Modern toplumda yaşam her şeyi belirlerzihnimizden gittikçe daha büyük talepler geliyor. Milyarlarca terabayt bilgiyi kafamızda tutmayı başarmalı ve her gün yeni bir şeyi algılamalıyız. Ve eğer daha önce bu görev ortalama bir insanın gücünün ötesindeyse, şimdi bir çocuk bile (özellikle bir çocuk!) bununla baş edebilir. Ancak en azından bir konuda başarıya ulaşmak için hafızanızın hızlı ve iyi çalışması gerekir. Bunu iyileştirmeye çalışalım mı?
Bellek hakkında bazı yararlı gerçekler
Bugün neredeyse her okul çocuğu biliyorhafızanın pek çok alt türü vardır: işitsel, görsel, sözel-mantıksal ve hatta ezberlenen materyalin kalitesinden söz edersek duygusal. Bilginin saklanma süresine güvenirsek, hafıza kısa vadeli, operasyonel ve uzun vadeli olarak ayrılabilir. İlkinde, malzeme bir saniye içinde depolanır, ardından faaliyete geçer (tabii ki bir kişi için önemliyse) ve ardından uzun vadeli olur. Gereksiz olan her şey hızla atılır ve bu depolama alanlarından silinir. Ayrıca hafıza da birkaç aşamadan oluşan bir süreçtir. Bunlar; ezberleme, saklama ve çoğaltmadır. Hep birlikte iyi bir anı dediğimiz şeyi oluştururlar. Ve eğer depolama ve üremeyi, kural olarak, yalnızca beyin üzerinde bir tür etkiyle iyileştirebiliyorsanız, o zaman özel egzersizlerin yardımıyla ezberlemeyi geliştirebilirsiniz.
Hafızayı geliştirmek için alıştırmalar
Ne kadar çabuk yapabileceğinizin en önemli sırrıhafızanızı geliştirin — Bu onun sürekli eğitimidir. Beynin bilişsel işlevleri bir şekilde kaslara benzer: eğer strese maruz kalmazlarsa körelirler ve bunun tersi de geçerlidir. Bu nedenle, hafızanızı hızlı ve kolay bir şekilde geliştirmenize yardımcı olacak bir dizi basit egzersizi dikkatinize sunuyoruz:
Hızlı bir şekilde hatırlamak için bir şeye ihtiyacınız varsa: biraz anımsatıcı
Ancak bu egzersizlerin düzenli yapılmasıHer zaman zaman yoktur ve durumlar farklıdır. Çok miktarda materyali hatırlama ihtiyacı aniden hayatınıza girebilir ve ardından anımsatıcılar kurtarmaya gelebilir. Bu, ezberlenen materyali yapılandıran ve onu uzun süre değişmeden kafanızda saklamanıza olanak tanıyan bir dizi araç ve tekniktir. Peki hafızanızı geliştirmek için ne yapabilirsiniz? İlk — bu konsantrasyondur. Bir şeyi hatırlamak istiyorsanız, düşünceleriniz bulutların arasındayken bunu yapmanın hiçbir anlamı yoktur. Sadece zihninizi rahatsız eden her ne varsa ondan uzaklaştırıp onu hafızaya almayı düşündüğünüz nesneye yönlendirmeniz yeterli. Elbette ara vermeniz ve başka bir şeye geçmeniz gerekecek, ancak bunlar düzenli ve kısa süreli olmalıdır. sadece beyin dinlenmesi için. Antik çağlardan beri insanoğlunun bildiği en etkili yöntem #8212; bunlar derneklerdir. Herhangi bir şeyi herhangi bir şeye bağlamaya yardımcı olurlar — size ihtiyacınız olan bilgiyi hatırlatan bir kelime, görüntü, ses veya koku bulmanız yeterli. İlginç gerçek: Mutlu, pozitif, renkli ve hoş resimler kullanmak hafıza verimliliğini önemli ölçüde artırır. Başka bir klasik yol — Bu, ezberlenen materyalin parçalara ayrılmasıdır. Okulda şiiri nasıl öğrendiğini hatırlıyor musun? Öğrenmesi şiirin tamamından çok daha kolay olan ayrı dörtlüklere bölünmüşlerdi. Veya bloklara bölünmesi önerilen telefon numaraları. Bu arada, bunu ve önceki yöntemleri birleştirebilirsiniz ve o zaman bilgi bilincinizin çok derinlerine yerleşecektir. Doğal olarak, insanların neredeyse büyük çoğunluğu gerekli olan bir şeyi ilk seferde hatırlamada başarısız oluyor, bu nedenle tekrarlama gerekiyor — Onlardan tamamen kurtulmanız mümkün olmayacaktır. Sayılarını gerekli minimum seviyeye indirin — örneğin birkaç kez — o zaman beyninizi yormaz ve çalışmanız etkinliğinin zirvesinde olur. Ve son olarak vurgu yöntemi. Ezberlenmiş materyali, iyi bildiğiniz bir rota boyunca yer alan öğeler biçiminde sunmanız gerekir. Örneğin alışveriş listesini ezberlerken ceketinizin sol cebine elma, sağ cebine ekşi krema, sol iç cebine sosis ve sağ iç cebine yumurta koyabilirsiniz ve bunları kolayca hatırlayacaksınız. Veya dairenizin haritasını temel olarak kullanabilirsiniz. Ancak bu yöntemin, iyi düşünülmüş ve somut bir şeyle, özellikle de nesnelerin görüntüleri ile çalışırken iyi olduğunu hatırlamakta fayda var. Her birimiz, sürekli antrenman yaparak fiziksel kondisyonumuzu geliştirebileceğimizi biliyoruz. Yani bu aynı zamanda bilişsel-psikolojik açıdan da işe yarar! Yukarıdaki alıştırmaların tümünü başarıyla tamamlayacağınızı ve hafızanıza her zaman güvenebileceğinizi umuyoruz. Okumanızı öneririz:
