızı şarap içmeniz gerekir. Bir atıştırmalık - peynir için.
"Ananas" Yöntemi beş gün boyunca tasarlanmıştır. Herhangi bir mide probleminiz varsa kullanmayın! Ürünlerden limon ve taze ananas - çok ihtiyacınız olacak. Lütfen bu yöntem için konserve ananasların uygun olmadığını unutmayın. Sabahları limon suyu hazırlamanız ve onu içmeniz, maden suyuyla seyreltmeniz gerekir. Öğle ve akşam yemeği için - taze ananas. Limon suyu, açlık hissini "evcilleştirir" ve ananaslarda büyük miktarlarda bulunan bromelin "sihirli" maddesi, yağları mükemmel bir şekilde ayırır.
"Kefir +" Menü yedi gün için tasarlanmıştır. Günlük rasyon sizin takdirinize bağlı olarak dağıtılabilir. İlk gün - beş küçük haşlanmış patates, tuzsuz hazırlandı ve bir buçuk litre "canlı" kefir. İkinci gün - 100 gram haşlanmış tavuk göğsü, kefir. Gün üç - 100 gram sığır eti, kefir. Dördüncü gün - 100 gram haşlanmış deniz balığı, kefir. Beşinci gün - çiğ sebze ve meyveler, kefir. Altıncı gün - sadece kefir. 7. Gün - sadece karbonatsız maden suyu. Kaç tane var.
"Çorba" Bu kilo kaybı yöntemi mükemmel uyacaktırsonbaharda - çok farklı sebze var. Ancak, ilkbaharda da çok iyi - diğer şeylerin yanı sıra, bu dönemde geleneksel avitaminozu yenmek için yardımcı olacaktır. Tarif çok basit. Yedi gün boyunca, sadece su üzerinde pişirilmiş sebze çorbası yemelisiniz. Tarifler en çeşitli olabilir - ne bulabilir veya gelebilir. Ana şey et suyu kullanmamak ve ekmeksiz çorba var.
"Model" diyorlar ki bu nasıl kurtulduklarınıfazladan "podyumun kraliçesi" den. Diyetin süresi dört gündür. Bu süre zarfında menü değişmeden kalır. Kahvaltıda - haşlanmış yumurta ve bir bardak çay. Yumurtanın olmaması lazım. Öğle ve akşam yemeği için - 200 gram az yağlı süzme peynir ve çay. Akşam yemeği, akşam altıdan sonra olmamalıdır.
"Su ve ekmekte" Ancak, ekmek değilgider ... Fikir çok basit - bu hafta ana diyet şeker ve maden suyu olmadan zayıf yeşil çay olmalıdır. Ve eğer sınırsız miktarda su içebilirseniz, o zaman çay - günde en fazla 1,5 litre. Buna ek olarak, günde 1-2 kırıntı ve biraz yeşil salata (çeşni, pansuman ve tuzsuz) alabilirsiniz. İki gün sonra - sebze suyu. Bu et suyu - makarna, patates veya tahıl olmadan. Yedi gün boyunca hesaplandı.
"Tavuk" Bu yöntem sadece üç gün için tasarlanmıştır. Ama onları sürdürmek kolay olmayacak. Tavuğa ihtiyacın var. Tercihen, ciltsiz tavuk göğsü. Günlük rasyon 600 gramdır. Tavuğu kaynatın ve üç eşit parçaya bölün - kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. En tatsız olan şey, tuzsuz olarak sahip olmanız. Bu süre için diğer tüm ürünler menüden çıkarılmalıdır. Sadece maden suyu içebilirsiniz.
"Lahana +" Menü dört gün boyunca tasarlanmıştır. Sabah, kendine bir "enerji kokteyli" hazırla. Bunu yapmak için, gazsız bardağa su dökün, birkaç damla limon suyu sıkın ve büyük bir kaşık bal ekleyin. Bütün bunlar dikkatlice karıştırılır ve hemen içilir. 15 dakika sonra şekersiz bir fincan çay alabilirsin. Öğle yemeği için - haşlanmış yağsız et ve haşlanmış sebzeler. Çanağın toplam ağırlığı 500 gramdan fazla olmamalıdır. Akşam yemeği için özel lahana suyu. Beyaz lahana alın ve bir bardak su ile dökün. Su yaprakları biraz örtmelidir. Ateşe koyun ve lahana yumuşak olana kadar pişirin. Ortaya çıkan suyu boşaltın ve içirin. Lahanaya izin verilmez. Uykudan bir saat önce bir bardak yağsız yoğurt içebilirsiniz.
Boşaltma oruç
Prensip olarak, bu onüçüncü hızlı yöntemdirekstra kilodan kurtulmak. Doğru, bu bir diyet bile değil, gerçek açlıktır. Ve sadece bir doktor gözetiminde yapılmalıdır. Aksi takdirde, sağlık sonuçları en üzücü olabilir. Günlere göre menü:
1,5 litre hacimli bir şişe maden suyu alın ve gün içinde altı "yaklaşım" ile içebilirsiniz.
Gün boyunca 800 ml az yağlı süt içmelisiniz. Akşam saat dokuzda bir yeşil elma yemelisin.
Yine sadece maden suyu. Altı resepsiyondan bir şişe.
Lahana, havuç ve yeşilliklerden sebze salatası,Bir çorba kaşığı zeytinyağı ile terbiyeli. Günlük bölümün hacmi bir litredir. Üç resepsiyonda yiyin. Bir gün için iki bardak maden suyu ya da şekersiz yeşil çay içmelisiniz.
Süt. Akşam - yeşil elma.
Sabah - haşlanmış yumurta ve yarım bardak çay olmadanşeker. İki saat sonra bir bardak sebze suyu içebilirsiniz. Öğleden sonra - 100 gram haşlanmış yağsız et ve 100 gram konserve yeşil bezelye. Üç sonraki yemek - bir yeşil elma.
100 gram yağsız süzme peynir, bir şişe kefir veya iki bardak süt. Bütün bunlar - birkaç resepsiyonda. Yatmadan önce - şekersiz yeşil çay.
Kilo vermek isteyenler için temel kurallar
Peki, henüz fikrini değiştirmedin mi? Gördüğünüz gibi, tüm bu yöntemler oldukça zor, kesinlikle yararlı ve hatta tehlikeli değildir. Bu kadar riskli mi? Sonuçta, kilo vermenin ve en önemlisi asla kilo almanın çok basit bir yolu vardır. Belki, elbette, bu yedi günden biraz daha uzun sürecek ... Ama sonuç garanti altına alındı. Sadece basit kuralları takip etmelisiniz - onlara bir yaşam tarzı yapmak için.
- Ortadan kaldır veya en azından ciddi şekilde kısıtlayağlı yiyecekler yiyor. Sebzeler, et ve balıklar pişirilmeli veya buharda pişirilmeli, kızartılmamalıdır. Mayonezini unut. Bunun yerine, az yağlı içerikli ekşi krema kullanmak mümkündür.
- Patates, tahıl ve un ürünleri sadece sabahları yemek yiyebilir. Akşam yemeği için az yağlı süt veya deniz mahsulü yemenin kuralını kabul edin.
- Bir garnitür olarak taze sebze ile et yiyin - bu yüzden daha hızlı ve daha iyi emilir.
- Meyve veya çilek ile "tatlı" değiştirin.
- Kendinizi şımartmak istiyorsanız - zaman zaman biraz acı çikolata ya da bir bardak kırmızı kuru şarap içmek için oldukça kabul edilebilir.
- Mümkün olduğunca fazla maden suyu içmeye çalışın - bu metabolizmayı hızlandırır.
- Yatmadan önce yemeyin.
- Mümkün olduğunca çok hareket etmeye çalışın. Yürüyen merdiven ve asansör unutun. Daha fazla yürümeyi dene.
Bunları gözlemlerseniz - çok basit! - Kurallar, ekstra poundlar çok çabuk ayrılacak ve geri dönmeyecek. Ve bir hafta içinde aylarca biriken bütün birikintileri boşaltma ümidiyle vücudunuza çeşitli riskli deneyler yapmak zorunda kalmayacaksınız. Sadece zayıf değil, aynı zamanda sağlıklı olacaksınız. İnan bana, tüm bu küçük sınırlamalar buna değer! Başaracaksın. Gerekli. Göreceksin. Okumanızı tavsiye ederiz:
Yorumlar
yorumlar
